Come utilizzare il FOAM ROLLER: gambe pesanti e cervicale
Vložit
- čas přidán 19. 02. 2020
- Quante volte dopo un duro allenamento o in fase premestruale capita di sentire le gambe pesanti o avere dolori al collo?
Che siano DOMS, gonfiore, ritenzione idrica o contratture, il foam roller è uno strumento must-have da tenere sempre sotto mano.
Oggi la nostra dott.ssa e personal trainer Francesca Marziali, ci spiega come utilizzarlo per trarne tutti i benefici.
Dott.ssa Francesca Marziali:
Instagram: framarzialifitness
Veramente complimenti per il canale. Le tematiche affrontate sono importanti per la gente comune ma anche per chi sta seguendo un percorso di studi come me e può integrare con informazioni interessanti magari mai trattate all'università 💪🏼bravi bravi bravi!
brava. ti ho scoperto da poco. finalmente userò il foam roller. grazie. attendo altri video di esercizi ciao
Me lo compro subito. Grazie!
Canale veramente ben fatto, complimenti! Potreste fare un video con consigli specifici per eliminare la cellulite?
Anche se sono un uomo,ho guardato questo video perchè lavoro in piedi(posizione statica)e ho problemi di rigità e tensioni muscolari alle gambe.Complimenti per il video,completo e ben dettagliato.
Bella e brava!
Sono uomo, ma questo canale e veramente ben fatto. Lo guardo spesso, complimenti!
Eeeeeh chissá come mai eh! Vecchio volpone
Grazie!!!
Top 💪
Grazie 👍👍👍👍
bellissima e bravissima
Wowwww mi piace 👍🏻👍🏻👍🏻
Mi alleno nelle arti marziali parecchie volte a settimana, ho scoperto questo roller di recente e accoppiato lo stretching è veramente un toccasana
Sarebbe bello scoprire altri esercizi mirati alla schiena con il foam roller, GRAZIEE 🥰🔥🔥
Buonasera e grazie per il video, quale foam roller consigli di comprare?
Quando mi sveglio al mattino sento dolore ovunque. Fatico a muovere la schiena e se distendo le gambe, sento i muscoli delle coscie induriti e molto doloranti. Acquisto l'aggeggio o accetto serenamente la fine dei miei giorni? Complimenti per la competenza.
video utile! Dato che purtroppo non ho la possibilità di mettere un tappetino o comunque di fare esercizi a terra, secondo te è possibile per la schiena usarlo da sdraiati a letto o magari in piedi mettendolo tra schiena e muro?
Visto che sono di durezza diversa quale consigli ?
Brava ma con protusioni e dolore lombare si possono eseguire?
Domanda: va quindi usato a fine allenamento: ma subito subito appena l'allenamento è finito oppure dopo per esempio un'oretta dalla fine? grazie
Ma è normale che in alcuni punti faccia talmente tanto male da non riuscire a farlo? Ad esempio stinchi e polpacci per me o quads ecc..
Può essere utilizzato anche per le braccia?
Ciao! Posso sapere dove hai acquistato il foam roller o quanti cm è? Grazie mille ☺️
Ciao, è meglio eseguire questa routine prima o dopo lo stretching? Grazie mille!
Ciao Deborah, se senti i muscoli particolarmente affaticati, ti suggerisco di fare prima dello stretching e poi proseguire con il foam roller per avere una maggiore efficacia :)
Lady inVictus grazie ancora! ❤️
Quanto fa maleeee😭😭😪 lo usiamo cosi..💁sostituendo una lezione di pilas. ..🙆(e partono tante parolacce👹👺.)...ma poi ci si sente benissimooo e si dimentica il doloree👏👏👍
6 esageratamente bella
Secondo voi può essere utile per ridurre ritenzione idrica?
Se il soggetto in questione tende ad avere molti ristagni liquidi, gambe pesanti... utilizzarlo costantemente non può che aiutare :D
Perché ciao ragazze?
Finalmente ho capito come usarlo, grazie. 👍👍👍
P.s. Francesca...ma se prendessi una laurea in medicina avrei maggiori probabilità di conoscerti? 🤔🤭
Oltre ad essere brava sei anche bellissima