Najgorsze nawyki osób, które tyją! Nawyk Nr. 1 ma niestety prawie każdy…
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- W dzisiejszym odcinku omówimy najgorsze nawyki w odchudzaniu i odpowiemy na pytanie, "Dlaczego tyję". Powiemy o jedzeniu emocjonalnym oraz najczęstszych błędach w odchudzaniu. Poruszymy temat planowania odżywiania oraz wprowadzenia zmian w odchudzaniu, takich jak dieta białkowo-tłuszczowa czy regularna aktywność fizyczna. Dowiesz się jak ważna jest odpowiednia dieta w codziennym życiu.
Gotowi na zmianę? Zaczynamy, Bartek Szemraj - strefaprzemian.pl!
#dieta #odchudzanie
Od teraz możesz mieć swojego osobistego dietetyka i trenera już od 79 zł/miesięcznie - jeżeli potrzebujesz:
🔥konkretnej motywacji,
🧡wsparcia świetnych dietetyków i trenerów,
😍dostępu do najlepszych przepisów, treningów i wyzwań,
😊dostępu do zamkniętej społeczności osób, które sobie pomagają,
🎁W cenie oczywiście dostęp do naszej nowej aplikacji, kliknij w link poniżej i skorzystaj też z prezentu za 249 zł na start👇
strefaprzemian...
Nazywam się Bartek Szemraj i jestem dietetykiem klinicznym i trenerem osobistym. Założyłem w 2018 roku portal Strefa Przemian w którym pomogliśmy już ponad 100 000 osób zdrowo schudnąć, dbać o zdrowie i sylwetkę bez liczenia kalorii i jedzenia co 3 godziny.
☺️🎁Gwarantowane efekty lub zwrot kosztów! Zacznijmy teraz Twoją przemianę, nic nie ryzykujesz:
strefaprzemian.pl/sklep/product-twoj-trening-i-dieta-kompleksowa-opieka-1/?variant=1
Ja bym jeszcze dodała punkt „podjadanie miedzy posiłkami”. Między śniadaniem a obiadem a to sobie wezmę wafelka bo coś mi cukier spada, a to sobie wezmę paluszka bo dzieci jedzą, a to skończę po dzieciach posiłek… i tak 2000 kalorii robi się 2500 ( te liczby to tak o sobie wzięłam, nie znam się na tym 😅) łatwo jest wejść w nadwyżkę kaloryczną
Dzięki za ten filmik!!!
Niby wszystko człowiek wie, ale zapomina...
Super, że wszystko jest przez Pana tak poukładane i krok po kroku wyjaśnione!
Myślę, że bardzo pomoże!
Zatem do dzieła!
Raz jeszcze ogromne DZIĘKUJĘ!!!!!
Super odcinek: zwięźle, merytorycznie, przejrzyście.Brawo
Kiedy zaczęłam zapisywać co jem i liczyć kalorie to myślałam że spadnę że stołka. Nie wiedziałam że tak dużo jem. Myślałam że mało jem. Teraz od trzech dni zapisuję co jem i ile zjadłam kalorii żeby się nauczyć co jeść i ile. I już jestem lżejsza. Jem 1600 kalorii. Dziękuję Panie Bartku. Lubię Pana słuchać i oglądać. Ela
I robisz ogromny błąd posłuchaj braci rodzeń to zobaczysz
To za mało, co Pani je. Dużo za mało. Po co liczyć kalorie? Tak bracia rodzeń mogą pomóc. Dietetyk który zaleca liczenie czegoś takiego jak kalorie, jest nieobudzony i noedouczony. 😊
1600 kalorii dla kobiety która nie uprawia sportu to nie jest za mało
Zmęczenie fizyczne też można zajadać , niestety.
Bardzo rozsądnie 😊
Większość myśli że je mało i ma problem że nie chudnie ...
Powodzenia 😊
Ja przed stres i go zajadanie orzytyłam 25 kilo w 5 lat. Całe szczescie sie opanowałam, nie tyje już. Ale jeszcze musze zrzucić to co przytyłam🤦♀️🙈
Super filmik, prowokuje do przemyśleń...
Tez tak uwazam ,super odcinek,zwiezle,merytorycznie ,przejzyscie z duza znajomoscia slabosci tyjacych.
