Schmerzen in der Kniekehle (Bakerzyste) selbst behandeln
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- čas přidán 23. 07. 2024
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• Schmerzen in der Kniek...
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🔽 VIDEOAUFBAU 🔽
✅ Einleitung: 00:00
✅ 1 Übung: 1:20
✅ 2 Übung: 1:54
✅ 3 Übung: 2:25
✅ 4 Übung: 3:30
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🔽 DEFINITION 🔽
Eine Bakerzyste ist eine mit Flüssigkeit (Gelenkflüssigkeit - Synovia) gefüllte Ausstülpung in der Kniekehle.
🔽 URSACHEN 🔽
➖Allgemeine Schäden im Kniegelenk, die zu einer Überproduktion von Gelenkflüssigkeit in der Gelenkkapsel führt (z.B. Meniskusschäden, Arthrose, Arthritis etc.).
🔽 KONTRAINDIKATIONEN 🔽
❌ Wenig Bewegung
❌ Häufig gebeugte Beine (gebeugte Kniekehle)
❌ Falsche Fußhaltung (z.B. Plattfuß) oder schlechtes Schuhwerk
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Die hier gezeigten Inhalte dienen lediglich zu Ihrer Information und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Orthopäden. Außerdem sollten Sie sämtliche Übungen, sofern möglich in einem Fitnessstudio mit einem qualifizierten Trainer vor Ort durchgehen.
Sämtliche Übungen sollen nur Ihr Wohlbefinden verbessern und ersetzten keine medizinische Behandlung.
Der Videoinhalt muss nicht zwingend zum Erfolg der Schmerzbehandlung oder des Trainingsfortschrittes führen.
Alle Inhalte sind nach bestem Gewissen aufgezeigt, müssen allerdings nicht der Richtigkeit entsprechen.
Das Nachmachen der im Video gezeigten Übungen ist stehts auf eigene Gefahr. Haftung ausgeschlossen.
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Dein Lars von Erlebe Gesundheit 💙
Du bist mein Held!!!! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻Es hilft!!!!! Ich bin gerade so happy!!!! Lieben Dank dafür!! Werde es nun täglich machen ! Habe echt schlimme Schmerztage hinter mir!!Habe das Gefühl es geht aufwärts!!! Danke!!!!
Ich bin so dankbar für solche Videos wie deine. Vom Heilpraktiker wurde bei mir eine Bakerzyste festgestellt. Danach hatte ich Zermin beim Orthopäden, der eine BZ auch auf meine Nachfrage hin nicht mal in Erwägung gezogen hat. Er hat mir lediglich Schmerzmittel verschrieben .
Wow, Dankeschön
Hatte seit Tagen starke Schmerzen und konnte das Knie kaum beugen. Nach den Übungen ist es gleich viel besser 💫
Das freut mich extrem zu hören! 😊🙏🏼
Ich möchte mich ganz herzlich bedanken, endlich bin ich schmerzfrei ! Einfach erklärt und hat eine große Wirkung ! Danke danke danke
Hey Alexandra,
Sehr sehr gerne! 😊
Das freut mich wirklich richtig zu hören!!!
Liebe Grüße Lars
kurz, kompakt und informativ, vielen dank =)
Sehr gerne! 😊 Danke für das klasse Feedback 😃🍀
Wirklich sympathisch und schön erklärt, danke
Danke für das tolle Feedback- freut mich sehr 😊
Total sympathisch erklärt! 🙂
Vielen Dank für den netten Kommentar! 😀
Vielen Dank hat mir bei den Schmerzen sehr geholfen!
Freut mich sehr zu hören!
Danke für das Feedback 😊
Werde ich ab heute mittag mal probieren. Danke schonmal für die tolle Erklärung
Sehr sehr gerne 😊 Freut mich wirklich zu lesen, danke! 🙏🏼
Sehr sympathisch und beeindruckend überzeugende Erklärung . Nicht wie viele Andere im Netz mit unzähligen Vorgeschichten bis sie zum Punkt , bzw zu den zu verrichtenden Übungen kommen . Bei meiner Gonarthrose mit Bakerzyste werde ich etwas länger diese Übungen machen müssen , muss aber sagen , dass nach kurzer Zeit schon ein etwas schmerzfreieres Gefühl vorhanden ist ! Danke 👍🏼
Einen riesen Dank für diese tolle Worte! Mir ist es wichtig, Menschen schnell zu helfen, indem ich Lösungen anbiete, ohne die Videos ewig lang zu ziehen 😊 freut mich wirklich, dass es hilft. Beste Grüße, Lars von Erlebe Gesundheit
Vielen Dank ❤🎉
Vielen Dank, Top Video habe mit den Übungen angefangen hoffe es verbessert sich 👍
Sehr gerne! Ich drücke dir die Daumen 👍🏼 Dranbleiben- dann wird das!
