73 ans. Depuis des années, je fais mes exercices... à la maison. Grâce à CZcams!. Depuis Jane Fonda dans les années 80, Kathy Smith, Gym Direct, il y en a tant d'excellentes vidéos. Mais, vu mon âge, mes hanches perdent leur mobilité et ces exercices ci sont excellents pour moi. Et après 6 heures devant l'irdi, je vais refaire les exercices que tu proposes pour le dos. Bien expliqués et qui font du bien. Grand merci.
Merci pour ces exercices moi je fais trois séances au poids de corps par semaine et les jours où je ne m’entraîne pas je fais des assouplissements mais après un soin shiatsu je me rends compte que mes hanches sont encore bloquées ça veut dire que je dois continuer à faire mes étirements et ceux que tu proposes sont très sympas grand merci
Clairement pas asser de place mais je me mets à l’évidence après toute c’est année de poids que c est plus important pour éviter les blessures ! Je vais essayé cette routine le matin pour quelques semaines pour voir la différence de mobitile ! La sagesse parle à ce stage
Merci Simon! J'ai une cruralgie bilatérale et une lombalgie, j'ai des jambes lourdes et douloureuses et mon doc m'avais prescrit des assouplissements chez mon kiné, mais confinement oblige je n'ai pas pu le faire et les nuits sont difficiles surtout avec la cruralgie! Merci pour cette routine de mobilité! Bon courage et prends soin de toi et tes proches! Bises du nord de la France :*
Bonsoir J 'ai eu une cruralgie côté droit il h a 10 ans . C ' est extrêmement douloureux... Je m ' en suis sorti grace a de la volonté et énormément d' etirements . Je suis aujourd ' hui en pleine forme.... Bon courage
Après plusieurs recherches depuis deux mois je tombe enfin sur cette video qui me donne envie d'essayer ces exercices de mobilité. Je galère encore pendant mes cours de yoga de ne pas pouvoir enchaîner les postures🧘♀️. Je te dirais après si ça va marcher pour moi. Merci bcp Simon 🙏
Je découvre, et ça me plait vraiment. Personnellement je pratique tous les jours depuis des années, exercices de renforcement musculaire + postures de yoga.Mon entraînement quotidien dure 1h30,il me réussit parfaitement. J'ai beaucoup appris pendant des cours,(yoga et gym) avec des livres, et en regardant des vidéos,pour aller dans l'approfondissement, et éviter de tomber dans quelque chose de routinier.Maintenant je pratique seule. Merci,bonne journée :-)
Simon. Opéré avec fracture bassin sacrum Lombaire, tes exercices me permettent progressivement de retrouver de la mobilité. Un grand MERCI ! Ah point important le temps réel est génial et favorise grandement la réalisation des exercices!
Bonjour Simon. Moi un suis un gardien de but avec un certain âge. Récemment, j'ai dû avoir une infiltration à la cortisone à la hanche droite. Tes exercices m'aident beaucoup et je m'aperçois que j'ai un retard sur ma mobilité des hanches que je souhaite rattraper .
En pleine période de confinement dû au COVID-19, je suis heureuse d'avoir trouvé ta chaine et tes vidéos ! Je travaille assise à mon bureau à la maison mais je ne bouge plus car plus besoin de courir à travers le bureau pour aller à mes multiples réunions, donc je m'ankylose! Je ne peux plus m'entraîner au gym, courir dehors va devenir interdit, il ne me reste plus que CZcams et ses généreux contributeurs pour me stimuler à bouger et m'étirer ! Merci !!!
Malgré cette situation, lire ton message me rend très heureux Chrystel! Très content de pouvoir t'accompagner et de te faire bouger durant ce confinement! Merci beaucoup! 🙏
Merci pour cette routine! A mon agenda dès maintenant. Javais mal.au genou gauche depuis 2mois . Mais pas lors de course, velo ou randonnée. Selon googoo manque d'ouverture de hanche. Suite a tes exercuces je confirme 😅
merci Simon pour cette super vidéo, j'ai repris le karaté après 20 ans d'arrêt j'ai 59 ans , j'en ai regagné en souplesse et mobilité mais encore les hanches raides pour certains coups de pieds hauts.
Super intéressant ça fait longtemps que je voulais quelqu'un avec une grande expertise pour tenir les hanches les pieds et les orteils. En plus tu donnes tes cours en français. Bravo! Bernard Québec Canada 🇨🇦
Bonsoir ! Je laisse un commentaire pour vous remercier infiniment pour cette vidéo :) elle m’aide énormément : j’ai été bloquée pendant des années sans que personne ne s’en aperçoive, et moi qui ai toujours vécu avec des maux de hanches et de dos je prenais ça comme une fatalité que je ne pouvais pas changer. Je n’ai fait ces exercices que 3 fois et je me sens déjà beaucoup mieux !! Il y a encore du travail mais je voulais vous remercier, ça change ma vie
Ces exercies de mobilité sont tous simple génial. Je vois une belle différence au niveau de mon squat mais surtout au niveau de mon amplitude quand je fais le pont. Et une followeuse de plus.
hello ! j'ai récemment découvert cette vidéo. Je cherchais à assouplir mes hanches pour avoir une meilleure assiette dans ma pratique de l'équitation ( l'assiette correspond à l'équillibre du cavalier dans les mouvements du cheval ) donc avoir des hanches mobiles et souples font partie des exercices a connaitre quand on veut améliorer son équitation, et donner cette impression, vu de l'exterieur, aux yeux non-avertis que le cavalier ne fais que s'assoir. ( Bien sur, en parallèle, je fais des exos de musculation : abdos, fessiers, Muscles ischio-jambier, Muscles du dos, les épaules, obliques externes, mollets. Je fais aussi de la course à pied pour renforcer mon système cardio-repiratoire).
