#Sportirta

Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@dinaanggraeni7927]

Dokter KEREN,dktr fashionable,dktr jmn now,standuplus yiuukk..??👍👍👏👏
Sy kgt pertama lihat dktr Tirta di tv one.
Trs ya dok memberi motivasi kesehatan unt qt,wlw dgn nada suara tinggi alias teriakk..!!bikin jantung ninik2 spt sy mw copot.😁
Tp itu lh yg bikin sy sk cara penyampean nya.
Sucses trs DKTR TIRTA.🤲😙

[@yantirahayu4056]

Wa'allaikumsallam Wr.Wb dan Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan ya Dok smg berkah Barokhah Aamiin

[@johnwicklulus3918]

Thanks dok sangat membantu informasi dan pelajaran nya 👍👍❤

[@mochnuriliman5849]

Bikin video tips bulking dok🔥🔥

[@arieffend]

Up 🔝

[@salutjaya]

Up

[@abdu1148]

Up

[@hanihandayani-vg8hb]

Up

[@MOBILELEGENDS-rt7jn]

Up

[@danuprasetyo9459]

front lever langsung back lever njuk handstand pushup, kentir-kentir, sangar tenan

[@ianhananto394]

aku like dok, penting banget iki

[@ngaray_dewantara]

Seru bang bahasnya..bikin ketawa😂😂😂

[@josuageraldi2686]

Ini nih favorit, Calisthenic 🔥

[@reinaldytees1958]

Polll sueneng calisthenic🔥

[@dreamerboyss]

Dok, cara menjaga asupan kalori tetap seimbang ketika puasa bagaimana ya dok? Soalnya saya juga baru mulai progress menaikkan berat badan.

[@JustReagan]

Variasi2 gila kayak gitu jadi keinget sama fitness model US namanya Frank Medrano.
Sama gokilnya deh sama yg ditunjukin di video

[@44_visudaprima_tekniksipil5]

bermanfaat dok, thanks

[@bayuulinnuha]

Mantaaappph

[@sriisnawijaya2975]

dok....kupas tuntas tentang endometriosis dong
apa benar ...banyak pantangan makan ..sedangkan pernah baca kalau endo itu juga bisa karena imun tubuh yg kurang bagus

[@RidhaAdlin]

suangarrrrr

[@sesuaikenyataan-bs8mf]

Bahas tentang trift dong dok

[@m_miftah]

Gas unlock muscleup dok

[@sanssans252]

Terimakasih dok

[@ketutpastika7666]

Bikin tips diet juga dok

[@RovindraCS]

Nungguin part II nya nih dok 💪💪

[@leonardotoel62]

udah ada?

[@RovindraCS]

@@leonardotoel62 belum nih sepertinya lagi sibuk beliau😄

[@faniaditya1048]

Dok bahas tentang penyakit kreminen 😅

[@Detikterakhir]

mantap

[@samaspal4273]

aku lagi progress planche dok,, saiki gur iso tuck planche tok..

[@xiaoling6867]

dok. olahraga ini bisa untuk mengecilkan paha dan perut?

[@09_bintangsatriad.4]

Minta Tolong Rekomendasi Running Shoes Budget 200-350 Yang Awet, Nyaman Dan Enak Dipakai, Pemakaian Cuma Seminggu Sekali Dengan Jarak Tempuh 5-10 KM

[@dreamerboyss]

910 Juosssss

[@dewalegolas5533]

Beda nya apa split squad sama lunges

[@uwi9128]

kasih tanggapan tentang barang impor thrifting dong pak dok.tirta.yg lagi viral2 nya

[@dreamerboyss]

Ditunggu ya

[@flashone5046]

Pull upnya dok dr tahap pemula

[@genericsteven]

how to bulking but training use calisthenic?

[@dyanagungsakthi9546]

aku masih progress ke Muscle Up, semoga berhasil amin

[@asepmarwanselamet167]

Dok mana part 2nya

[@achmadrifkiraihansyahbagja2113]

gua kek ga asing sm nama audri razar, ternyata dulu jaman askfm ngefollow karena pengen jd pilot, kalo ga salah seangkatan sm kak arin ya bang?

[@audrirazar1698]

Bener banget

[@kdb8924]

Bahas tirtabola ucl

[@andryhidupbahagia8318]

bisakah menambah berat massa otot tubuh dengan calisthenic misalnya tinggi badan 171cm berat badan 62kg dengan body fat 13% ingin tambah jadi 68kg berupa otot upper butuh berapa lama bang ?

[@BOLASAHAM]

kalau mau nahan fat segitu ya susah mas

[@erduade2D]

14.10 "12 Set! Matiiii.... Wjwkwkwkwk

[@nepnepgaming8061]

Dok kalo semisal perokok tetep olah raga calisthenic itu diperbolehkan atau gmana

[@BarisBytes]

Pertanyaan macam apa ini

[@xxx-pd1zl]

Komen ke5 om

[@rudolfsnijder2427]

Kerjaan sampingan pangeran siahaan

[@hugoz584]

Mirip mas parto

[@TheDezh]

Saya heran dok, obat mata minus itu bisa sembuhin minuskah?

