#Sportirta
Vložit
- čas přidán 1. 03. 2023
- Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) tirtacipeng.bisnis@gmail.com
1:45 Kesalahan Pertama = Lupa Stretching
7:07 Kesalahan ke-2 = Check Setup Pergerakan
10:00 Kesalahan ke-3 = Pernafasan
14:09 Kesalahan ke-4 = Ego Lifting
20:55 Kesalahan ke-5 = Tidak ada program atau tidak konsinten
kesalahan ke 6 = tidak pernah mau mulai
sangat menghemat waktu, Thanks
Makasih banyak bang menghemat waktu
@@simciumoi7916 se7
trims.. komen yg sangat membantu menghemat waktu..
Ini yang gua respect dari seseorang, meskipun ilmu kedokteran dr.tirta tinggi, but tetap humble dan mau belajar, mendengarkan dari orang lain, gak sok pintar.
Ril terasa sih baru nonton 2 menit awal keliatan banget gak nyosor pas ngomong
No pain no gain... Itu moto yang ada dalam bodybuilder dari jaman dulu.... Jadi latihan untuk menyakiti otot jadi otot tumbuh dan berkembang.... Bukan powerlifting mengangkat seberat-beratnya dengan resiko cedera tinggi.... Beda tujuan nya.... Keep on healthy life style... Semangat olahraga....
1.Stretching
2.Check setup
3.Atur pernafasan
4.Ego lifting
5.Gak konsisten
aku calisthenic latihan mandiri udah beberapa bulan, dan bersyukur karena sebelum memulai latihan, semuanya udah aku cari dulu informasinya, semua kesalahan awal yg di sebutkan di atas aku udah pass, Semangattt
sama bg, aku jg bersyukur karna nyari informasi lebih lanjut sebelum eksekusi
apa aja yg perlu diperhatiin bro, selain yg diatas?
@@asep5909 nice bro, lanjutin 👍
@@naufalfadhil8287 Yang di sebutin di atas itu kurang lebih udah lengkap sih menurutku, Kalau dari aku, kamu olahraga ya tujuannya apa dulu, kalau emng yg santai santai aja, yg penting bisa olahraga dan menjaga kesehatan, ya gk perlu yg make beban dkk nya gitu, sesuaikan aja dulu sama tujuannya bro 🙌
@@josuageraldi2686 okee siap bro, thanks infonya
Terima kasih mas krisna devara dan dokter tirta untuk sharing ilmunya 🙏.
Mantaap skali baru tau straching itu sangat pentin utk memulai latihan makasih 😊
Mantappp ilmu yang bermanfaat.
Beda chin up dan pull up, jg berbagai style nya, krn banyak sekali perbedaan terutama saat turun apakah full atau ¾ saja
Undang bli aderai donk dok..cocok tu
Blm ada kualifikasi duet bareng bang ade rai. Minimal paham gym dan body dah jadi
@@sangmalaikat3791 belom ada kepikiran buat undang mungkin,
kalo patokan lo paham gym badan jadi, orang kayak lo ini ngrusak citra ade rai yg low profile
@@sangmalaikat3791 ditempat gw gym ade rai dah bbrp kali dateng, dia ngobrol sama siapa aja, gak pandang badan bagus atau ga, sering edukasi org yg tanya2 ke dia lgsg jg
@@viperassasin47 kl mau kolab bloging atau konten itu sudah menjurus ke bisnis bro. Kl di luar kerja ya tetap low profile ke siapa saja
@@sangmalaikat3791 masuk sih, tapi nih dokter tirta juga ga ada niatan buat kontennya sbg bisnis, di video sblmnya pernah bilang ga aktifin adsense tapi malah videonya kagak muncul di subs nya
Mantap semua isinya ini Dok...👍👍👍
Makasih dok bermanfaat sekali... request Tutor gerakan bagian Bicep pake barbel + pengaturan nafasnya gimana dok... terimakasih
keren bgt.. semoga segera rilis tutorialnya
Permisi dokter, saya mau tanya. Saat kita olahraga (saya biasanya basket) pasti tubuh mengeluarkan keringat dlm jumlah bnyak tapi apakah bagian telapak kaki jg bs mengeluarkan keringat dok? Soalnya saya br main sebentar kdg telapak kaki sdh berasa basah bgt, malah kdg kalo lg ga olahraga pun telapak kaki bs tiba-tiba basah. Apakah itu normal ato ada penyakit dok? Dan apa solusinya? Terimakasih pak dokter
Konten wuaaaapiiikkkk banget ki dok, perbanyak konten kyk gini dok 🔥🔥🔥
Alhamdulillah, tambah ilmu👍
Sangat mengedukasi.. terimakasih dok
Bgm squat yg benar dok, sampai dokter butuh 2 bln belajar squat. Sy sering squat 50 kali dlm sekali latihan, dan sering sy tahan dalam 10 hitungan. Apakah benar? (Yg terasa kemudian paha pegal2)
Konsisten dan terprogram ternyata tidak mudah yaa...krn setelah beraktivitas inginnya istirahat saja.
