Schmerzen in der Kniekehle (Bakerzyste) | Soforthilfe
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- čas přidán 8. 07. 2024
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🔽 VIDEOAUFBAU 🔽
✅ Einleitung: 00:00
✅ 1 Übung: 1:00
✅ 2 Übung: 2:00
✅ 3 Übung: 3:19
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🔽 DEFINITION 🔽
Eine Bakerzyste ist eine mit Flüssigkeit (Gelenkflüssigkeit - Synovia) gefüllte Ausstülpung in der Kniekehle.
🔽 URSACHEN 🔽
➖Allgemeine Schäden im Kniegelenk, die zu einer Überproduktion von Gelenkflüssigkeit in der Gelenkkapsel führen (z.B. Meniskusschäden, Arthrose, Arthritis etc.).
🔽 KONTRAINDIKATIONEN 🔽
❌ Wenig Bewegung
❌ Häufig gebeugte Beine (gebeugte Kniekehle)
❌ Falsche Fußhaltung (z.B. Plattfuß) oder schlechtes Schuhwerk
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🔽 RECHTLICHE HINWEISE / DISCLAIMER 🔽
Die hier gezeigten Inhalte dienen lediglich zu Ihrer Information und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Orthopäden. Außerdem sollten Sie sämtliche Übungen, sofern möglich in einem Fitnessstudio mit einem qualifizierten Trainer vor Ort durchgehen.
Sämtliche Übungen sollen nur Ihr Wohlbefinden verbessern und ersetzten keine medizinische Behandlung.
Der Videoinhalt muss nicht zwingend zum Erfolg der Schmerzbehandlung oder des Trainingsfortschrittes führen.
Alle Inhalte sind nach bestem Gewissen aufgezeigt, müssen allerdings nicht der Richtigkeit entsprechen.
Das Nachmachen der im Video gezeigten Übungen ist stehts auf eigene Gefahr. Haftung ausgeschlossen. - Sport
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Dein Lars von Erlebe Gesundheit 💙
Phoahhh direkt nach erster Übung, Schmerz weg
Super Übungen, habe dich hier neu entdeckt 👍
Freue mich dich hier entdeckt zu haben.Da beginne ich mal sofort mit den Übungen.Mein Knie ist nämlich sehr geschwollen und in Kniekehle so eine Beule.Das ganze schmerzt auch sehr.
Vielen Dank!
Ich hoffe sehr, dass dir die Übungen helfen und du die Schmerzen schnell loswirst 🙏🏼
Beste Grüße
Lars
Danke 🙏 für die tips
Sehr gerne! Danke für den tollen Kommentar 😊🙏🏼
Ich danke dir für die für mich so wunderbare Erklärung, werde die Übungen heute gleich anwenden. Ganz lieben dank und alles Gute. Astrid
Hallo Astrid,
Tausend Dank für den tollen Kommentar 😊
Ich hoffe sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen.
Beste Grüße
Lars
Yessss💪💪💪💪ich habe heute probiert... Ist echt sehr gut👍danke für diese Video
Ich danke dir Daniela ☺️🙏🏼 freut mich, dass dir das Video gefällt 🙌🏼
Tolle Übungen
Dehnung ist so wichtig und sehr hilfreich dabei sowie die entsprechende Massage.
Sehr interessante Videos, kompetent erklärt.
Indessen schon längst abonniert.
Sehr gerne!!!
Vielen lieben Dank für das mega Feedback und den super Support :) Das freut mich echt total und motiviert weiter zu machen!
Der Raum ist sehr schön geworden😍👍🏼.
Vielen Dank für die tollen Tipps😘. Dein anderes Video zu dem Thema hat mir schon toll geholfen. Diese Übungen werde ich auch mal ausprobieren😅
Vielen lieben Dank Anette! 😍 Freut mich riesig das zu hören ☺️🙏🏼
Vielen Dank,ich hoffe,dass es besser wird
Sehr gerne! Ich drücke die Daumen 🙏🏼
@@ERLEBEGESUNDHEIT danke
Daumen nach oben und ein neuer Abonnenten gewonnen👍👍🍀
Vielen lieben Dank! Sowas lese ich echt gerne 😍🙏🏼👍🏼
Das ist ja interessant zu hören das eine Begerzyste meistens die Leute betrifft die viel sitzen. Das ist bei mir das ganze Gegenteil Berufsbedingt. Fahre jeden Tag mit dem E-Bike auf Arbeit und bin den ganzen Tag über am Laufen bis zu 15 km täglich und muss Trepp auf und ab. Gehe 2 mal in das Fitnesscenter zum Kraftsport bin 54 Jahre und wiege bei einer Größe von 170 cm gerade mal 51 kg. Also auch nicht zu schwer für meine Knie. Habe ganz plötzlich eine große Zyste mit Schmerzen in der Kniekehle. Die Schmerzen strahlen aus bis in die Kniescheibe und ich kann auch auf der linken Seite wenn ich in die Hocke gehe das Bein nicht richtig beugen. Versuche es nachher mit den Übungen und hoffe es bringt etwas Erleichterung.