Dziękuję za madre wskazówki, pozdrawiam serdecznie😊
Bartku,
Jak zawsze merytorycznie i jednocześnie sympatycznie.
wielkie dzięki za kolejny wazny film.
I na bazie moich ostatnich 4 lat niskich wegli,
potwierdzam co m.owisz.
Mental niezwykle istotny i niestety bardzo
wpływający na całokształt działań.
Moich z pewnością.
Teraz , w sumie kilka miesięcy mam gorszy etap.
Ogólnie zdrowie Bliskiej osoby, finanse, etc..
I mniej zwracam uwagę na jedzenie.
I juz odzuwam i pogorszenie mojego
samopoczucia, snu, mniej aktywności takiej nawet zwykłej.
Czestsze zjadanie stresu, własnie czymś słodkim ze sklepu.
I stanskóry juz widze i czuję, że się pogorszył.
Znowu jakieś uczelenia mi się pojawiają.
A moje ulubione spodnie juz tak fajnie na mnie nie lezą:(
Zatem, i dusza i ciał musz iść w parze, jak zawsze.
Ogarniam się i wracam na moje dobre tory, bo
nie czuję się dobrze ani psychicznie ani fizycznie.
Trzymajcie kciuki.
Podobnie jak ja za Was.
Bartku,
Pozdrowienia dla Ani i Zoi:)
Wszystkiego Dobrego,
Marzena
2 lata temu na duecie kato przez 10 mcy straciłem ok 15 kg. Stres Ciężką chorobą w rodzinie i nowa praca spowodowały powrót utraconych kg. Wszystko jest tak jak mówi Bartek 😢
Wszystko co Pan Bartek mówo to prawda,lubie Pana sluchac. Dziekuje za to że Pan tak mądrze edukuje odnosnie jedzenia zdrowych produktow. Pozdrawiam😊
Jeśli robisz sobie takie plany jak "w sobotę wpierdolę sobie czekoladę, w niedzielę wpierdolę sobie lody" to już przegrałeś i przestań się oszukiwać. Żryj i kupuj spodnie z elastanem.
Super podejście...- podoba mi się ciągła modyfikacja i uważność na to, co jem.
Masz sliczny uśmiech, usmiechaj się częściej 😁
Żeby zajadów dostał?
Lata temu, nieodżałowany dr Kwaśniewski powiedział, że są dwa typy ludzi. Pierwsi stres zajadają i non stop podjadają, a drudzy reagują niejedząc nic. Pierwsza grupa to ok 70 % i to są ludzie otyli, z nadwagą, lub takimi tendencjami, druga grupa, to szczupli z wiecznymi niedoborami.
Jestem na optymalnej i jestem typem nie zajadającym stresu.Wystarczy kortyzol i tyję z powietrza.
@@tevatrix7240 Ja piłem wodę i tyłem hehe. Stres mnie zżerał. Trzeba trochę zluzować poślady i włączyć tryb olewki na wszystko. Wtedy zacząłem powrót do normalności.😜
@@bialcio 👍
Ja @@tevatrix7240Ja mam tak samo moge przyryc kg przez dobe ze stresu
Dziękuję bardzo fajnie pan tłumaczy gorzej poddać się pozdrawiam serdecznie rano miałam 145 cukru
Właśnie ja tak mam, nie mogę pozbyć się tych zbędnych 5 kg. Co się pozbędę , to zimą mi przybywa i tak w kólko....A teraz Ciągle w tej samornosci bym podjadała. ...ja chodzę, maszeruję około 7-10 km
Miałam taki moment, że nic nie działało. Podeszłam w inny sposób i zmodyfikowałam swoją dietę sama. W moim przypadku najlepiej sprawdza się niełączenie razem węglowodanów z białkami.
Taka prawda. Cały ten proces to jeden wielki niekonczący się maraton. Jezeli mamy do tego uzależnienia to juz walka z wiatrakami.
Ja uwielbiam wafle ryżowe. Ale odkąd się dowiedziałam jak dużo cukru zawierają, przestałam je jeść. I od dwóch tygodni już cierpię na syndrom odstawienia wafli ryżowych...😢
Robię b.smaczną zapiekankę ryż z jabłkami, odrobina cukru na wierzch. Spróbuj i Ty i zapomnij o tym styropianie
Brawo!!! Dokładnie tak, robić coś w ciągu dnia, co daje nam radość i zaspokaja emocje....Ja na przykład kocham ruch i aktywność.... ale nie lubie silowni :(/... wiec Tańczę przez godzinę i to daje mi satysfakcję oraz radość. W rezultacie mam mniej chęci na zaspokajanie emocji jedzeniem, chipsami, słodyczami... Tancze , bo to kocham, to lubie, to mnie angazuje... ;) ogólnie staram się uporządkować moje emocje ruchem.
