SVALOVÉ PARTIE A JEJICH ROZVOJ - RUCE(BICEPS, TRICEPS, PŘEDLOKTÍ)
Vložit
- čas přidán 11. 10. 2017
- ONLINE TRENÉR www.gymporn.cz/online-trener
SERVER A ESHOP www.gymporn.cz/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
INSTAGRAM
●FILIP - / grznarfilip
●PAVEL - / pavel.beran
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
FACEBOOK
●FILIP - / grznarofficial
●PAVEL - / beranofficial
●GREG - / frajergregtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
HUDBA Z VIDEÍ
● youtube.epidemicsound.com/#/
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
OBCHODNÍ KONTAKT
● info@gymporn.cz
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
DRESY OBJEDNÁVEJ NA / aleagymwear
nebo
aleapraha@gmail.com - Sport
7:10 "Ty váhy říkám záměrně, abyste věděli, jak jste k hovnu vole" :D :D :D
v kazdom jednom videu je dana partia slabina s ktorou neskor dominoval :D
Extrémně dobrá série videí, tohle je prostě bomba!!!
:D
Tahle serie videí je to nejlepší co si zatím vydal FIlipe, jen tak dál, spousta užitečnejch informací, tipů a triků. Dávam 10/10 a těším se na nohy ;) !
Proč komentujete břicho? Je to jeho věc. Tady vám Filip předává super informace tak si toho vazte a neurazejte pořád... Když jste sami nic nedokazali. Super série videí Filipe!
moc užitečné video ,díky!
Díky moc za video Filipe, teď jsem zařadil super série a cítím se o dobře jak sviňa a víc mě to baví
Najnáučnejšia séria videí... Veľké DÍKY :*
Klobouk dolů !! A ty váhy ..super ;)
Komik varieté show. Viděl jsem tvoji těžkou sérii na biceps a s takové házení můžu taky dělat a to klidně s 80kg. Pouštím si tyhle videa jako show to je dobře moc dobře.👍👍👍
Top videa máš!!!super!!!
Karlos Benda měl v objemu taky 50 přes ruku. Sakra chtěl bych viděl váš společný trénink ! Oba dva máte i luxusní hlášky, si myslím že by to byla bomba
Oplatí sa chodiť superserie spolu na biceps a triceps? Napríklad francúzky tlak a hneď na to jednorucka na biceps
vcelku dobre rady
Paráda ...)
Paráda
použivaš čelo taky jako držak na CDčka?
Spis jako struhadlo
Odjebalo mi dekel :DDDDDDsi inak zajebal alebo stojan na bycikle :D
Meme
Je to milionář nechá si udělat plastiku neblbni :D
jak si rozvinul svuj pupek grizzly
Vyjedať včelám úle a potom si isť dať šlofika
+Martin Drotár umrel som :D 😂👍
*M'SlugLips jsi největší kréten kterého jsem kdy poznal.*
proč máš čelo jak šarpej?
:D :D :D :D :D
:D jo maš recht :D
Lool já dement nevěděl co to je, tak jsem to dal do googu a v následující sekundě mi smíchy povolily svěrače :'-)
:D
Někdy nevím, jestli mluvíš o treninku naturálního sportovce, nebo člověka na steroidech. Kdyby si to zmiňoval, bylo by to super!
Presne toto som sa chcel opýtať??😉
Kazdej sportovec bere steroidy. Nic jako naturalni sportovec neexistuje, to jsou ubohy vyschly mrdky ty vole!!
ccc ddd ale veď kámo ja poznám veľa športovcov čo neberú sterodiy samozrejme nie kulturistov no a daľšia vec na čo by filip radil profíkom ???
Arturo Bandini mamlas seš leda ty :D když nepoznáš že jsem si dělal prdel. (takhle podobne filip o naturalech v otazkach a odpovedich)
To iste funguje na naturala
Ruce jsou predevsim otazka genetiky-nekomu rostou a nekomu ne. Pokud nerostou je nejdulezitejsi je izolovat s mensi vahou a soustredit se na kontrakci a prociteni svalu s perfektni technikou. Velke vahy na ruce jsou k nicemu, pokud clovek nema genetiku-pak mu to roste ze vseho.
