ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, чтобы ПОХУДЕТЬ. Три рецепта. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Блюда из капусты, ПП.
Vložit
- čas přidán 2. 05. 2024
- ЧТО ЕСТЬ НА УЖИН, чтобы ПОХУДЕТЬ. Три рецепта. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО. Блюда из капусты, ПП.
****************************************
ЛЁГКИЙ УЖИН:
масло растительное 1 ст л 12 гр -108 ккал
лук репчатый 1 шт 150 гр -63 ккал
морковь 1 шт 120 гр -38 ккал
капуста 700 гр -182 ккал
яйца 3 шт 150 гр 234 ккал
зелёный лук 20 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
горошек консервированный 150 гр -57 ккал
молоко 3,2 % 150 мл -90 ккал
сыр 35 гр -124 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1350 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 905 ККАЛ. НА 100 гр:
ККАЛ-67
БЕЛКИ-3,9
ЖИРЫ-2,9
УГЛЕВОДЫ-6,2
*******************
КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ:
Друзья , предлагаю Вашему вниманию простой рецепт необыкновенно вкусной капусты с тефтельками .Это блюдо идеально подходит для ужина или обеда особенно тем кто занимается снижением веса . Блюдо лёгкое , малокалорийное и при этом очень сытное и вкусное ! Приятного аппетита !
************
КАПУСТА С ТЕФТЕЛЬКАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ :
масло сливочное 82,5 % жирности 40 грамм -287 ккал
лук репчатый 280 грамм -112 ккал
морковь свежая 170 грамм -68 ккал
капуста свежая 560 грамм -140 ккал
томат домашний 100 грамм -15 ккал
перечная паста 100 грамм -25 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый по вкусу -2 ккал
лавровый лист 2 штуки
фарш куриный без кожи и жира 300 грамм -414 ккал
хлопья овсяные 30 грамм -108 ккал
яйцо 1 штука -78 ккал
приправа для мяса по вкусу -2 ккал
зелень свежая или сушёная 1 столовая ложка 10 грамм -4 ккал
вода 300 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1256 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 83 ккал.
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда на 249 ккал .
**************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 яичница глазунья из двух яиц (156 ккал) и 5 грамм сливочного масла (36 ккал) +40 грамм ржаного или цельнозернового хлеба (100 ккал)+30 грамм сыра (90 ккал ) и 1 чашка кофе с молоком
11 00 фруктовый салат с йогуртом
14 00 капуста с тефтельками
18 00 капуста с тефтельками
***********************
Друзья. Куриная грудка в нежном соусе отлично подойдёт и на ужин и на обед и разумеется на завтрак ! Блюдо очень сытное, вкусное и малокалорийное !!! К тому же готовится очень быстро и легко ! На ужин такое блюдо можно есть за 3 часа !
**************************
ГРУДКА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КАПУСТОЙ :
масло сливочное 82,5% жирности 10 грамм -75 ккал
куриная грудка 500 грамм -550 ккал
яйца 3 штуки (150 грамм) -234 ккал
молоко 3,2%жирности 300 мл -180 ккал
сыр 90 грамм -270 ккал
капуста пекинская 850 грамм -102 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал
паприка сладкая -5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА :1640 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1418 ККАЛ,
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 87 ккал.
В нашу порционную чашку вмешается 300 грамм такого блюда, это на 261 ккал.
*******************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша со сливочным маслом (10 грамм)
11 00 фрукты с творогом (100 грамм) и сметаной 15 %жирности (50 грамм)
14 00 грудка с капустой в сливочном соусе
18 00 грудка с капустой в сливочном соусе
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: / @user-ev2lz7dq7r .
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#разгрузочныйсуп#
Здравствуйте Марина как долго вас не было, думала что вы нас бросили, очень рада видеть вас и наслаждаться новым блюдом. Спасибо большое 💓💓💓
Болела наверное,голос больной.
