วิธีฝึกเพื่อสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด ห้ามพลาด!
Vložit
- čas přidán 27. 06. 2024
- สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
shopee : shp.ee/y38rtvn
TikTok : www.tiktok.com/@toom_style?_t...
IG : / toomstyle.s. .
LINE@ : lin.ee/6hjY4ZA
FB : / toomstyle
สนันสนุนผมได้นะครับ
/ @toomstyle
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ tdeecalculator.net/
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com - Sport
![Fitปะล่ะ [#3] สอนมือใหม่สร้างกล้ามแขน ให้ใหญ่! ชัด! ไม่เสียเวลา! I Fit Design](http://i.ytimg.com/vi/yKqObKhyokA/mqdefault.jpg)
มีประโยชน์มากๆ ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณคลิปคุณภาพครับ
พูดเข้าใจง่ายดีครับ😊😊
ขอบคุณค่ะ🙏🏻❤️
สุดยอดคับ
เท่มากกก
ขอบคุณมากครับ
แทบรอไม่ไหวที่จะเห็นคลิปกิจวัตรการออกกำลังกายใหม่ของคุณในการอัปโหลดวิดีโอครั้งถัดไป ยกระดับไปอีกขั้น สลายเหงื่อ ออกกำลังกายแบบไม่สวมเสื้อ
พี่ตูมครับถ้าวันนึงเล่นpull up อีกวันนึงเล่น chin up ได้มั้ยครับ
จริงๆถือว่าเป็นกล้ามหลังเหมือนกัน เว้นสักวันดีกว่าครับ
อก 10เซ็ตนี่รวมไหมครับ หรือว่าอกบน 10 กลาง10 ล่าง 10
ทั้งอกรวมกัน10ครับ
อยากรู้ว่าที่หลังเป็นรอยอะไรครับ
รอบครอบแก้วครับ
ถ้าออกท่ารวมเพื่อต้องการลดทั้งหมดแบบนักมวยได้ไหมครับ
หุ่นปัจจุบันพี่ตูม ทานวันละกี่แคลครับ
2500ครับ
เป็นคนอกแบน พอเล่นท่าอกที่ใช้ดัมเบลแล้วรู้สึกไม่โดน โฟกัสยาก(เหมือนเล่นแล้วโดนแขน) มีวิธีแก้หรือท่าอื่นแนะนำไหมครับ
ฝึกต่อไปได้ครับ ค่อยๆฝึกน้ำหนักน้อยๆเพื่อฝึกการโฟกัสกล้ามเนื้อครับ แล้งก็เสริมท่าที่เราเล่นแล้วโฟกัสได้ง่ายๆเข้ามาครับ อย่างวิดพื้นครับ
แล้วจะสร้างกล้ามสำหรับนักสู้ยังไงครับ เหมือนเคนอิจิอ่ะ
สวัสดีครับ พอดีผมสงสัยว่า ยกตัวอย่างเช่นเล่นอก ท่าที่1-2 รู้สึกโดนมากๆฟีลดีมาก แต่พอมาท่าที่4-5 รู้สึกว่าชาๆเหมือนเล่นไม่โดน แต่ก็มั่นใจว่าฟอร์มถูก (เคยเอาท่าที่เล่นท่าที่4-5 มาสลับเป็น1-2ก็รู้สึกว่าก็โดนมากๆเหมือนกัน พอเอาไปเป็นท่าท้ายๆกลับรู้สึกชาๆเหมือนเล่นไม่โดน) เลยสงสัยว่าแบบนี้มันเป็นปกติรึป่าวครับ / ขอบคุณครับ
ปกติเลยครับกล้ามเนื้อเราล้ามากๆแล้วมันจะไม่ค่อยรู้สึกแล้วก็จะแนะนำให้ฝึกส่งนอื่นๆแทนอก แล้วค่อยฝคกอกเพิ่มอีกวันครับ
@@TooMStyle ขอบคุณมากครับพี่ตูม ผมจะนำไปปรับใช้ครับ ❤
อย่างอก10-20เซทรวม ท่าอกบนกลางล่างแล้วรึยังครับหรืออกส่วนเดียวเล่น10-20
รวมกันครับ
ปกติผม เวท แล้ว คาดิโอต่อ แต่ช่วงนี้ทำโอทีเวลาไม่พอ ผมสามารถ เวท 1วัน สลับ คาดิโอ 1 วันได้ไหมครับ
เล่น push pull leg แต่เป็น push / คาดิโอ / pull / คาดิโอ / leg / คาดิโอ / พัก จะเล่นให้ได้เซตตามที่แนะนำแหละครับ กำลังจะเปลี่ยนตารางพอดี ขอบคุณครับ
ทำได้ครับ
@@TooMStyle ขอบคุณครับ