[@dreamerboyss]

Gak mungkin lah.. Bohong itu

[@edoaldi]

Saya lihat di tdee kebutuhan kalori 2400 saja sudah bingung mau makan apa. Apalagi 3000

[@TIYAMNOLAC]

semua tergantung kantong bro
dulu gw kepengen bentuk body yg oke seperti mas mas bodybuilder yg udah kece
tapi mengini gaji gw 2jt saja , itu lumayan menyiksa keuangan , bisa lah memenuhi 3000kalori tapi duit bakal habis tak bersisa tanpa bisa menabung
akhirnya sekarang udah nyerah karena sadar diri dg isi dompet
temen yg masih rutin latihan dan makan seadanya ya badannya gitu² saja, cuman nambah otot dikit tapi gak bisa gede karena kurang protein dan kalori

[@edoaldi]

@@TIYAMNOLAC saya hanya makan real food seperti saran beberapa body builder di yt. Seperti Ade Rai dan Boby Ida. Tidak pakai suplemen-suplemenan. Dan Alhamdulillah protein harian saya bisa tercapai kok. 1,5xBB. Dada ayam 100-130 gr, putih telur 200 gr, tempe 120-130 gr, tahu 100 gr, nasi putih 400-500 gr (dibagi 2x makan). Kadang pakai rolled oat dan tepung kedelai masing-masing 50 gr+pisang yang dijus. Alhamdulilah cukup kok. Bahkan klo ditambah 3 komponen terakhir protein saya bisa dapat protein 2xBB. Dan itu Alhamdulillah gak sampe 500 ribu/bulan. Tapi saya di daerah sih. Relatif lebih murah daripada di kota besar.
Saya juga menghitung kalori dengan aplikasi. Makanya saya bisa tau kalori saya tercapai sehari itu atau tidak. Soal membentuk bodi, itu bukan target utama. Buat saya yang nikmat itu badan terasa segar setelah workout. Lagi pula saya juga pemula. Otot badan saya seperti dr. Tirta. Masih belum gede-gede amat. Tapi buat saya sensasi setelah olahraga itu yang bikin enak. Adapun bentuk badan, itu bonus. Yang penting saya sudah turun 17 kiloan sekarang. Tetap konsisten workout walaupun gak bakalan seperti Ade Rai

[@anjarsaputra1985]

@@TIYAMNOLAC Nyari tante2 yg bisa modalin bro 😂.

[@Rio-qc7fj]

dok kalah tipis kok dok aggregatnya aja yg 2-6

[@kajonpoxicix3375]

tutorrr gemuk dok,capek Kurus terus🤣,mangan terus gak lemu lemu pdhl Yo ws gak rokok opo meneh mendem,jam 9 malam juga ws tidur,,😭

[@kingsman6798]

Saran pola makannya diatur, gk perlu bnyak tpi sering misal biasanya 3x sehari jadi 5x sehari. Minum air putih lebih dari 2liter per hari. Olahraga cukup jogging pagi saja jika sibuk, kalo gk sibuk bisa di gym. Sudah saya buktikan dri bb 45 ke 60 kurang lebih setahun 😁

[@BarisBytes]

Susu gain mass. 🤌

[@itaitu6284]

Duh mudah banget nyuruh ninggalin dan bilang bodoh.. Padahal badan aja gak bagus bagus amat.. Gerakan juga gak ada yg istimewa..

[@kunsze]

?

[@frankyantart3300]

SINYAL UASU RA KENEK DI BUKA VIDEONE

[@michaeladiwarsito3016]

di refresh coba mas

[@Naysillakzy]

Dok lu masih ada loker ngga di youtube channal/ di usaha lain lu gitu? gua butuh kesempatan karna selalu di kekang bokap pdhl dlu dia bilang cari temen jngn dirmh mulu giliran gua ikut envet komunitas anak muda buat nambah tmn memperluas sercle dan kesempatan gua biar bisa terus berjalan jadi orng dan wujudkan mimpi", gua sebel sama bokap yang suka nelen ludah sendiri terus di setiap situasi

[@Naysillakzy]

gua takut malah terus jalan di tempat pdhl gua udh berusaha ikutan ini itu nyoba sesuatu hal baru agar hidup gua berubah jadi lebih baik. bokap nuntut gua agar jadi orng tapi dia sendiri yang doktrin gua buat jadi orng lemah yang ngga bisa apa" hanya karna gua cwek selalu di remehkan. apa gua harus punya banyak uang dlu baru gua di hargai sebagai anak??

[@AdhestyBayu45]

Collabs sama Chris Heria dong dok 🤘🤘

[@BarisBytes]

🤣🤣🤣🤣
Manteb lah kalo sampe bisa

[@AdhestyBayu45]

@@BarisBytes bisa bisa ae lah. Dokter tirta gt lhoo 🤘🤘

[@BarisBytes]

Chris heria = karakter manga yg mewujud
Cipeng = influencer vocal selera rakyat.
Kalo collab, wibu pun akan mulai calisthenic. 🤣🤣

[@rizzhidayatz]

Menang tipis kok doc agregat 6-2😂

[@Minton.Official]

Dok cara ngatasin nafas manual terus gimana,saya selalu kepikiran nafas,gak enak banget rasanya,kayak mau kehabisan oksigen

[@faniaditya1048]

Dok bahas tentang penyakit kreminen 😅