Entraînement Vitesse à la Maison - Sans matériel ni Sprint - Confinement #11
Vložit
- čas přidán 18. 04. 2020
- Ton programme de Prépa Physique à la Maison: entrainementfootballeur.fr/pr...
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VITESSE EXPLOSIVITÉ A LA MAISON
Continue de t'entraîner malgré les événements. Ici une séance pour améliorer ta vitesse ainsi que tes différentes qualités athlétiques comme l'explosivité, la puissance, la détente. Tu as besoin de ce genre d'exercice pour devenir rapide. Dans cette séance, pas besoin d'espace ni de sprint. On s'adapte en gardant un entrainement qualitatif. Les premiers mètres sont les plus importants au football.
Tu peux réaliser cette séance 1 à 3 fois par semaine
N’oublie pas de liker, partager et t’abonner si ce n’est pas déjà fait. Tu m’aideras à développer plus la chaîne et donc à sortir plus de vidéos d’entraînement.
Passe au niveau supérieur 🔥
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L’entraînement du footballeur est un guide traitant l’aspect technique du footballeur, la préparation physique, la tactique, l’aspect mental ainsi que l’alimentation. N’attends plus, passe au niveau supérieur.
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Merci beaucoup coach deja je travaillais avec vos vidéos de coordination et depuis je vois énormément de progrès dans ma vitesse d'exécution ,mes dribbles là maintenant je vais encore progresser grâce à celle ci 💪⚽
J'ai aimé la vidéo je vais l'améliorer et je vous donnerai les résultats de ma progression dans une semaine voit deux semaines. Que Allah soit avec vous ❤🎉🙏
Particulièrement efficace pour les tennismen. 👍👍👍
Merciiii 😍😍😍
Ca a aidé bcp de monde cette vidéo!
Merci beaucoup pour se que tu fais 🙏🏾
💪💪
Je partage ça tout de suite😀
Merci 💪
Merci beaucoup ❤💪
ce qu'il manquait 🔥
🔥🔥
lourd merci ⚡️
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Première !! 👍🏼👍🏼👍🏼
💪
Feu 🔥🔥⚡
🔥
Ce bien 👍 bravo couché pour cette vidéo courage
merci c'est du lourd
Merci 🙂🙂
Merci ça me permet de m'entraîner comme j'ai pas de matériel chez moi thanks
🔥🔥
Merci beaucoup
Très bien
💪
Bravo très efficace
Merci 💪
Super 🔥⚽
🔥⚽
trop bien coach!!
Merci 💪
Merci 💪
💪💪
Merci 🌹😘😘😘
💪💪💪
Merci bcp cotch tu m'aides vraiment à m'améliorer
T le mllr coach vrm merci 1000fois
Merci 💪
Merci Poto❤🇲🇦
💪
Merci beaucoup mon cher
Merci beaucoup coash ❤ 🇲🇦
Derien champion 💪⚽
@ ❤🙏
Bonjour très bonne vidéo on les exercices en dehors du confinement qui a eu on peut faire tranquillement dans un jardin
J'aime bien , les idées d'exos a la maison , comme ca ta pas d'excuse
C'est ça 💪
merci frero
Derien 💪
Merci coach 🇩🇿🇩🇿🏅
💪💪
Merci
O top franchement
Merci beaucoup je le ressens
🏆🏆🏆
🏆🏆
merci bcp
Derien 💪
Merci pour le conseil que Dieu te denise 👍👍👍
👍💪
💪
📈
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Tu es fort
Cool je vais le faire sur le sable
Combien de fois on doit les faire pour que sa donne un résultat
Super vidéo pour moi qui suit défenseur
Merci 💪
Bv pour ta vidéo
Un grand merci je fait du badminton et je vais faire ton entraînement.
Force à toi 💪
@ merci entre sportif💪
Salut après avoir fini ces exercices quel seront les aliments le mieux adapté pour manger ?!!
Salut superbe vidéo. J'ai une question peut on le faire tous les jours c'est exercices ?
Merci ! Tu auras + de résultats en le faisant 1 jour sur 2. Ça laissera tes jambes récupéré et tu pourras mettre+ de vitesse. Par conséquent + de gains
Merci beaucoup
Parceque la je fais 1m80 pour 114kg
Je suis défenseur central impeu lent quoi ... je voudrais améliorer ma vitesse et mon cardio ....
Mais quand tu me vois tu va me dire que je fais chpa 80 kg
❤love Égypte 💖💯🇸🇳
Si je veut améliorer sa vitesse mais en sprintant je prend combien de temps de repos et je fait combien de passage,répétition ?
