크로스핏과 부상에 대해 꼭 하고싶던 이야기를 담아봤습니다. 요즘같이 추운 날씨에는 밖에서 가볍게 조깅하다가도 발목이 삐는 분들이 보이더라구요 ㅠㅠ 운동을 좋아하는 모든 분들이 제발 다치지 말고 건강하게 운동하셨으면 좋겠습니당! 🎵Music provided by 브금대통령 🎵Track : Ads Music - • [Royalty Free Music] A...
크로스핏 조금 다녀본 결과 부상의 결정적 원인은 코칭시스템의 빈약함 인것 같아요. 저는 평소 유도도 하고 헬스도 해와서 기본 3대운동 자세는 숙지하고 있었는데도 역도성 동작은 적응하기가 어려웠습니다. 근데 이러한 어려운 동작들을 코치들이 잘 알려주질 않습니다. 보통 코치와 회원들 일대다로 수업을 진행하게 되는데, 짧게 주어지는 동작연습 시간에 코치들이 코칭을 해주고 싶어도 자세하게 제대로 봐줄 수 없는게 사실입니다... 어느정도 역기운동에 숙련도가 있는 사람도 감 잡는데 시간이 걸리는데 생초보분들은 얼마나 어려울까요.. 그러니까 그냥 겉으로 보이는 자세만 막 따라하다가 허리나가고 무릎 인대 갈리고 어깨박살나고 걍 몸 곱창나는거죠... 회원 수가 적고 코치가 똑바로 된 곳으로 가는 것이 처음 크로스핏 하시는분들, 초보자분들이 안다칠 수 있는 방법인 것 같습니다...
주구장창 맞는 말 만 해주셨네요 소플님!🍀 확실히 충분한 스트레칭 웜업이 너무 중요하다고 느낍니다ㅠ 유독 추운 요즘 같은 날씨에는..특히나 더요:( 주위에서도 다칠까봐 못하겠다고 말 많이하는데 말씀하신것 처럼 부정 할수는 없지만ㅠ 무게 욕심만 버린다면ㅋㅋㅋㅋ 다칠일은 많이 없는것같아요 똨ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 영상 재밌게 잘봤습니다🍀🧚♂️
눈에 보이는 부상이 일어나면 대처하기 쉽지만 고강도 운동의 연쇄로 일어나는 관절 마모는 나중에 대처하면 늦기때문에 다들 충분한 웜업과 휴식 하시며 운동하시기 바랍니다. 저는 허리와 무릎이 잘 고장나는 몸이되어 크로스핏은 더 이상 못할거같아 너무 아쉽네요 오년 넘게 즐거웠는데
크로스핏다닌지 2주차에 와드중 박스점프하다가 발목을 제대로 접질렸어요ㅋㅋㅋ 집중하지않았던거죠ㅠ 근육통 꾹참고 재미붙이고 있었는데.. 반깁스하고 일주일 더 운동하다가 결국 덧나서 2주 내리 쉬면서 치료했어요 낼부터 다시 천천히 해보려구요 언니유튭보면 이상하게(?) 빨리 수업가고싶어져요:)
모든 운동은 장단점이 있고, 각자 하고싶은 운동을 즐기면 된다. 정말 너무너무너무너무너무너무너무 좋은 말인 것 같아요. 굳이 특정 운동을 깎아 내린다거나 하지말고, 본인에게 맞는 운동을 즐겁게! 꾸준히! 하는게 좋은 것 같습니다!! 저는 크로스핏 시작한게 살면서 제일 잘 한 일 같아요 ㅎㅎ!! 운동하시는 모든 분들이 욕심부려서 몸이 준비되지 않았는데 무겁게 하거나! 오버페이스하지말고 안전하게 운동하셨으면 좋겠습니다!! 이상 5개월차 크린이...... ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
크로스핏 시작한지 3일차 된 초보인데 바벨 클리어 하는 도중 허리를 다쳤어요.. 바벨과 덤벨을 이번에 처음 알았을 정도로 운동을 못하는데.. 운동방법은 어디서 알아보는게 좋을까요? 제가 다니는 곳에서는 초보자가 적어서 그런지 운동방법을 간단하게 알려주셔서.. 그냥 참고하는거같아요ㅠ
초보때는 코치님께 의지할 수 밖에 없어요 ㅠㅠ 그래서 사실 좋은 환경, 좋은 코치님이 있는 박스에서 운동하는게 가장 좋아요! 지금 계신 곳에서 최대한 코치님 괴롭히면서 자세 많이 물어보시고 유튜브 영상 찾아보시고 거울,동영상으로 자기 자세를 많이 관찰해보면 도움이 많이 되실거에요!
