Douleur Ă la hanche (et au bas du dos) : Exercice d'assouplissement pour se soulager
VloĆŸit
- Äas pĆidĂĄn 13. 04. 2019
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âș A PROPOS DE CETTE VIDĂO :
Dans cette vidéo je vous présente un exercice pour soulager la douleur de hanche mais aussi le bas du dos et le dos en général.
Il s'agit d'un exercice d'assouplissement et de mobilité trÚs efficace. Le but premier est de refaire travailler les hanches, le bassin et le dos pour rendre l'ensemble plus mobile, donc moins raide.
Par conséquent, la douleur diminue sur le court moyen et long terme.
Cet exercice n'a pas de contre-indication particuliÚre, sauf si votre médecin ou le spécialiste qui vous a diagnostiqué votre problÚme s'y oppose. Vous devez donc demander son avis.
Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, kinésithérapeute, ostéopathe et éducateur sport santé. Pour en savoir plus sur Alexandre :
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â ïžâ ïž Les conseils prĂŽnĂ©s dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mĂ©dicale, qui reste la prioritĂ©, et ne sâapparentent en aucun cas Ă une consultation mĂ©dicale privĂ©e. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mĂ©decin ou du professionnel de santĂ© qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mĂ©decin.â ïžâ ïž
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..
!
Bonsoir j'ai fait un s'armer des hanches j atent les résultats merci beaucoup
Comment je fais si h
J'ai encore mal Ă la hanche droite
Merci pour votre aide ,je vais le pratiquer ,vos conseils que je suis depuis peu sont trÚs intéressants et efficaces
J adore votre conclusion sur l équilibre global et non pas soigner les problÚmes de façon isolée.
Bravo Alexandre je suis fier de toi!!!
Bravo et merci pour cette video trÚs efficace pour retrouver la mobilité lombaire et supprimer les douleurs au reveil
Merci pour tout vos conseils
Merci pour vos conseils bien pratique.
Bonjour compression de L5S1 suite à mon passage chez un kine douleurs atroces depuis 5 jours, heureusement et par peur hasard tombé sur vos vidéos depuis samedi ça me soulage beaucoup à tel point que je pense résorber mon lumbago en 1 semaine Un grand merci Mr
Merci de votre aide prĂ©cieuse đđđ·đ
Merci beaucoup đ
Wow ça fait du bien tout suite merci
Merci pour ces Conseils je vais les pratiquer đ
un grand merci..je vais le faire car sa soulage vraiment
Un gros merci đ
Merci beaucoup đđđ
Un grand MERCI
C'est ouf ça marche vraiment.
Merci Monsieur, pour tout ses explications ! Bonne soirée...
Merci
Merci pour cet exo. On sent un mieux dÚs la premiÚre séance
Merci Alexandre pour vos explications trĂšs claires et efficaces !
Avec plaisir
Super ça fait 2 jours et c'est déjà beaucoup mieux. Je l applique dÚs que je peux. Et vraiment je revi. Merci merci beaucoup. Continuez de donner des conseils c est vraiment trÚs sympa.
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Pour plus d'informations veuillez nous contacter au 0022963182132
Merci !
Merci Alexandre pour toutes ces belles informations! đ
Avec plaisir
Voici 3 ans de cela, on devait me programmer une intervention chirurgicale pour une prothĂšse de hanche. Je suis allĂ©e en ThaĂŻlande et j'ai rencontrĂ© un pharmacien qui m'a conseillĂ© de prendre du collagĂšne...de peaux de bovins. (Je pensais que le Kreutzfeld-jacob n'existait pas lĂ -bas...FAUX, c'est mondial). Au bout de 3 ou 4 jours, il me semblait que mes douleurs avaient diminuĂ© .3 semaines plus tard, je pouvais dormir normalement, sans ĂȘtre rĂ©veillĂ©e par ma hanche. De retour en France, j'ai pris du collagĂšne de krill, pris ma retraite et change de façon de me nourrir. Avant mon voyage en ThaĂŻlande, je ne pouvais pas me dĂ©placer de plus d'une centaine de mĂštres. Aujourd'hui et depuis 2 ans passĂ©s, je marche sans douleur environ 3 km par jour et 1 fois par semaine, je vais au marchĂ© du village avec mon sac Ă dos pour me ravitailler...Ă pieds et Ă allure soutenue...18 km aller-retour. Depuis 2 mois, j'ai cessĂ© le collagĂšne de krill.
Rachel merci pour ce partage. En tout quel a été svp la durée totale du traitement ?