Ja już słodyczy nie jem od lutego i ani trochę mnie nie ciągnie😊 bracia rodzeń można pięknie żyć😊
Właśnie, coś mi się wydaje,że pan dietetyk trochę zmienia tory, choć w niektórych pokrywa się z Braćmi.
Bracia sracia
Mnie wogole Bracia R.nie przekonali próbowałam ich metody i się nie sprawdziła natomiast obrzydzenie do tego rodzaju posiłków zostało do dziś nie zmuszę się do zjedzenia jajek na kiełbasie itd boczku kawy tzw kuloodpornej
Potwierdzam, wytrzymałam na keto 3 miesiące. Waga w dół, ale kreatynina pogorszyła się a i cholesterol skoczył wysoko. Ile można jeść te same rzeczy, mało warzyw, owoców. MŻ to moja metoda i post przerywany. Wszystko jest dla ludzi ale w ograniczonych ilościach. Pozdrawiam.
@@wiolettaciszkowska-wakowsk6041
@@kassandra3261 A dlaczego ma się z kimkolwiek pokrywać, co?
Oni jako lekarze niech leczą.
A on jako dietetyk też ma co robić.
Niech każdy zajmie się tym co umie i na czym się zna.
A najlepiej niech każdy zajmie się swoją D..Ą i będzie najlepiej 🤪
Ja jak się stresuje to niestety nie jem. Mój problem to słodycze szczególnie przed okresem.
Ja nie zajadam stresu, ja po prostu lubię jeść, szczególnie słodkie.
Wszystko to 100% racji! U mnie to jedzenie emocjonalne + brak ruchu. Super z przykładem mapy Google👍 ważę 65 kg i nie mogę zejść do 60 kg, choć kilka razy udało się, ale potem zapominam😉 powodzenia dla nas 🙂
Dzięki pomogłeś mi bardzo dziękuję ❤
Super filmik, dziękuję za informacje...Pozdrawiam serdecznie z Portugali ❤
Dobry przekaz.Gratuluje.
Mega odcinek i trafia w moje problemy w 100%
to co mówisz to prawda...sama to u siebie zauważam
Dziękuję za wideo 💯❤️🌷
Ja mam odwrotnie kiedy się stresuje nie mogę nic zjeść poprostu nic nie jest w stanie mi przejść przez gardło.
A jak jest z wagą? Odpowiednia?
@@lidian3280 przy wzroście 163 cm waże 56 kg
Bartek, pięknie dziękuję za super kontent...
Dziękuję za informacje
A u mnie menopauza wskoczyła a za nią 10kg 💁🏻♀️
Mam to samo. Bardzo kontroluję kalorycznośc , dietę . Ruszam się- rower, msrsz. gimnastyka. I mimo tego 8 kg w górę:(😢
@@magorzataleszczynska4758 to dlatego że za mało pani je.
to tak nie działa, tu wchodzą do gry hormony@@ullaw.6809
@@ullaw.6809 Ludzie w obozach też jedli za mało
...Chyba nie byli grubi.
@@ullaw.6809 Waga w górę bo za mało je?
Dziękuję.
O jakiej ilości orzechów do zjedzenia dziennie mówisz? Ile można ich zjeść żeby nie przesadzić?
Nie znoszę slodyczy , mięsa od dziecka , tylko warzywa ,owoce , jaja ,woda źródlana lub przegotowana z cytryną .Mam 74 lata ,ćwiczę od zawsze , maluję pejzaże profesjonalnie .
Brawo 😊😊😊
czy mogę kontakt jakiś?
Dodaj jeszcze: i mam potrzebę chwalenia się tym na prawo i lewo. Co ten komentarz wnosi? Kompletnie nic, ale za to twoje ego rośnie
Ile ważysz ?