Самый любимый канал,не перестаю вами восхищаться.🤲🏼💌❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Сегодня на ужин приготовила капусту, обожаю капусту, а еще таа очень вкусно, нежно!!Спасибо, Марина, за то время, что с Вами а это почти 2 мес., сбросила 8 кг, признаюсь, сначала не очень верила, но вот уже так..Бросать не собираюсь!
Мариночка, не бросайте нас, всегда ждём!!! Спасибо огромное
Неужели, вот такую еду, ВЫ сами не могли с фантазировать ,ждете......кто- то за вас придумают это месиво. ГЬСПОДИ НАРОД ПЕРЕСТАЛ МОЗГАМИ РАБОТАТЬ.
@@user-bi7fz4bz8c,ну так и продолжайте работать своими мозгами и проходите мимо,что вы здесь делаете,что бы эту новость нам написать или у вас зуд на языке или на пальцах😮😮😮
А вы знаете, с возрастом зацикливаешься на том, что наработано в молодости. А хочется чего-то нового, да еще полезного, да еще чтобы не поправиться. Марина же технолог питания. Рецепты не просто месиво, от которого живот растет. Да и мотивация от Марины, которая похудела на этих блюдах, не голодая.
Марина,спасибо за ваш труд❤
Здравствуйте. Здоровья вам!!!! Спасибо за рецепты.
Очередное спасибо и восхищение вами❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
😀 как ВСЕГДА всё просто, понятно и доступно и по вкусу ОТЛИЧНО ❤❤❤. СПАСИБО огромное за Ваш бескорыстный труд 🌷🖐
Марина, с праздником Пасхи! Спасибо за ваши передачи!! Всё пути ведут к ВАМ!!
Марина, благодарю вас за рецепты. Вы что простыли? Удачи и всего наилучшего 💞👍🙏🙏🙏👍
Спасибо большое. Да, простыла, неделю уже борюсь, вроде лучше стало.
@@user-ev2lz7dq7r мариночка,выздоравливайте пожалуйста,спасибо Вам за Ваш труд для всех нас,с наступающей Светлой Пасхой Вас!!!
Мариночка, милая! Поправляйтесь. Всего хорошего.
Доброе время суток, Марина!!!
Не перестает удивлять ваша безграничная фантазия!!!
Спасибо Вам большое за огромный труд и душевное тепло ко всем нам !
Я очень рада за всех девочек, которые благодаря вашему труду, преображаются! Спасибо вам!
Желаю здоровъя и всех благ!!!
Мариночка, ну вкуснейшие же рецепты. А какие они простые. Сытные и красивые тарелочки получаются. Благодарю.
Спасибо вам Марина. Худею по вашим рецептом!!!
Спасибо, Мариночка, я очень давно смотрю ваши рецепты, они очень вкусные и полезные.
Мариночка, выздоравливайте поскорее,мы за вас переживаем .
Спасибо большое.
Очень хочется попробовать! Большое спасибо за ваш труд!
Большое спасибо Мариночка, за труд❤❤❤
Благодарю вас за прекрасные рецепты! Приятно быстро и понятно❤❤❤
Здравствуйте Мариночка такие вкусняшки нам показываете спасибо вам большое
Я знаю, что это вкусно. Мариночка спасибо 🙏💕🙏💕🙏💕
Благодарю!
Мариночка спасибо за ваш труд. Здоровья вам и вашей семье.❤
Здоровья вам! Берегите себя,мы всегда ждём ваши великолепные рецепты. Простота и доступность рецептов очень важно. А описание очень профессионально,вы умница.
Мариночка дорогая спасибо тебе за твой труд. Выздоравливай не болей. Ты очень добрый человек я знаю. А все твои блюда просто супер. Счастья здоровья тебе дорогая. Привет из Севастополя
Мариночка,спасибо,рецепты,👍 сейчас приготою капусту с тефтелями,скоро ужин.
Спасибо за рецепты полезные,простые. Благословения вам и вашим родным.
Марина, с праздниками тебя, спасибо большое за такие разнообразные и простые рецепты, всё просто и вкусно!!!
