SUPERÁVIT CALÓRICO PARA INICIANTES - IRONBERG PODCAST CORTES
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- čas přidán 7. 11. 2021
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• FARMACOLOGIA E NUTRIÇÃ...
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Bom tema.
O que dizer grande carga tipo 50 kg no supino e grande carga uma pessoa que treinar a 6 meses? 75 kg altura 1,79 m
184cm 76kg e nao consigo manter peso alto kkk parebens felipe
4000 calorias eu já acho difícil bater, imagina 8000. Essa genética nossa é injusta! 😔😪
SOCA hipercalorico... ou, vamo ter q aplicar
ngm precisa de 8k de calorias nn irmão, nem alguns opens come isso, quem dera vc comer. Calcula sua taxa metabólica basal e faz um superávit calórico q não tem erro
@@raelszz pois é, só quem quer ficar obeso mórbido como tudo isso
@@raelszzquanto a mais de superávit? 500 a mais?
Mano não faz sentido esse mano comer 8k calorias. Se ele estagnou no peso talvez o treino dele seja muito puxado e ele está gastando a maior parte dessas calorias ai. Talvez ele devesse diminuir os treinos.
Giga não pode conseguir kkkk mais o Cornice ele consegue kkkkkkk
Um litro de açaí e pouco eu tome 2 suave
Na luta pra conseguir comer e bater minha basal😪
Infelizmente... mesmo comendo limpo meu apetite nao diminui. Meu almoço só com arroz e frango e salada tem 1,5kg. Sou refém da sibutramina e das altas doses de cafeina.
Tenta colocar feijão q sacia mais e aumenta o frango q tb sacia bastante. Arroz integral tb tem uma digestão mais lenta e pode ajudar. Ou talvez no seu caso caiba um jejum intermitente diário pra controlar o tamanho do estômago e ser fisicamente impossível vc ter vontade de comer calorias o bastante pra estragar sua dieta num período de tempo curto
Come mais mato
Eu trocava contigo, como qualquer coisa e não engordo.
Eu sou ectomorfo e estou em cutting para uma luta. Tenho uma fome fenomenal pelo gasto calórico que tenho durante os treinos (só descanso domingo) e mesmo em défict calórico eu consigo até ficar saciado colocando bastante variedade de salada, feijão e alimentos ricos em fibras.
Resumindo 500 kcal a mais pra ganhar massa
Então eu com 75 kg em jejum e 1,79 de altura tipo tenho que comer qnto de arroz e quantos ovos inteiros e qntos de frango quem poder me ajudar com a qntidade na balança fico agradecido
Poder ser por refeição geral mesmo as 6 refeições.
irmão, eu n sei a quantidade certa de arroz, ovo e frango, mas se tu quer fazer um superávit, vc tem q calcular quanto de calorias vc gasta diariamente e comer uns 5 a 10 porcentagem a mais de calorias da quantidade q vc gasta, depois q vc tiver as calorias q vc tem q comer, divide pelas refeições q vc faz
Esse gu n sabe ler direito não é