No takie malowanie to musi być wyczerpujące
Miałam złe nawyki ale nic nie tyłam i potem jak dali mi jakieś leki nie zmieniłam diety i przytylam. Okazało się, że moje zapotrzebowanie też się zmieniło (nie wiem czy to leki czy 30 rok życia to zrobił). Teraz już nie jem często słodyczy trochę czasu mi to zajęło. Przestałam tyć ale dalej nie schudłam. Modyfikuję na razie dietę co jakiś czas aż się uda. Na sport nie mam siły z depresją. Ale chodzę tylko po parę kilometrów to jedyne co lubię. Głodówki mi nie działały bo wytrzymywałam tylko dwa tygodnie. Za to post przerywany może być.
Zasada ta sama przez cale zycie i efekty gwarantowane. Mniej zrec, ruszac sie i mozna zjesc nawet cos slodkiego bez tycia.
Jeść produkty gęste odżywcze a nie mniej
Pogadamy jak wejdziesz w menopauze
@@kubiakannamenopauza nic nie zmienia przy takim trybie życia jak ktoś napisał powyżej...
Mniej jeść/więcej jesc-to nie prosty temat.Można jeść,ale to nie odżywianie.Odżywienie to skład równy naszemu składowi biochemicznemu,rośliny nie są zbudowane jak my.
@@iwona3766zmienia. Po urodzeniu 2 dzieci byłam szczupła, 53 kg aż do 45 roku. A teraz czyli 3 lata później mam 68 kg wagi, tryb życia taki sam, w pracy w ruchu, jem posiłki przygotowywane samodzielnie, mało przetworzone, w diecie owoce i warzywa. Wiem, że cukier jest dla mnie bardzo zgubny, nawet w małych ilościach. Nawet gdy ograniczam słodkie, waga nie drgnie w dół. Nie mam pojęcia co robię nie tak, ale źle mi z tym dodatkowym kg..
Jest różnica zjeść 1000 kcal orzechów a 1000 kcal białego pieczywa bo to same węglowodany chleb
Tak zgadzam się
Najważniejsza to ta w czynności mózgu...
@@tevatrix7240 😄👍
Chleb do ostawienia i waga leci.
W sumie moje nawyki żywieniowe zmieniłam.
Natomiast czasami napadnie mnie jakiś dziki głòd.
I tak, wczoraj zjadłam,
kotleta z chałką, dwa kawałki chałki
Pół kilo czereśni
Kulkę loda
Arbuza 3 kawały
2 placki kartoflane
Dwa kawałki bułki z masłem
Kromkę chleba również z masłem.
Dopiero przy kiełbasie się opanowałam.
I to wszystko przez 2 godziny.
Skąd bierze się wilczy głód?
Bo w sumie głodna nie byłam.
Pozdro dla wsiech❤
❤Tak masz racjie❤
kiedys jadlam orzechy teraz stawiam na jablko
po orzecharz mam bole zoladka i wzdecia niestety a uwielbiam orzechy
Mocz orzechy
Ja schudlam 45 kg . Przez rok jedzac normalnie trzymalam wage . Stres spowodowal xe xaczelam tyc
Ja mam problem z jedzeniem w czasie kiedy rzeczywiście jestem głodna. Jem wtedy gdy inni jedzą a często nie czuję wtedy głodu. Jak dopasować swoje posiłki do domowników? To dla mnie wyzwanie 😂
Nie dopasowuj się do domowników tylko jedz wtedy kiedy jesteś głodna 😊
magdaeliasz temat pracy na nocki mnie akurat nie interesuje i nie dotyczy 😊😊😊. Jak ktoś lubi to niech pracuje na 3 zmiany😊😊. O nocnych konsultacjach u dietetyka jeszcze nie słyszałam😂😂 chyba że to niekoniecznie były porady lekarskie 😂😂😂😂. Kto co lubi 😂😂😂😂. Nie słyszałam jeszcze żeby dietetyk wykonywał nocne porady 😂😂😂 Ale o nocnym podjadaniu słyszałam 😊😊
Proponuję jeszcze więcej emotek. Wtedy będzie na pewno bardziej przejrzyście, czytelnie i mniej infantylnie. Chociaż z drugiej strony trudno wymagać powagi od kogoś, komu się wydaje, że lekarz, pielęgniarka, kolejarz, policjant, pracownik elektrowni, czy stacji benzynowej pracują w nocy dla przyjemności i to jest kwestia ich wyboru
Helian jak ktoś się chcę przyczepić to się do wszystkiego doczepi nawet do emotikonek 😂😂. Emotikonki są po to żeby wyrażały nasz nastrój , emocje.Jak komuś się one nie podobają to nie musi ich używać.Co do kwestii pracy każdy wybiera sobie taką jaka mu pasuje i w której dobrze się czuje. Nie będziesz dobrym pracownikiem jeśli będziesz wykonywał dany zawód na siłę.