Bile dong dok, form2 yg bener dari tiap gerakan
Terutama squad sama deadlift yg bener.
Dan cara ngencengin core yg bener
Terima kasih dok atas video ny ini.
tapi ada pertanyaan dok.. kan sebelum olahraga hrus pemanasan dlo, tpi klo stlh olahraga harus tidak melakukan cooling down?
Dok kalo kena wing scapula apakah masih aman buat lanjut WO? Saya kena itu, udah 2 minggu berhenti WO karena masih takut jadi tambah parah
Dan ini butuh ke fisioterapis ga ya?
Dok makin berotot bae, kemarin terakhir lihat video push up pake alat, goksss
Cara benar pemakaian alat-alat gym yg umum dong dok, selain bar & dumble.
Mas Christ Devara, boleh ngak workout Back dan di Mix dengan Leg...,? Atau Shoulder dengan Cesht
mantaaab nih....klatihan buat orang yg kebanyakan duduk dong
Ilmunya josss 👍👍
Saran buat team editor .. Suara tidak seimbang..
video mahalll nih bosss…. tenkyu ….
keren dok. Gerakannya kalo bisa gerakan compound exercise aja dok untuk next contentnya
Nice dok, terimakasih
Paling seru klo udah liat konten wo
Next konten, dasar calisthenics dong mas
keren.... infonya
thanks info yang sangat bermanfaat
Gila ilmu mahal ni, makasih mas cipeng and mas gondrong🔥🔥
Dok riview sepatu terbaru dri unerd yg running nya dong 😢 penasaran, mau beli tpi blm ada yg riview tkt kurang bagus buat lari
sebenernya stretching bisa diganti pake latihan dnegan beban yg ringan di set2 awal.
Yang harus di undang itu ade rai.. itu lebih tepat dan manfaat buat masyarakat
Mantep nih channel
Dokter. Lutut saya kalo suka kekunci saat menendang bola, mungkin yg kena Meniskus. Latihan / gerakan apa yang bagus untuk lutut tidak sakit saat menendang bola?
dok, mau tanya dong, apakah ada gerakan yang kurang efektif dalam gym?
habis itu set dan reps yang ideal itu seberapa ya?
oh iya, klo boleh, pembahasan lengkap dong, tentang bcaa, whey, dan turunan nya, dan cara kerja mereka untuk tubuh. kalau bisa mungkin 1 segmen pembahasan tentang nutrisi, puasa, dan diet nya.
Maaf izin menjawab berdasarkan beberapa video yang saya tonton, ada juga gerakan gym yang kurang efektif dalam melatih otot dan salah satunya adalah sit up. Yang mengemukakan pendapat ini adalah Bobby Ida dari 2Nine Fit Indonesia berdasarkan penelitian dan eksekusi di lapangan. Alasannya sit up sebagus apa pun, secara gak sadar punggung kita ikut membantu otot perut, padahal harusnya otot perut kitalah mengangkat tubuh kita. Beliau juga mengemukakan di salah satu negara sudah tidak memberlakukan aturan sit up sebagai latihan dalam militer, yang digantikan dengan plank yang lebih efektif menurut penelitian. Namun, kembali ke masing2. Ade Rai selalu mengingatkan tidak ada latihan yang sia-sia selama itu ada manfaatnya. Jangan sampai kita malah gak latihan hanya karena mempertimbangkan efektivitas suatu gerakan. Bahkan Ade Rai memberi tips agar sit up kita maksimal yaitu memanfaatkan kursi landai di gym agar nyaman dan punggung tidak banyak membantu.
Untuk set ideal beberapa binaragawan menganjurkan 3-5 set dan reps ideal 6-12 untuk bodybuilding. Indikasinya jika ngangkat 6 kali kita kesusahan, jangan ganti beban. Jika ngangkat 12 kali terasa ringan, barulah kita perlu menambah beban. Dengan catatan, semua gerakan dalam repetisi itu berkualitas (form sudah bagus). Selain itu, kita juga bisa merasakan dari otot yang kita latih. Misal saat mencapai 12 repetisi otot kita belum terasa panas atau pedas, kita bisa menambahkan reps untuk mencapai failure atau menambah beban di set berikutnya.
