そうめん弁当10品 vol 1【スープジャー弁当】
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- čas přidán 10. 09. 2024
- 0:05 ピリ辛トマトそうめん
0:54 梅でさっぱり！ネバネバそうめん
1:30 さわやか薬味のそうめん
2:14 茄子の揚げ浸しそうめん
3:08 プチトマトの冷製そうめん
3:50 ベーコントマトそうめん
4:39 冷たいカレーそうめん
5:19 簡単柚子胡椒つゆのそうめん
6:01 ツナとコーンのさっぱりそうめん
6:45 お茶とだしのそうめんつゆ
ご視聴ありがとうございます
スープジャー弁当は温かいまま冷たいまま
持ち運びできて便利です
ピリ辛トマトそうめん
■調味料
・水 100㏄
・めんつゆ 50㏄
・にんにくチューブ 1cm
・ブラックペッパー 10振り
・ラー油 小さじ1/2
■具材
・トマト 1個（150g）
・素麺 2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・きざみねぎ 少々
・すりごま 小さじ1
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.素麺は規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.トマトは1/16カットします
4.スープジャーに水、めんつゆ、にんにくチューブ、ブラックペッパー、ラー油を入れて混ぜます
5.調味料を混ぜた後に、トマトを入れて、きざみねぎとすりごまをかけます
6.水気を切った素麺は、容器に移して、ごま油で和えて完成です
梅でさっぱり！ネバネバそうめん
■調味料
・めんつゆ 50㏄
・梅肉 10g
■具材
・水 150cc
・そうめん 2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・冷凍オクラ 30g
・納豆 1パック
・大葉 5枚
・すりごま 小さじ2
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.スープジャーに、水、めんつゆ、氷、冷凍オクラ、納豆、はさみで大葉を刻んだもの、梅肉を入れて、すりごまを振りかけます
4.水気を切ったそうめんを容器に移して、ごま油をかけて混ぜて完成です
さわやか薬味のそうめん
■調味料
・水 100㏄
・めんつゆ（3倍希釈）50㏄
・氷 2個
■具材
・そうめん 2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・きゅうり 1/2本（80g）
・みょうが 1個
・花椒 5粒
・生姜 10g
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.きゅうり、みょうが、生姜は千切り、花椒は粗く刻みます
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.スープジャーに、水、めんつゆ、氷を入れます
5.次にきゅうり、みょうが、生姜、花椒を入れます
6.そうめんは容器に移して、ごま油をかけて混ぜて完成です
茄子の揚げ浸しそうめん
■調味料
・水 100㏄
・氷 2個
・めんつゆ 50㏄
・酢 小さじ1
・にんにくチューブ 1cm
・唐辛子粉 小さじ1/3
・ごま油 大さじ2
■具材
・なす 1/2本
・そうめん 2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・生姜 5g
・きざみねぎ 少し
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.生姜は千切り、茄子を食べやすい大きさに切り、水洗いして、600wで3分50秒レンチンします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.スープジャーに、水、めんつゆ、氷、酢、生姜、にんにくチューブ、レンチンした茄子、唐辛子粉、きざみねぎを入れます
5.そうめんは容器に移して、ごま油をかけて混ぜて完成です
トマトの冷製そうめん
■調味料
・オリーブオイル 大さじ2
・酢 小さじ2
・塩胡椒 5振り
・にんにくチューブ 1cm
・味の素 3振り
■具材
・そうめん 2束
（オリーブオイル大さじ１で混ぜる）
・プチトマト 8個
・冷凍オクラ 30g
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.プチトマトを1/4カットにします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.ボウルに、オリーブオイル、酢、塩胡椒、にんにくチューブ、味の素を入れます
5.次にカットしたプチトマト、冷凍オクラを入れて和えます