Danke für deinen Kommentar 🙏🏼
Danke für das gute Video...
Danke für das gute Feedback! Freut mich, dass ich helfen konnte :)
Dankeschön für die Info
Super gerne!
Danke 👍🏼
Vielen Dank!
Sehr sehr gerne 😊🙏🏼
Sehr gut erklärt. Vielen Dank. Ich habe deinen Kanal aboniert.
Vielen lieben Dank für das positive Feedback und das Abo!
Danke🙏💚
Sehr gerne :)
Vielen lieben Dank für den Kommentar!
Super erklärt 👍
Vielen Dank für das positive Feedback 😊🙌🏼
Habe auch geschwollene Kniehkehlen die Schmerzen, werde die Übungen auf jeden Fall ausprobieren. Danke
Unbedingt mal ausprobieren! 😊 ich hoffe sehr, dass die Übungen helfen. Danke für den tollen Kommentar 🙏🏼 Gute Besserung und gutes Gelingen 🍀
Vielen lieben Dank 😊
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Krass heftig sofort angefangen zu wirken Top
Dank dir
Freut mich extrem zu hören! Danke für deinen Kommentar 😊🙏🏼
Seit 2 Wochen schmerzen in der Kniekehle gehabt - dachte eine Krampfader sei die Ursache - was auch immer die Ursache war… diese Übungen haben direkt eine sofortige Linderung verschafft… eigentlich bin ich gerade direkt schmerzfrei sogar 🎉😬 weiß jetzt nicht wie lange das anhält - hab die Übungen alle vor 2 Minuten abgeschlossen. Werde sie nun vorerst täglich machen.
Vielen Dank
Das klingt doch super!
Wichtig ist, die Übungen weiter zu machen und zu beobachten. Eventuell war es aber eine einmalige Sache und du bleibst jetzt schmerzfrei 😊
Es freut mich sehr, dass dir die Übungen geholfen haben!
Danke für dein Feedback 😃🙌🏼
Ich war schon bei zwei Ärzte die mir nicht helfen wollen 😭ich werde deine Methode ausprobieren vielen Dank für die Hilfe des videos
Sehr gerne!
Ich drücke dir die Daumen, dass du eine Verbesserung merkst - nicht aufgeben 🙏🏼
Melde dich bei Fragen 😊
Super ich war am Freitag im Krankenhaus wegen Minisukusriss im Hinterhorn und Bakerzyste. Die möchte operieren. Ich würde es erstmal gerne mit Physio probieren ! Danke
Sehr sehr häufiger Riss des Meniskus! Toll, dass du es erstmal mit Physiotherapie probieren willst. Ich empfehle dir die Übungen aus meinen Bakerzyste Videos und dem Meniskusriss Video. Schau außerdem mal, wie deine Fußstellung ist. Wenn du zu einem Plattfuß tendiertst, muss dieser unbedingt auch behoben werden. Auch hierzu habe ich ein ausführliches Video gemacht 😊👍🏻 wenn noch Fragen sind, einfach melden. Ansonsten viel Erfolg und gute Besserung! Beste Grüße Lars 😃🙌🏼
Hallo. Bei mir ganz genauso. Vor 4 Tagen 2. Knie OP. Diesmal Anriss Hinterhorn und Bakerzyste die mich schon länger quält. Ursache ist nun behoben. Der Arzt meinte dass an der Zyste nichts gemacht werden kann.aber sie sollte jetzt weggehen. Wichtig sei das Bein 14 Tage zu wickeln und zu kühlen. Nun hat heute mein Orthopäde nach der Wunde geschaut und NICHT gewickelt. Und 9 Std später ist die Zyste als Knubbel wieder spürbar.
Es ist zum verzweifeln.
Letzter Ausweg. Ich Versuche die jetzt weg zudehnen.
Wie geht es ihnen heute, 2 Jahre später?
👍
😊👍🏻
Tolle Video, was ist bei einer ruptition der baker?
Plus anriss im Knorpel und innen Band??
Ich will keine op
Hallo,
Da ist eine schwierige Frage, da das sehr individuell ist.