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크로스핏 조금 다녀본 결과 부상의 결정적 원인은 코칭시스템의 빈약함 인것 같아요. 저는 평소 유도도 하고 헬스도 해와서 기본 3대운동 자세는 숙지하고 있었는데도 역도성 동작은 적응하기가 어려웠습니다. 근데 이러한 어려운 동작들을 코치들이 잘 알려주질 않습니다. 보통 코치와 회원들 일대다로 수업을 진행하게 되는데, 짧게 주어지는 동작연습 시간에 코치들이 코칭을 해주고 싶어도 자세하게 제대로 봐줄 수 없는게 사실입니다... 어느정도 역기운동에 숙련도가 있는 사람도 감 잡는데 시간이 걸리는데 생초보분들은 얼마나 어려울까요.. 그러니까 그냥 겉으로 보이는 자세만 막 따라하다가 허리나가고 무릎 인대 갈리고 어깨박살나고 걍 몸 곱창나는거죠... 회원 수가 적고 코치가 똑바로 된 곳으로 가는 것이 처음 크로스핏 하시는분들, 초보자분들이 안다칠 수 있는 방법인 것 같습니다...
맞는 말씀이에요 코칭 역량이 너무 큰 비중을 차지하기 때문에 저도 크로스핏을 추천하면서도 한편으로는 안좋은 코칭을 받으실까봐 걱정되거든요 🥲
크~!!!!! 주옥같은 멘트들!!!!! 맞습니다 크로스핏도 헬스도 장비를 꼭 착용해야되요 ㅠㅠ
옳습니다!💪🏻
설명해 주는데 배 근육만 보게 되네 멋지네. ㅎ
감사해용 😊
주구장창 맞는 말 만 해주셨네요 소플님!🍀
확실히 충분한 스트레칭 웜업이 너무 중요하다고
느낍니다ㅠ 유독 추운 요즘 같은 날씨에는..특히나 더요:(
주위에서도 다칠까봐 못하겠다고 말 많이하는데
말씀하신것 처럼 부정 할수는 없지만ㅠ
무게 욕심만 버린다면ㅋㅋㅋㅋ 다칠일은 많이 없는것같아요 똨ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘도 영상 재밌게 잘봤습니다🍀🧚♂️
맞아요 무게욕심..욕심만 안내면 안다칠수 있는데 ㅠㅠㅠ 항상 재밌게 봐주셔서 감사해요 !! 😊
아 ㅋㅋ 제목보고 어떻게 참냐고 ㅋㅋ
오늘도 영상 잘 봤습니다!! ㅎㅎ
감사합니다😊😊
대부분의 운동의 끝은 부상이 아닌가. 싶습니다. 부상없이 죽기전날까지 운동하는게 바램입니다. 화이팅
맞아요 그냥 너무 재밌어서 하는 운동인데 주변에서 부상걱정하셔요 ㅠㅠ 안다치고 운동하는사람들도 많은데😢
맞아요 ㅠㅠ..
01:59 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ잘어울린당ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 음악도 찰떡! 잘보고감!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 또 안보이네..
맞아요 진짜 웜업 필수... 저도 웜업 안 좋아해서 잘 안하는데 꼭 이런 날은 어깨 부상 있더라구요
맞아요 ㅠㅠ 웜업 무조건 필수!
한 달 중 일주일 정도 무게나 반복 횟수를 줄이는 디로딩도
부상 예방과 퍼포먼스 향상에 꽤 좋은 방법이 될 수 있어요!!
다만 디로딩 한다고 운동을 안 가버리면 쭉... 쉴 수도 있음 주의!
영상 너무 좋아요!!!