Мариночка,огромное спасибо,низкий поклон, успехов Вам и здоровья.❤❤❤❤❤
Марина, все,как всегда просто и красиво, благодарю, будьте здоровы ❤
Мариночка, спасибо за новые видео и Выздоравливайте😊
Марина спасибо за рецепт!
Мариначка вы просто молодец мы чясто вас смотрим ваши блюда очень хорошо подходит для похудения,не пропадайте
Умничка,спасибо,любим Вас❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо Мариночка , что помогаете нам , прекрасные ,очень вкусные ререпты , мы вам благодарны ❤❤❤
Марина,огромное спасибо Вам за такие чудесные рецепты,жить с Вами стало легче,не прибегая к шпаргалкам.Желаю Вам и Вашим мальчишкам здоровья,счастья,благополучия и новых творческих идей для нас,вечно нуждающихся в Вашей помощи.Также не могу не вспомнить Ибрагима,который стоял у истоков Вашего канала,вечная и самая светлая память!
Спасибо большое 😘
Марина, здравствуйте! Спасибо за замечательные рецепты!!🌹
Спасибо,как всегда быстро и вкусно.
Благодарю вас за вкусныйе рецепты ❤!!!!
Мариночка как хорошо что вы опять в эфире🎉 как раз я в процессе похудения🎉 ужин всегда проблема, хочется не дорого, сытно и с пользой, спасибо огромное❤❤❤
Спасибо большое Мариночка за рецепты! Молодчинка!!! 🎉🎉🎉
Добрый вечер Марина !!! Рецепт как всегда классный !!!👍♥️🙏
Очень отличные и бюджетные блюда. Следую вашим рецептами и вкусно кушает вся семья! И даже не ради похудения, а просто вкусно и дёшево.
Уважаемая Марина ,я благодарна за ваши рецепты
Спасибо, Марина за ваши видео. Простота, сбалансированность, вкус всегда радуют.❤❤❤
Добрый вечер, Мариночка, буду пробовать готовить. Спасибо вам большое
Мариночка! Доброго утра! Поздравляю Вас с Пасхой! Здоровья, удачи во всём! За рецепты спасибо!!! ❤❤❤
А я обожаю горошек. Не нравится не добовляй и вся проблема
Мариночка! Спасибо огромное! Будьте здоровы! Не сдавайтесь! Ваши рецепты волшебные🌸
Маринка супер😍💓 классная 😊
Безмерная благодарность Вам, Марина.Здоровья Вам.
Спасибо,Мариночка!
Спасибо за рецепт. Завтра попробую.
МАРИНА ВЫЗДОРАВЛЕВАЙ СЛЫШНО ПО ГОЛОСУ ЧТО БОЛЕЕШЬ.СПАСИБО ЗА ВИДОСЫ.❤❤
Спасибо, Марина!!! Чётко, лаконично и вкусно!
Спасибо , милая Марина ❤❤❤❤❤❤
Спасибо за рецепты. За 2,5 месяца похудела на 9 кг. Здоровья Вам и благополучия!
Я искренне за Вас рада!!!
Мариночка, мне тоже показалось, что вы простыли,желаю быстрейшего выздоровления, спасибо за рецепты
Спасибо огромное.
Спасибо за такие рецепты,ждём новых.Удачи вам и здоровья!
Марина,доброго времени суток! Наконец-то уговорила мужа и мы начнем худеть вместе! Два года назад ( муж был в командировке😅) я начала худеть по вашим рецептам! Скинула 17 кг. , но муж приехал через три месяца и...я набрала 8 кг., но вот он решился и мы начинаем похудательный процесс!!! Спасибо за ваши рецепты, а мы ждём своих отвесов! Спасибо вам за помощь!
Спасибо что вы есть ❤
Спасибо за ваш труд!!!