Bonsoir Simon, Waouh, pas aussi facile à réaliser comme on peux le penser, surtout a 60 balais.😊 Je n'ai pas pu faire les deux derniers exercices et n'ai pas forcé pour éviter de me faire mal, pourtant je suis assez sportive. Espère que la pratique journalière des différents mouvement m'aideront à pour m'acroupir correctement. 🤠 Merveilleux week-end.
J avoue que je fais un peu de mobilité du bassin dos plat jambe droite pliees avec le bassin que je tourne vers la Gauche et je tourne la tête et bras tendu vers la droite a l oppose je trouve assez complémentaire à tous tes excercies que je vais essayer de mettre en pratique. Mouvement appris d un Osteo quand je suis pris d une contraction de la hanche
Merci, cette video fais parti de ma routine du matin confinement 👍 Mes haches,es epaule et ma nuque sont mes defi de réadaptation présente. Prise de conscience de l'espace que ma machine occupe dans l'univers. Ré-alignement 🙏
Merci beaucoup pour cette vidéo ! C est exactement ce que je recherchais. Après avoir pratique pendant 3 ans des entraînements cardio renforcement type cross fit, sans jamais m étirer sauf en nageant.. Je suis devenue assez raide surtout des hanches ! J'ai arrêté ces entraînements et j ai commencé des cours d capoeira de danse, du renfo à la maison et je me sens déjà mieux 😀
Après 3 ans de musculation en salle, je me suis rendu compte un jour que je n'étais plus capable de toucher mes pieds.!! Depuis ce temps, la mobilité est devenu très importante pour moi. J'ai regagné beaucoup de ma souplesse mais il y a toujours place à l'amélioration. Mes hanches sont les articulations les plus raides. Je vais définitivement faire cette routine le plus souvent possible. Merci pour la vidéo :)
Bonjour Simon, je découvre ta chaîne. Je pratique l'escalade et j'étais à la recherche de vidéos pour m'assouplir. Ce que tu propose est très bien expliqué, j'aime beaucoup que ce soit en temps réel, on peut faire les exercices en même temps. Merci beaucoup !
J'adore, je viens de découvrir ta chaîne ! C'est la 2ème année que je fais du full contact, je travaille surtout le cardio et le renforcement musculaire. Mais je sens que je suis verrouillée sur certaines techniques notamment avec l'utilisation des jambes. Je viens de tester ces exercices de mobilité et ça fait vraiment un bien fou. Je vais continuer régulièrement et probablement avant mes séances d'entraînement 👌
Bonjour Simon, merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo, que je vais ajouter à ma routine d'étirement. Je la réalise au complet, un soir sur deux, avec l'ensemble de tes vidéos sur le sujet ("Routine d'étirement 10 minutes" + "3 techniques pour la mobilité des chevilles" + "Étirement pour l'extension des épaules" + "Développe des POIGNETS à toute épreuve"). Et je termine en m'étirant le plus longtemps possible avec ma barre de traction en relâchant tout. Ça devrait me faire passer le tout à 45 minutes. Je n'ai pas encore commencé de programme de musculation pour l'instant, j'ai décidé de me concentrer sur les étirements pour l'instant, mes articulations trop raides actuellement ne me le permettent pas pour le moment. Ça fera une excellente base pour la suite, quand je pourrai squatter à plat (du moins le + possible, pour l'installation j'ai les talons relevés), et quand je pourrai ouvrir mes mains à 180° pour pouvoir ensuite faire des push ups sans me faire mal aux poignets. Enfin, merci d'avoir fait cette vidéo en temps réel, c'est vraiment top de ne pas avoir à arrêter sans arrêt la vidéo entre chaque exercice :)
Merci énormément! Je suis vraiment content de savoir que mon contenu puisse autant servir! C'était mon objectif avec ma chaîne CZcams. Après ce sera de commencer, mais en y allant à ton rythme et progressivement :)
Bonjour, je découvre ta chaîne avec plaisir. J'ai 48 ans, je suis sportif, beaucoup de vélo et Krav Maga. Je suis malheureusement très raide car j'ai une spondylarthrite ankylosante. J'aimerai améliorer mon amplitude de jambe pour les coups de pieds en Krav Maga. Je suis tes conseils pour la routine de hanche et pour le grand écart afin de gagner en souplesse. Aurais tu d'autres conseils. Encore bravo pour ta chaîne.
Merci super vidéo ces exercices me facilite la vie pour faire des posture de yoga et au niveau des hanche je suis un peu raide donc ça va s'améliorer avec vôtre entraînements 🙂🙏
Wooooooow! Câline, je ne comprends pas pourquoi je savais pas que tu fesais aussi des vidéos mais maintenant que j'ai découvert ta chaîne, c'est clair que je vais regarder toutes tes vidéos (j'en ai déjà regardé une dixaine .. haha!). J'avais justement besoin d'aide pour améliorer ma mobilité et ma posture (je travaille de longues heures assises alors mes épaules sont vraiment pas heureuses!). Bref, tes vidéos sont trop cool! Passe une belle fin de semaine et à la prochaine! :)
Superbe Simon, cette nouvelle routine que je viens de tester tranquillou juste après mon entrainement !! La mobilité pour ma part à une place régulière dans ma semaine, avant les entrainement ou après et parfois les jours de repos aussi !! Good Job !!
je cherche toujours des nouvelles idées et positions pour mes élèves car nous avons besoin de travailler l'ouverture et la mobilité des hanches (danse Tahitienne) , merci!!!