Hallo,
das Sitzen löst die Zyste nicht unbedingt aus. Meist liegt eine andere Verletzung im Knie vor, die zu einer Überproduktion von Gelenkflüssigkeit führt. In gebeugter Knieposition wird die Flüssigkeit stärker komprimiert und nach hinten gedrückt. An der schwächsten Stelle der Kapsel kann die Kapselwand dann "absacken", was du als Zyste fühlst.
Es ist sehr gut, dass du dich aktiv bewegst und etwas für dich machst - mach das auch weiter so!
Lass eventuell einfach mal dein Knie checken, ob da alles passt.
Die Zyste ist kein Weltuntergang und kann in der Regel gut behandelt werden.
Versuch weiterhin die Übungen und schau, wie die Zyste reagiert.
Ich drücke dir die Daumen und wünsche dir eine schnelle Genesung!
Beste Grüße
Lars
Danke
Sehr gerne! Danke für deinen Kommentar 🙏🏼
@@ERLEBEGESUNDHEIT
Ich habe ihm Rücken überhaupt keine Schmerzen mehr nur einmal habs probiert...
Wirklich gut dankeschon
Das freut mich extrem zu hören! 🙏🏼 Dankeschön 😃🙌🏼
kurz u. knackig - super! vielen dank! abo da gelassen!
Vielen Dank! Freut mich extrem zu hören 😊🙏🏼
Die Kommentare von Personen in deinem Kanal sind nicht übersetzt. Bitte aktiviere die Übersetzung
Viele Dank für deine Hilfe. Ich habe seit Wochen ein stechen in der Kniekehle (zieht beim Sitzen auf die beine im Rücken). Komischerweise keine Beschwerden beim Sporttreiben. Allerdings habe ich eine Kniearthrose, man hat mir vor 8 Jahren den Aussenmeniskus entfernt. Kann man die Bakerzyste mit einer Spritze behandeln? Oder welche Übungen gibt es noch weiter die es verbessern können?
Gerne! 🙏🏼
Es gäbe die Möglichkeit einer Spritze bzw. die Flüssigkeit zu entziehen.
Ich würde die Übungen aus meinen Videos machen + Übungen um das Knie zu stabilisieren, sodass die Muskeln mehr Beladung abfangen und das Gelenk entlastet wird. Schau da mal bei meiner Playlist zum Thema Meniskusrisriss vorbei - hier zeige ich auch Übungen für Fitnessstudio.
Ich hoffe sehr, dass dir die Übungen weiterhelfen und du bald beschwerdefrei bist ☺️
Moin.
Kann solch eine Zyste auch seitlich am Innenknie sein?
Gruß Katja
Vielen Dank für das Video🙏🏻☝🏼 Kann der Schmerz bis in die Wadenmuskeln ausstrahlen?? Re. Bein kann ich nicht belasten ( Treppen ) starker Schmerz im Wadenmuskel bis in den Fuss ‼️‼️
Hallo,
Jaaa der Schmerz kann auch bis in die Wade ausstrahlen…
Ich hoffe, dass die Übungen helfen und schnell Besserung bringen 🙏🏼
@@ERLEBEGESUNDHEIT ☝🏼😀😉🙏🏻❣️👌🏻👍🏻👏🏻
Würdest du den Fersensitz bei einer Bakerzyste als Übung empfehlen ?
Beim Fersensitz komprimierst du die Kniekehle maximal. Das erhöht auch den Druck im Gelenk.
Ich würde erstmal sagen „nein“. Aber ich bin kein Freund von verboten. Wenn es geht, du keine Schmerzen hast und die Zyste nicht so stark ausgeprägt ist, sollte es möglich sein.
Ich würde es aber auch nicht unnötig provozieren.
Hoffe das hilft dir weiter 🙌🏼
Beste Grüße
Lars
Mache diese Übungen schon seit über 1 Jahr und dennoch werden die Schmerzen nicht besser. Ursache für die Zyste ist auch nicht bekannt. MRT ergab ,laut Arzt nichts.
Hallo,
hmm das ist komisch. Nach einem Jahr sollte längst eine Besserung aufgetreten sein.
Machst du aktuell noch andere z.B. Kräftigungsübungen für die Beine? Oder sonstige Sportarten?
Würde gerne diese Ballübung machen, kann mich aber nicht aus die Arme abstützen. Gibt es eine andere Möglichkeiten?