J'ai fais une vidéo vitesse en extérieur. Vas dans mes playlist puis tu cliques sur "vitesse" et tu vas trouvé ma vidéo
Est ce que ses exo peut améliorer les mouvements rapide avec ballon ?
On doit le faire combien de fois en 1 mois
Salut, en combien de temps peut on améliorer notre vitesse et de combien de % tu pense, merci
Ça dépend, les personnes sont trop différentes par rapport à ca
Un abo en plus j'ai match dans 5 jours et je cherche à être plus fort avec des exercices simple comme celle là as tu d'autres vidéos à me recommander ?
Toutes mes vidéos de manière générale. J'essaie toujours de présenter des exos simples et efficaces
@ ok merci bcp
Bonjour ,est-il possible de le faire plus de 3 fois par semaine??
Alterne avec une autre vidéo ça sera + intéressant
3x c'est déjà assez
Salut Karim, on est jeudi et je joue samedi matin midi, quelle type de séance pour aujourd'hui stp sans me cramer pour samedi
Je te conseille de faire la séance équilibre motricité
Merci
En combien de temps au total ce fait la séance ?
En comptant l'échauffement entre 30 et 40min je dirais
Salut si je fais ca chaque jour c'est pas grave ??
Je te recommande plutôt un jour sur deux pour avoir suffisamment d'énergie et travailler au maximum ta vitesse
Tu me régale mon frérot ❤️
Merci 💪💪💪💪
Bonjour j ai une question simple est ce vrais que le poids joue beaucoup sur la vitesse
Si tu fais 100kg ou 80 celui de 80 couvrira plus vite ?
Ça joue mais le poids de forme est propre à chacun. Tu peux avoir un poids de forme à 100kg et courir vite mais tu devras faire quasiment 1m95
Comment savoir le poid de forme
Un poids auquel tu as un taux de gras relativement faible et où tu te sens à l'aise
@ oui ok mais comment je calcul sa ou qu elle medecin pourrai m aider a trou et sa
Salut je suis footballeur,je pèse 95 kilo.mes réactions sont top lentes et j'ai pas de vitesse.est ce que ces exercices pourraient m'aider???
Oui ça pourrait t'aider
Est ce quex ca va me fair courir très rapide si je fais ça tout les jour
3 à 4 jours par semaine et à côté de ça bonne alimentation et sommeil
Peut-on voir des progressions en 1 ou 2 semaines déjà ?
Oui possible si c'est des exercices que tu avais pas l'habitude de faire
Faut aussi que l'alimentation et le sommeil suivent
@ oui pour l’alimentation je suis en plein déficit de calories et pour le sommeil je dors en moyenne 7h quand j’ai cours et 8-9h quand j’ai pas cours
Ok c'est bien 💪
@ d’ailleurs je m’abonne à toi ce que tu fais est vraiment top continue comme ça tu aides bcp de gens
Merci beaucoup 👌
Est ce que je peut le faire tous les jours ???
1 jour sur 2 c'est préférable
L'entraînement du footballeur d’accord merci 🙏
En combien de temps on peut prendre en vitesse avec cette entraînement ?
Commence et tu verras bien!
On peut faire l’exercice pied nue ?
C'est possible oui mais c'est mieux de protéger les pieds
Juste une question faut faire les 5 à la suite ?
Car niveau cardio je trouve ça plutôt bien mais mes jambes elles ont prises cher
Non il faut respecter les temps de repos que j'ai mis sur la vidéo
Oui je l ai respecté mais je l ai fais hier soir, je me suis étiré mais ça fait encore un peu mal
Oui c'est normal prend le temps de récupérer et la prochaine fois ton corps l'encaissera mieux
J’ai une question l’avant dernier exercice je n’y arrive pas est-ce que c grave
Non c'est pas grave, persévère ça va venir
@ d’accord merci beaucoup
Est-il possible d'être très fort en explosivité et d'être très rapide sur 40 m mais d'être nul en vivacité ? (Car j'ai l'impression que c'est mon cas)
Oui c'est possible, tu veux dire que tu es rapide en ligne droite mais lent dans les changements de direction ?
