Treino cardio para emagrecer - Nível iniciante

Heeey galera, o treino de hoje é um cardio em baixa intensidade para pessoas que precisam emagrecer e começar logo a treinar. Também pode ser feito por pessoas que estão ativas na atividade física, numa velocidade maior. Vamos juntos?
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Só vale melhorar!!!

[@r_sant_ago]

1) Agachamento - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
2) Corrida no lugar - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
3) Meio Burpee - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
4) Corrida no lugar - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
5) Abdominal reto c/ soco - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
6) Corrida no lugar - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
7) Abdominal infra (subindo e descendo as pernas) - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
8) Corrida no lugar - 20 segundos;
Descanso - 10 segundos;
Repete todos os exercícios.

[@nixonfilho5217]

você é o cara!

[@danieldecastromelo9061]

Obrigado!

[@amonguinho831]

Como cópia o comentário dele?

[@ministrandooevangelhoporce1535]

Quantas seções de cada?

[@allankeane9167]

Obrigado por me tirar da depressão Robert ...Vc me inspirou a treinar!!Deus te abençoe!!

[@karensamara1653]

Amo seus treinos. Prático, rápido e eficiente 👏👏

[@yuuzin_ying4797]

vc e o cara to amando seus treinos e ja estou vendo resultado menos de um mes

[@paulomarden6178]

Vídeo top, parabéns e sucesso
Continue nos ajudando ☺️👏🏻

[@danilooliveira3640]

Top demais!
Estou colado e vou entrar no EBAY 💪

[@broky8785]

muito obrigado cara
vou ver esse video todo final de tarde

[@SharlesMouraOliveira]

Obrigado por este vídeo, iniciei hoje!

[@alexsoares151]

Começo hoje ...bora pra cima

[@danilofelipe8773]

Melhor Canal De Todos, Sou Teu Fã Mlk 👏👏🤝💥

[@wga.servicecnc]

video motivador , este ano tenho e preciso perder 30 kg , missão dada será missão cumprida

[@TiagoSantos-rz3su]

Parabéns mano por icentivar nós Homens 🙌

[@angelasantos9231]

Melhor treinador do CZcams!

[@diegorafael4009]

Já ti vi no kwai com treinos vc é dmaisss ajuda tanto a gente

[@magnodealmeidadias1737]

Comecei hoje com esse vídeo vou tenta não para mais

[@gecildasouza2252]

Top demais 🔥🔥🔥

[@Einn6]

Cara ja to no dia 4, e do dia 1 pra cá ja notei uma pequena diferença, no dia eu não conseguia fazer as ativades de forma fácil, Mas já no dua 4 eu estou conseguindo executar com muito mais facilidade. Parabéns cara você é incrível.

[@jezielentulus]

Nossa fiz hoje minha esposa e filha todos juntos, parece moleza mais quando encara trem pesa, showww

[@sofiaMex]

Primera💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 vamos . Tú eres maravilloso..

[@RixleyCwrdodo-yq3iz]

Estou fazendo academia Comecei ontem esse seu exercício comecei ontem também

[@thaislunna1653]

O brabo tem nome

[@m_bs7964]

Amo seus treinos!💕

[@TiagoSantos-rz3su]

Gostei muito 😊😊

[@katiareissantos8068]

Hj consegui fazer seus treinos 😀

[@joaopedrosouza9414]

Blz primeiro dia,vamos em frente

[@liperoys]

Eu tô a 5 dias treinando, to muito focado, dessa vez vai🤜💜

[@amonguinho831]

É bom que define o abdômen tbm

[@Marya78614]

Vamo pra cima...
♥️🫂

[@paulovictor2253]

Eu vou conseguir dessa vez minha gente,fé em Deus 😊🙌🙏

[@JHONATHANICE]

Deu certo ?

[@savioromulo7896]

Conseguiu?

[@lobatobe90]

Conseguiu?

[@lobatobe90]

Comecei a três dias atrás e até agora estou focado, e se Deus quiser vou continuar focado

[@greykhg]

E ae meu jovem!? Seguiu o treino?

[@joaobonifacioferreiradafon2648]

Gostei muito

[@robersondrone]

Obrigado por compartilhar amigo 🫡

[@elnotalle8962]

Muito bom

[@lucianorochadossantos616]

otimo video valeu

[@nacasadaemily6755]

Começando hj 106kg 173cm... Volto em 30dias 😊

[@Brunollzx]

Irei começar hj e quando for 1/25 voltarei mas vou dando respostas 😊

[@dicasdowande]

perdi 11kg em 2 meses, subi um vídeo no meu canal e estou comprometido a compartilhar todos meus resultados, melhor forma de se comprometer

[@MANOGAME2020]

Muito bom comecei inda agora so vamos

[@kauan__nunes]

E aí como tá?