Crème de la creme całego zagadnienia. Jak zawsze świetny materiał, pozdrawiam serdecznie
👏 brawo ty
Czy jest coś dla osób które nie mogą przytyć ?
Super wszystko to robię nawet nie jem słodyczy i wogole nie chudnę.....tragedia naprawdę...dietetyk też nie wie co jest ...wode tylko pije....zero alko i tytoniu kroki dziennie do 8tys i dalej waga stoi....😢😢😢😢
Spróbuj może post przerywany?
Proszę zbadać hormony.
Wzrost? Waga? Może jesteś idealna 😊
Cześć A co myślisz o piwach 0%tych owocowych.
Nie jem słodyczy,nie jem pieczywa,ruch jest ale nie konkretny ... prawie nic nie jem.Po browarach nie mam miejsca ani apetytu.Ale kałdun mam że CHO CHO ! Tak,wiem że to szkodliwe.
Bo jest nadal za dużo węglowodanów.
Piwo zatyka żyły i prowadzi do miażdżycy i zawału.
@@agnieszkanowosinska4072 GDZIE POCZYTAM O TYM ?
@@kertoipcrassu braci Rodzeń i Iwony Wierzbickiej.
To już plus skoro wiesz co robisz źle. Pora zacząć od zmian 😊 Powodzenia
A jeśli ktoś twierdzi że kabanosy są złe to jest po prostu ignorantem niedouczony bo kabanosy to białko i tłuszcz a to podstawa węglowodany trzeba eliminować.
Zależy jeszcze jaki jest ich skład.Tez mogą być napakowane chemią.
Ludziom pewnie chodzi o skład takich kabanosów a do tego mocno przetworzone. Juz wole dobre chorizo
Wróć skąd przyszedłeś/łaś i daj żyć tym co nie mają może ochoty na przetworzone/reklamowane kabanosy albo inne badziewie...
No i maltodekstryna, azotany, syrop glukozowo fruktozowy. skrobia i inne świństwa. Jem kabanosy, ale tylko jak sam je zrobię.
A co z mąką orkiszową, czy można jeść
Powaznie to mowisz????1000kcal to 150 g orzechow. Mi to wystarcza na blizej 2 h a nie 10h😮
eksperci no no co do ryb to produkt drogi i paskudnej jakość 🎉🎉🎉
Człowieku to nie jest kwestia wybrania czegoś np warzyw bo chce się konkretnie czegoś mącznego a nie zpchania się ogórkiem to są zachcianki na konkretne smaki gdyby tak dał sie wybrac to nie byłoby problemu, problem w tym że się wybrać nie da
Właśnie TO JEST KWESTIA WYBRANIA CZEGOŚ 🙂
Jeżeli nadal ludzie będą się opychać czymś co im smakuje I super wygląda to sorry...czego się spodziewają? Trzeba zacząć dokonywać wyborów 🤔
Jeżeli masz z tym problem to jedz nadal czekoladę, lody i pij napoje ponad miarę i oczekuj na cud!
Można wszystko. Ale rozsądnie. W odpowiedniej ilości i z głową 😉
Nie dajmy się zwariować ani w tę ani w inną stronę.
No chyba że do końca życia chcesz z czegoś zrezygnować jak alkoholik musi i też ok. Twój wybór 👍
@@lidian3280 nic nie rozumiesz ja chudłam 60 kg ale nie tędy droga wybierz ogórka zamiast drożdrówki nieykonalne na dłuzszą metę bo to nie problem wyboru
@@magdashikeli2195 Mnie nie musisz odchudzać...
