Vaincre la fatigue
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- čas přidán 14. 04. 2015
- Tu es tout le temps fatigué ? Voici mes quelques astuces qui t'aideront peut-être.
Mes vidéos ne sont pas monétisées, mais tu peux me soutenir ici : www.tipeee.com/vivre-avec
Pour en savoir plus, déroule la barre d'infos !
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1. Garder un rythme (0:33)
2. La nourriture (1:49)
3. La relaxation (5:00)
4. Les siestes (7:48)
5. Les étirements (8:45)
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Bruits de nature : / relaxing-nature-sounds
Institut français d'hypnose : www.hypnose.fr/annuaire-therap...
Dessin du Dr Couine : ledocteurcouine.wordpress.com...
Playlist pour avoir de l'énergie : play.spotify.com/user/1118160...
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Merci beaucoup à Julien pour les sous-titres !
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Je m'appelle Hermine, j'ai 18 ans et je suis atteinte d'une maladie du tissu conjonctif, le syndrome d'Ehlers Danlos. Ces vidéos me permettent de parler de mon quotidien, dédramatiser la maladie et ouvrir les gens à la différence.Tu peux me retrouver ici chaque mercredi à 14 heures, et quand c'est la fête le dimanche à 8 heures.
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Chaîne secondaire : / @vivreavec1605
Badges & fiches explicatives : herminesed.wordpress.com/les-...
Blog : www.vivreavec.fr
Twitter : / vivreavec_
Facebook : / vivreavecmargot
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Tu peux me contacter en envoyant un mail à contact@vivreavec.fr
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Je filme avec un Panasonic Lumix FZ200 et j'aime le thé - Jak na to + styl
Un grand oui pour les repas multiples !
Personnellement je n'arrive pas à manger en me levant, donc j'emmène toujours de quoi manger sur le trajet et/ou à 10h. J'ai beaucoup de mal à faire des repas complet sur des portions "normales" (et à savoir combien je dois cuisiner quand c'est moi qui cuisine) du coup j'ai passé mon lycée à stocker des restes de la cantine tout les midis pour on goûter et ma sortie de cours. (effet secondaire : emprunt récurant de petites cuillères au self dont certaines n'ont jamais retrouvé leur foyer d'origine...) Il m'arrive aussi souvent de faire deux repas le soir quand je me couche assez tard.
Et la courgette c'est trop bon cru aussi, encore plus facile ! :0
(à propos de plus de 3 repas dans une journée) Ah, c'est génial d'entendre ça sortir de la bouche de quelqu'un d'autre que moi! Manger quand on a faim, sans se donner d'heur précise! C'est parfait, tout le monde devrait faire ça. C'est le principe de base de n'importe quel être vivant! Parfait pour réintégré au moins d'un petit pas, le vrai cycle
Seven Snow En fait, en retournant dans ma famille pour les vacances, je me suis rendue compte que ça n'était plus possible pour moi de faire comme ça pour les repas. Alors je mange peu et je fais un goûter, ça fait un bon compromis.
C'est vrai que dans la culture française le repas a une dimension sociale très importante qui n'est pas forcément présente ailleurs, comme dans les pays anglo-saxons par exemple. Du coup, ce conseil est un peu plus compliqué à appliquer si on ne vit pas seul.
Vivre Avec Oui, c'est sur, et puis, c'est encore moins applicable si on doit aller travailler ou aller à l'école
Merci Hermine pour tes vidéos. J'ai été diagnostiqué y'a quelques mois et je suis vraiment très surprise par mon manque d'énergie. A devoir bien compter les activités pour l'instant, j'ai même dû arrêter de travailler.
Par chance, je fais de la méditation et de la sophrologie depuis quelques années et ça m'aide beaucoup à appréhender ce qui m'arrive, à m'adapter à ce nouveau corps que je ne connais pas.
Les journées où j'ai peu d'énergie, je m'installe simplement dehors et je médite, je regarde la nature autour de moi, j'écoute les oiseaux, je me laisse porter par mes sens et ça me fait beaucoup de bien. D'une part, ça me calme et d'autre part après 30 minutes, ça me permet de gagner 1 à 2 cuillières. ;-)
La sophrologie m'aide beaucoup aussi, elle me permet de ressentir mon corps, chose que je perds quand je suis très fatiguée, et d'avoir confiance en l'avenir parce que c'est vrai que parfois, quand on ne peut plus rien faire et qu'on ne sait pas ce que sera demain, ça fait du bien de pouvoir visualiser un avenir positif, ça redonne de l'espoir. Et l'espoir, me redonne de l'énergie aussi.
