Barfuß laufen für Anfänger ➡️ 4 Übungen zur Vorbereitung | Das musst Du vorher wissen!
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- čas přidán 23. 07. 2024
- Hier sind 4 Übungen, die Dich optimal darauf vorbereiten, barfuß zu laufen.
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#barfuß #vorbereitung #ergotopia
Möchtest Du richtig Barfuß laufen lernen? 👣 Was die Vor- und Nachteile des Barfußlaufens sind, was Du unbedingt beachten musst und wie Du Deine Fußmuskulatur zur Vorbereitung mit 4 einfachen Übungen stärkst, erfährst Du hier von Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund.
🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten:
1. Greifen - (5:16 -7:32)
2. Halten - (7:33 - 8:10)
3. Hacke Spitze - (8:13 - 9:12)
4. Fußmassage - (9:13 - 11:06)
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Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:
www.ergotopia.de/health-discl... - Sport
Da trägt eine frau schuhe und erzählt uns was vom barfußlaufen.
Ich bin persönlich zu dem schluss gekommen, dass "minimalschuhe als einstieg" vielleicht gar nicht so günstig sind, weil sie doch den tastsinn stark einschränken. Also gleich richtig barfuß gehen und laufen, das überall dort, wo es spaß macht, und vor allem täglich und nicht zu viel auf einmal.
Wer allerdings bereits längere strecken läuft, aber bisher nur schuhe trägt, kann wohl die gleichen strecken nicht von anfang an barfuß laufen. Bei mir war eher die entwicklung vom barfuß-leben hin zum barfuß-laufen, manch andere kommen vielleicht vom laufen in schuhen her ...
Für mich als Fussfetischist ist dieses Video ein Genuss! Macht weiter so! 😊
hahaha - fragen Sie vorher Ihren Arzt (oder Apotheker) ... oder einfach ausprobieren, ob es einem gut tut oder eher nicht. Klein anfangen, z.B. in der Wohnung kann sicherlich jeder üben, und wenn der erste Muskelkater vorüber ist und es sich immer noch gut anfühlt, dann einfach machen.
👣MAXIMAL FREI
Schön objektives Video! Ich laufe seit Jahren mit Barfußschuhen. Sie sind eben, lassen den Zehen Platz und man kann den Fuß abrollen. Richtig Barfuß laufe ich nur zu Hause, im Garten oder mal im Urlaub am Strand. Unsere Vorfahren habe vor tausenden von Jahren schon festgestellt, dass die Füße schützenswert vor Verletzungen und Infektionen sind. Jetzt im Alltag ständig komplett Barfuß zu laufen, ist doch wirklich ein Irrsinn. Ganz schlimm finde ich die vielen Coaches, die aus dem Boden sprießen und uns tatsächlich in Workshops zeigen wollen wie man läuft. Ein bisschen auf den Körper hören reicht. ;)
Im Alltag barfuß zu gehen ist kein Irrsinn. Irrsinn ist höchstens eine solche Behauptung.
@@melkeronia3139 Inwiefern? Bereits in der Steinzeit haben die Menschen schon bemerkt, dass man die Füße schützen sollte. Mode hat die Schutz- und Wärmefunktion dann in seiner Wichtigkeit irgendwann überholt, was der Gesundheit nicht gut getan hat. Das ist absolut klar. Doch der Trend jetzt wieder überall tatsächlich barfuß rumzulaufen und das als einzig wahres zu verkaufen ist verrückt. Sollten die Menschen wirklich vor 100k Jahren schlauer gewesen sein als heute? Der Aspekt der Gesundheitsförderung ist ebenfalls fragwürdig, läuft man auch weiterhin dauerhaft auf Asphalt, Beton oder anderen harten Untergründen. 🤔
Ich laufe schon immer gerne barfuß, aber der Schutz im Alltag durch einen Schuh erscheint mir sinnvoller zu sein, als mit nackten Füßen Verletzungen zu riskieren. Dafür gibt es zum Glück heute eine große Auswahl an guten Barfußschuhen. 🙂
@@Mindspectrum Die steinzeitler haben die schuhe als schutz genau dann benutzt, wenn ein solcher schutz nötig war. Beispielsweise um einen gletscherpass zu überqueren oder den winter zu überleben.
Die idee, dass schuhe immer und überall als schutz nötig wären, kam erst viel später. Sind sie nämlich nicht, mit ein bisschen training halten wir alles über 0 (oder sagen wir 5°C als wohlfühltemperatur) mühelos aus, und das auf einer breiten palette von böden (schotterstraßen sind auf die dauer doch sehr ermüdend).
Asphalt ist nur bei schlechter lauftechnik schädlich. Unser bewegungsapparat kann jeden schritt auch auf hartem boden sehr gut abfedern, wenn wir uns nicht in die gelenke fallen lassen.
@@uncipaws7643 Die "Schuhe" waren damals primitiv und sicherlich nicht für längere Märsche angenehm zu tragen. Im Laufe der Geschichte wurden sie jedoch weiterentwickelt. Neben Wärme und Schutz vor Verletzung, schützen Schuhe auch vor Infektionen. Dazu muss nicht zwingend eine Verletzung vorliegen. Unser Bewegungsaparat kann natürlich vieles abfedern. Das tut er auch mit Barfußschuhen.
Ich will niemanden ausreden komplett barfuß zu gehen. Wer das möchte soll es tun. Ich mag nur keine Missionare, die das ohne Überlegung der Nachteile und Risiken propagieren. Deshalb ist dieses Video wirklich gut gemacht.
@@Mindspectrum
Du solltest als Schutz eher eine Mütze aufsetzen. Scheint nämlich deine schwächste Stelle zu sein...
Ich persönlich hasse es, barfuß zu laufen. Ich trage immer Sneaker, auch im Haus. Meine Freundin läuft allerdings im Sommer nur barfuß im Haus. Aber da kann man sich ja weder Fußpilz noch sonst irgendeinen Infekt holen.
Ich habe die Vermutung, dass man sich wenn man nur Barfuß läuft nicht so schnell Fußpilz holt als wenn man mal Barfuß ist (Schwimmbad, Umkleide) und danach mit den noch leicht feuchten Füßen in den oft genug auch vollgeschwitzen Schuh geht, weil so feucht ists für Pilze besonders geil. Allerdings hab ich nur anektotische Evidenz dafür.