Ovesné kaše do skleničky s chia semínky a ovocem
Vložit
- čas přidán 8. 04. 2019
- Ovesné kaše do skleničky jsou skvělé snídaně a svačinky, které si připravíte jednoduše v pár krocích a na spoustu různých způsobů podle vlastní chuti. Tady jsou tři mé oblíbené varianty.
Recept:
Jogurtový základ: pár lžic plnotučného jogurtu, hrnek mléka a lžíce chia semínek
Dochucení:
Příchuť č. 1) Mražené maliny a lyofilizovaný jahodový prášek a kustovnice
Příchuť č. 2) Mražené mango nebo čerstvé meruňky
Příchuť č. 3) Kakaový prášek, arašidové máslo a plátky kokosu
Pro oslazení lze využít např. sušené datle nebo vanilka, skořice či jiné koření.
Postup: Naplňte třetinu vybrané sklenice ovesnými vločkami a přelijte rozmixovaným jogurtovým základem. Potom stačí vše rozmíchat lžičkou, uzavřete a nechte několik hodin (nejlépe přes noc) odstát. Po otevření můžete dozdobit např. čerstvým ovocem.
Další videa o zdraví nejen na talíři najdete na Margit.TV
Parádní tipy, děkuji. Zkoušel jsem už první ovesné kaše do skleničky a tyhle vypadají ještě lépe. Určitě vyzkouším :)
Zrovna jsem něco podobného taky zkoušel. Směs sypaného musli (vločky a sušené ovoce) jsem prolil kefírem z tibetské houby a nechal sekundárně fermentovat asi 16 hodin při pokojové teplotě. Výsledek nebyl vskutku špatný. Je fajn, že ty vločky ještě trochu prokvasí. Zlepší to stravitelnost. Ten jogurt určitě taky nakopne nějaký kvasný proces.
Díky za tipy, takto "vařím" už několik let, vločky zaliju mlékem na noc do lednice a ráno doliju horkou vodou, přidáme hrozinky, krájené jablko,co je zrovna doma a jedí i děti, a je to RYCHLOVKA :-) jen ty chia semínka už nějak vynechávám, snižují tlak, který mám až tak dost nízký a vysokohorská turistika s těmito sklenkami i s přidaným jogurtem mi nedělala dobře..tedy nezjistím, zdali to nebylo i fyzickou zátěží, což je možné, ale co čtu, tak se to s chia nemá přehánět.....ještě vám chci poděkovat, kamarádka mi půjčila vaši knihu o jídle a přečetla jsem ji doslova jedním dechem, moc hezky shrnuté, čtivé, zajímavé, až na téma kalíšku jsem jen kývala hlavou a usmívala se....a objednala si hned konopné semínko, asi do kaší...krásné dny a hodně zdraví..koukám, že jsem přihlášená na manžela...tak se podepíšu Hana Adamcová
Hanko, díky za napsání, mě na těchto kaších nejvíce baví rozmixování příchutí do jogurtu - jsou pak krásně barevné a samozřejmě i každá jiné chuti.
Vypadá to krásně!❤️ děkujeme
To ovoce rozmixuji v jogurtovem základu? A chia seminka mohou i deti od jednoho roku? Díky
Děkuji za inspiraci, kaše vypadají krásně. Chtěla bych se zeptat na ten plnotučný jogurt - myslela jsem, že to je jogurt, který má kolem 3-4 % tuku - z plnotučného mléka, ale jogurt ve videu vypadá spíše jako smetanový nebo řecký?
Dělám si je takto s wugi kefírem 👍🏻
Dobrý den, ráda bych začala vařit z různých pro mě nových surovin, proto jsem začala sledovat Vaše videa, která mě nadchla, ale chybí mi videorecepty s poměrem surovin a přípravou. Mohla byste mi doporučit někoho, kdo dělá tento typ videí s kým máte dobrou zkušenost co se týká kvality pokrmů? Děkuji
Ten samý postup, jen s kokosovým mlékem a bez ovesných vloček. 😉
Zaujímalo by ma ako by to chutilo s takým kokosovým alebo mandlovým mliekom :) Asi vyskúšam, ďakujem :)
Určitě také bezva, sama jsem v létě používala namísto mléku a jogurtu domácí kefír.
Dobrý den Margit, zajímal by mne Váš názor na občasné konzumaci instantní kaše - ale mám namysli té bez přidaného cukru (např.Nominal) a né ty sáčkové přeslazené s doví čím vším:-) Děkuji
Instantní je díky zpracováná rychleji zpracovaná i v těle - rychleji zvyšuje glykémii.
@@MargitTV Takže spíše nedoporučujete? My je máme docela rádi jako takovou rychlovku, když není čas, nebo je na něco chuť:-)
Nejsem vůbec profík, jen se mi po letech do rukou dostala krabička od Nominalu - kaše je pojmenovaná jako ovesná, jáhlová apod., ale snad vždycky je tam alespoň 40% kukuřičného škrobu, který má své ne/výhody. Dívala jsem se, jestli je to tak u všech kaší a ne, dají se najít i bez škrobu - třeba lahodná nebo pohanková je "čistá", takže opět - číst složení ;)
Mám nemocnou slinivku břišní můžou jíst chia semínka? Nebo čím je nahradit
Nevidím důvod proč byste neměla, ale zkoušejte v malém množství anbeo i jen vynechte anebo nahraďte čerstvě mletými lněnými semínky - jde o zahuštění vákninou a dodávku prospěšných tuků.
Koľko vločiek na 1 porciu?
Vyberte si sklenici podla hladu a vločky jsou asi třetina sklenice.
@@MargitTV Mohu přibrat po vločkách děkuji za odpověď
Vyzera to velmi fajn, len by som rad vedel skutocne pravdivu odpoved na dve veci. Je stale viac nazorov na to, ze mlieko je pre zdravie cloveka velmi skodlive, ak nepocitame miminko... Druha vec, nevhodnost kombinacie mliecnych vyrobkov a ovocia, ktore mozu sposobit traviace problemy... Kde je pravda?
Téma mléka opakovaně vysvětluji, můžete jej i denně a nemusíte vůbec, třeba jeden ze superzdravých národů, keré popisuje Price - švýcarští horalové stavěli svoji stravu na mléce a mléčných produktech. Kombinacím se také věnuji i na webu: zjednodušeně, schopnost trávit je vysoce individuální, poslouchejte své tělo.