Man könnte versuchen, das Ganze auf den Unterarmen abgestützt zu machen. Oder auch im sitzen mit gestrecktem Bein und den Ball mit der Hand über die Kniekehle rollen.
Hoffe das kann irgendwie helfen. 😊
Beste Grüße
Lars
Hallo,
habe gerade deinen Kanal gesichtet und mir die Übungen angesehen. Habe seit drei Wochen die Bakerzyste. Soll Schmerzmittel nehmen, kühlen, wenig bewegen und das knie hochlegen und es wird nicht besser. Mittlere Weile macht sich mein Rücken auch bemerkbar und in 2 Tagen möchte ich in Urlaub.
Kannst du mir sagen, welche Übung ich als erstes machen kann, die mich schneller mobiler macht. Nehme auch die Gehilfe, aber es schießt mir ab und zu hinten ins Knie. Dazu muss ich sagen, das ich auch eine Arthrose im Knie habe, was es nicht besser macht.
Für eine Antwort wäre ich dankbar.
Liebe Karin
Hallo Karin,
Ich würde tatsächlich die Dehnübungen im stehen / Langsitz und das ausrollen der Wade zuerst machen.
Ich hoffe sehr, dass dir das eine schnelle Linderung bringt und du schmerzfrei in den Urlaub kannst! 🙏🏼
@@ERLEBEGESUNDHEIT
Danke für die schnelle Antwort, werde es versuchen.
LG Karin
Habe miniskus riss plus eine Zyschte
Bewege mich trotz schmerzen ich muss jeden tag treppen laufen Wie sieht es mit Treppen steigen aus?
Kann das dem Knie schaden
Bewegung ist tendenziell auch sinnvoll, um die Stoffwechselaktivität des Kniegelenks hoch zu halten. Treppensteigen ist in den meisten Fällen gar kein Problem, da der Kniebeugewinkel relativ groß ist.
Also keine Sorgen machen und in den Körper vertrauen 💪🏼
Gute Besserung! 🍀
Danke
Sehr gerne!
Preložiť na jazyk slovensky
Hat man dabei schmerzen wenn man auf die knie kehle draufdrückt
Kann - muss aber nicht. Manchmal spürst du auch einfach eine dickere Beule, ohne dass diese Schmerzen auslöst.
Ich habe meine Bakerzyste bereits mehr als 6 Wochen und mache deine Übungen täglich, aber leider wird es nicht viel besser. 😞
Hmm... warst du schon beim Arzt und hast ein MRT von deinem Knie machen lassen?
@@ERLEBEGESUNDHEIT ja, beides. Knorpelverlust hat man mir gesagt :-(
Bei Knorpelverlust kann es natürlich sein, dass nun knöcherne Strukturen aufeinander reiben oder das Knie allgemein gereizt ist.
Wenn dein Knie verletzt ist, reagiert der Körper meistens mit einer erhöhten Flüssigkeitsproduktion. Darum verschwindet deine Bakerzyste aktuell wahrscheinlich nicht.
Die Frage ist jetzt, wie man damit umgeht.
Du kannst mal die Übungen aus dieser Playlist für ein paar Wochen ausprobieren:
czcams.com/play/PL6fmRhLA42Gwe3WToQVWgrxmaeFeSBTNr.html
Führ am besten ein Empfindungstagebuch wo du nach jedem Training und am Folgetag aufschreibst, wie du dich fühlst.
Danach können wir das Ganze besser eingrenzen.
Dir dabei alles alles Gute und eine schnelle Genesung! 🙏🏼🍀
Man kann eine Bakerzyste punktieren damit die Flüssigkeit mal weg ist würd ich mal machen lassen
Guter Punkt 👍🏼
Das ist oft muskulär und etwas über Last das gar nichts schlimmes. So schnell mit der krankheitskarte zu kommen ist halt einfach nicht so gut. Wenn man Schmerzen dauerhaft Überstunden hat macht es Sinn mal zum Arzt zu gehen. Immer wiederkehrende Schmerzen sind sehr oft muskulär. KG kann auch Mal helfen. Sollte sowas niemals traumatisieren wenn man die Ursachen nicht kennt überprüfen ist guter Rat aber erstmal schauen ob die Muskeln das Problem sind und da helfen Übungen die gezeigt.
Genau richtig. Es ist immer wichtig, sich nicht sofort Sorgen zu machen. Meistens bekommt man die Probleme gut in den Griff und es ist nicht immer mit etwas schlimmeren verbunden.
Ich bin auch ein großer Fan von KG beziehungsweise Training im allgemeinen. Das wirkt meistens Wunder 😊👍🏼
1:50 hervorragend
Vielen Dank für das tolle Feedback! 😀🙌🏼