Si ça te et vous dit, je vous poste le lien de ma première séance de relaxation guidée.
czcams.com/video/c2RV4Ud79yQ/video.html
Pleins de belles énergies à vous et une belle continuation à toi Hermine.
Merci encore pour tes vidéos, elles m'ont aussi beaucoup aidé.
tu es tellement mignonne, naturelle et rafraîchissante, je suis tombée amoureuse de ta chaîne ! Vraiment, je pense que tu fais partie des personnes qui apportent réellement quelque chose à YT. En ce qui concerne la vidéo, elle m'a également beaucoup aidée haha, j'ai tout noté ! Merciiii et bonne continuation !
+TheNekoAyu C'est tout choupi, merci à toi !
je viens de découvrir ta chaîne grâce a "madmoizelle" et je suis également atteinte du syndrome donc merci, il y a pas mal de chose que je comprend mieux sur ce syndrome maintenant :)
C'est chouette alors ! :)
Coucou Margot,
On m'a diagnostiqué le SED début d'année suite à des fortes crises dont la fatigue générale et musculaire est très importante. J'ai regardé plusieurs de tes vidéos qui m'aident beaucoup à comprendre et à mieux vivre avec le SED ;) et je les partage aussi pour que mon entourage comprenne mieux, comme la théorie des cuillères.
Je suis infirmière mais aussi sophrologue depuis 1 an, mais je ne peux plus travailler depuis cette crise, et quand tu as parlé de ASMR (technique que je ne connaissais pas), clouée au lit, je me suis tout de suite jeté sur des vidéos mdr. Ca m'a fait beaucoup de bien et je t'en remercie.
Et maintenant grâce à toi, j'en écoute et j'en crée aussi. Ca me fait beaucoup de bien, ça me permet aussi de garder un pied dans mon activité sans trop me fatiguer et de partager une énergie positive et sereine.
Si tu en as envie, n'hésites pas à me dire ce que tu en penses, j'en serais ravie.
Je t'envoie de belles pensées et te remercie encore pour toutes tes belles vidéos,
Sympathiquement,
Manuela
www.vers-une-vie-sereine.fr
C'est top si ça a pu t'aider !
pour les courses : les chariots/cabas. ça évite les douleurs/la fatigue d'un sac à dos ou de porter à bout de bras - ce qui est LA M O R T .
Merci pour tes vidéos. 😍
Oui pour une video sur l'ASMR !
Je note alors :)
Aussi : White Noise Maker (icône rose). Tu peux programmer une durée (pour t'endormir sans que ça tourne toute la nuit par ex), mélanger des sons, t'en servir comme réveil... c'est super cool. Y a une appli, White Noise Market qui permet d'acquérir de nouveaux sons, et c'est gratuit ! C'est très diversifié. Je conseille vraiment.
Merci pour tes précieux conseils Hermine, ça va beaucoup m'aider ! ^^ Et je dois admettre que l'image que tu as choisie comme miniature de ta vidéo, m'a fait bailler ! x)
Pour l'hypnose merci beaucoup dans une consultation de la douleur on m'a également conseillé d'en faire mais les 3 personnes chez qui elle m'a adressé n'avait aucun rendez-vous avant 8 mois donc bon...
merciii beaucoup pour ce lien 💕
ouiii tout m'intéresse, tu peux nous parler de l'auto hypnose et de l'asmr et autres... ceci dit, je regarde tes vidéos dans l'ordre, donc pte que tu l'as déjà fait mais que je ne l'ai pas encore vu ^^
Sinon, moi parfois j'ai des petits accouphèmes, et quand j'ai ça, j'essaie d'imaginer mes tympans comme une sorte de petite plaque ronde, posée à plat sur laquelle sont plantés des espèce de spaghettis qui ondulent un peu comme des algues au fond de la mer. Les "spaghettis" représentent chaque bruit, sifflement que j'entend quand j'ai mes accouphèmes (ils sont en général formés de plusieurs sifflements assez aigus). Et alors j'imagine que je les retire délicatement un à un ou petit paquet par petit paquet et assez souvent ça me calme bien et ça atténue les accouphèmes et c'est en même temps très relaxant, j'imagine que ça m'endors aussi... (souvent c'est quand j'essaie de m'endormir que j'entend fort mes accouphèmes)...
j'imagine que c'est une sorte d'auto hypnose
pas mal comme idée de vidéo!
Je connaissais pas l'ASMR donc comme Morgan... une vidéo ça me dit!
d'accord, je vais faire ça :)
Coucou !