6.和えたものをスープジャーに移します
7.そうめんは容器に移して、オリーブオイルをかけて混ぜて完成です
ベーコントマトそうめん
■調味料
・めんつゆ 30㏄
・オリーブオイル 大さじ1
・味の素 3振り
・ブラックペッパー 少々
■具材
・そうめん 2束
（オリーブオイル大さじ1で和える）
・プチトマト 10個
・ハーフベーコン 2枚
・水 100㏄
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.ベーコンは細切り、プチトマトは1/4カットにします
4.フライパンにオリーブオイルをひいて、ベーコンを少し焼き目が付く位に焼きます
5.スープジャーに、めんつゆ、水、氷を入れて、かき混ぜて冷やします
6.次にプチトマト、味の素、ブラックペッパー、フライパンのベーコンは油ごと入れます
7.水気を切ったそうめんを容器に移して、オリーブオイルで和えて完成です
冷たいカレーそうめん
■調味料
・カレー粉 小さじ1
・めんつゆ 大さじ1と1/2
・味の素 3振り
■具材
・そうめん 2束
（オリーブオイル大さじ1で和える）
・プチトマト 8個
・冷凍オクラ 30g
・水 100㏄
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.プチトマトは1／2カットします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.スープジャーに、めんつゆ、水、カレー粉、味の素を入れて、かき混ぜます
6.次に冷凍オクラ、プチトマトを入れます
7.水気を切ったそうめんを容器に移して、オリーブオイルで和えて完成です
時間がない時に簡単柚子胡椒つゆのそうめん
■調味料
・ごま油 大さじ1
・白だし 大さじ1
・柚子胡椒 小さじ1/2
■具材
・そうめん 2束
（ごま油大さじ１で混ぜる）
・水 100㏄
・氷 3個
・きざみねぎ 少々
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.ボウルに、ごま油、白だし、柚子胡椒を入れて混ぜます
4.調味料がしっかりと混ぜ合わさったら、氷、水を入れて、水と調味料を混ぜ合わせます
5.混ぜたものをスープジャーに移して、きざみねぎを入れます
6.そうめんは容器に移して、ごま油で和えて完成です
ツナとコーンのさっぱりそうめん
■調味料
・オリーブオイル 大さじ1
・白だし 大さじ2/3
・レモン汁 小さじ1
・ブラックペッパー 多めに
・味の素 4振り
■具材
・そうめん 2束
（オリーブオイル大さじ1で和える）
・ツナ 25g（袋入りの半分）
・コーン 30g
・冷凍ブロッコリー 50g
・水 100㏄
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
3.ボウルに、オリーブオイル、白だし、レモン汁、ブラックペッパー、味の素を入れて混ぜます
4.調味料を混ぜた所に水を入れて、更に混ぜ合わせて、スープジャーに移します
5.次にツナ、コーン、冷凍ブロッコリーを入れて、もう一度ブラックペッパーをかけます
6.水気を切ったそうめんを容器に移して、オリーブオイルで和えて完成です
お茶とだしのそうめんつゆ
■調味料
・お茶（お～いお茶濃い茶）180cc
・白だし 大さじ1と1/3
・わさびチューブ 1cm
・味の素 3振り
■具材
・そうめん 2束
・三つ葉 1/4束
・サラダチキン 25g
・氷 2個
1.スープジャーに氷水を入れて冷やしておきます
2.三つ葉は葉と茎を分けて、茎を0.5㎝位の間隔でカットして、サラダチキンは薄切りします
3.そうめんは規定時間茹でて、茹で上がったら水洗いして水気を切っておきます
4.スープジャーに、お茶、白だし、味の素、わさびを入れて、かき混ぜます
5.次に、氷、カットした三つ葉、サラダチキンを入れて、つけ汁は完成です
6.水気を切ったそうめんはひと口分に小分けして、容器に移して完成です
※スープジャーの中身は、6時間以内を目安に一度で食べて下さい。
長時間放置すると、中身の腐敗や発酵がすすんでしまう可能性があります。
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▼使っているスープジャー
サーモス 真空断熱スープジャー 400ml ミント
amzn.to/47Us5PY
▼400mlスープジャーレシピ色々
• 400mlスープジャーレシピ集
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美味しそう😍
暑くなると弁当作るのも億劫なのでこれはめちゃくちゃいいですね💓
コメントありがとうございます！なるべく手間がかからずパパっと作れるものを作っています😊
美味しそう🥰
スープジャー買わなきゃ！
コメントありがとうございます✨スープジャーは１品だけでいいので、便利です！