15 minut | booty workout | posílení stehen a hýždí, šetrné pro bolavá kolena (ENG friendly)
Vložit
- čas přidán 13. 10. 2021
- Děkuji za dokoukání videa. ♥ Jestli se vám líbilo, dejte mu like, ať vím, jestli mám s podobnými videi pokračovat. OPEN FOR MORE INFO
__________________________
Booty Bands odporové gumy a protiskluzové podložky koupíte na mém eshopu
www.geminicollection.cz/odporo...
__________________________
Cviky můžete provádět s odporovou gumou nebo také bez ní jen s vlastní vahou. Dbejte na důkladně zpevněný střed těla a cvičení si krásně užijte. :)
Cviky jsou šetrné pro vaše kolena, kotníky i nárty. Sama jsem je volila po zlomenině nártní kůstky.
__________________________
Napište mi do komentářů, nebo na do zpráv na Instgramu @barasedlakova, jak se po workoutu cítíte.
__________________________
Děkuji studiu Light Studio Prague za možnost natáčet v těchto krásných prostorách.
♥ MOJE BOOTY BANDS:
www.geminicollection.cz
♥ PROSTORY STUDIA:
www.lightstudiopraha.cz
♥ SUBSCRIBE:
czcams.com/channels/UtD.html...
♥ MŮJ BLOG:
www.detoxchutne.cz
♥ INSTAGRAM: @barasedlakova
barasedlakova
♥ KAMERA: @hynecheck
hynecheck
♥ PROTISKLUZOVÁ JÓGOVÁ PODLOŽKA:
www.geminicollection.cz/joga-p...
♥ BOOTY BANDS:
www.geminicollection.cz/joga-p...
♥ VÍC VIDEÍ A MOJE ONLIKE KURZY:
bit.ly/3ybpVJ2
__________________________
Mějte se svým tělem trpělivost a nikdy se netlačte do jakýchkoli poloh, nebo pohybů. Nikdy nechoďte přes bolest a respektujte vaše tělo přesně v tom stavu, ve kterém se dnes nachází.
Jen si uvědomte, že jste dnes přesně tam, kde máte být. Spolu s časem, pravidelným cvičením, respektem a tvrdou prací se vaše tělo postupem času změní a vy budete silnější, pevnější a flexibilnější.
Tak vytáhněte podložky, připravte si odporové gumy a jdeme na to. :)
DISCLAIMER:
Pokud máte jakékoli zdravotní potíže, konzultujte toto cvičení se svým lékařem.
Lekce je přehled cviků, které mně osobně pomáhají. Nejsem perfektní a neručím proto za perfektní provedení a popis cviků, ani za vaši reakci na ně. Cvičte opatrně a respektujte své tělo. - Sport
Super cvičení❤
Nejlepší video! Děkuji za super cvičení, určitě pokračuj i v tomto stylu videí.
Barů naprosto skvělé cvičení, pořádně jsem se zahřála a cítím každičký sval. 😁💪🤗
Moc děkujeme
Je možné mít zadek a nohy v ohni a takhle se stále krásně usmívat? :-D :-D Děkujeme Baruš, jdu odpadnout... :-D :)))
Ahoj Barčo, moc se mi to líbilo a jsem pro více takových cvičení :-) Moc bych uvítala třeba 20 minutovou jógu zaměřenou na horní polovinu zad. Děkuji za odpoveď.
Super cvičení! Fakt jsem po něm ten zadek cítila. U jiných videí se mi stalo, že jsem cítila stehna a bolela mě z toho kolena. Takže moc děkuju! ☺️
Nicol to moc ráda slyším! Mám posilování zadku vážně ráda, tak mě těší, že cviky sedly i tobě. Cvičila jsem něco podobného i po sundání sádry na noze, takže mi přišlo extra důležité nohy chránit. :) Tak aspoň k něčemu byla ta zlomenina dobrá. :)
Respect from Scotland 👅
Nejdřív jsem si pridavala a stopovala video, abych dohnala ty sekundy ztracené na změně pozice… a ke konci už mě udržovalo v akci jen pomyšlení, ze to mohu kdykoli vypnout 😂👌
Baru, super makačka!! Odrovnalo mě to 😁🍑
:D To ráda slyším. :D Taky tohle cvičení vždycky cítím. 😁🍑 Takže brzy ještě lepší zadek? :)
@@barasedlakova Určitě! A to jen díky tobě :)!!
Ahoj Baru,prosímtě potřebuju poradit.Vždycky když cvičím na zadek,bolí mě jen pravá půlka zadku a né levá ikdyž mám gumy a ikdyž se tu levou stranu snažím zatáhnout co nejvíc,tak mě bolí jen noha….kamarádka to má prý stejně že jí levá nebolí,dost mě to štvě protože mi přijde že pravou stranu zadku mám i kulatější než levou…a celkově mám blbý pocit že to cvičím blbě ale netuším jak,prostě nejde tolik zatáhnout.Jinak přeji hezký večer a ahoj.
Ahoj Eliško, tohle bych radši ještě konzultovala s fyzioterapeutem. Obecně bych tipla, že budeš asi na jedné straně kompenzovat jinými svaly. Tím pádem můžeš mi některé svaly chronicky přetížené, některé naopak slabé.
Zaměřila bych se na začátek na správné provedení cviků a dělat je hodně vědomě, pomalu a klidně jen s vlastní vahou. Nebát se jít na pár týdnů s intenzitou dolů a soustředit se na harmonizaci obou stran. Někdy i step back je nejlepším krokem kupředu.
Hodně pomáhá si věřit. Zavři si oči, jdi někam do klidu, začni cviky pomalu provádět a soustřeď se jen sama na sebe a na to, jak se při tom v těle cítíš. Třeba ti hlavou proběhne nějaká myšlenka. Třeba hmm možná to kompenzuju tady, nebo jooo v téhle poloze cítím, že už to dál nejde a tělo se vyhne a začne používat jiný sval. No a pak se vrať na hranu té pozice, kde ještě cvik provádíš dobře a tam začni prohlubovat a trénovat. Určitě i uvolňovat ty přetížené oblasti.
Snad ti tahle odpověď trochu pomohla. Určitě bych ale zašla na Fyzio a ukázala se tam osobně.
@@barasedlakova Děkuji moc!