이런 움츠러들게 되는날 부상이 더 많죠 ㅠ
확실히 요즘 더더욱 웜엄이 정말로 중요하다고 느껴요
맞아요! 웜업필수 💪🏻 영상 봐주셔서 감사합니다 😁
3년차 고인물ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
눈에 보이는 부상이 일어나면 대처하기 쉽지만 고강도 운동의 연쇄로 일어나는 관절 마모는 나중에 대처하면 늦기때문에 다들 충분한 웜업과 휴식 하시며 운동하시기 바랍니다. 저는 허리와 무릎이 잘 고장나는 몸이되어 크로스핏은 더 이상 못할거같아 너무 아쉽네요 오년 넘게 즐거웠는데
장비 착용 정말 옳은 말씀이십니다 ~ 잘 봤습니다 ~
감사합니다!!
눈나 다치면 안돼
평생 클핏하자!!❤
다치면 이 재밌는 걸 못하잖아ㅏㅏ
클핏하려면 건강해야지!! 💪🏻💪🏻
크로스핏다닌지 2주차에 와드중 박스점프하다가 발목을 제대로 접질렸어요ㅋㅋㅋ 집중하지않았던거죠ㅠ
근육통 꾹참고 재미붙이고 있었는데.. 반깁스하고 일주일 더 운동하다가 결국 덧나서 2주 내리 쉬면서 치료했어요 낼부터 다시 천천히 해보려구요 언니유튭보면 이상하게(?) 빨리 수업가고싶어져요:)
아 ㅠㅠㅠ 속상해라.. 꼭 완전히 다 나으면 천천히 시작하세요!! 안전운동!!!
추운 겨울 더 조심해서 할게요 😂😂 웜업 필수 .. 메모 ..📝
크로스핏하면 다치지 않아요?? 라는 질문을 수없이 들으셨던 것이 느껴지는 영상입니다😂😂
맞아요 🥲
미쳤나바~~~! 왜케 이엉니 날이 갈수록 잘생겨지는거 같지?!?!?! 크로스핏 시작할거라 요새 언니영상 정주행중💛
존잘녀 되는중 😉
죄다 맞는말입니다..
개인적으로 크로스핏은 초보 남성이 여성보다 더 다칠 가능성이 높다고 생각합니다.
남성이 보통 유연성 가동범위가 더 안좋기 때문에,
입문할 때 무리하게 되면 어딘가 고장나게 됩니다..
조금 아프다싶으면 반드시 코치님께 꼭꼭 말하고 몸관리하세요
크로스핏 교과서 잘 시청했습니다!
저도 무릎나가서 병원다닌 기억이...ㅠㅠ
충분한 웜업과 코치에게 내 몸상태 알리기 중요해요 ~
아고 ㅠ 무릎은 잘 나으셨는지 ㅠㅠ 앞으로는 꼭 다치지말고 안전운동 합시당
다칠까봐 시작도 못했는데 도전해봐야 갰네요~
누님 덕분에 친구랑 박스 등록 했는데요😊 운동하는게 너무 즐겁고 힘들어요 ㅋㅎㅋㅎㅋ
현재 상태는 팔이 안펴집니다😅
너무 즐겁고 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 이상한 문장인데 공감되는말.. 😅
저두 5일동안 양쪽팔이 살짝 접혀져 있더라고요ㅋㅋ
와드 할때는 또 펴져요ㅋㅋㅋ
경쟁.. 거기다 팀경쟁까지 하니 다칠수밖에없는듯ㅠ
맞는 말 같습니다. 운동 실력이 는다고 무분별하게 와드를 많이 하는 것이 아니라 몸을 준비하고 정리하는 시간을 늘려 한번 운동할 때 제대로 하는 것이 최고인 거 같습니다.
백번 옳은 말! 👍🏻
귀에쏙쏙^^초보자들한테보여주싶네요ㅋㅋ부상후 쉬는게 더아까운크로스핏터~저도열심히재활중입니다
감사합니다 재활 꼭 잘하고 오세요!!!!
맞는말 옳은말 !!
완전 팬이예요~😊
감사합니다 😊
저는 헬스인으로써 크로스핏 하시는분들 존경스러워요!😮😮😮😮 리스펙!
감사합니다! 🏋🏻
소플 하이!
오늘 데드랑 박스 버피 30-20-10을 했는데
박스가 발에 걸려서 굴렀어요😂😂
항상 부상 조심 합시다요!
