4 TRIK BERNAPAS SAAT LARI | Running for Dummies EPS. 3

Sering ngos-ngosan saat lari? Bisa jadi teknik bernapas lo belum tepat, Fams.
Tonton video ini untuk tahu cara mengatur pernapasan saat lari yang benar ya!
Follow Runhood:
TIKTOK: / runhoodmag
INSTAGRAM: / runhoodmag
TWITTER: / runhoodmag
---------------------------------------------------
0:00 Intro
0:12 1. GUNAKAN PERNAFASAN PERUT
0:35 2. BERNAPAS PAKAI MULUT
0:47 3. BERNAPAS MENGGUNAKAN RITME
1:06 4. SEMPURNAKAN FORM LARI
#TipsLari #Pernapasan #Runhood

[@Berry_Pratama]

Napas pake mulut memang buat performa meningkat, tapi bisa bikin cepat lelah juga. Kalau napas pakai hidung dan mulut ditutup, walau performa tidak meningkat tp minimal tidak akan cepat lelah dan bisa lari lebih lama.

[@spongbob3992]

Lagi berjuanh buat lari bang,pas hari pertama 1,2km lari dalam setengah jam,3 hari kemudian 1,4 km dalam 12 menit,seminggu lebih kemudian 1,6 km dalam 12 menit,2 minggu kemudian(sekarang) 2,0 km dalam 12 menit,target saya minimal 2,6 dalam waktu 12 menit maksimal 2,8 dalam waktu 12 menit buat skb cpns nanti sekitar 3 bulan atau 4 bulan lagi,moga2 aja tercapai 🙏🙏

[@MassRenn]

Gimana om udah tercapai?

[@spongbob3992]

@@MassRenn alhamdulilah udah bang,keterima CPNS kementrian hukum dan ham-polisi khusus permasyarakatan,Letting 23

[@bogorian]

​@@spongbob3992doain saya tahun ini bang😅

[@spongbob3992]

@@bogorian amin bang🤲

[@ki.18]

​@@bogoriansama semoga tahun ini rezeki saya juga bang

[@punkvisepunkrotten2259]

Sebaiknya jangan terlalu sering bernafas pakai mulut...karna dapat merubah posisi rahang yang berujung bentuk wajah berubah...mungkin boleh2 aja klo pake mulut khusus saat berolahraga...selebihnya sehari2 cukup pakai hidung

[@Testers8]

Ya bang betul banget soal nya guangalamin setiap lari selalu pakai mulut buat napas yang bikin rahang gua geser sebelah

[@zahiriahmed8164]

Bikin gampang hauuuss

[@fahmiyusuf9638]

Napas pakai hidung ,keluarkan lewat mulut maksudnya

[@toddalang9997]

​@@zahiriahmed8164 iya, tenggorokan rasanya kering😅

[@kiky.12]

Kalau udah abis tenaga, buyar langsung ritme napasnya

[@yusmanyusha5202]

Ok.. tks bro 💪👍

[@SimbahPardimin]

Ane kira bernafas dengan mulut secara terus menerus itu berbahaya malahan, kalo dulu disarankan agar menghirup lewat hidung dan keluarnya lewat mulut

[@kntlodon12]

up di reels aja min

[@Gogo-cj3kz]

Kak, teknik pernapasan buat phase5-4 itu sama ga bang sama phase 7, soalnya aku pas di phase7 nyoba buat naik ke 5 dan pake teknik nafas yang sama, Perut bagian kiri jadi sakit kak, kalo ada saran kasih tau ya kak, soalnya dari dulu ngestak di phase 6

[@beyonder111]

Rutinitas minggu pagi sudah sekitar 5 tahun ini

[@Dudutz_carVan_Di]

Yg penting jgn lupa bernafas

[@ahmadnedi3477]

Bernafas pakai mulut cepat buat mulut dan tenggorokan kering ka

[@eddiepurwanto7636]

Klo saya sedang coba dr hirup dr hidung keluar hidung. Kadang2 klo lupa ngatur keluar mulut. 10k masih nyaman

[@nadirazzam2626]

iya om,lama2.mual deh..klo saya selalu pake hidung,soalnya bisa lebih stabil

[@rezaalfin8076]

Oh gitu ​@@nadirazzam2626

[@syamnuni14]

sy nafas pake hidung buang mulut jg cepet kering tnggorokan, gmn ya itu

[@arvinfaizsinaga5552]

Latihah plank sih ampuh kalo aku 😂😂

[@fitriyantoibnu2483]

Metode MAF

[@AryanWirawan]

Ini pakai chat gpt ya

[@arsyafahrizajawatimur838]

konten kaya gini mending di up di TikTok ngga sih min?