Amicalement
Bonjour Rachel. Pourriez vous me donner des recommandations sâil vous plaĂźt ? Merci beaucoup . Je ne sais comment entrer en contact avec vous
Bonsoir, vous ĂȘtes sur de ce que vous dites ?
Merci infiniment pour toutes vos vidéos, elles sont de trÚs grande qualité. Pour ma part, je ne me sert que de vos vidéos pour tout, échauffement, entrainement et étirement. Bonne continuation.
Merci
Mercii beaucoup j'ai plus mal đđ j'ai fait exercice sa va maintenant
Un grand merci pour vos vidéos et votre chaßne qui m'apportent un soulagement que je n'ai pas pu avoir avec d'autres professionnels. Merci également pour votre pédagogie.
Tellement important la pĂ©dagogie, merci merci! đŻ
merci pour cette super vidéo trÚs bien expliquée et montrée en pratique .
Avec plaisir
Merci beaucoup Alexandre votre exercice et efficace.
Avec plaisir
Merci pour toutes vos vidéos.Elles sont trÚs bien expliquées et vos conseils sont précieux et cela est trÚs généreux de votre part
Merci Ă vous
Merci pour tout vos conseils je suis trÚs content je vous remercie mais je peux avoir le nom d'un médicament anti douleur pour ça merci
Super ! je vais tester :-)
Merci đ
oh waou merci beaucoup, c'est exactement cet exercice dont j'avais besoin, quel soulagement !!! merciii
Avec plaisir
Alexandre, the boss !
Merci, j'ai essayé le mouvement que vous avez décrit, J'ai essuyé un petit soulagement, merci.
Merci pour cette vidéo trÚs bien expliquée !
Avec plaisir đ
Merci pour ces trÚs bons exercices qui sont faciles à exécuter et trÚs efficaces
pour le bien-ĂȘtre essentiel des hanches.
Avec plaisir đ
Allo Alexandre! je viens juste de te dĂ©couvrir et dĂ©jĂ avec un seul exercice, ca me fait du bien. j'ai mal au bas du dos depuis 3 ans et mĂȘme dormir me fait mal, tu es simple clair et efficace, merci!!
Prenez soin de vous
Je vais essayer Dessuite alors j nâespĂšre que ça va aussi marcher pour moi trop longtemps que j ai mal votre commentaire me donne de lâespoir
Merci beaucoup tres interessant, je vien de m'abonner Ă votre chaĂźne autres bientot.
Merci pour les explications . C est. Vraiment clair je vais essayer.
Avec plaisir
Superbe. Merci pour les conseils. Amitiés.
Avec plaisir
Bonjour, merci pour votre vidéo
Merci Ă vous
Merci pour ces conseils đ€
Avec plaisir đ
Bonsoir merci beaucoup pour vos exercices đ
Avec plaisir đ
ce mouvement m'a vraiment aidé merci !
Avec plaisir
Merci
merci pour cet exercice ça m'a soulagé sur place
GĂ©nial !
merci
Bonjour, merci beaucoup vos exercices sont trĂšs efficaces dĂšs le premier jour de lâapplicatIon mon dos va trĂšs trĂšs bien et je bouge sans mal et aussi jâai suivi les exercices pour ma tendinite au coude et maintenant je suis totalement guĂ©ri merci encore une fois
Merci pour votre commentaire. Continuez de prendre soin de vous.
Vive le mouvement, bravo Naima d'avoir plongĂ©! đ
Super merci beaucoup
Avec plaisir
Rien que de vous voir le faire ca soulage merci
Merci beaucoup
Merci Ă vous
merci pour les 3 exercices je souffre dĂ©jĂ moins de ma hanches droites, en faisait les 2 premiers mon genou gauche craquait bcp, en tout cas les 3 exercices fonctionnent et merci car je n'arrivais plus Ă faire mon yoga au sol c'est dire...disons qu'avec un syndrome rotulien 9 mois de kinĂ©, donc Ă la maison renforcement musculaire, semelle orthopĂ©dique obligatoire, avant je faisais du vĂ©lĂ d'appartement puis j'ai arrĂȘtĂ© mais je vais remonter mon vĂ©lo...surtout en cette pĂ©riode de confinement...merci prenez soin de vous
Bjr. Alors vos séances de vélo se passent comment ?
De mon coté j'ai pu observer que le vélo elliptique me développe des douleurs dans les hanches. Je peux faire du vélo mais il me faut éviter le balancement de l'elliptique.
Merci interessant
J'adore le contenu de votre chaßne. Je me suis abonnée sans hésiter ! Bravo
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Merci infiniment
Avec plaisir
Super merci bcp jâavais une grosse raideur bassin lombaire cĂŽtĂ© droit, je sais maintenant comment la travaille đđđđđđđđđmerci !!!!!!