Dok saya kerja nguli(pabrik)wo yg ideal buat saya u19 latihan sm jadwal
KEREN dr. Tirta, krn meng acknowledge bahwa dirinya bukan ahli di bidang ini jadi selanjutnya mau ngundang ahlinya.
Makasih dok!
Mantap
Dok ak rajin workout dan makanan juga dijaga dok, tapi ak perokok aktiv sampe sekarang. apakah gpp dok tetep ngrokok asal makanan tetep di jaga dan workout tetep jalan? mohon penjelasan nya dok🙏
Pas bgt baru mulai gym, next req gerakan2 push/pull dasar yg efektif untuk membangun pondasi otot dok!
Udah ada perubahan belum bang?
I see coach Deva, I like.👍🏻
Dokter tirta, saya gym pemula, setiap saya habis gym badan demam itu normal apa tidak ?
piero nya mantab sekali, tolong orang piero yang baca komen ini perbanyak size 44
dok saya terkena scoliosis bentuk s dan saya tidak mampu untuk push up maupun pull up
tolong dong dok buat gerakan work out untuk yg terkena scoliosis yg dapat meringankan derajat scoliosis
Lama gk liat dr. Tirta, sekarang badanya udah lumayan kebentuk... 😮
request gerakan melatih otot perut dok, di gym nggak ada mesin nya, ada 1 tapi kayaknya nggak didesain untuk perempuan 🙏
Dok.. tamunya beliin wireless mic biar suaranya lebih jelas 😁. Makasih buat videonya
Saran bro, next video narasumbernya dikasih mic juga
soalnya kebanting bgt sama suara bang tirta
Makasih videonya sangat bermanfaat terutama buat pernafasan. Aku biasanya kalo WO sering tahan nafas 😭
saya biasa tahan nafas selama 2 jam
Bang Tirta ini yaa, dokter dia juga, pengusaha dia juga, sekarang mau jadi instruktur. Ambil aja semua profesi bg wkwk
btw Semangat Bang
mantab dok, sebelumnya sy juga kalo push up selalu tahan nafas wkwk
deadlift bang, udah 10 bulan ngegym tapi masih belum nemu feel nya yang enak
itu tiang2 pull up kayak gitu beli dmn sih? pengen bikin deh buat di rumah..
Dok. Narasumber dikasi mic juga dong. I sudah pke EP. Berasa dia ngomong pelan. Elu bentak2.
NEXT SQUAD & DEADLIFT, DOK
Bang air es klo di minum sepengaruh apa bagitubuh atlet saat tc
dokk..dok...izin kasii tips olahraga buat orang obes dok, siapa tau bang deva pernah menangani client yg gitu juga 😅
gerakan back sih masih bingung scapula di lepas atau kunci dan nafasnya gimana
mhn maaf klu blh tau efek dr slh atur penapasan pd saat lthn itu efekx p mhn d jelasin 'n pernapasan yg bnr pssx gmn tahan napas d perut p d dada...mksh
kesalahan -6. cuma pengen sixpack tapi ga tahu konsekuensi klo stop latihan lagi
Squat dok. Saya squatnya pake beban 70% bodyweight malah sakit di upper traps.
sangat membantu om thank you
Gerakan Squat dok, yg bener2 harus diperhatikan
next bahas operasi lasik mata dok
Dok Bahas Tentang sistim CardioVaskular dong
Ajarin squat yg bener sama deadlift tapi pake dumbell aja biar bisa di rumah 👍
Request program untuk pelari dok
Dulu push up tiap hari 50x tapi gatau teknik nafas,malah fokus ke jumlah set
Makanya ampe skrng gajadi² nih badan 😢
dok, kontennya bagus, tp suara narsumnya kurang jelas terdengar, kalah sama suaranya dokter. kalo bisa narsumnya dikasih clip on juga hehe
Dok latihan beban buat nambah BB tapi makanan seadanya apakah bisa tumbuh ototnya dan BB nya.
dok, ada cp buat pt nya mas Kresna ini gak ya, aku pengen latihan tapi masih bingung. siapa tau daerahnya deket juga kan.