Спасибо Марина большое вам за ваш труд удачи вам и дальше нас мотивировать на стройность ❤❤❤😊
Марина здравствуйте,хочу выразить вам свое"СПАСИБО"!!!смотрю вас четыре месяца,готовлю по вашему меню и за 4 месяца сбросила 12 кг,кому то покажется это мало,но для меня это достижение,а главное я теперь убеждена,что это работает,снижение веса реально идет,спасибо Марина,удачи вам во всех делах и начинаниях,я с вами тоже!
Добрый день. Это не мало, это отлично.
Насмешили: мало! Отличный результат, всем желающим бы так!
Марина, с праздником:Христос Воскресе! Светлой пасхальной недели. Здоровья, счастья, неиссякаемой энергии, вдохновения, и чтоб все было хорошо у Вас и ваших близких. Рады вас видеть и слышать. Удачи!!!
Марина,спасибо за рецепты, простые и вкусные.Очень хотелось бы такие же полезные блюда из овсянки на завтрак.Зараннее благодарю!
Спасибо, мне понравились все блюда.
Спасибо
Спасибо большое 👍👍👍👍👍
Спасибо большое за ролик. С колёс сразу приготовила первый рецепт. Вкусно 😋
Спасибо за труд!
Как всегда все просто, доступно и вкусно спасибо Марина.
Спасибо!!!❤🎉😊
Благодарю за меню🌹, так, как то лучше стройнеется)
Мариночка, блюда супер!!!
Спасибо большое ❤😊
Огромное спасибо, Марина,за ваши рецепты
Готовлю давно по вашим рецептам.Все очень вкусно и замечательно 👍👍👍❤️
Спасибо Марина,сегодня готовила и ем целый день
Благодарю Марина за ваш труд. На ваших рецептах сбросила 10 кг . Надеюсь ещё не останавлюсь на этом.
Я уже опробовала несколько ваших рецептов, всё вкусно и не нужно голодать! Спасибо!
Добрый день! Спасибо за ваши рецепты! Здоровья вам и вашим близким! Ждём новых блюд! ❤😊💯
Доброе утро! Как вы меня вчера спасли. Ужин за полчаса. ❤Вкуснятина с капустой.
Благодарю! Сегодня это будет мой ужин! Как все красиво!!!❤
Спасибо, Марина! Сижу ем тефтельки с тушёными овощами, это очень вкусно и сытно, наелась небольшой порцией и без хлеба!!!!
Мариночка,выздоравливай! Мы с тобой!
Мариночка, спасибо Вам большое))) По Вашим рецептам и рекомендациям за неделю похудела 3 кг. Понимаю, что это скорее всего лишняя жидскость, только в начале похудения, но и от нее нужно избавляться!
Благодарю ❤
Мариночка дай бог вам здоровья я готовлю по вашим рецептам не бросайте нас здоровья как хотелось бы иметь такую подругу
Марина, выздоравливайте. По голосу слышно, что приболели. Рецепты как всегда замечательные, спасибо.
Спасибо большое.
Готовлю по Вашим рецептам с начала февраля, похудела уже на 10 кг. То что готовлю себе, муж тоже кушает с удовольствием, но то что готовлю мужу, кушает только он🤔 Спасибо большое Марина за рецепты и подсчёт калорий❤
Мне понравилась гречка с капустой и фаршем! Находка для меня и выручка!
Здравствуйте Мариночка заболела лечись не оставляй спасибо тебя доро́гая за все.
Всё доступно, просто, вкусно и красиво. Пробую все рецепты
Большое спасибо, всё очень вкусно
Марина молодец, шикарный ужин❤️💐
Сегодня готовила тефтели с лагманом, это такая вкуснятина❤ Спасибо Марина🎉
Капуста с фрикадельками получилась очень вкусной и минимум калорий. Спасибо Марине за рецепт🥰
❤❤❤❤
Марина, судя по голосу, вы болеете😢. Выздоравливайте и берегите себя. Рецепт,как всегда,супер!!!❤❤❤❤
Замечательные рецепты.Спасибо.Марина,скоро будет жарко,есть ли у вас рецепт полезного КВАСА для нас худеющих.