CANAL LOMBAIRE ETROIT: mes exos kiné
Vložit
- čas přidán 19. 07. 2024
- Le Canal Lombaire étroit (encore appelé sténose lombaire) est assez fréquent après 50 ans il peut s'aggraver vers le syndrome de la Queue de Cheval ou être au contraire totalement asymptomatique.
Vous souffrez d'un canal lombaire étroit ? Coachkiné vous montre quelques exercices visant à soulager la compression des nerfs, améliorer leur mobilité et renforcer en douceur le gainage abdominal.
Au Programme en 6 minutes:
- Bref rappel anatomique pour comprendre de quoi il s'agit
- Les notions de pathologies (symptômes, causes, comment cela évolue...)
- 6 exercices pour finir et améliorer les symptômes
Références scientifiques:
- www.ks-mag.com/article/7388-r...
- Sténose lombaire : une opération n'est probablement pas plus efficace
qu'un traitement non-chirurgical: Kinesither Rev 2017;17(184):16-17
- McGregor AH, Probyn K, Cro S, Doré CJ, Burton AK, Balagué F,
et al. Rehabilitation following surgery for lumbar spinal stenosis.
Cochrane Database Syst Rev 2013. dx.doi.org/10.1002/
14651858.CD009644.pub2 [Issue 12. Art. No.: CD009644].
- Zaina F, Tomkins-Lane C, Carragee E, Negrini S. Surgical versus
non-surgical treatment for lumbar spinal stenosis. Cochrane Database Syst Rev 2016. dx.doi.org/10.1002/14651858.
CD010264.pub2 [Issue 1. Art. No.: CD010264].
- Sténose lombaire dégénérative : histoire naturelle et conséquences thérapeutiques (Revue du Rhumatisme
Volume 69, Issue 9, October 2002, Pages 877-885)
- • Benoist M, Chazerain P. Sténose du canal lombaire : physiopathologie et
présentation clinique. Cahier d’Enseignement de la SOFCOT 2003;83:
19-27
Merci à Ali Mohamed Abdourahman pour ses conseils en montage et tournage.
Milles merciiiiiii
Bonjour c'est très intéressant merci
J ai était opéré double laminectomie en juin dernier
Merci pour cette vidéo
Merci bcp .j'appresiais de votre conseil .
Merci pour votre information très importante ❤
Merci pour cette vidéo dont les explications sont très claires.
Merci beaucoup 😀
très bien votre vidéo! merci!
Merci
Bravo merci
Merci bcp pour ces conseils , oh , combie´ utiles .😊
Merci du soutien 😀
Merci pour les conseils et exercices. J'ai un canal lombaire serré.
Avec plaisir... Essayez les exos et faites nous un retour 😊
Bonjour vous avez quel symptomes zt depuis quand ?avez vous des difficultés a la marche?
MERCI 👋
Impossible de faire les ex à cause opération des chevilles
D'autres postures efficaces ?
J'ai spondylo et rétrécissement canal lombaire
Douleurs piedd à la marche debout merci
Excellente explication du rétrécissement 👍👏👏
Merci ☺️
Si c possible des exercices après une opération du canal lombaire étroit
Merci pour cette vidéo. Est ce que les exercices peuvent être faits par une personne de 80 ans qui a une
Hyperlondose lombaire associée à
Une arthrose inter-apophysaire +
antélisthésis + rétrécissement canal lombaire l4 et l5 hyper serré (sténose canalaire)? Merci
Merci, rien n'empêche de faire ces exos sauf à ressentir des gènes douloureuses pendant l'exécution. Ne pas forcer, être très progressif surtout compte tenu du profil évoqué. Quoi qu'il en soit, un avis médical n'est jamais superflu...