Hello! Pour ma part je commence à peine a bosser la mobilité. J'ai le syndrome de l'essuie glace que n'arrive pas à le soigner depuis plusieurs années. Je m'oriente donc vers un travail de mobilité des hanches pour espérer améliorer voir résoudre ce problème ! Merci pour ta vidéo très simple, je vais faire ça chaques soir merci !
Bonjour je commente pour te dire que j’ai soigné ce syndrome qui m’a embêté pendant pas mal de temps grace a des routines d’étirements du bas du corps, ajoute massage legers ou tu as la douleurs et glace également et si tu peux ultra son chez le kinésithérapeute bon rétablissement
Merci coach ce matin j'ai téléchargé ta vidéo et du coup ce soir jai décidé de le faire sa ma beaucoup soulagé. M'a hanche me fait plus mal comme avant merci ?
Merci pour ta video..super!... Je mets mon mari la dessus ce matin!...et moi aussi "of course!".👍😂... Petite note sans aucun lien a tes etirements...je viens de voir qu'a cote de ton lit de chiene il ya un diffuseur... hier mon mari ma montré un post a propos de toutes les huiles essentiels qui sont dangereuses pour nos chiens... je ne pouvais pas ne pas passer l'information... Merci encore pour ta video... on reste "Tune in!" pour les suivantes! Sylvie et Roger
Bonjour Cyrille! J'ai créé une plateforme en ligne pour débuter et progresser en callisthénie. Il y a des programmes pour tous les niveaux et je suis là aussi pour accompagner les membres (questions, rétroaction, etc.). Les inscriptions sont justement ouvertes jusqu'à vendredi : entrainement.simonhamptaux.com/arene
bponjourj j'adore cet exercice car je suis raide! au début de cet exercice les pieds sont ils parallèles au genoux ou tournés vers l'extérieur car j'ai plus facile quand c'est tourné vers m'extérieur mais parallèle la j'arrive pas a abaisser mes fesses ! trop mal ?merci
Salut Anais! Désolé pour le gros délai. Je n'ai pas vu passer ton commentaire dans mes notifications. Ça pourrait être plusieurs raisons. Souvent c'est à cause d'un déséquilibre entre les muscles antérieurs et postérieurs de la hanche. Le mieux serait d'aller consulter un professionnel qui pourra faire une évaluation. Pour ce qui est d'une vidéo pour les genoux, j'en ai sorti une il y a quelque semaines! :)
Bonjour bonsoir superbe vidéo légèrement décourageante je ne vous le cache pas oui c'est un problème que de se mettre dans la position dans laquelle nous nous mettons si facilement lorsque nous sommes très jeunes enfants voir presque 1 ans j'envie le fait de vous voir dans cette position car je n'arrive vraiment pas j'ai eu un problème dans le passé on m'a fait faire les cafards et elle a froid on a gardé à 180° pendant 3h donc mon bassin complètement tout ce que je voulais vous dire c'est auriez-vous une possibilité afin que je puisse ou bien que ça tu n'y arrive pas puisse donc cuisson nous mettre dans la même position comment vous ai même avec un coussin je sentais disons que ça tire sévèrement ça pointe avant de pouvoir me mettre dans votre possession il faut que je fasse les cars latérale et le problème c'est que je ne peux le faire que en froid Lesquin natural je peux pas le faire à chaud voyez le paradoxe en parallèle de ça c'est que j'arrive à me mettre dans des positions tel la posture du pigeon au yoga ça demande une ouverture de hanche côté droit côté gauche mais à côté de ça j'arrive pas à me mettre dans votre position tel un bébé qui qui s'assied je sais ça paraît être une folie mais ce n'est pas une sur ce comme je vous disais merci pour votre vidéo veuillez me pardonner tous autant que vous êtes à côté de ça car oui je sais et je vous demande à toutes et à tous pardon car en effet il n'y a nullement de ponctuation et je suis le premier déranger je suis même déranger pour vous sachez-le pour votre gouverne car je ne fais que parler dans un appareil qui n'a même pas la ponctuation du moins qui ne ponctuent pas alors que il le pourrait bref encore une fois à pardonnez-moi merci de votre compréhension car je sais que c'est une véritable horreur moi-même ça m'horripile quand je constate à la fois les fautes et surtout le manque de ponctuation qui à mes yeux une véritable horreur donc je compatis pour vous et je ne peux que vous demander pardon merci de votre de vos efforts
Bonjour Simon je viens de regarder ta séance qui semble accessible, en tout cas j'aime le format court et concis :) Je ne sais pas si la mobilité va régler une gène ressentie du genou à la cheville ... peut être que tu as aussi fait une séance pour les chevilles ? Merci pour ton partage
Bonjour, merci, mais attention, de la minute 5:34 à 6:45, les positions sont dangereuses pour les genoux. En effet, il faut que le pied soit placé au niveau du genou, sinon, à force, la flexion peut être douleureuse pour le genou.