[@The_darling575]

muito bom eu nao fazia exercício antes mas agr com seus vídeos vou conseguir

[@Andressa-otaka]

Vdd e melhor treinar do que ficar o dia todo sem fazer nd ne mn kkkk

[@djmlsantossantos8324]

Vo começa a fazer

[@Guilherme7u7]

Bora povo se exercitar para chegar no nosso peso que agente deseja

[@ernandesgomes7876]

Muito obrigado

[@Ler3005]

vlw irmao tmj

[@AngelAmback]

Treino incrível - resultado o nome de 2022 então

[@willamasilva517]

Creio que vou conseguir

[@festinhadoguti]

Tem algum vídeo com exercícios diários completos??!

[@anajuliaalvess.-gilmaraalv5296]

EU posso 👊🏽

[@eliz_betharaujo]

✔ 🔥🌡🤸🏽‍♀️ feito!

[@festinhadoguti]

Tava fzd exercícios, tô morto kkk

[@marcoscipoal1]

Comecei hoje e já gostei

[@raisantos7314]

Yae deu certo?

[@eduardosamueldossantosleit581]

MT bom msm primeiro dia fazendo os exercícios na né sinto MT bem e motivado l, agr é só esperar né kk, MT obrigado pela motivação agr irei aos exercícios, tmj

[@GuilhermeAmorim-xq5oy]

Como tá indo?

[@GuilhermeAmorim-xq5oy]

Tá vendo resultado?

[@eduardosamueldossantosleit581]

Tudo em forma irmao, em tres semanas emagreci 2 kilos to vendo resultado. 🔥​@@GuilhermeAmorim-xq5oy

[@wesleyfelipe4327]

Começando hoje, 1,80 de altura com 94,5kg me lembrem de daqui um mês voltar e atualizar o peso

[@mariadasgracasbuzzi6664]

Eae

[@matheusmachado3586]

Opa mn
Atualiza ai

[@Arr1_DAPHSYCHO]

Atualiza aí cara, cadê?

[@Arr1_DAPHSYCHO]

Prr, pq vcs nunca atualizam?
Se não vai fazer não promete

[@shideki40]

Boa noite!!!

[@emilyoliveira7587]

Primeiro dia pago 💪

[@user-xr5fr2jr6i]

Vou conseguir

[@rodrigomoraes9805]

💪

[@osmarrobson1663]

Trabalho o dia inteiro, nao tenho tempo de ir a academia ou fazer atividade física, vou fazer esses exercícios em casa no meu quarto, depois que meus filhos dormirem a noite

[@shideki40]

Feliz 2022!!

[@andrehyginobattistipersona731]

como você faz para colocar o timer no video de execução do exercício e de descanso???

[@rayzho]

Ontem eu fiz meu primeiro treino e foi suave. Fiz completo, nem me cansei muito e depois fiz um treino Full body.
Atualmente estou pesando 91,8 estou muito acima do peso e com 1,75 de altura.
Conteúdo muito top. Já estou seguindo o canal.
Volto daqui 30 dias falando dos resultados.

[@jorgechahda9285]

Tb tô fazendo

[@lucineya2587]

Sim vida nova , feliz 2022 se Deus quiser ❤

[@gabrielw77]

Eu no futuro akkakakw

[@gabrielw77]

2023 kakas

[@righysonroberio1884]

Tenho 14 anos e to começando a treina

[@alanmendoncashow4744]

Começando hj. Me comprometo a fazer. Esse treino durante 7 dias a contar de hj

[@kauan__nunes]

E aí como tá?

[@ramomgoncalves3927]

Começando agora em Agosto de 2022 vamo que vamo 👊🙏

[@OldGuardMan]

Eu vou conseguir

[@rodrigonogueira9384]

Robert eu tenho muitas dificuldades em perder peso por ter hipotireoidismo. Faço exercícios mas de uma maneira lenta tento acelerar mas me sinto cansado

[@vanderlei77927]

Obrigado professor Robert, senhor cancelou a conta estava inscrito não recebia mais nada, daí vi no Stories Instagram seu,entrei de volta.
Feliz 2022.

[@rafaelarosa8496]

❤️

[@hortenciasilva3045]

Comecei hoje

[@Anaclara-pz4qs]

2:16 começa

[@memesedu4877]

Obrigado

[@henriqzzz]

Vlw

[@rasielangelosduarteraimund7415]

Quantas vezes por dia ?ou é so 8 minutos ?eu conpreendi que isso é um treino para conseguir fazer um intensivao e ai sim comecar a perder peso

[@wellingtonamorim9598]

Gente faz 1 semana que estou fazendo o treino, e sigo firme e ja estou sentindo diferença no meu abdômen. Siga em frente nunca desistir vamoooossss

[@rebecasantos1572]

Vamooo99

[@kauan__nunes]

E aí como tá? Depois de 4 meses?

[@lfilipe4831]

É indicado fazer esse treino mais de 3x seguidas?

[@henriqzzz]

Bora perder a barriguinha até o natalkkkkkkkkkkoo

[@CortesDaLua]

Começando hoje com 1,75cm kg 94 todo dia 4 de cada mes venho aqui atualizar meu peso

[@TROLL_FACE402]

Tá com quanto agora?