Mas susu yg bagus utk pembentukn otot dan bulking pemula
Nanya dok, umur dibawah 20 boleh pakai trenbolone atau steroid lainnya dok
Dok buatin khusus WO dirumah/kost dong, karena saya anak kost bingung mau mulai darimana, dan gerakan apa saja.
Ngegym lah gua jg ngekos
Bahas workout yg mengandalkan berat badan dong...
gerakan2 untuk memperkuat core, karena sering ngeri denger syaraf kejepit
Belajar deadlift, squads, sama otot leher dok.
Deadlift yg baik dong dok?...
pengen tau squad yang bener kaya apa dok, soalnya saya belajar squad cuma dari youtube dan kayanya gak pernah ada masalah dan gak pernah cidera juga, udh 4 bulan nan belajar squad sendiri kira kira, siapa tau kalo dibuatin video tutorial squad, ternyata masih ada gerakan saya yang salah selama ini ?
up
Kalo workout bisa mengganggu pertumbuhan gak?
Bahas diffuse axonal injury dok
Dokter share tutorial buat benchpress, squat & deadlift dong, makasih.
cek channel Brodibalo
Dokter tirta mau tanya saya kembali olahraga setlah skip latihan lama, setelah latihan badan rasanya sakit semua rasa nyeri gitu, itu karena apa ya? dan apakah saya terus paksa lanjut latihan atau perlu di istirahatkan beberapa waktu?
Memang begitu bang ototnya kaya kaget.gua jg setelah sekian lama gk olahraga abis itu gym sakit sekitar 3-4 hari.selama sakit gua ttp paksa ke gym dan tiap malem gua isi balsem di bagian yg sakit.mulai masuk minggu kedua sakitnya ilang dengan sendirinya
Deadlift, benchpress, squat dokkkkk
- tensor tympani
- extrinsic auricular
- intrinsic airicular
Head :
- suboccipital
- temporal
- masseter
Back :
- trapezius
- posterior deltoid
- infraspinatus
- teres minor and major
- latissimus dorsi
Upper back :
- rhomboid major
- scapula
- side delts
- infraspinatus
- teres minor
- upper traps
- teres major
Lower back :
- erector spinae
- quadratus lumborum
- psoas minor
- iliakus
- psoas major
Middle back :
- teres major
- rear delts
- middle traps
- latissimus dorsi
- rhomboid
Latissimus :
- upper lats
- middle lats
- lower lats
Chest :
- upper chest
- middle chest
- Lower chest
- inner chest
Upper chest :
- clavicular head
Middle chest :
- sternocostal head
Lower chest :
- costal head
Inner chest :
- thoraric wall
Upper abs :
temboknya ad gambar ikan dari M. Arnis, org Aceh
Dari awal jelasin streching terus dr tirta kasi kesimpulan kalau itu warming up di 7:05 atau saya salah tangkap?
mic nya narasumber mati to pak?
Ilmu baru lagi😁👍👍thank you doc😄👍👍
- bicep femoris ( short )
Quadriceps :
- rectus femoris
- vastus medialis
- vastus lateralis
- vastus intermedius
- rectus femoris
Thighs :
- iliopsoas
- sartorius
- quadriceps femoris
- rectus femoris
- vastus medialis
- vastus lateralis
- vastus intermedius
- tensor fasciae latae
- ilio tobia tract
- gracilis
- tibias anterior
Soleus :
- achillies tendon
- gastrocnemius
Sole feet / Plantar :
- quadratus plantae
- flexor digitorum
longus tendon
- flexor hallucis
longus tendon
- abductor digiti.
minimi
- flexor digitorum.
brevis
- abductor hallucis
- flexor hallucis brevis
Metatarsalgia :
- extensor digitorum brevis
- extensor hallucis brevis
Finger foot :
- dorsal interrosei
- lumbricals
Joint :
- pivot
- hinge
- saddle
- condyloid
- ball and socket
- plane
Crotch :
- piriformis
- obturator internus
Calves :
- gastrocnemius
- soleus
- plantaris
Dok klo habis latian besok nya pada nyeri otot otot nya itu knpa ya
cara pernapasan pada pull up dong dok, karena waktu eksplosive nya gue sering ga kuat waktu mau ngangkat badan
intinya digrekana paling berat, biasanya melawan gravitasi exhale. jadi pas naik exhale, pas turun baru inhale
Bener tuh, cedera titik aksial karena maksain haha kapok 😂
Itu kok ga yg pt nya suaranya kecil ya mas tirta, jadi kurang jelas
Dok, suara trainernya kurang jelas.. dikasih subtitle bisa kali dok 🙏🏻😬