Bonjour Sandrine! Si tu parles du fait que le genou dépasse les orteils, c'est une croyance populaire de penser que c'est mauvais pour l'articulation. C'est un mythe de l'entraînement qui a été démenti depuis assez longtemps. Au contraire, le fait d'aller dans ces amplitudes renforce le genou. Le secret est seulement d'y aller progressivement. Le corps s'adapte spécifiquement à la demande qui est imposée.
Alors super vidéo, par contre je n'ai jamais su m'asseoir sur mes talons comme tu fais. Ça me fait mal juste au dessus des genoux, ça me tire. Sûrement de la souplesse que je n'ai pas. Aurais tu une alternative car du coup je ne peux pas faire l'exercice pour étirer la plante des pieds. Merci beaucoup 😊
Bonsoir Simon, Je vous découvre à l'instant et vous remercie pour cette routine de souplesse que je vais appliquer dès demain. Mais mon problème déjà c'est le squat : pas du tout facile de le faire sans lever les talons. La maîtrise viendra t-elle avec le temps et la pratique régulière ? Cordialement
J'ai une basculement du bassin du soit a une jambe trop courte ou basculement du bassin a provoqué la "jambe trop courte" Bref on connait pas la cause, mais alors que faire pour remettre cela ? as tu des exercices j'ai peur pour mon dos car j'ai mal à la hanche et au dos !
Bonjour Stephane, merci pour la vidéo. Peux tu me dire quelle doit être la position des pieds pendant la position squat. Mes pieds sont orientés vers l'extérieur. j'ai tendance à prendre cette position car plus stable.. comment y remédier ?
Salut! Mon nom est Simon haha! Pour ce qui est de la position de tes pieds, il faut tout simplement prendre la position dans laquelle tu es la plus confortable et qui te permet d'aller dans une bonne amplitude. C'est pour ça que c'est très individuel.
J'ai déjà une routine de mobilité de hanche pour m'échauffer avant mes entraînements. Mais elle n'est pas aussi avancée. Est ce que c'est utile d'ajouter ta routine en fin d'entraînement pour s'étirer ou alors c'est contre-productif ?
![Routine de MOBILITÉ pour le haut du corps [en temps réel]](http://i.ytimg.com/vi/x1DNJAUCuu0/mqdefault.jpg)
73 ans. Depuis des années, je fais mes exercices... à la maison. Grâce à CZcams!. Depuis Jane Fonda dans les années 80, Kathy Smith, Gym Direct, il y en a tant d'excellentes vidéos. Mais, vu mon âge, mes hanches perdent leur mobilité et ces exercices ci sont excellents pour moi. Et après 6 heures devant l'irdi, je vais refaire les exercices que tu proposes pour le dos. Bien expliqués et qui font du bien. Grand merci.
Ce sera mon programme pour demain matin. Je soigne une hernie depuis mai, ça va me faire du bien...
Tout en douceur faisable etje ne suis pas souple merci beaucoup
Got huge hips and lower back pain due to work and sport. Doing this one give me relaxed hips thank you
Super le Canadien ! Tout y est souplesse, étirements, mobilité et mine de rien un peu de renforcement.
Bravo pour l’ensemble de ton œuvre.
Trop Top les exercices , Merci !
Merci pour ces exercices moi je fais trois séances au poids de corps par semaine et les jours où je ne m’entraîne pas je fais des assouplissements mais après un soin shiatsu je me rends compte que mes hanches sont encore bloquées ça veut dire que je dois continuer à faire mes étirements et ceux que tu proposes sont très sympas grand merci
Clairement pas asser de place mais je me mets à l’évidence après toute c’est année de poids que c est plus important pour éviter les blessures ! Je vais essayé cette routine le matin pour quelques semaines pour voir la différence de mobitile ! La sagesse parle à ce stage
Super simple efficace
Super merci beaucoup.
Et j'adore le canapé vert pastel derrière.
Merci Simon! J'ai une cruralgie bilatérale et une lombalgie, j'ai des jambes lourdes et douloureuses et mon doc m'avais prescrit des assouplissements chez mon kiné, mais confinement oblige je n'ai pas pu le faire et les nuits sont difficiles surtout avec la cruralgie! Merci pour cette routine de mobilité! Bon courage et prends soin de toi et tes proches! Bises du nord de la France :*
Bonsoir
J 'ai eu une cruralgie côté droit il h a 10 ans .
C ' est extrêmement douloureux...
Je m ' en suis sorti grace a de la volonté et énormément d' etirements .
Je suis aujourd ' hui en pleine forme....
Bon courage
Après plusieurs recherches depuis deux mois je tombe enfin sur cette video qui me donne envie d'essayer ces exercices de mobilité. Je galère encore pendant mes cours de yoga de ne pas pouvoir enchaîner les postures🧘♀️. Je te dirais après si ça va marcher pour moi. Merci bcp Simon 🙏
Je découvre, et ça me plait vraiment. Personnellement je pratique tous les jours depuis des années, exercices de renforcement musculaire + postures de yoga.Mon entraînement quotidien dure 1h30,il me réussit parfaitement. J'ai beaucoup appris pendant des cours,(yoga et gym) avec des livres, et en regardant des vidéos,pour aller dans l'approfondissement, et éviter de tomber dans quelque chose de routinier.Maintenant je pratique seule.