[@Brunollzx]

Eai tá com quanto

[@user-rf2fg6fs5w]

Eu vou fazer esse treino por 10 dias depois eu volto pra dizer o resultado

[@kauan__nunes]

E aí como tá?

[@Flavio_d.j]

E aí???

[@moreno_tlgd]

Vou iniciar um projeto comigo mesmo do dia 13/08 que é hoje até o dia 4/10 são 60 dias vou fazer exercícios tanto pra ganho de massa muscular e quanto de perda de gordura.

[@kauan__nunes]

E aí como tá?

[@kauan__nunes]

Com tá indo?

[@moreno_tlgd]

@@kauan__nunes po questões de eu não saber como vai minha saúde dei uma mudada nesse projeto, adaptei ele pra se tornar uma rotina pra mim, ou seja, como eu acordo de segunda a sábado as 4:00 e chego em casa as 18:40, assim que chego em casa eu tomo um banho me alimento e primeiro faço uns alongamento, depois vou pra uma praça aki perto de casa fazer uma corrida (não caminhada), de 2km fico correndo em média de 3km/h, algo um pouco mais rápido que uma caminhada, eu n faço levantamento de peso pq n sei se tenho problema de coração e poderia ser fatal, só vo consegui levantar peso e etc só quando eu for fazer um check-up!

[@kauan__nunes]

@@moreno_tlgd Entendi, mais é isso fé no processo que dá certo

[@Vi_edits._.2024]

Lembro a minha promessa perdida a muito tempo kkkk

[@KaiqueRodriguesdaSilvaRo-nf2in]

Vou fazer esse treino por 10 dias volto para dizer o resultado

[@RyanDelRey_]

Eai

[@vagnerpolicarpoluz]

Ainda tem esses treinos ?

[@anderanime7225]

Mano obrigado eu quero mudar aí eu encontrei esse video

[@kauan__nunes]

Como tá indo?

[@guizk9505]

Vou começar hoje 07/02/2024

[@ministrandooevangelhoporce1535]

5 seção de 10 de cada

[@GaboAndrade1]

Quanto de caloria que perde?

[@user-rf2fg6fs5w]

Vou fazer esse treino por 5 dias depois eu venho disse o resultado

[@canal-jogos-e_historias]

Iae tá dando resultado?

[@kauan__nunes]

1 mês se passou como tá indo?

[@jazzbluesaovivo6321]

Vou começar hoje, daqui a 6 meses eu volto

[@kauan__nunes]

6 dias é um tempo bom, como tá indo??

[@goddcr7]

Boa noite, eu aqui em agosto de 2023 querendo começar. Gostaria de saber, esse treino eu posso fazer todo dia?

[@kauan__nunes]

Deu certo?

[@KaiqueRodriguesdaSilvaRodrigue]

Vou fazer esse treino por 5 dias volto para dizer o resultado

[@Eros-pc4zk]

EAE?????

[@Gh-jh3uk]

Eae?

[@Pessoa_sem_nome824]

Meu coração fica acelerado e bate forte quando faço esses exercícios, devo me preocupar? Oi continuo os treinos?

[@cortes.cortado]

Não sou nenhum especialista sobre o assunto mas recomendo vc abaixa a intensidade caso esteja tendo algum desconforto

[@antoniaaraujo5731]

Não sou especialista mas recomendo que reduza a intensidade e respeite seu limite sempre. Aos poucos você vai ganhando resistência

[@kamillymartins5007]

Os exercicios começa 2:08

[@derickmarlyson3637]

2:20

[@jhenirflippsivaembixo3778]

Oi

[@jhenirflippsivaembixo3778]

Oioioi

[@Guizinbr_]

Poxa eu qro muito cmc a treina mais eu n tenho motivação

[@weverton9190]

Também mn

[@ivandrosumila2937]

Coitado das pessoas que não conhecem seu canal

[@Xpax.sg.99]

IDADE:12
PESO:53
ALTURA:1,52
COMEÇEI HOJE EM FEVEREIRO EU VOLTO OU JANEIRO

[@Xpax.sg.99]

2 dia Fazendo no começo tava bem cansado mais foi so pegar o ritmo to indo bem graça a Deus

[@kauan__nunes]

​@Xpax.sg.99 E aí, como tá indo?

[@Xpax.sg.99]

​@@kauan__nunes bem to sentindo diferença a perda das tetas tmb com o descanso de 2 dia ta ótimo

[@Sulalapnjs]

​@@kauan__nunesvocê está em todos comentários 😂

[@Lukz170]

​@@Xpax.sg.99tá dando resultado? Como vai?

[@ministrandooevangelhoporce1535]

Me fodi
Fiz a primeira secao toda 5 de 10... hora que chegou rm 6:18 ele mandou fazer tudo denovo. E campeao ai sinto muito mas doi conta não

[@ministrandooevangelhoporce1535]

Só uma dica ... introdução muito longa

[@swzin777.]

Alguém em 2024?

[@JoaoRicardo-sj3vx]

Eu

[@guizin-po5mu]

Eiu

[@XMbappe07]

Eae kkkkk eu