교대 근무자 한 달 10kg 감량 - 불규칙한 생활 패턴, 식단, 운동, 다이어트 노하우 간단히 정리!

#초고도비만 #다이어트성공 #다이어트자극
160만 뷰가 넘는 조회수를 기록한 [초고도비만! 고도비만! 따라 하기만 하면 남녀노소 누구나 한 달 10kg 감량] 영상.
많은 분들이 3교대 (경찰관, 간호사, 소방관) 근무자들 버전도 요청해 주셨는데 이렇게 준비했습니다.
생활 패턴이 자주 변하는 분들이 참고 하시면 좋을 겁니다.
제가 하는 이야기는 정답이 아니고 저만의 방식입니다. 무조건 맹신하지는 마세요.
다들 감량 성공하시고 건강해지세요.
김용수 트레이너가 궁금하다면? / master_yongsoo
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[@user-rh9pi8po8t]

최근에 다이어트하니 알고리즘으로 봤는데.... 정말 좋은 내용이지만 늘 식사간격을 보면 실현불가능하네요...
차라리 2주마다 바뀌는 교대근무면 좋지, 매일매일 바뀌어서 데이 이브 나이트는 다반사..
일하는 중에는 밥먹기는 무슨 물도 못마실 때가 많아서 6시간간격 식사 이런건 불가능하고ㅠ
다이어트하려면 그냥 일을 그만둬야지 싶어요ㅠㅠ
만약 일하기 전 식사하고 9~10시간 일하는동안 공복인 상태에서는 그래도 영양을 섭취하는게 나을까요? 아니면 공복을 가져가는게 나을까요?
12시에 점심먹고 일끝나면 11시인데 그냥 자자니 너무 배고프고 힘드네요ㅠㅠ

[@MaJaaniya_22]

머싯어유😃👍⚘️⚘️⚘️⚘️
저도 혼자서 감량했는데 꾸준히 유지
하는게 힘드네용... 항상성때문인지
자꾸 먹고싶은데 먹고싶은 날엔 먹고
운동하고 참고 참고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정말
곤욕입니다 선생님 킹왕짱인거 같아요👍👍👍

[@masteryongsoo]

좋은 말씀 감사합니다

[@CaliLemon]

항상 감사히 잘보고있어요 , 고마워요 .제 생활에 맞춰서 나름 다이어트하고있는
50대 주부입니다 .항상 노력해주시는 사례자분들도 감사하고 응원합니다 😊

[@masteryongsoo]

응원합니다 감사합니다

[@user-qs3tx4rz7e]

김용수님은 언제봐도 멋잇어요..❤

[@masteryongsoo]

좋은 말씀 감사합니다

[@user-tk3uf4ct8b]

혹시병원식사 시간에 맞춰서 해도될까요?

[@user-wz4oo2cz2o]

목표가 있고 어떠한 장애물이
있더라도 계획데로 할수있는
사람이 된다면 정말 뭐든
성공인이 되겠죠
아는것을 실천하는게 힘이다!
더운데 건강 조심 하세요👍🙏⚘️

[@masteryongsoo]

좋게 말씀해 주셔서 감사합니다

[@micho9266]

안녕하세요 연고판이 찢어져서 수술한지 5개월입니다
런닝머신 해도 될까요?

[@masteryongsoo]

이런 문제는 무조건 병원 가서 물어보셔야 합니다 이렇게 인터넷으로 대답 드리면 위험합니다

[@ji_yeon2450]

안녕하세요 간호사근무자인데 영싱 정말 잘 보았습니다. 일하는 중긴중간에 식사 시간을 맞추기가 어렵고 바쁜 날에는 끼니 떼울 시간조차 없을 때도 있는데 이런 경우는 어떻게 하면 좋을까요😭

[@masteryongsoo]

식사 대용 음료를 추천 드립니다 감사합니다

[@user-fb4oc2rt3m]

영상 너무 잘보고있습니다. 궁금한게 1인분 조금 안되게 먹는 것을 시중에 나오는 300~400kal의 다이어트 도시락으로 대체해도 될까요?

[@masteryongsoo]

아주 좋은 방법입니다

[@suwan1109]

안녕하세요 선생님 2교대 관련해서도 영상 부탁드려요!! 회사에서 한끼는 딱 정해져 있는데 ㅠㅠ 나머지 시간은 어떻게 쪼개야 하는지를 모르겟어요

[@masteryongsoo]

3교대랑 똑같습니다 깨어 있는 시간을 기준으로 3등분해서 드시면 됩니다 감사합니다

[@user-uu1ye2xz3e]

간호사인데 간호사 예시 들어주시다니!!! 너무 감사합니다.

[@masteryongsoo]

고맙습니다

[@miyuzzang]

샘님 mbti entj이실것같아요~~

[@masteryongsoo]

감사합니다

[@user-sk4wh2vn3j]

트레이너님께 pt 받으려면 어떻게 해야하나요..?

[@masteryongsoo]

[e-mail] 이곳으로 연락처 주시면 연락 드리겠습니다
저에게 온다고 다 성공하는게 아닙니다 목표치 도달 못하는 분들도 많습니다
가장 중요한 건 본인의 정신력입니다

[@user-ds9mu5zs8q]

공장다니는데 하루12시간 일을합니다 주간야간 일하는데 일주일마다 매주바뀝니다. 주간야간 바뀝니다.
몸은 점점 망가지고 살은95키로인데 탈모도 좀있어 겁도납니다 선생님 좋은영상 아니더라두 댓글만이라도 부탁드립니다!

[@masteryongsoo]

어떤 댓글을 원하시는지 모르겠지만 응원합니다 분명 감량 성공하실 겁니다