Merci,bonne journée :-)
Simon. Opéré avec fracture bassin sacrum Lombaire, tes exercices me permettent progressivement de retrouver de la mobilité. Un grand MERCI ! Ah point important le temps réel est génial et favorise grandement la réalisation des exercices!
Salam
Bonjour Simon. Moi un suis un gardien de but avec un certain âge. Récemment, j'ai dû avoir une infiltration à la cortisone à la hanche droite. Tes exercices m'aident beaucoup et je m'aperçois que j'ai un retard sur ma mobilité des hanches que je souhaite rattraper .
En pleine période de confinement dû au COVID-19, je suis heureuse d'avoir trouvé ta chaine et tes vidéos !
Je travaille assise à mon bureau à la maison mais je ne bouge plus car plus besoin de courir à travers le bureau pour aller à mes multiples réunions, donc je m'ankylose!
Je ne peux plus m'entraîner au gym, courir dehors va devenir interdit, il ne me reste plus que CZcams et ses généreux contributeurs pour me stimuler à bouger et m'étirer !
Merci !!!
Malgré cette situation, lire ton message me rend très heureux Chrystel! Très content de pouvoir t'accompagner et de te faire bouger durant ce confinement! Merci beaucoup! 🙏
Je me sent Incroyablement bien après ces exercices de mobilité.
Merci mille fois
Merci pour cette routine! A mon agenda dès maintenant. Javais mal.au genou gauche depuis 2mois . Mais pas lors de course, velo ou randonnée. Selon googoo manque d'ouverture de hanche. Suite a tes exercuces je confirme 😅
merci Simon pour cette super vidéo, j'ai repris le karaté après 20 ans d'arrêt j'ai 59 ans , j'en ai regagné en souplesse et mobilité mais encore les hanches raides pour certains coups de pieds hauts.
Super intéressant ça fait longtemps que je voulais quelqu'un avec une grande expertise pour tenir les hanches les pieds et les orteils. En plus tu donnes tes cours en français. Bravo!
Bernard Québec Canada 🇨🇦
Bonsoir ! Je laisse un commentaire pour vous remercier infiniment pour cette vidéo :) elle m’aide énormément : j’ai été bloquée pendant des années sans que personne ne s’en aperçoive, et moi qui ai toujours vécu avec des maux de hanches et de dos je prenais ça comme une fatalité que je ne pouvais pas changer. Je n’ai fait ces exercices que 3 fois et je me sens déjà beaucoup mieux !! Il y a encore du travail mais je voulais vous remercier, ça change ma vie
Wow! Merci énormément d'avoir pris le temps de m'écrire ce magnifique message! C'est vraiment motivant de savoir ça! 🙏
Ces exercies de mobilité sont tous simple génial. Je vois une belle différence au niveau de mon squat mais surtout au niveau de mon amplitude quand je fais le pont.
Et une followeuse de plus.
hello ! j'ai récemment découvert cette vidéo. Je cherchais à assouplir mes hanches pour avoir une meilleure assiette dans ma pratique de l'équitation ( l'assiette correspond à l'équillibre du cavalier dans les mouvements du cheval ) donc avoir des hanches mobiles et souples font partie des exercices a connaitre quand on veut améliorer son équitation, et donner cette impression, vu de l'exterieur, aux yeux non-avertis que le cavalier ne fais que s'assoir. ( Bien sur, en parallèle, je fais des exos de musculation : abdos, fessiers, Muscles ischio-jambier, Muscles du dos, les épaules, obliques externes, mollets. Je fais aussi de la course à pied pour renforcer mon système cardio-repiratoire).
je suis contente de t'avoir découvert. Depuis que je t'écoute, je passe beaucoup moins de temps à m'étirer. merci!!!
merci beaucoup pour les conseils. ca aide beaucoup dans cette situation de merde
Bonsoir Simon,
Waouh, pas aussi facile à réaliser comme on peux le penser, surtout a 60 balais.😊
Je n'ai pas pu faire les deux derniers exercices et n'ai pas forcé pour éviter de me faire mal, pourtant je suis assez sportive.
Espère que la pratique journalière des différents mouvement m'aideront à pour m'acroupir correctement. 🤠
Merveilleux week-end.
J avoue que je fais un peu de mobilité du bassin dos plat jambe droite pliees avec le bassin que je tourne vers la Gauche et je tourne la tête et bras tendu vers la droite a l oppose je trouve assez complémentaire à tous tes excercies que je vais essayer de mettre en pratique. Mouvement appris d un Osteo quand je suis pris d une contraction de la hanche
Merci, cette video fais parti de ma routine du matin confinement 👍
Mes haches,es epaule et ma nuque sont mes defi de réadaptation présente. Prise de conscience de l'espace que ma machine occupe dans l'univers. Ré-alignement 🙏
Vraiment top cette routine. Je l'ai intégré dans un programme pour m'assouplir cette année.
c'est exactement se qu'il me fallait pour ma pratique sportive merci !
Excellent, j'ai vraiment les hanches peu mobiles, ces mouvements sont au top, j'ai du boulot, mais très motivant. Merci beaucoup
Good coach
merci c'est exactement ce que je cherchais
merci pour cette superbe video bon enchainement pour mobilite des hanches
Merci beaucoup pour cette vidéo ! C est exactement ce que je recherchais. Après avoir pratique pendant 3 ans des entraînements cardio renforcement type cross fit, sans jamais m étirer sauf en nageant.. Je suis devenue assez raide surtout des hanches !
