Így lazítsd fel a merev, feszes térdhajlító (combhajlító) izmokat futóként
Vložit
- čas přidán 6. 02. 2019
- Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: bit.ly/3haAgiI
A merev, feszes térdhajlító izmok jelentős mértékben rossz irányba befolyásolják a futómozgásodat. Félreterheléshez vezet ez az állapot, így a lábszár, boka és talp izmaira nagyobb terhelés hárul, mely sérüléseket okozhat ezekben az izmokban is.
További információk ebben a blogbejegyzésben:
futolepes.com/edzesnaplo/mere...
====================================
VÉDŐPAJZS edzésprogram - Ennek a 3 órás videós tréningnek a segítségével jelentős mértékben tudod csökkenteni a sérülések kockázatát. Továbbá gyorsítani tudod az edzéseid utáni regenerációt, tehát gyorsabban pihened ki az edzésterhelést, és energiagazdaságosabb lesz a futómozgásod:
futolepes.com/online-kepzesek...
====================================
Egy kiváló gyógytornász-manuálterapeutával összeállítottunk futók számára 5 izom és mobilizációs tesztet, melyekkel le tudod tesztelni a futómozgásba bekapcsolódó izmok merevségét, feszességét. Ha a futómozgásba bekapcsolódó izmok közül bármelyik merev, feszes, akkor a mozgásod erölködővé, görcsössé válik, és energiát pazarolsz el futás közben.
Kérj hozzáférést az "Energiagazdaságos futómozgás alapjai" videós tréninghez, mely tartalmaz 5 izomtesztet + 9 mobilizációs és erősítő gyakorlatot:
futolepes.com/online-kepzesek...
Ha az izmaid merevek futás közben, akkor olyan ez, mintha behúzott kézifékkel szeretnél felmenni egy emelkedőre. Csak erölködsz, bőgeted a motort, de alig haladsz előre, mert fékek fogják a rendszert, megrövidült, beszűkült izmok fogják, gátolják a megfelelő, energiagazdaságos futómozgást, testtartást. Kattints az alábbi linkre és nézd meg, kérj hozzáférést a programhoz:
futolepes.com/online-kepzesek...
==========================
==========================
Futólépés Podcast csatorna:
Soundcloud: / futolepes
Spotify: open.spotify.com/show/2tDlvt4...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/hu/podcast...
================================
================================
WEBSHOP: futolepes.com/termekek
Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod CZcams csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról!
Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed:
/ futolepes
Weboldal:
futolepes.com/
Instagram:
/ futolepes
/ futolepesfalka
Strava:
/ strava
#futólépés #védőpajzs #mobilizáció
Sajnos ez most nagyon aktuális lett. Remélem tényleg rendbe jövök ettől.
Köszönöm! Minden tartalom nagyon jó a csatornádon.
Tetszik a videód. Pont vizsgára készülök és a Thomas tesztet kerestem. Csak nálad találtam meg rendesen bemutatva. köszönöm. Több ilyen kellene, jó az írány, amit képviselsz.
Köszi szépen, örülök, hogy hasznos volt a videó. Remélem, jól sikerült a vizsga. :)
Nagyon szépen köszönöm a videót 😊🙏
milyen forma vagy :D köszi a hasznos infokat :)
Nekem most a térdnyújtás nem megy 😢😢
Szia!Ez hùzódásra jó lehet rehabilitációnak....
Ahan èn nekem járkálás közbe feszülbe a térdem plusz a jobb lábam menés közbe nem laza hanem befeszül ha járkálok ének mi az oka
Térd kifordulása utáni tornáztatása ezt lehet alkalmazni?
Lehet, nem terheli a térdet.
Nekem nagyon rég óta ez van de nem múlik el, fájó érzést érzek.
Érdemes meglátogatni egy gyógytornászt, hogy megvizsgálja, mitől lehet, mi lehet a kiváltó ok. :)
Ez a gyakorlat térdprotézis beültetés előtt-után is jó lehet rehabként?
Szerintem jó lehet, de egy gyógytornászt érdemes megkérdezni. :)