ATLAS ĆWICZEŃ: MARTWY CIĄG KLASYCZNY!
Vložit
- čas přidán 17. 12. 2023
- REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: / seba_kot_faceless
Nowy kanał: / @sebastiankot
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o. - Sport
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
Kod KFD: BEBZLESS
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: czcams.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Front squat będzie dobrym wyborem wg mnie.
Mam nadzieje ze kiedys doczekam się na biblie cwiczeń: dipy. Nigdy na kanale nie poruszałeś techniki tego ćwiczenia a sam je czasem robisz. Uważam ze jest ono tak kontuzjogenne i tak trudne technicznie, że mógłbys zapobiec wielu kontuzjom
Może bench press i twoje zdanie o ustawieniu łopatek, zwłaszcza po ostatnim filmie pod sztangą i ich nowe podejście
Super seria, przysiad spoko pomysł możesz też nagrać coś o OHP. Leci likeee
Super jak zawsze jedyna uwaga fajnie by było wiecej poprawnych powtórzeń zobaczyć w całości. Już bez przerywników ;)
Świetny materiał! Prosiłbym jeszcze o High Bar Squat, Front Squat, OHP, Bench Press
Form is absolutely positively FLAWLESS. This man is the embodiment of excellence and mastery when it comes to the art of the barbell and dumbell. Honestly any and every movement when it comes to weightlifting and powerlifting or even just bodyweight or machines, he is the example of mastery and what anyone in this sport or any sport where strength and technique even as a secondary tool, should strive to achieve
front squat dawaj nastepny;)
Dzięki za poradnik i front squat poproszę 💪
Dziękuję za material, bardzo pomocny.
Dziękuję Seba Kocie!
Kozak jak zawsze 🤙🤝
Jeden z lepszych filmików o tym ćwiczeniu na YT. Dziękuję
Świetny materiał. Dzięki 👍😀 Moze następne wyciskanie żeby tak po kolei było.
Encyklika dead lifting. Dzięki Marcin. Pozdrowienia dla kota
Super pomysł ! Dawaj wszystkie klasyczne / podstawowe ćwiczenia. Świetnie zrobione od początku, uchwyt, postawa, ruch, na co zwrócić uwagę etc. Sztos🔥
Świetny materiał polecam każdemu. Rewelka polecam
Proponuje OHP
Królu złoty, like w ciemno i oglądamy kurła
Obejrzane. Front squat jak najbardziej spoko na kolejny odc, ale chętnie zobaczyłbym film o ciągach chwytem rwaniowym z omówieniem wariacji (deficytowy, z podwyższenia itd.)
Dla zasięgu!
Trap bar deadlift / Martwy ciąg ze sztangą otwartą. Plus wersja deficytowa.
Sumo mistrzu🙂
Front squad będzie super, jest świetnym ćwiczeniem pod wyskok i ważnym elementem w moim treningu jako siatkarza.
Zajebiste 👌
Ja głosuje na OHP. Dzięki za ten materiał. Świetna robota
Bardzo fajny odcinek
super materiał
Super
następne, wiosłowanie sztangą/
tak tak przysiad front poproszę i martwy ciąg sumo
Wiosłowanie sztangą
OHP seba, tego nam potrzeba
❤
Front squat 👍💪
Front squat a potem behind push press dla stabilizacji centralnej
💪
Wincyj!
Ohp
Przysiad przedni to fajny pomysł, a ja osobiscie dopytuje jak się ustawic mając dlugie uda. Bo tu nie zrobie siado-dziendobry, a jakiegoś stopnia nie będę nosil w torbie na publiczną siłownie. Mogę stanąć szeroko w butach ciężarowych i tak robię ale to wygląda nieco specjalnie
Super materiał! Myślę że podciąganie na drążku może być dobrym materiałem na kolejny film 😉 Pozdrawiam!
Tbar row, wioslo sztanga podchwyt/nachwyt
Wiosłowanie w opadzie sztangą/hantlem
Seba, poproszę OHP lub Fronty.