J'ai arrêté ces entraînements et j ai commencé des cours d capoeira de danse, du renfo à la maison et je me sens déjà mieux 😀
Excellent ! Merci !
Après 3 ans de musculation en salle, je me suis rendu compte un jour que je n'étais plus capable de toucher mes pieds.!! Depuis ce temps, la mobilité est devenu très importante pour moi. J'ai regagné beaucoup de ma souplesse mais il y a toujours place à l'amélioration. Mes hanches sont les articulations les plus raides. Je vais définitivement faire cette routine le plus souvent possible. Merci pour la vidéo :)
Merci beaucoup pour ce message Stéphanie! En espérant que cette petite routine puisse t'aider! :)
Merci ,c'est trop bien pour moi.Amicalement.
À adopter au quotidien 🙏🏼❤️🩹
A tester pour mes eleves à cheval. Merci je vais essayer moi même demain.
Merci pour cette vidéo j’en avais vraiment besoin 👍👍👍👍✅
Merci pour tout ces conseils !
Très bonnes démonstrations exos trop souvent sacrifiés malheureusement
pierrot au squat CZcams
Bonjour Simon, je découvre ta chaîne. Je pratique l'escalade et j'étais à la recherche de vidéos pour m'assouplir. Ce que tu propose est très bien expliqué, j'aime beaucoup que ce soit en temps réel, on peut faire les exercices en même temps. Merci beaucoup !
Merci pour cette vidéo. Les exercices sont assez désagréables pour mes hanches raides. Mais la différence en fin de séance est réelle.
Très bonne séance pour les hanches, efficace et douce mais tonique. ã la fin, on se sent trop bien!
Super ! Merci a toi de nous partager cette vidéo !
C’est parfait pour moi ! Je ne faisais jamais de mobilité avant et maintenant je suis ta vidéo tous les jours ! Merci :)
Mes cours de yoga me manquent en période de confinement. Heureusement vos vidéo sont là! Ça aide énormément ! Merci
J'adore, je viens de découvrir ta chaîne !
C'est la 2ème année que je fais du full contact, je travaille surtout le cardio et le renforcement musculaire. Mais je sens que je suis verrouillée sur certaines techniques notamment avec l'utilisation des jambes.
Je viens de tester ces exercices de mobilité et ça fait vraiment un bien fou. Je vais continuer régulièrement et probablement avant mes séances d'entraînement 👌
Bonjour Simon, merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo, que je vais ajouter à ma routine d'étirement.
Je la réalise au complet, un soir sur deux, avec l'ensemble de tes vidéos sur le sujet ("Routine d'étirement 10 minutes" + "3 techniques pour la mobilité des chevilles" + "Étirement pour l'extension des épaules" + "Développe des POIGNETS à toute épreuve").
Et je termine en m'étirant le plus longtemps possible avec ma barre de traction en relâchant tout.
Ça devrait me faire passer le tout à 45 minutes.
Je n'ai pas encore commencé de programme de musculation pour l'instant, j'ai décidé de me concentrer sur les étirements pour l'instant, mes articulations trop raides actuellement ne me le permettent pas pour le moment. Ça fera une excellente base pour la suite, quand je pourrai squatter à plat (du moins le + possible, pour l'installation j'ai les talons relevés), et quand je pourrai ouvrir mes mains à 180° pour pouvoir ensuite faire des push ups sans me faire mal aux poignets.
Enfin, merci d'avoir fait cette vidéo en temps réel, c'est vraiment top de ne pas avoir à arrêter sans arrêt la vidéo entre chaque exercice :)
Merci énormément! Je suis vraiment content de savoir que mon contenu puisse autant servir! C'était mon objectif avec ma chaîne CZcams. Après ce sera de commencer, mais en y allant à ton rythme et progressivement :)
Je ne peux pas faire du squat car opéré du genou et protège, aussi operation rachis lombaire l4ll5, que me conseillez vous.?
Merci.Cela m'aide à faire mes échauffements , étirements pour mes cours de Karaté .
Bonjour, je découvre ta chaîne avec plaisir. J'ai 48 ans, je suis sportif, beaucoup de vélo et Krav Maga. Je suis malheureusement très raide car j'ai une spondylarthrite ankylosante. J'aimerai améliorer mon amplitude de jambe pour les coups de pieds en Krav Maga. Je suis tes conseils pour la routine de hanche et pour le grand écart afin de gagner en souplesse. Aurais tu d'autres conseils.
Encore bravo pour ta chaîne.
Vidéo très instructive et exercices super efficaces. J’adore !!! Merci beaucoup. Je vais de suite regarder les autres vidéos de votre chaîne.👏🏻💪🏻
Merci pour les exercices je me sens beaucoup mieux
la mobilité pour moi c'est tous les jours, merci pour toutes ces routines d'entrainement, c'est agréable.
Ça me fait plaisir! Merci à toi Yves!
Merci super vidéo ces exercices me facilite la vie pour faire des posture de yoga et au niveau des hanche je suis un peu raide donc ça va s'améliorer avec vôtre entraînements 🙂🙏
Excellent! C’est ce que mon corps a besoin!
Wooooooow! Câline, je ne comprends pas pourquoi je savais pas que tu fesais aussi des vidéos mais maintenant que j'ai découvert ta chaîne, c'est clair que je vais regarder toutes tes vidéos (j'en ai déjà regardé une dixaine .. haha!).