Poza tym kto odchudza się na drożdżówkach ;p
@@lidian3280 ja
Witaj Bartku, chciałabym cię zapytać o okno żywieniowe, a konkretnie o to, czy kleik z siemienia lnianego (woda + zmielone siemię lniane) otwiera okno żywieniowe w diecie IF? Oraz napój z żelatyny z Wit c czy również je otwiera? Pytam dietetyków a nikt nie potrafi mi odpowiedzieć tak po prostu na to pytanie.. Również jestem ciekawa czy woda z kurkumą i pieprzem cayenne Czy otwiera to okienko żywieniowe..? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam serdecznie 😊
Wszystko co ma kalorie otwiera okno żywieniowe :)
W przypadku pieprzu i kurkumy te kalorie pewnie są znikome... ;)
witam
jem batonika lub lody spacerując:-))
A ja idę do sklepu 4km jak zachce mi się słodkiego i z premedytacją nie trzymam w domu.Bynajmniej próbuję:)
Poproszę o 10 razy krótsze wstępy w filmikach - nie mam czasu tego słuchać i są one mało interesujące
👍👍👍
Słodycze 😖
Witam. A czemu nie ma wzmianki na temat leków które też powodują tycie, czemu nie ma wzmianki o problemach hormonalnych np .hiperprolaktynemia jednostka chorobowa dotyka zarówno kobiety jak i mężczyzn, insulinooporność . Niedoczynność tarczycy .Złe nawyki w odżywianiu Lipodemia która dotyka już nastolatków głównie chłopców.Uważam że temat tycia jest tematem szerokim i głębokim jak rzeka. Nie tylko stres ma wpływ na tycie.
Fajnie byłoby gdyby też powiedział o pracy na nocki np
Bo nie jest w stanie. w jednym ,ograniczonym czasowo odcinku powiedzieć o wszystkim
@@magdaeliasz4512O nockach już nieraz mówił, ale przecież nie będzie wszystkiego powtarzał w jednym krótkim filmiku.
Temat odżywiania to temat rzeka, na każdy aspekt można by było nagrać osobny filmik.
Leki nie powodują tycia, tylko nadmierny apetyt. Tyje się od nadmiaru spożywanych kalorii. Osoby tyjace przez choroby to jednostkowe przypadki. Część ze schorzeń które wymienilas są konsekwencją otyłości, a nie jej powodem
Zgadzam się. Leki nie powodują tycia. Kiedys sama myślałam, że tak jest jak w kółko obijało mi się o uszy ,że ktoś przytył na sterydach . Zaczęłam zagłębiać się w temat i okazało się ze to nie do konca tak jest. Ja sama choruje na tarczycye i tylek mi urósł. To nie wina tarczycy ,a tego ze bedac na niej trzeba zmienic nawyki .
Cukrzyk tez sie musi pilnowac bo wiadomo czym to grozi ....
kazdy indywidualnie musi wiedziec co jest dla niego najlepsze
❤❤❤
Mówisz że cukier nie jest zły ale przecież cukier to narkotyk więc jest zły..... Bracia rodzeń można pięknie żyć.
Wszystko jest dla ludzi. Tylko w granicach normy. Nawet cukier zjedzony raz w miesiącu nie spowoduje że się przytyje. Codzienne zajadanie cukru prowadzi do otyłości
@@agnieszkanowosinska4072 serio?
latka lecą, nic nie zrobisz
😊
Na prawdę można jeść raz w tygodniu słodycze przy odchudzaniu??
No nie. Pan Bartek nie chce stracić oglądających 😂
@@ullaw.6809 Nie do końca. Myślę, że raz w tygodniu coś słodkiego można zjeść.
Można 😊
A kim Ty jestes?
❤😂
Jedyny nawyk ,który powoduje tycie toooooo-..... jedzenie !!!!
A owoce i niektóre warzywa mają za dużo cukru i nie powinno się ich jeść, nie opowiadaj głupot
Nie opowiadaj głupot o cukrze
A po co błonnik? Jest niestrawialny. Pan jest dobrym dietetykiem. Nawet cukier, słodycze i chipsy dozwolone. 😮
Skoro jesteś lepszym to po co tu zaglądasz?
Też mam tak jem słodycze często nie ze stresu Tylko lubię słodycze 😊
Nie lubisz tylko jesteś uzależniona od słodyczy od węglowodanów.
Ja też😂
Ja też lubiłem, nawet bardzo!!
Jak przeszedłem na 8×16 a czasami 5×19 to organizm na sam widok pysznej słodkiej promocji zareagował torsjami.
Cukier to narkotyk!!!
@@civic12Wyobraź sobie że jedni lubią słodycze a inni nie 😂
Naciagacz
👏 brawo ty