Der Körper verfügt über enorme heilungsprozesse. Eine OP ist darum nicht immer der beste Weg.
Von der Ferne kann ich das aber leider nicht beurteilen. Ich würde mir von verschiedenen Ärzten eine Meinung einholen und mit dem Befund auch mal zu einem guten Physiotherapeuten vor Ort gehen.
Ich drücke dir die Daumen, dass alles gut geht und du ohne OP bald wieder fit bist.
Beste Grüße Lars
@@ERLEBEGESUNDHEIT lieben Dank für deine Antwort
Sehr gerne!
Also ich habe rechtes Bein an der Seite schmerzen, dann die Kniekehle, Wade, Ferse und Mittelfuss.....darf ich diese Übungen trotzdem machen oder ist damit Gefahr im Verzug?
Mit freundlichen Grüßen
Pauschal immer schwer zu sagen.
Ich würde es mal vorsichtig probieren und schauen, wie dein Körper die nächsten 24 Stunden danach reagiert.
Notfalls tatsächlich mit einem Arzt nochmal abklären.
Ich wünsche dir eine gute und schnelle Genesung! 🙏🏼🍀
Danke tags ists echt gut.
Nachts habe ich immer noch Schmerzen. Was kann ich nachts machen um schmerzfrei zu sein??? Mein Orthopäde will das ich operiert werde und das kommt auf kein fall in Fragen.
Danke für deine tollen Videos
Vielen Dank für das tolle Feedback 😊
Die Frage ist Schwierig zu beantworten, da nachts das Bein tendenziell eher gebeugt und nicht gestreckt wird.
Wichtig ist also, dass die Ursache (tagsüber) in den Griff kommt.
Ich würde die Übungen aus dem Video kurz vorm schlafen gehen nochmal machen.
Außerdem aber noch zu einem anderen Arzt und untersuchen lassen, was die Ursache der bakerzyste ist (Eventuell eine unbemerkte Knieschädigung?). An dieser Ursache kann man dann feilen um alles dauerhaft in den Griff zu bekommen 😃👍🏼
Beste Grüße Lars
@@ERLEBEGESUNDHEIT
Kein Minisken mehr und der Knorpel ist hin.
Werde alles umstellen und dein Trainingsprogramm wahr nehmen. Schröpfmassagen etc. Lieben Dank. schade das hier in Berlin nichts zu bekommen ist, was gut ist,ist zu weit
Oh man… dann versuch definitiv die Übungen! Ich hoffe sehr, dass meine Übungen dir helfen können.
In Berlin kenne ich leider auch keine Trainer / Physiotherapeuten, der frei ist und den ich dir empfehlen kann…
Ich drück dir aber definitiv die Daumen und melde dich immer, wenn du fragen hast!
Liebe Grüße Lars
@@ERLEBEGESUNDHEIT Danke und viel Erfolg weiter:-)
Hey danke für das Video könntest du so eine Black Roll empfehlen bzw verlinken ?:)
VG
Hey Maurice, danke für dein klasse Feedback 😊 Aber klar! Schau mal in meiner Videbeschreibung. Dort habe ich das Material verlinkt. Würde dir entweder die einzelne Rolle oder das Set (Das benutze ich meistens in meinen Videos) empfehlen.
Viel Spaß damit 😃
VG Lars
@@ERLEBEGESUNDHEIT danke dir :) kann sich Erfahrungsgemäß eine Zyste durch solche Übungen und ich sage mal veränderte/ verringerte Belastung im Alltag zurück bilden? Ich habe das Problem leider bin noch relativ jung und atypsich liegt bei mir kein Schaden / Problem im Knie vor. Würde mich mal interessieren:)
@@ERLEBEGESUNDHEIT Apropos Erfahrungsgemäß was ist eigentlich deine Beruf /Hintergrund wenn ich fragen darf 😅
Hallo Maurice. Du musst Dir diese Zyste so vorstellen: Dein Kniegelenk ist von eine Kapsel umschlossen. Hinten hat sie eine kleine Ausstülpung. Diese sorgt dafür, dass sich die Gelenkflüssigkeit im Knie besser verteilt. Wenn das Knie nun übermäßig viel Gelenkflüssigkeit produziert kann diese Ausstülpung die Flüssigkeit nicht mehr gut verteilen und füllt sich. Irgendwann ist sie so voll, dass sie nach unten „absackt“ und in der Kniekehle spürbar wird.