J'avais justement besoin d'aide pour améliorer ma mobilité et ma posture (je travaille de longues heures assises alors mes épaules sont vraiment pas heureuses!). Bref, tes vidéos sont trop cool!
Passe une belle fin de semaine et à la prochaine! :)
Oh merci beaucoup Cynthia! C'est tellement apprécié!
Haha je te comprends tellement! Faire de longues heures de montage vidéo... 😅
Superbe Simon, cette nouvelle routine que je viens de tester tranquillou juste après mon entrainement !! La mobilité pour ma part à une place régulière dans ma semaine, avant les entrainement ou après et parfois les jours de repos aussi !! Good Job !!
Merci beaucoup Sébastien! Ça fait plaisir à lire! :)
Zero place sauf aujourd'hui. Merci pour la video
Merci ,je trouve ses mouvements excellents aussi au retour de la marche 👌🏼
Oui moi aussi ça est qui me fallait car le football fait mal à la hanche donc c' est très important
Bjr,
Merci pour les conseils.
Mouvements simples, efficaces, super.
Le meilleur pour vous et les vôtres.
😉👍
je cherche toujours des nouvelles idées et positions pour mes élèves car nous avons besoin de travailler l'ouverture et la mobilité des hanches (danse Tahitienne) , merci!!!
💫 Excellent 💫 Merci pour ce partage ..
Hello!
Pour ma part je commence à peine a bosser la mobilité. J'ai le syndrome de l'essuie glace que n'arrive pas à le soigner depuis plusieurs années. Je m'oriente donc vers un travail de mobilité des hanches pour espérer améliorer voir résoudre ce problème !
Merci pour ta vidéo très simple, je vais faire ça chaques soir merci !
Merci à toi! J'espère que ton problème va se résoudre! Tu me tiendras au courant!
Bonjour je commente pour te dire que j’ai soigné ce syndrome qui m’a embêté pendant pas mal de temps grace a des routines d’étirements du bas du corps, ajoute massage legers ou tu as la douleurs et glace également et si tu peux ultra son chez le kinésithérapeute bon rétablissement
Merci beaucoup pour cette vidéo !
👍
Génial! Merci beaucoup 👍
première séance, un peu rapide 😜 mais je vais reprendre tout cela tranquillement. Merci et bonne journée.
Ça fait plaisir Andree! :)
Merci coach ce matin j'ai téléchargé ta vidéo et du coup ce soir jai décidé de le faire sa ma beaucoup soulagé.
M'a hanche me fait plus mal comme avant merci ?
Mobilité primordiale pour moi en surpoids de 30kgs
Super mobilité, on en veut d'autres, bonne continuation.
Parfait Yves! Je vais en faire d'autres! ;)
Merci Simon !! Encore et toujours très pertinent !
Merci beaucoup Suzanne! :)
Merci! ton vidéo répond vraiment à mon besoin! je vais te suivre! fait en d'autre ,Merci
J’ai du mal à inclure la mobilité dans mes routines. Celle ci va m’aider en boxe et en gymnastique je pense
Merci pour ta video..super!... Je mets mon mari la dessus ce matin!...et moi aussi "of course!".👍😂... Petite note sans aucun lien a tes etirements...je viens de voir qu'a cote de ton lit de chiene il ya un diffuseur... hier mon mari ma montré un post a propos de toutes les huiles essentiels qui sont dangereuses pour nos chiens... je ne pouvais pas ne pas passer l'information... Merci encore pour ta video... on reste "Tune in!" pour les suivantes! Sylvie et Roger
Merci pour ta vidéo. Aurais tu un programme pour débuter la callisthénie à la maison ?
Bonjour Cyrille!
J'ai créé une plateforme en ligne pour débuter et progresser en callisthénie. Il y a des programmes pour tous les niveaux et je suis là aussi pour accompagner les membres (questions, rétroaction, etc.). Les inscriptions sont justement ouvertes jusqu'à vendredi : entrainement.simonhamptaux.com/arene
je regarde la vidéo avant chaque séance jambes mdr
Magnifique
J'adore!
Je suis en obésité je te découvre dans cette vidéo et c'est super 👌
Comment ça avance ?
bponjourj j'adore cet exercice car je suis raide! au début de cet exercice les pieds sont ils parallèles au genoux ou tournés vers l'extérieur car j'ai plus facile quand c'est tourné vers m'extérieur mais parallèle la j'arrive pas a abaisser mes fesses ! trop mal ?merci
Super étirements ! J'ai un soucis de pincement de la tête coxo fémorale, tu aurais des conseils ? Une vidéo pour les douleurs de genoux serait top :)
Salut Anais! Désolé pour le gros délai. Je n'ai pas vu passer ton commentaire dans mes notifications.