Kedy máš další fight
Nohyyyy
Natočte SVALOVÉ PARTIE A JEJICH ROZVOJ - RAMENA
PS:mám 185 cm. Ruce jsou moje slabina a mám je jen 48cm. Makal jsem 20let čistě a žádné steroidy ti ruce neudělají.tommy 42let. Grznár show je super pro nás zkušené borce to je fakt super relax
Já myslel že 200kg na bench je tvoje maximálka a ty to přitom jezdíš po třech opak na triceps :-D kolik máš prosim tě tu max??
Reálná maximálka byla tak 180-190, 200 nedal nikdy sám.
@@jirihavel7150 s trojbojarskym dresem buzno sám raw max 180
to už tam zase něco poslal nebo proč jednou říká že už bude v klidu a pak zase všem nadává do hoven :D
Vtip je v tom že lýtka používáš skoro stejně jako biceps takže platí to stejné jak u lýtek těžká váha max 8 krát !!! Aspoň u naturala to funguje vy pumpicky to máte jiné :-) no hate
miluju frajirky co dostavaj v ringu jen napicu a nosi tricka ufc jak nejvetsi reznici🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Nechapu to ... tady grznar řika že se maji ruce pumpovat s lehkou vahou ... a Rich Piana že ruce u naturalu musíš cvičit s tekou vahou :D mám si vybrat ? :D nebo jak.. :) :D
Sk7nny to stridej
Adam Škulavík No ty si napsal sračku hochu 😁 konec.
Adam Škulavík Mám okolo sebe lidi, co pribrali za rok 10kg na váze. Naturalne Adámku a budeš tvrdit že se neoplatí cvičit ? Nežer tolik ty grznarovi moudra, je to jen show :)
Kolik teď vážíš Filipe?
78
Ja man ruki strasne prekrvene Ale mam zle prekrvene nohy 😐
Ty by si si mal urobit vlastnu show ako ma Jan Kraus. To by si zarobil na tej tvojej držke. Na pohádky si TOP! 🤣🤣🤣
75 na kladiva :ddddddd
Profesionalni Fuuuuuuuuuuuuuuu (Fukar) vysvětluje jak se spravně fuka :D
Nefukej bo mi praskne monitor z tebe :D
A ty vahy jsi mozna mel,ale ted nezvednes ani polovinu tak nedelej...
Mna bi zaujimalo ze co je s Pavlom a preco netocite spolu
Pavel se stydí za toho blba.
SuperSaurus to naozaj?
pokud clovek ma genetiku-jsem chtel rict.
hymnus grznárus czcams.com/video/EJsf6QiUqFU/video.html
Takže to mám cvičit jako 5 cviků na biceps ? Jsem rád že dám 3 cviky po 3x8 :D No radši se jdu koukat na Aleše Lamku
Dej tomu šanci. Supersérie na ruce nebo ramena po 4-5 cvicích za sebou jsou super věc :)
Supersérie jsem nedělal , takže se to prostě jede např. 4 cviky po 10 opkaovní ?
Prostě bez pauzy hned za sebou odjedeš např. jednoručky na biceps, rovná osa na biceps podhmatem, rovná osa na biceps nadhmatem a Scottovu lavičku. Buď jak říkal Filip ve videu vezmeš těžší váhy a pojedeš kolem 6 opakování u každého cviku nebo zvolíš lehčí váhy a dáš třeba 10 opakování. Můžeš to i nakombinovat a první cvik dát po 6 opakováních a další odjet vyloženě na pumpu. Hlavní je odjet všechny cviky v supersérii hned za sebou bez žádné pauzy. Vyzkoušej to a uvidíš. Mě to takhle baví a funguje :)
ok
Pro vás váha normální, protože jste nasypany a můžete trénovat téměř denně troubo.
Na ruce neplati tezky vahy, ale pumpovani, potom reknes ze jezdils 70kg na ruku, si trosku seres do huby ne? :D
On to řekl záměrně zkus se na to podívat ještě jednou
sem endomorph na ruce delam 1 cvik 4 serie za tyden nebavi me to a sou obrovsky
Meles same sracky....