[@johansaputra8783]

Ga semua org main tiktok sih..gw salah satu yg suka ntn via yutub..

[@diansyahapritama688]

Kalo udh capek pake mulut kadang diseling nafas dari hidung trus balik lewat mulut lg.
Ritme nafas jg selang seling gak monoton.
Ini kalo saya

[@punkvisepunkrotten2259]

Klo nafas pake mulut malah merubah posisi rahang..alhasil bentuk wajah ikutan berubah

[@diansyahapritama688]

@@punkvisepunkrotten2259 yang pada lari jarak2 jauh itu bentukan mukanya kebanyakan ajaib2 pas candid, kecuali yg sadar kamera, hehe.

[@punkvisepunkrotten2259]

@@diansyahapritama688 wwkw lebih baik diselingi aja hidung mulut bergantian ...takutnya ga nyaman Ama wajah yang berubah

[@CobaLagi_]

Saya mau mulai lari lagi, dulu kuat lari 2 KM non stop, skrg udh dewasa lari 100 meter lutut udh sakit dan capek 😭 udh 5 thn jrg olah raga

[@voltrekgaming9311]

Coba jalan kaki dulu utk penyesuaian

[@dodiwakwau3616]

Lari dengan penuh gaya, percayalah anda tidak me gas kalau lari

[@AlAm-ne3do]

jadi inget pertama kali lari kuat 400 meter udah ngos ngosan kek mau pingsan, sekarang 8 km non stop gas

[@user-yt1lu9vj5w]

Udah berapa lama bg? Saya baru mulai lari,hari pertama kek mau pingsan rasanya wkwk,hari ke dua 2km 13mnt tapi masih ada jalan nya 6mnt,hari ke 3 2km lagi 12 mnt,jalan nya 5:30😂

[@DJ_RISMAN86]

Kwew

[@abdulrasak1296]

😳

[@TechnoSparkk977]

Apa yang di cari orang sigma, bintang skibidi, bintang skibidi yang paling tertinggi itu, kecuali skibidi 5 hanya mewing besar, sigma kan, aku juga dulu pengen mewing lima

[@fernando3090]

Terdeteksi gen alpha 😹

[@dynamic3342]

Lu kenapa crut?

[@rendirendi3334]

Pantes cepet ngos ngosan, ternyata ada kesalahan pas lari ny

[@Gecekpiu]

justru kalo make mulut lebih ngos ngosan lagi kaya ga stabil aja kalo opini saya

[@yonggatau4367]

Nafas Masih kuat tapi kaki udah g kuat gmna ya bang cara ngatasin nya

[@akalsehat5127]

pasang susuk

[@tradersantuy]

pelan pelan,, konsisten aja lari 2hari sekali. selama setahun.. nanti kakinya kuat dengan sendirina.. kuncinya ada di konsisten latihan lari..

[@PutriAliciakey]

​@@tradersantuysy lagi doms kk. Tunggu sembuh dlu ya? Trus konsisten lari tiap 2hari? Masih belajar teknik napas yg benar. Minta Saran kak buat sy pemula

[@punkvisepunkrotten2259]

​​@@PutriAliciakey lari dlu2 pelan²...nafas pake mulut dan hidung bergantian...sedikit2 dulu jaraknya kilomenternya...lama² 3 bulan udah bisa 3-5 kali jarak pertama kali...jangan terlalu banyak makan sebelum lari...minum air putih yang cukup.. konsisten seminggu 3 kali,,Klo saya sih hari (Senin, Rabu, Jumat)...biar ada waktu recovery untuk jantung dan kaki

[@gturama]

leg day bro pasti kuat

[@syamilul-tu2jk]

"hindari badan membungkuk"
Wibu be like:🗿

[@Vincent5691]

👎