Merci
Bonsoir .Pr. J'ai le rhumatisme spa et j'ai pratiqué vos exercices. J'ai senti un notable soulagement . Merci.
nice
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Svp je vous plus de détails sur la spa depuis quand vous l'avez et quels sont les radio et examens qui vous a confirmé votre maladie
Excellent exercice, jâavais vraiment mal depuis 5 jours et aprĂšs lâavoir fait me voilĂ bien soulagĂ©. Merci !!!
Bravo !
justement actuellement j'ai mal Ă la hanche droite, je vais exĂ©cuter vos exercices pour ĂȘtre soulagĂ©e. Merci beaucoup Alexandre !
Bonne pratique, prenez soin de vous.
Jai essayer et ses top
Enfin mon sourire revientđđđđđđđđđđđđđ
TrĂšs Älair , avec du bon sens , merci beaucoup
Merci â€
Avec plaisir
Merci ça m'a aidé vraiment!
Je viens de faire l'exercice Ouah c'est efficace ça fait du bien merci, je vais le refaire chaque jour đź
GĂ©nial !
Merci Ă vous pour les conseils que vous nous donnez, j ai des problĂšmes au niveau des hanches , donc je vais faire l exercice que vous nous conseillez, merci pour tout â€
Ă vous de tester pour savoir si cela vous soulage.
J'aime beaucoup vos videos, Merci. đč
Merci
Merci â€đ
Prenez soin de vous
Merci bcp
Avec plaisir
Vraiment formidable, cela faisait un moment que la hanche et le bas du dos me font souffrir.
AprÚs avoir regardé le vidéo, j'ai aussitÎt fait les exercices. Du coup la douleur a disparue le soir au moment de dormir.
C'est vraiment Incroyable.
Je commençais à m'inquiéter sur ses douleurs irradiantes.
Je vous remercie du fond du coeur pour vos conseils.
Avec plaisir
Superbe exercice, je traßnais un mal de hanche depuis des mois, et depuis que je fais l'exercice, ça a quasiment disparu. Un grand merci à toi.
Bravo Ă vous
Ăpre un accident de voiturier il y a 6 mois j ai trĂšs mal Ă la hanche ainsi qu en bas du dos j ai de l arthrose et suite au covid j ai plus de Kine depuis 2 mois donc merci Ă vous merci đ
Merci beaucoup, j'ai prié pour trouver de l'aide et voilà que je tombe sur votre vidéo.
GĂ©nial !
Un grand merci c'est le vidĂ©o dont j'avais besoin vu que j'ai oublier coment marcher Ă cause de mon arthrose des hancheđâș
J'ai fait hier soir l'exercice prĂ©conisĂ© et pour la premiĂšre fois depuis des mois des douleurs aux hanches ne m'ont pas rĂ©veillĂ© dans la nuit. Je vais continuer de pratiquer pour voir si cela se confirme. Dans tous les cas un grand bravo et merci Ă vous đ. Je me suis abonnĂ© Ă votre chaĂźne.
FĂ©licitations
J'avais mal depuis quelques jours dans le bas du dos... J'ai tenté des étirements sans succÚs...Cet exercice est sensationnel. Je me suis retrouvée instantanément soulagée...Hanche et bas du dos ont retrouvé leur mobilité. Merci!
Je vous conseille de vous orienter vers ma vidéo mal de dos 4 exercices rapides pour éviter la rechute.
Cordialement,
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci beaucoup pour vos conseils...je vais suivre votre suggestion! Bonne suite Ă vous.
Merci pour cette vidéo et bravo pour votre livre trÚs intéressant à mettre en toutes les mains de ceux qu'ils veulent vivre mieux.
Concernant la bas du dos, aprÚs quelques positions accroupis ce weekend, j'éprouve des difficultés à me relever de la position assise.
Des raideurs qui disparaissent en marchant, peut-ĂȘtre des courbatures !
Merci pour vos conseils.
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Je vais essayer j'ai trop de douleurs je vous informerai dans 15 j merci
J'ai essayé hier et ça a été vraiment bénéfique, je me sens bien car j'avais vraiemnt l'impression d'un blocage à venir dans le bas du dos, comme si le dos voulait partir "en compote". Jiste cet exercice m'a fait soulagée. Je vais réguliÚrement et approfondir surement.
