Video není dostupné.
Omlouváme se.
ATLAS ĆWICZEŃ: PRZEDNI PRZYSIAS/FRONT SQUAT!
Vložit
- čas přidán 29. 12. 2023
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: czcams.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.
Widać że chłop zakochany w tych frontach, tyle pasji nie było w innych filmach :D
Wyciskanie żołnierskie
O to to to to 👌🏻👍🏻💪🏻🔥
Podpinam się :D
Hip thrusts, Romanian Deadlift, Zercher squats - te trzy ćwiczenia warto omówić.
Do odcinka z Romanian Deadlift proponowałbym dorzucić Stiff leg deadlift.
Chcemy wiecej Biblii Ćwiczeń! OHP/Pullup
Super materiał, dużo szczegółów. Takie filmy są najbardziej wartościowe. 😊
Świetny materiał! Wszystkie moje błędy wyjaśnione w 12 minut. Więcej takich poprosimy!!!
Swietny material. Szacunek bo dzięki Twoim Materiałom zacząłem ćwiczyć dużo bardziej technicznie. Dziękuje
może coś o zercher squat
albo żuraw
Dziękuję!
Bardzo potrzebny odcinek, super ćwiczenie! Moje propozycje do następnych odcinków z serii: OHP, Zercher's Squat, High Bar Squat, Pendlay Row
Potężne ćwiczenie
Muszę wrócić do tego ćwiczenia.
Kiedyś jak robiłem ciężkie fronty to się lekko garbiłem w odcinku piersiwym w dolnej fazie ruchu i przez to nabawiłem się bólu w tym odcinku kręgosłupa. Myślę, że warto zrobić ponowne podejście z należytą dbałością o technikę.
super !
Dzięki pozdro
Teraz jakieś wyciskanie nad głowę/podciaganie
Omówienie kolejnego ćwiczenia. Moja propozycja: clean & jerk
Ta seria to mistrzostwo świata a następny odcinek może o push press ćwiczenie dość mało popularne i stosunkowo mało filmów o nim można znaleźć
Mega
Uwielbiam to ćwiczenie. U mnie niestety działa tylko chwyt krzyżowy, gdyż nie mam za bardzo predyspozycji na olimpijski, ale spróbuję następnym razem ze splecionymi dłoniami. Dzięki wielkie.
A próbowałeś Frankenstein squad ?
Miałem dokładnie ten problem w przysiadzie ze sztangą z tyłu, że przy małym rozgrzewkowym ciężarze czułem że prawie lecę, a większy ciężar mnie dociskał i czułem się pewnie 😁 niestety, niekorzystne proporcje, szerokie biodra i długie nogi
Czekamy na ohp
High bar squat
Może coś o poliquin flyes ?
Oczywiście teraz military press, ale chetnie tez bym zobaczyl Twoj martrial o rack pull👊
Szanujcie front squat
Może jakieś ohp ze sztangą lub hantelkami ? Zawsze miałem z tym problem :) pozdrowki!
Rumuński martwy ciąg 👍
Powell raise
Właśnie planuje dla odmiany zacząć robić fronty zamiast przysiadów z sztangą z tyłu.
Może podpowiesz coś o przysiadach zerchera?
Kot!
Dla zasięgów
Pull up/ Chin up 😃
Martwy ciąg sumo
Tylko ja przy high barze wyginam plecy w każdą strone, a przy froncie robie atg bez podwyższonej pięty?
Mam dokladnie tak samo, pol roku progresu w high barze z glebokoscia, potem z ciekawosci zrobilem fronty i piekna technika.
Low bar też dobrze idzie?
Mam fronty w planie :)
Wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt poproszę 😊
Jak popracować nad zwiększeniem mobilności do tego typu ćwiczeń tzn rotacji zewnętrznej.
OHP aka Military Press aka Wyciskanie Palecioka nad głowę
Co jeśli mam problem ze ścięgnem achillesa ponieważ jest w prawej nodze mocno skrócone. Teraz robię bułgary, ale już lewe kolano zaczyna boleć bo kiedyś było mocno przeciążone. Próbowałem chyba wszystkich ćwiczeń.
Zrób o rumuńskim martwym ciągu
Chętnie zobaczył bym Przysiad highbar.
Zercher squat czy przysiad ze sztanga trzymana z przodu co lepsze?
high bar olimpijski przysiad
Bardzo lubię front squat ale mam problem zawsze z bólem obojczyków, łapię chwytem olimpijskim na 3 palce, czy jest coś nad czym można popracować, żeby ten ból zniwelować? Przy 50kg tego aż tak nie czuje ale teraz w serii 80kg to daje mi się to coraz bardziej odczuć
Jaki ćwiczenia przy kontuzji odcinka lędźwiowego L5S1 przepuklina,
Już dawno przekonałeś mnie do frontów.
Trenuję na siłowni pół roku (wcześniej 2 lata kalisteniki) i robię fronty 2 razy w tygodniu. Myślałem czy jest sens zmieniać na back squad (aby dokatować nogi większym ciężarem), ale znalazłem alternatywę i raz w tygodniu (trening B) robię po prostu maszynę hack squad.
Push press
Jaki powinien być prawidłowy stosunek 1RM między frontem a lowbarem/highbarem?
U Mnie różnica 20kg na korzyść lowbaru
85% haj bar pełny głęboki
Ok 75-80%
Dobre pytanie
100% High bar = 85% Front
Seba idź za ciosem i następnie Zercher Squats 💪
Pushpress zza głowy
Przysiad przedni bardzo szeroki tak zwany sumo czy ma sens ?
Military
Żuraw/ dzień dobry
Zamiast butów z podwyższeniem mogę użyć krążków?
A jak się ma front do zerchera?
RDL 💪 OHP 💪
ja akurat zercher squad preferuje
a co myślisz o zecher squat @sebakot
Przysiad przedni a przysiad z jednym końcem sztangi czy jest równie dobry ?
Przysiad z końcem sztangi jest ćwiczeniem regresywnym w porównaniu do front squad.
Lajk w ciemno
Amatorzy na silowniach nigdy nie robia front squat jest to na pewno cwiczenie dla bardziej zaawansowanych pakerow😉
Arnoldki
To może RDL?
A zercher squat?
Poproszę Dipy i Chin Uppy
Seba urosłeś ;) wróciłeś na sok?
Komandos na miniaturce 😂
Nie lubię frontów bo nie mogę sprawdzić jak mam ustawione stopy
Wykroki
Martwy ciąg na jednej nodze
Co na to trener Paweł?
mosz lapke w gora paleciok!
Martwy ciąg sumo