아고 ㅠ 박스빵 조심하세요 😿😿
모든 운동은 장단점이 있고, 각자 하고싶은 운동을 즐기면 된다. 정말 너무너무너무너무너무너무너무 좋은 말인 것 같아요.
굳이 특정 운동을 깎아 내린다거나 하지말고, 본인에게 맞는 운동을 즐겁게! 꾸준히! 하는게 좋은 것 같습니다!!
저는 크로스핏 시작한게 살면서 제일 잘 한 일 같아요 ㅎㅎ!!
운동하시는 모든 분들이 욕심부려서 몸이 준비되지 않았는데 무겁게 하거나! 오버페이스하지말고 안전하게 운동하셨으면 좋겠습니다!!
이상 5개월차 크린이......
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
10월에 한국에 놀러가서 (미국거주중) 드랍인 한 박스에서 박점하다가 발목을 삐는 바람에 계획했던 드랍인 투어(?)를 포기해야했던게 생각나네요 ㅠㅠㅠㅠ....
아고 ㅠㅠㅠ 진짜 너무 속상한데.. 지금은 괜찮으시죠??
핵공감🤯
ㅋㅋㅋㅋ 핵공감!
이사왔는데 여긴 박스가 하나인데 어깨가 안좋아서 무거운거 못든다니까 코치가 자꾸 비아냥되더라고요. 결국 다쳤는데 진짜 코치가 중요한거같습니다ㅜㅜ 인천으로 돌아가고싶어😂
감사합니다♥️
🥰
굳! 이제 두 달 다 채워갑니다~ 삼년 언제되지..?ㅋ
삼년 금방가더라구요...
크로스핏 시작한지 3일차 된 초보인데 바벨 클리어 하는 도중 허리를 다쳤어요..
바벨과 덤벨을 이번에 처음 알았을 정도로 운동을 못하는데.. 운동방법은 어디서 알아보는게 좋을까요?
제가 다니는 곳에서는 초보자가 적어서 그런지 운동방법을 간단하게 알려주셔서.. 그냥 참고하는거같아요ㅠ
초보때는 코치님께 의지할 수 밖에 없어요 ㅠㅠ 그래서 사실 좋은 환경, 좋은 코치님이 있는 박스에서 운동하는게 가장 좋아요! 지금 계신 곳에서 최대한 코치님 괴롭히면서 자세 많이 물어보시고 유튜브 영상 찾아보시고 거울,동영상으로 자기 자세를 많이 관찰해보면 도움이 많이 되실거에요!
근데 운동 안하던 제 친구는 체험갔다가 웜업때 이미 탈탈 털렸는데 자 이제 운동 시작할게요 해서 멘붕왔다고..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 첨에 그랬던거같기도..
맞아요
오랜만에 왔는데요^^ 더 날씬해지신것 맞죠? 저 날 풀리면 크로스핏 시작할까 생각중입니다!
크로스핏 입문 미리 축하드려요🤓
제가 크로스핏 다니는지 5일차 인데요
보호대는 풀 착장해서 운동하는게 좋을까요?
지금은 근육통도 심하고 풀업할 때도 손바닥이 아프더라고요 ㅠㅠ
근육통은 보호대를 차도 있을거에요🥲 그래도 근육이 성장한다는 뜻이니까 적당한 근육통은 즐기셔야돼요 ㅋㅋㅋㅋ 관절이랑 피부 보호하기 위해서는 풀장비 착용하시면 좋아요!!
결과적으로 부상을 입기 쉬운 운동은 맞다.
젠장 코치를 바꿔야 했었어
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨일이 있었던거에요
운동하는제이님 레슬링남경진님과 교류를 나누어보세요
소터님도 다치면 안대욧!
안다칠게요!☺️
워밍업 제일 중요.
옳소!
애초에 크로스핏에 정확한 자세가 가능함?
운동을 강하게 하면 무릎이 아픈데..
크로스핏 가능한가요?
무릎이 아프지 않는 선으로 강도를 조절하셔야해요!
소터님 내용이 뭐였죠?
부러운 복근만 보고 가네요😂
학생 집중집중!! 😘
어깨랑 무릎이 아파보여요ㅠㅠ
크로스핏위험해? (아니)😊
자기가 잘하면 안 다침 ㄹㅇ
3년이 고인물이라니..
부상률이 높다는 건 문제가