L'ASMR, je ne connaissais pas avant que tu fasses cette vidéo, j'ai essayé hier soir et ça détend hyper bien ;) Je me suis endormie avec tellement c'est agréable ! Alors merci beaucoup de m'avoir fait découvrir ça Hermine ! Maintenant le soir, je sais comment me détendre ;)
Bisouss ♥
Cassy LTS C'est génial que ça t'aide ! Des bisous à toi :)
A force de m'entrainer à l'auto-hypnose et à la relaxation, je peux maintenant pratiquer tout en suivant une conversation ou en regardant la télé, en lisant... ^^
Personnellement, j'utilise surtout des méthodes "préventives" : au levé, je commence par faire 12 minutes de jogging, puis j'enchaine sur une douche chaude. En général, ça me permet de bien tenir durant la journée. Après si je dois avoir un coup de barre durant la journée, j'essaie de marcher régulièrement ou de m'occuper l'esprit (les jeux-vidéos sont très efficaces pour ça) et j'évite de lire quelque chose (ou du moins pas longtemps sinon je me retrouve direct a la case Morphée^^).
Pidaanma Merci de partager tes techniques :)
A moi aussi ça me fait des chatouillis sur le front, l'asmr ^^
Merci pour tes conseils en tous cas, c'est très utile ! Je vais me mettre aux étirements =).
Ce que je fais pour me réveiller quand j'ai du mal, c'est de lister tout ce que j'ai envie de faire (voir le soleil, faire un câlin à quelqu'un, marcher, écouter telle ou telle musique...). Il suffit que ça soit suffisamment précis pour que je me rende compte, du fin fond de ma somnolence, que si je sors de sous ma couette, ça va m'arriver !
En fait je pense que je fais beaucoup plus de choses quand je me dis que j'ai envie de les faire. Auto-persuasion, en somme. Même si je n'ai pas très envie, je me dis que si, justement, j'en ai envie ! Que ce n'est que ma flemme qui parle. Que je vais passer une bonne journée, et que pour ça je vais me lever et me préparer mentalement à le faire. Sur ce dernier point, ce n'est pas quelque chose de long et rébarbatif, il suffit que je me dise "je vais le faire" et "ah tiens, je suis en train de le faire ! trop cool !" Parfois/souvent, je me dis que je suis en train de le faire avant même d'avoir commencé à le faire, et mon cerveau se met à agir, tout bêtement. Je crois que c'est un réflexe ^^: on agit parce qu'on est dans la bonne disposition d'esprit pour agir.
Voilà voilà, en résumé mon astuce pour vaincre la fatigue (et ça marche aussi pour la flemmardise chronique), c'est de penser à ce qu'on aime faire ; de penser qu'on aime faire ce qu'on a à faire ; et de se dire qu'on est déjà en train de le faire.
Think positively!
Bonne continuation !
+Naomi Kodo Les étirements c'est vraiment bien, ça oxygène tous les muscles :)
C'est certain que la pensée positive aide, mais trop souvent elle est utilisée pour dire aux personnes qui en font moins à cause d'une maladie ou d'un handicap que de se motiver et de faire des efforts, ça suffit pour "être normal". Du coup j'ai un petit blocage avec ça :)
Je comprends tout à fait tes réserves là-dessus, mais je ne le pensais pas du tout comme ça ^^. Je ne me permettrais pas de dire à ceux qui ont une maladie ou un handicap ce qu'il faut faire ou pas. C'est seulement une petite astuce personnelle pour vaincre ma fatigue (comme tu disais en début de vidéo que ces conseils s'adressaient à tout le monde...), et si j'en ai fait un pavé, c'est parce que j'aime bien décortiquer le fonctionnement des choses, voilà tout =).
:-) La méditation et la relaxation ça aide. Merci
Tu en fais ? :)
Vivre Avec Un peu mais pas suffisamment, ma femme fait un peu de Meditation en pleine conscience pour aider notre fille à dormir.
j'adore ta chainee
3:04 Hobbit confirmée.
4:20 [environ] Astuce de pro de la flemme : faire une méga plâtrée de riz. Juste du riz. Un gros pain de riz. Ça tient une semaine au frigo, et on peut changer l'accompagnement à chaque repas.
Sinon le verre d'eau glacée ça marche bien à court terme (en cas de coup de barre).
"Gentlemen! We do not stop until nightfall."
"But what about breakfast?"
"You've already had it."
"We've had one, yes. But what about second breakfast?"
(c'est ça, je dois être une Hobbit !)