Ça pourrait être plusieurs raisons. Souvent c'est à cause d'un déséquilibre entre les muscles antérieurs et postérieurs de la hanche. Le mieux serait d'aller consulter un professionnel qui pourra faire une évaluation. Pour ce qui est d'une vidéo pour les genoux, j'en ai sorti une il y a quelque semaines! :)
Bonjour bonsoir superbe vidéo légèrement décourageante je ne vous le cache pas oui c'est un problème que de se mettre dans la position dans laquelle nous nous mettons si facilement lorsque nous sommes très jeunes enfants voir presque 1 ans j'envie le fait de vous voir dans cette position car je n'arrive vraiment pas j'ai eu un problème dans le passé on m'a fait faire les cafards et elle a froid on a gardé à 180° pendant 3h donc mon bassin complètement tout ce que je voulais vous dire c'est auriez-vous une possibilité afin que je puisse ou bien que ça tu n'y arrive pas puisse donc cuisson nous mettre dans la même position comment vous ai même avec un coussin je sentais disons que ça tire sévèrement ça pointe avant de pouvoir me mettre dans votre possession il faut que je fasse les cars latérale et le problème c'est que je ne peux le faire que en froid Lesquin natural je peux pas le faire à chaud voyez le paradoxe en parallèle de ça c'est que j'arrive à me mettre dans des positions tel la posture du pigeon au yoga ça demande une ouverture de hanche côté droit côté gauche mais à côté de ça j'arrive pas à me mettre dans votre position tel un bébé qui qui s'assied je sais ça paraît être une folie mais ce n'est pas une sur ce comme je vous disais merci pour votre vidéo veuillez me pardonner tous autant que vous êtes à côté de ça car oui je sais et je vous demande à toutes et à tous pardon car en effet il n'y a nullement de ponctuation et je suis le premier déranger je suis même déranger pour vous sachez-le pour votre gouverne car je ne fais que parler dans un appareil qui n'a même pas la ponctuation du moins qui ne ponctuent pas alors que il le pourrait bref encore une fois à pardonnez-moi merci de votre compréhension car je sais que c'est une véritable horreur moi-même ça m'horripile quand je constate à la fois les fautes et surtout le manque de ponctuation qui à mes yeux une véritable horreur donc je compatis pour vous et je ne peux que vous demander pardon merci de votre de vos efforts
Bonjour Simon je viens de regarder ta séance qui semble accessible, en tout cas j'aime le format court et concis :) Je ne sais pas si la mobilité va régler une gène ressentie du genou à la cheville ... peut être que tu as aussi fait une séance pour les chevilles ? Merci pour ton partage
Je pratique ces types d'exercices tout les jours en guise d'échauffement. Mobilité mobilité.....
Super Michel! :)
Bonjour, merci, mais attention, de la minute 5:34 à 6:45, les positions sont dangereuses pour les genoux. En effet, il faut que le pied soit placé au niveau du genou, sinon, à force, la flexion peut être douleureuse pour le genou.
Bonjour Sandrine!
Si tu parles du fait que le genou dépasse les orteils, c'est une croyance populaire de penser que c'est mauvais pour l'articulation. C'est un mythe de l'entraînement qui a été démenti depuis assez longtemps. Au contraire, le fait d'aller dans ces amplitudes renforce le genou. Le secret est seulement d'y aller progressivement. Le corps s'adapte spécifiquement à la demande qui est imposée.
Tes vidéo sont géniales !! Je comprend pas pourquoi tu n’as pas plus d’abonnés... ?? A quand une vidéo flexibilités 😉 cheville
Merci énormément! C'est très motivant!
Haha je vais rajouter ça à ma liste de vidéos à faire! ;)
Alors super vidéo, par contre je n'ai jamais su m'asseoir sur mes talons comme tu fais. Ça me fait mal juste au dessus des genoux, ça me tire. Sûrement de la souplesse que je n'ai pas. Aurais tu une alternative car du coup je ne peux pas faire l'exercice pour étirer la plante des pieds. Merci beaucoup 😊
Vraiment super et complète cette vidéo, c'est pile ce que je cherchais, merci :)
Bonsoir Simon,
Je vous découvre à l'instant et vous remercie pour cette routine de souplesse que je vais appliquer dès demain. Mais mon problème déjà c'est le squat : pas du tout facile de le faire sans lever les talons. La maîtrise viendra t-elle avec le temps et la pratique régulière ?
Cordialement
3:20 position des prieres musulmanes 5x par jour voir +
Le premier j’arrive deja pas a le faire mdr c’est hyper dur
J'ai une basculement du bassin du soit a une jambe trop courte ou basculement du bassin a provoqué la "jambe trop courte" Bref on connait pas la cause, mais alors que faire pour remettre cela ? as tu des exercices j'ai peur pour mon dos car j'ai mal à la hanche et au dos !
Bonjour 🙂 est-ce adapté en cas de scoliose ? Merci
Bonjour, pour le premier exercice (accroupie) mes talons ne touchent pas le sol... que faire ?
Hello! Au début on manque souvent de mobilité de cheville, tu peux commencer en surélevant tes talons avec des livres 😉
Bonjour Stephane, merci pour la vidéo. Peux tu me dire quelle doit être la position des pieds pendant la position squat. Mes pieds sont orientés vers l'extérieur. j'ai tendance à prendre cette position car plus stable.. comment y remédier ?
Salut! Mon nom est Simon haha!
Pour ce qui est de la position de tes pieds, il faut tout simplement prendre la position dans laquelle tu es la plus confortable et qui te permet d'aller dans une bonne amplitude. C'est pour ça que c'est très individuel.
J'ai déjà une routine de mobilité de hanche pour m'échauffer avant mes entraînements. Mais elle n'est pas aussi avancée. Est ce que c'est utile d'ajouter ta routine en fin d'entraînement pour s'étirer ou alors c'est contre-productif ?
Salut! Non ce ne serait pas contre-productif! ;)