@ oui c'est un peu ça, car je joue au foot et dans mon club je suis le plus rapide sur des distances qui vont de 10 à 50 m en ligne , mais par exemple sur des exercices comme l'échelle , plots etc... je fais parti de ceux qui ont le plus de mal
C'est principalement ta motricité que tu dois bosser. Regarder et répéter tout ces petits exos. Et du coup toujours penser a coordonner tes bras en faisant le mouvement que tu fais quand tu sprint
@ d'accord je le retiendrai ,merci de m'avoir répondu , 1 abo en plus 😃
💪
Sa marche vraiment parcque j’en ai vraiment besoin (vitesse)
On peux le faire 1jours avant un matche ??
Non plutôt 2-3 jours
À partir de quel âge peut-on le faire ??
Tout age
Avec ses exercise je vais vraiment courir plus vite
Qui regarde cette vidéo en 2021
Je c'est pas dans quelle département vous êtes je vous aurais pri pour me cotch personnelle
Ce bon 😁😁😁😁😁
💪
En n'est obliger datendre 4/5 sec au squat on peut faire rapidement
Pas obligé mais c'est mieux
OK merci
On peut enlever les squats j'ai du mal à faire
Tu peux mais vaut mieux les garder même si tu as du mal
Bonjour, j’ai une question que je me pose pas mal de fois, dans ta video tu montres un programme de seance vitesse complet mais elle permet de s’entretenir? Car comment progresser si on fait toujours les memes répétions ex...
C'est une séance c'est pas un programme, si tu souhaites un programme détaillés : tu as le lien de mes programmes en description.
Car oui tu peux progresser avec la séance mais tu vas pas la faire indéfiniment
J'arrive pas à trouver ton application sur playstore
Regarde au dessous de la vidéo pour le lien
Sinon c'est que ton téléphone est trop ancien, il faut faire avec un autre
Je suis un jeune basketteur (je suis trop lent ) je peux taff ça non? Aujourd’hui c’est mon deuxième day2
Oui bien-sûr
je voudrait bien faire ton entrainement mais j'ai des voisin en dessous
En bas de chez toi a la rigueur
@mes parents ne voudrons pas mais ces pas grave
C pour courrir plus vite on est d'accord
Oui
@ ok merci j'ai hâte de courrir plus vite car j'ai perdu ma place de sprinteur le plus rapide de tout les 4 eme 😅
Force 💪
@@mugiwara7835 alors tu la retrouve ta place de plus rapide
T’as des résultats en combien de temps ?
Résultats sur la forme au bout d'1-2 semaines puis de vrais résultats faut être constant au moins pendant 1 mois
@ moi qui cherche a courir plus vite pour revenir en defense au basket sa me seras utile
@ est sa marche pour la detente aussi
Est ce que si l’alimentation ne suit pas ce n’est pas grave ( sinon merci et continuez comme ça )
En combien de temps on a des résultats environ ?
Fais le bien en respectant les temps de repos et l'intensité
Tu verras par toi même
@ on peux le faire plus de 3 fois par semaine ? Et cela va améliorer juste ma vitesse où un peu mon endurance après j'avoue que sa date
Les deux
Est-ce praticable à tou age
Oui
L'entraînement du footballeur merci beaucoup
On voit pas toute ta séance mais on dirait sa te fatigue pas 😂
Ses exo peuvent aider pour augmenter la vitesse de sprints ?
Oui
Ça marche ?
Bien sûr
☻☻☻
Moi je revien de blessure et jai perdu toute mon accélération esceque ces exo vont m'aider à redevenir le plus rapide ?
Yes bien sûr pense aussi a côté à faire de la rééducation. Tu reviens d'une blessure où ?
@ je Revien d'un claquage au iscio jambier
Tu dois progressivement intégrer du renforcement musculaire afin de bien te rééduquer
Comme des squats, fentes par exemple en commençant par des étirements
@ ok jai repris les match samedi dernier mes jaure avant jaiter min des plus rapide de mon équipe et las je me fait rattrapé par des mec qui on 0 accélération
Ça va venir avec le rythme
Mais vous n'avez pas précis le temps de repot nécessaire entre chasue exos
Moi je fais quelques entraînements et quand je finis les cours j'essaie de rattraper le bus en courant
😂 c'est bien continue 💪
stras moi es pas que je fais un entrainement cest que je rate le bus du coup je cours 1 klm jusquau collège
Haha
@ jai une question lentrainement marche aussi pour la detente
Oui tu développeras tes qualités globales: vitesse, détente, etc
L'exercice numéro 1 est difficile
1 minutes de repos c’est trop nan ?
Non du tout c'est essentiel d'avoir suffisamment de repos pour pouvoir se donner à fond
Merci
Derien 💪