Bien expliqué Docteur moi canal lombaire etroit et disques degeneratifs pas operable je souffre tous les jours merci😊🎉😢
Merci de votre soutien , que vous a t on proposé en alternative à une opération ? J'imagine infiltrations, école du dos + centre anti douleur ? 🤔
@@Coachkine-CKinfiltration j'ai souffert a Amiens trop mal du kiné et Acupan Ampoule sous la langue et Monocresto 200mg je m'allonge quand j'ai trop mal voilà j'ai 68ans en Août je peux pas marcher longtemps ou avec un Cady en courses voilà ma vie Merci de votre réponse salutations ❤😊🎉
On m a proposé une arthrodese ..
Bonjour, je vous découvre, en fait j'ai une question par rapport à mon père qui a 85 ans, il a une sténose lombaire + douleur a un genou suite à une chute, auriez vous des exercices plus faciles et adaptés pour les personnes âgées s'il vous plait ? Merci à vous Coach.
Merci pour ces conseils.Ces exercices peuvent ils être faits lorsqu'on a une arthrose des hanches bilatétale qui provoque de douleurs en particulier à la marche et quand je me redresse?J'ai les 2:arthroses des hanches et canal lombaire étroit rétréci par l'arthrose.Merci
Bonjour, oui pas de souci pour l'arthrose de hanches, ne pas provoquer de douleurs aiguës mais l'arthrose n'est pas une contre indication à la mobilisation (au contraire même...).
J’ai un lombaire étroit et becs de perroquet..!!!
Merci pour la vidéo
Mais c’est douloureux
Merci pour cette vidéo, j'ai cependant une question : peut-on s'adresser à un masseur kinésithérapeute ou ostéopathe pour avoir des massage pour soulager les douleurs qui sont parfois très fortes ? Comment trouver ceux qui sont spécialisés dans le canal lombaire étroit? Merci de vos réponses
Bonjour, pour répondre à votre question, seuls les masseurs kinésithérapeutes en France sont formés et autorisés à pratiquer le massage médical. Certains ostéopathes massent mais il s'agit de massage de confort car ils bénéficient, tout comme les esthéticiennes ou n'importe qui d'ailleurs, d'un vide juridique, encadrant la pratique du massage de "confort bien être" en France. Je ne pense pas que vous trouverez des spécialistes du canal lombaire étroit puisque cela fait partie de la formation initiale en kinésithérapie. Donc tout kinésithérapeute qui pratique une approche orthopédique est compétent pour la prise en charge de cette pathologie. Prenez soin de vous...🙂
Bonjour CoachKiné !
Je viens de me faire opérer dune hernie discale (Discectomie L5 + recalibrage canal L5 et S1, subsiste une petite hernie en S1). Y-a-t-il avec ce peu d'information, des contre-indications à pratiquer ces exos (je commence la kiné semaine pro) en complément de ceux que me proposera mon kiné, si toutefois ils diffèrents ?
Est-il également possible de développer dans une autre vidéo, ce que ces exercices apportent, comment/pourquoi ils améliorent les symptômes ?
Merci d'avance pour votre réponse 🙏
Le mieux, c'est de faire bilan complet avec mon collègue qui sera le mieux adapter la prise en charge y compris les exos. J'excluerai l'exercice d'enroulement genoux poitrine surtout au départ. Pour le reste pas de contre indication formelle MAIS à confirmer par mon collègue à nouveau ! Bonne rééducation à toi. 🙂
@@Coachkine-CK merci beaucoup d'avoir pris le temps de répondre 🙏
Merci coachkine je voudrais savoir si on faisait tout ses exercices cela peut soulager les vertèbres étroit
Bonjour j'ai subi opération d hernie discale l5s1 j'aurai avoir des exercices de reabilitation
Salut ! C'est dans la to do list des sujets que j'aimerai traité 🙂 En premier lieu être très progressif dans les exos de réhabilitation (musculaire, souplesse, stabilisation vertébrale...) et marcher ++
Bonsoir qu’est-ce que c’est exercices font faire du coup ? Car le canal étroit ne se guéri pas à part avec avec une opération .