Continuez Ă prendre soin de vous
Merci un exercice simple mais trÚs efficace, ça m'a beaucoup soulager
J'adore! â€ïž
Impressionant. Je suis boxeur et je viens d'apprendre ces mouvements superbes... merci
Avec plaisir
Merci bcps
Avec plaisir
Bjr de Tahiti đđmerci bcp cela fait deux semaines que je souffres de douleurs de dos qui a commencĂ© Ă me fair3 souffrir Ă la hanche droite,đ„Čcette nuit juste aprĂšs avoir visionnĂ© ta vidĂ©ođjâai fait lâexercice,đ đâ€ïžâ€ïžâ€ïžâ€ïžâ€ïžâ€ïžcette nuit jâai pu dormir tranquillement et ce matin câest formidable,,je continuerai de faire 3 fois par jour et de basculer au 2Ăšme exercice dĂšs que jâaurais bien maĂźtrisĂ© lâexercice 1đ
Avec plaisir đ
MERCIXXXXXXXXXX
Merci maitre.....
Alexandre tout simplement ! Merci Ă vous dâĂȘtre Ă lâĂ©coute de mes conseils
Merci, incroyables resultats , depuis que je fais vos exercices, j'ai eu une promotion, gagné au loto et ma femme est revenue !
Glissement L5/S1 voire tendinite hanche en plus , merci cet exercice me fait du bien
MĂȘme problĂšme que vous. Combien de minutes dure votre sĂ©ance ? Merci.
@@MsJeff16 je vais chez le Kine deux fois par semaine. VĂ©lo 10 minutes et exercices dâextension 5 minutes. Jâai mal au moyen fessiers depuis 9 mois. Infiltration cortisone qui nâa rien donnĂ©. Mon mĂ©decin du sport a demandĂ© une prise en charge pour une hospitalisation de jour tous les aprĂšs-midi durant un mois pour le dos car L5/S1 assez vieux et trop de risques Ă opĂ©rer.
@@brigittehr2410 Merci pour votre réponse.
Voyez vous, bien que l'on conseille de bouger, j'ai appris à sélectionner les exercices qui ne sont pas bons, y comprit chez le kiné. Ils ne sont pas dans notre corps.
Alors essayez de gĂ©rer vous mĂȘme. Je vous souhaite bien du courage.
Je vais bien essaie
Merci merci
Avec plaisir
Merci de votre vidĂ©o jâai essaimĂ© cet exercice et je ressens dĂ©jĂ les effets bĂ©nĂ©fiques encore merci đ
Ăa va vite quand on est bien guidĂ© et qu'on est rĂ©gulier en effet! âš
Wouah ça marche vraiment â€ïž merciiiii bcp đđ» une douleur d'une semaine est partie en 5m
FĂ©licitations
je fais bcp de jardinage, toujours pliĂ© en 2 et ça me fait mal au dos au niveau des lombaires, avec cet exercice mes douleurs disparaisent. Bravo et merci Alexandređ
Avec plaisir
Bonjour docteur j'ai une spa au bas du dos et des douleurs atroces je prends des anti-inflammatoires des pommades mais en vins j'espĂšre que ces exercices me donneront du bien et un soulagement merci bien pour vos conseils
Excellents mouvements que l'on pratique en Ă©chauffement pour la danse orientale đ
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Merci de votre vidéo . J'essayerai de faire cette exercßce . J'ai un problÚme du bas de dos et je n'arrive plus a me courber
Je souffre vraiment ces jours au niveau de la hanche je me lĂšve difficilement ! ...Merci bcp vous ĂȘtes efficace!
Bonjour. Je dĂ©couvre des exercices simples comme "bonjour" alors que ça fait 2 ans que je fais de la kinĂ© pour le mal de dos. Je trouve ça gĂ©nial. Merci infiniment Je vais essayer tout ça. Cependant, ce serait cool que vous numĂ©rotiez vos vidĂ©os pour que l'on ait une vrai progression en fonction de l'Ă©volution de notre mobilitĂ© (je suis tombĂ©e au hasard sur une autre de vos vidĂ©os oĂč vous demandiez Ă ce qu'on commence par l'Ă©tape prĂ©cĂ©dente que j'ai du chercher).
Bonjour et merci. Pour avoir un programme structuré d'exercices et une progression, vous pouvez vous orienter vers mes programmes PDF sur mon site toutpourmasante.fr
Le dĂ©hanchĂ© des marcheurs đ merci
Merci,
Avec plaisir
J'adore le contenu de votre chaĂźne. Je me suis abonnĂ©e sans hĂ©siter ! Bravo , merci a vous, ma MAMAN a lâarthrose qui lui fait mal , besoin de votre e-mail pour vous expliquer mieux dĂ©s que Maman elle rentre de son voyage , elle va vous Ă©crire directement , MERCIIIII Ă vous