7 นาทีทุกเช้าเพื่อพิชิต กล้ามท้อง sixpack ที่บ้านไม่ต้องใช้อุปกรณ์

วิธีการเล่นสำหรับคนที่เก่งแล้ว
ให้เล่นท่าละ 45 วินาที พัก 15 วินาทีต่อท่า
สำหรับใครที่เป็นมือใหม่
สามารถเล่นแค่ 25 วินาที - 30 วินาที พัก 15 วินาที
เลือกเล่นตอนเช้า 7 นาที หรือจะเป็นหลังออกกำลังกายในแต่ละวัน เพิ่ม session นี้เข้าไปอีก 7 นาทีหลังเลิกเล่น
หรือสามารถเอามาเล่นเป็นวันคาร์ดิโอได้โดยทำซำ้ 3-4 เซท ครับ
#กล้ามท้อง #sixpack #7นาที #กล้ามท้องอยู่บ้าน #Withme #StayHome
สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกาย
m.me/tualeklenklam
instagram | tualeklenklam
/ ton.peera
facebook | tualeklenklam
/ tualeklenklam
🔖 𝐜 𝐨 𝐧 𝐭 𝐚 𝐜 𝐭 𝐩 𝐞 𝐫 𝐬 𝐨 𝐧
for work only e-mail | [e-mail]
𝐅𝐢𝐥𝐦𝐞𝐝 & 𝐄𝐝𝐢𝐭𝐞𝐝
⌭ premiere pro cc
⌭ Canon eos m50