Les exos permettent de favoriser le bon glissement des nerfs ds le canal et de libérer l'effet d'hyperpression. On parle là d'un canal peu étroit bien sûr pas d'un canal avec une indication chirurgicale absolue et déficits moteurs... Essayez et faites moi un retour sur les effets. Bien cordialement PJ.
Je fais cela depuis longtemps au réveil ,cela me réussit au réveil, mais je vieillis et le problème se complique 🤔🤔
Oui malheureusement c'est une pathologie à évolution lente mais qui progresse malgré tout avec le temps qui passe...je vous incite à continuer votre routine d'exos et peut-être en essayer de nouveaux serait bénéfique aussi. L'indication chirurgicale est parfois à évaluer si vos symptômes sont trop handicapants. Sportivement vôtre. C K 🙂
Bonjour et merci pour cette vidéo.
J'ai une spondylarthrite, un spondylolisthésis, des hernies et les foramens rétrécis. Je souffre énormément (dos et ischio-jambier) sauf en position assise et couchée et mon périmètre de marche sans douleur est quasi nul
J'ai des gros problèmes aux genoux donc impossible de faire certains exercices.
Pensez-vous que faire du vélo d'appartement semi-allongé peut être bénéfique pour atténuer mes douleurs ?
Merci
Cordialement
Vous posez une question Centrale dans l'approche Sport Santé , "le soulagement de la douleur est elle un des objectifs de la pratique d'une activité physique ?" La réponse est complexe et si soulagement il y a, c'est souvent par effet de conséquence indirecte. Dans votre k , le vélo couché semblerait une bonne indication de pratique, globalement tout ce qui ne déclenche pas une douleur au-delà de celles ressenties habituellement est bon à prendre, bougez autant que possible en respectant la règle de la PROGRESSIVITÉ et vous déclencherez un cercle vertueux incluant probablement une diminution de vos douleurs. 🤸💪♥️
@@Coachkine-CK Bonjour et merci de votre réponse aussi rapide, c'est vraiment sympa.
En fait, ma question aurait dû être plus précise, à savoir :
"Est-ce que la pratique du vélo semi-couché permet aussi aux muscles du dos concernés de se "reconstruire" ?
car je lis souvent que cette pratique concerne les muscles des jambes mais je n'ai rien vu sur ceux du dos.
Merci encore
Bon dimanche
Meli
@@y0utoubelle Cette activité n'est pas spécifiquement centrée sur les muscles dorsaux mais malgré tout bénéfique, les fessiers travaillent et probablement les muscles lombaires dans une moindre mesure. Avez-vous essayé le rameur ?
@@Coachkine-CK Non, je n'ai rien essayé d'autre. On m'a offert ce vélo, voilà pourquoi je me pose ces questions. Pour les autres appareils, ma toute petite, petite, petite retraite ne me permet ni de prendre un abonnement en salle, ni de faire des achats de matériel 😒
De ce fait, je vais essayer de monter la difficulté sur le vélo et j'espère un minimum de résultat.
Moi L4 L5 S1
Démonstration éclatante , mais 2 questions :
Combien de " mouvements " par exercice ( ou quel temps y consacrer ) ?
Combien de séances quotidiennes ?
Si j'ai loupé l'info , pardonnez moi .
Bonjour si ce canal etroit et genetique doit ons obligatoirement etre opéré ou les exos peuvent aussi aider?
Les exos peuvent aider bien sûr, beaucoup de gens ont un canal étroit, la question c'est l'évolution dans le temps car d'autres phénomènes notamment dégénératifs (comme l'arthrose) peuvent aggraver le manque de place pour les nerfs qui passent dans le canal....
@@Coachkine-CK merci beaucoup j'apprehende tellement mon irm... Tout ca a cause d'un périmètre de marche de 3 a 4 km de marche par jour car apres fatigue...sans forcement de douleur
Ben voyons!! très facile a faire oui!!! lorsque la douleur n'est pas présente!! Mdr
Quel exercice te semble impossible à faire à cause de la douleur ?