***** Je t'aime.
merci beaucoup pour cette vidéo ^^ je serai très intéressée moi aussi par asmr ou l'auto hypnose ^^ étant en pleine crise et ne dormant que 1h la nuit dur dur pour me détendre je fait de l'art thérapie ^^ mais sinon la fatigue chronique je la connais hélas trop bien ^^
Alors je note tout ça, et ça arrivera sûrement dans les mois qui viennent
Personnellement les siestes si je le fais j'ai la migraine mais maintenant si je dors, c'est pour la fin de la journée la je me sens bien, et les étirements je les faisaient avant, sauf que quand j'ai remarqué que ça allait de pire en pire que je pouvais plus lever les bras ni étirer les jambes etc bah j'ai arrêté car a chaque fois je finissais au kiné "aie aie aie j'ai mal j'ai étiré et CRAC boum terminé"
Oui c'est important de manger équilibré, et comme toi je fais des plats pour plusieurs repas et je congèle ou mets au frais. J'ai également arrêté le café, mon estomac ne le supporte plus je crois, par contre je bois beaucoup de thé et d'infusions en tout genre, j'adore ça, tu en bois aussi toi ?
Je suis aussi un grand adepte de la sieste, rien de mieux pour se requinquer en milieu de journée ^^
Merci pour tous ces bons conseils.
Roxor Duponey Je bois du thé tout le temps, parfois deux litres par jour ^^
Coucou, je n'ai pas le même syndrome que toi mais je peux être très vite fatiguée aussi physiquement et visuellement (bizarre je sais pour la seconde xD) et je trouve cette vidéo hyper utile, bisous :)
C'est top alors !
Coucou, je vais aller voir ce que c'est que le ASMR parce que je connais pas :P L'autohypnose, ça je connais et comme toi, sur la douleur c'était pas la panacée mais aussi comme toi, ça marchait sur l'endormissement, je le faisais avec des mp3 :-) Et pour le café, pareil, je ne le supporte plus. En fait, c'est la caféine que je ne supporte plus donc je me rabats sur les thés verts doux et thés blancs mais pas le thé noir car la théine se transforme en caféine. Bises.
En fait, la théine et la caféine c'est une seule et même molécule : on a étudié ça en physique. Par contre, il y en a beaucoup moins dans le thé, quatre fois moins en moyenne il me semble. Après, je pense que j'avais du mal avec un composant du café autre que la caféine, peut être la manière dont la molécule est délivrée ?
Ça peut effectivement être la manière dont la molécule est délivrée ou alors, autre chose que la caféine contenu dans le café ou sinon, de mon expérience d'intolérance au fructose, l'inverse, c'est à dire qu'il manque peut être dans le café quelque chose qui te permettrait d'absorber correctement la caféine. (Pour le fructose par exemple, le ratio fructose/glucose entre en jeu donc un aliment qui aurait beaucoup de fructose mais aussi beaucoup de glucose soit un rapport proche de 1, bah il y a des chances que je n'y sois pas intolérante...) Ah, le corps humain est une sacré machine ;-) Bises.
A part écouter Mister Yéyé, j'ai rien pour vaincre le sommeil ^^
Kulture-moi C'est une technique comme une autre :D
^^ :)))))))) Merci!
Maya Panda :D
Comme je l'avais déjà dit, dormir sans ma sophrologie c'est pas possible du tout, c'est absolument génial, et ASMR fait partie de mes soirées aussi pour essayer de dormir aussi, en ce moment il y en a une qui marche particulièrement extremement bien, je vous met le lien ici en dessous pour ceux qui veulent czcams.com/video/j0CvWyrOFOY/video.html
Et sinon le café moi ca dépend des fois. Parfois je supporte bien mais parfois je supporte très mal comme toi Hermine. En tout cas merci pour cette super vidéo Hermine, je vais essayer tous ces conseils car je dois dire que niveau fatigue je n'ai pas encore trouvé les clés pour la vaincre ^^.
aline duikers Je t'en prie, dis-moi comment ça fonctionne :)
Excuse moi Hermine mais je ne comprend pas ta question en fait :s comment ca fonctionne quoi en fait? ^^
Si ça fonctionne pour toi ces astuces, un peu plus tard :)
Vivre Avec Ah d'accord, je n'avais pas compris tout de suite désolé, j'ai le cerveau un peu ramolo en ce moment XD. Mais oui il n'y a pas de souci je te tiendrai au courant et puis si je trouves d'autres astuces je viendrais les mettre dans les commentaires ca peut toujours servir que ce soit à toi ou d'autres personnes autant s'entraider ;).
Koukou Hermine! Ca va? :)
:)
Tout pareil alors :D
Promis, un jour j'écrirai un vrai commentaire. :p
:D
Bon ba j ai rien a dire alors je met un smilley :)
pianistedu69 :) en retour alors !
Tu as vu? Presque 1400 ^^
C'est fou ! :D
:)
:)