Hai frequenti CONTRATTURE MUSCOLARI alle GAMBE ? Prova questo allenamento!
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- čas přidán 30. 06. 2024
- In questo video illustro una strategia ed una serie di esercizi molto utili se si hanno problemi di frequenti contratture alle gambe.
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Ci sono persone che hanno ricorrenti problemi muscolari alle gambe: questi problemi si possono manifestare come frequenti infortuni (il classico “strappettino” durante la partita) oppure come dolori dopo lo sforzo, o semplicemente come difficoltà nell’eseguire alcuni movimenti a causa della forte rigidità.
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I problemi muscolari continuativi, quindi non l’occasionale infortunio, sono segno di bassa efficienza muscolare: i nostri muscoli non hanno molto probabilmente nulla di patologico, ma il nostro corpo non riesce ad utilizzarli nel migliore dei modi.
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L’efficienza muscolare e la rigidità sono qualcosa di innato, basta vedere una classe di bambini dove già a 4-5 anni vedi quello rigido e quello più agile, ad esempio.
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Il fatto che l’efficienza sia in parte innata, non significa che non si possa assolutamente migliorare anche in età adulta: in questo video vedremo proprio una serie di esercizi dedicati a chi ha frequenti problemi ai muscoli delle gambe, e lo scopo di questi esercizi è proprio quello di aumentare l’efficienza muscolare. - Věda a technologie
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Grandissimo Marcello! Sempre ottimi spunti!
bravo! sempre molto preciso a spiegare.Grazie!
Bravissimo e inesauribile!! Quante cose sai e come le fai e spieghi sempre bene, belli i "cerchiolini".. 😁👏🔝💥
ottimo ! molto interessanti per il controllo. Di certo lo metto in pratica con i miei ragazzi in palestra. Grazie
Grazie, speravo fosse una conferenza divulgativa....per l’”uomo /donna della strada “ come me....😢😭. Spero in un evento di questo genere a breve !! Grazie comunque per tutti i consigli !
ho iniziato a fare skateboard un anno fa a 41 anni e ho provato cosa vuol dire non avere piu la mobilità di gambe di un tempo.... ho provato questi esercizi e ho notato con piacere un miglioramento nel controllo della tavola. continuerò quotidianamente, grazie mille!
Mi servivano davvero, grazie
Bellissimi esercizi complimenti 😯 💪🏼
Appena riuscirò a provarli scriverò com'è andata 😅
Grazie ottimi consigli !
Bravissimo 💪💪
Molto utile. Grazie
Sta sera li provo 💪💪💪
Grazie mille mi sta aiudanto
Bravissimo o provato grazie.
si a me mi a sciolto però mi aspettavo qualcosa di grande👍😎
Molto interessante
Grazie e complimenti; volevo chiederti ho un dolore nella parte posteriore della gamba destra che si manifesta quando fletto totalmente la gamba portandola verso il gluteo e diventa più intenso quando sposto il peso su quel lato, mi puoi consigliare degli esercizi grazie
Ciao Marcello, mi stai rendendo la vita moolto più "sciolta", grazie, sei estremamente professionale. Hai in programma un video sulla fascite plantare? Online c'è tanta roba, forse troppa, spero che tu faccia qualcosa per questo noioso problema.
ciao Umberto. Non ho nulla in particolare in programma, dato che è un problema che non ha molte soluzioni riabilitative..
Peccato. Grazie comunque Marcello.
A distanza di un anno , giocando a tennis, due contratture al bicipite femorale sinistro
La prima volta mi sono allungato molto, lesione promo grado con conseguenti terapie per guarire. Ed ero guarito in effetti perché poi ho ripreso a giocare gradatamente e con le dovute cautele.
Quest’anno , mi alleno sempre a casa ed in terrazza, di nuovo ma stavolta solo contrattura che dopo una settimana va molto meglio.