Durch die Übungen unterstützt Du Dein Gelenk nun diese übermäßige Flüssigkeit abzutragen und die Zyste zurückzubilden. In den seltensten Fällen ist eine konservative Therapie nicht möglich. Dann müsste operiert werden. Das kommt aber echt extrem selten vor.
Damit dieses Zyste nicht wieder auftritt solltest Du tatsächlich nochmal dein Knie untersuchen lassen. Denn meistens wird übermäßig Gelenkflüssigkeit produziert, wenn das Knie geschädigt wurde. Oft merkt man das selbst gar nicht, da ein Bänderanriss oder ein Meniskusriss nicht weh tun muss.
Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen weiter helfen 😊👍🏼
Aber klar darfst Du fragen! 😃 Ich habe Fitnessökonomie studiert, zahlreiche Lizenzen zum Personal Trainer absolviert und habe eine Ausbildung zum Rehasport-Trainer gemacht. Mittlerweile habe ich mich auf das behandeln von Schmerzbildern mit Personal Trainings Kunden spezialisiert ☺️
Kann die Übung 3+4 trotz einer Bakerzyste gemacht werden?
Jaa das geht in der Regel. Aber am Ende musst du es individuell ausprobieren. Wenn du das Gefühl hast, dass es nicht besser sondern eher schlimmer wird, lass diese Übungen erstmal weg. 👍🏼
Seit sehr langer Zeit habe ich starke Schmerzen in der linken Kniekehle, beim Arzt gewesen. Von einer Bakerzyste hat mir weder der Hausarzt noch der Orthopäde etwas erwähnt. Hoffe das ich die Schmerzen mit den gezeigten Übungen alsbald weg bekomme.
Was veranlasst die Bakerzyste sich zu melden in Form von Schmerzen? Was kann die Ursache sein?
Daumen nach oben 👍👍🍀
Vielen lieben Dank für den klasse Kommentar und das tolle Feedback ☺️🙏🏼
Die Schmerzen an sich entstehen durch den Druck, den die plötzlich gefüllte Zyste auf die umliegenden Strukturen auswirkt.
Sie füllt sich meist bei einer übermäßigen Produktion von Gelenkflüssigkeit.
Übermäßig viel Gelenkflüssigkeit produziert ein Gelenk meistens, wenn es eine weitere Schädigung hat.
In diesem Fall liegt eine Meniskus- oder Bandverletzung sehr nahe.
Darum rate ich immer jedem mit einer Bakerzyste, zeitnah das Knie genauer untersuchen zu lassen.
Ich hoffe diese Antwort konnte helfen 😊
Beste Grüße Lars 🙌🏼
Vielen herzlichen Dank für das informative Feedback. Ich werde meinen Orthopäde einmal damit konfrontieren, Knie Arthrose und Meniskus wurden beim röntgen schon ausgeschlossen, somit werde ich bzgl Bakerzyste und Bandverletzung ansprechen.
Leider kennt der Orthopäde zzt nur Kordisongabe, was ich aber nicht machen möchte.
Danke nochmal für die sehr schnelle Antwort und hilfreiche Aufklärung
Sehr sehr gerne! 😊 freut mich total zu lesen 👏🏼 Von Kortisonspritzen würde ich auch abraten, da es keine langfristige Behandlungstherapie ist.
Also - unbedingt nochmal genauer untersuchen lassen 😊👍🏼
Bei mir tut es weh nach dem fußballtraining und ist dann meist so angeschwollen und tut beim anfassen unglaublich weh
Behalte das unbedingt mal im Blick und versuche die Übungen aus meinen Videos zum Thema Bakerzyste. Falls die Schmerzen nach den Übungen in ein paar Tagen - Wochen weg sind, war es sehr wahrscheinlich eine vollgelaufene Bakerzyste. Aber auch dieses Ergebnis spart dir nicht den Weg zum Arzt. Bakerzyste sind meist Begleiterscheinungen anderer Verletzungen wie z.B. einer Meniskusläsion. Wenn du die Schmerzen nicht loswirst und evdntuell sogar stärker werdende Schmerzen in der Kniekehle spürst, könntest du dir das hintere Kreuzband angerissen haben. Ich hoffe ich konnte dir helfen! Halt die Ohren steif und gute Besserung! Dein Lars von Erlebe Gesundheit 😀👍🏻
@@ERLEBEGESUNDHEIT danke ich probier es mal ne woche aus und meld mich dann wieder !❤️
Sehr gut! Immer wieder gerne 😀💙