@SebaKot, mowisz o wydechu w górnej części podnoszenia, potem na wydechu opuszczamy, czy wdech na górze?
Fajnie by było coś na temat Jm Press
10tyś wyświetleń 1.9tyś łapek w górę... Ludzie tyle wiedzy, a ciężko kliknąć łapkę..
OHP poproszę.
Front squat
Wyciskanie leżąc i martwy ciąg sumo ;)
front + zercher squat
Seba dawaj o kapturach bo mi dopiero zaczęły rosnąć jak zacząłem martwy robić a bez martwego nie chciały chociaż robiłem standardowo sztanga hantle,,może jakoś fajnie rozwiniesz ten temat,,pozdr
Wiosłowanie sztangą
OHP
Martwy sumo
Przysiad z sztangą z przodu
front squat
wow przysiad przedni w kolejnym? jestem za! potem Bench Press Raw
PS co to za stojaki nam w tle ? Właśnie chciałem kupić coś takiego do mieszkania żeby miały rolowane "j-cupy"
Jest klasyk to może sumo w następnym odcinku
@sebakot kiedy jakies dokladniejsze info o kursie w Warszawie w styczniu?
Odcinek o frontach to byłoby złoto
Seba zrób OHP !!!
!!
Cos kiedyś o pompkach na poręczach.
sumo prosimy
OHP
Front squat sie przyda
Benchpress
OHP
Zerher squat mnie np by interesował
10:16 rozwaliła mnie ta prezentacja xDDDDD
😀 martwy mnie wykańcza
Proponuję analzię i pokaz: Clean & Jerk
Co sądzisz o technice Briana Shawa, takie bardzo szerokie ustawienie
Wznosy bokiem
Przyjadą przód to dobry pomysł,albo sumo
Chylę czoła przed Twoją imponującą, popartą praktyką wiedzą. Niezmiennie szacuneczek!
Chętnie posłucham o OHP.
moze analiza wyciskania nad glowe
A co może być przyczyną odstawania jednej z łopatek, ale głównie w martwym ciągu i w wiosłowaniu, ale od pewnego większego ciężaru? Winny zębaty przedni? Czy coś innego?
Martwy Sumo
Front Squad mi się marzy
Wiosłowanie bym prosił
Może coś tak specjalistyczne o pompkach wiele wariantow
przysiad przedni !
Prosiłbym o pendlay row
Seba ostatnio Zabetonowany Tomek rzucił sentencją, że nie ma sensu lecieć w wspomagacze jak jesteśmy średni czyt. pas czy paski tylko próbować poprawiać np. chwyt czy stabilizacje. Co sądzisz o takim podejściu bo u mnie taki morał to kompletny niewypał przykład serie roboczą z paskami robie na 155-175 przy maksie około 190 kg w ciągu a chwyt puszcza mi już przy 130 a zamkiem powyżej 2 powtórzeń to katorga. W przysiadzie gdzie mam maxa 130 kg przy masie 70 kg bez pasa przy np ciężkich dwójkach gubię stabilność w corze. Ciężary te dla mnie są naprawdę duże jeśli chodzi o moje możliwości to może duże może małe nie wiem ale ciężko mi juz to przebić ale schodząc ze "sprzętu" kg na treningu też by poleciały w dół i jak brak pasa z czasem może by się odrobiło tak chwyt według mnie to ściana.
Zerher
A może Zercher squat?
"Pusz press."
Wyciskanie leżąc
Na problem z hamstringami polecam robic RDLe. Nic mi tak elegancko nie rozciagnelo i wzmocnilo hamstringow.
To może wyciskanie leżąc?
Teraz podciąganie na drazku
Ciąg sumo prosze
RDL !!
Masz Pan komentarz
;)
Front 🙏
przysiad przedni, pozniej OHP
dipy albo focze wioslo
Przysiad przedni
Ktore cwiczenie przeanalizowac?
Uwaga, podaje odpowiedz: WSZYSTKIE.
Marty ciąg w wersji Hex-bar poproszę
Młotkowanie głowy
xD