Ogni tanto le avevo quando giocavo al calcio , ma di rado. Ora ho 72 anni e la cosa si ripete a distanza di un anno , pur giocando senza troppo sforzarmi. Grazie
ciao e grazie mille per il video ho una domanda: ci può essere rapporto tra un crampo e uno stiramento/strappo? Perché ieri durante la partita ho avuto un forte crampo al polpaccio ma ho ancora adesso dolore. È possibile io abbia avuto un crampo e uno stiramento/strappo? Grazie in anticipo
Buongiorno Marcello, seguo da tempo i Suoi video ed eseguo quotidianamente alcuni esercizi che trovo mi giovino molto ! Sono un compendio di problematiche della colonna 😢. Non so se me lo sono sognato oppure se l’ho letto ma ora non la trovò più, la notizia che farà una conferenza nella città di Asti alla quale parteciperei volentieri .....Le sarei grata se potesse confermarmi la cosa con data e orario. Ancora grazie per tutto. Raffaella
Si confermo, partecipo ad un seminario ad Asti. È però per professionisti del movimento o aspiranti tali. Venerdi 15 novembre dalle 9:15 alle 13:30 presso il polo universitario Astiss, area de Andrè, Asti
Consiglia questo esercizio anche se ci sono degli scricchiolii in corrispondenza delle caviglie? Grazie
Ciao! Da un po di tempo sto avendo continui crampi muscolari che da quando mi arrivano la notte durano per giorni, ho un problema alle ginocchia e non so se e dovuto da quello però ho spesso crampi e dolori ai polpacci, la prossima settimana inizio palestra, ci sono degli esercizi che mi faranno eseguire per sciogliede i muscoli e per evitare redicive? Grazie mille 😭
Ciao, mio fratello appena fa una serie di squat si irrigidiscono le gambe, cosa potrebbe fare? Questi esercizi andrebbero bene?
Ciao,vanno bene se li faccio per i crampi al polpaccio?
Questi esercizi vanno bene per recuperare da uno strappo al quadricipide?
Io mi sono contratto il braccio e spalla parte davanti, facendo tricipite sul braccio sinistro in realtà su tutti e due, ma ho accusato sul braccio sinistro ora e due giorni che nn faccio pettorali, lavoro da casa con elastico da un mesetto, non vorrei perdere il giro, come posso continuare a lavorarci senza coinvolgere la parte contratta? Grazie se mi rispondi
Io sono entrato in un brutto tunnel e ho fatto visite e non e non ricevo risposte non capisco quale sia la mia problematica: sono arrivato a un punto dove il solo stare in piedi mi fa male, mi viene male soprattutto al polpaccio e alla gamba destra.
Ottimi esercizi, ma se il problema rimane? Io ho rigidità muscolare da mesi , anche facendo esercizi normali e poi stretching e massaggi mi si ripresentano praticamente quotidianamente anche se con intensità minore. Proverò anche con questi esercizi comunque.
Buongiorno Mauro. Mio figlio sta avendo lo stesso tuo problema e ora inizia a fare questi esercizi.. vorrei sapere se ti hanno aiutato. Grazie
Visto che mi strappo sempre i polpacci durante gli allunghi sui 200m, proverò questi esercizi.
👍👍👍🔝
Domani lo provo pk ho un bello strappo
scusa ma se si ha tutte e due le gambe in sto modo se vado a dare peso all'altra gamba è peggio
L’esercizio 1 perché in piedi anziché a terra? Magari con un rullo
Io sono il meno rigido in squadra eppure mi sono strappato in una partita e gli altri neanche stiramenti oppure contratture..
Cosa fare per far passare il dolore forte del crampo
Come fare per far passare il crampo
Strappo al semimebranoso...come Faccio?
Il. Ghiaccio va bene da applicare su una contrattura?
Alessio Fimognari seguo
Borsa dell’acqua calda, deve circolare sangue, con il freddo lo blocchi...
Va bene anche con atrosi all anche
Io, da sempre, soffro di terribili crampi ai polpacci (anche notturni). Da qualche mese sto facendo un corso di nuoto e a 3/4 dalla fine di ogni lezione resto bloccata proprio per colpa dei crampi. Alcune volte il dolore resta anche per due, tre giorni... Questi esercizi possono essermi d'aiuto anche per questo tipo di problema? Grazie!
da provare sicuramente..
ti manca il magnesio e il potassio meglio integrare l'alimentazione ...
Ma i esercizi mi fanno male
Amme ora cio un grandolore da ieri
Muscoli a bassa efficienza: ci rientro in pieno 😹🤣😊 ho i muscoli contratti un po’ in generale e gli esercizi mi fanno venire i dolori muscolari 😊
Tutta la coscia però io ciò la piastra al femero
Va bene anche con atrosi all anche