Die 2 besten Übungen für ein gesundes und starkes Zwerchfell
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- čas přidán 15. 04. 2023
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#NicoLorenzAtemtraining
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Hätte gerne so eine Physiotherapeuten wie dich wäre echt super .
Top wie das alles so gechillt erklärst und zeigst 👍👍👍👍
Ich finde die Übungen super! Mann kann die morgens vor Frühstück machen, nimmt nicht viel Zeit! Aber bringt ganz viel! Vielen Dank, Nico!
Danke 🙏
Herzlichen Dank 🙏❤️
Sehr gute Übungen, habe Reflux mit Zwerchfellbruch vielen Dank 😊
Helfen Ihnen diese Übungen dabei? Ich habe das Gefühl, dass die Beschwerden durch die Übungen noch schlimmer werden... Ich habe auch einen Reflux, vermute Zwerchfellbruch, aber muss das noch abchecken lassen...
Die erste Übung konnte ich sofort sauber ausführen, in seiner vollen Dehnung. Auch die zweite Übung war kein Problem. Dennoch werde ich beide Übungen täglich mit einbinden, um den jetzigen Status aufrecht zu erhalten.
Deine Stimme ist mega entspannend!
Sehr interessante Übung 👍
Vielen Dank, lieber Nico.
super erklärt vielen dank!
Wo finde ich das Video fur die Zwerchfell Massage ?ich habe heute noch andere Video von dir mit andere Übungen fur den Zwerchfell . Ich habe vor ein paar Tage Bauch Training gemacht und diese Gegend zwischen die Rippen ist stark getroffen , fühl sich wie ein muskel Kater, deine Übungen haben etwas geholfen. Danke 😊
Tolle Übungen. Sollte man machen. Gruß Maria
Du schlingel
@@finnpetersen5679 Und was heißt das jetzt ? Warum Schlingel?😎
@@siegfriedniehus2496 ach, hab das „sollte manN machen“ wohl falsch interpretiert 😂
Hab jedenfalls Probleme in diesem Bereich gehabt und Nebeneffekt war dann dass man eben als manN auch besser funktioniert 😂😅
Und vor allem auch mehr Freude an der Arbeit hat, haha.
@@finnpetersen5679 die Ü b u n g , Schussel!🥹
@@finnpetersen5679 in welchem Bereich hast du Probleme?
Müssen bei der ersten Übung die Beine zwingend auf dem Boden liegen, oder würde es auch reichen, wenn ich diese in der Luft anspanne? Mein Bett ist dafür nämlich etwas zu kurz 😅
Wenn man den Bauch anspannt, atmet man dann in den Bauch oder in die Brust? Danke!
❤❤❤
Ich hatte mal das drücken unter dem brustkorb probiert und sie hat wunderbar geholfen. Aber irgendwie hilft sie nicht mehr, kann es sein, dass ich einen falschen punkt drücke bzw. 2-3mm zu weit links/rechts?
Geht mir genauso
Hilfe: ich finde die Liste nicht bzw.das Video wo man in 1 Minute x-mal aufsteht. Irgendwas mit sit Nd stand...
Ich habe einen Zwerchfellbruch,dadurch Sodbrennen,nehme schon Jahre Pantoprazol 20mg ,wenn ich sie mal vergesse,kommt sofort das Sodbrennen wieder.Geht es durch dies diese Übungen weg,kann ich sie trotz des Zwergfellbruchs machen?
Die Bauchatmung ist das A u.O.
Nico hat das schon in anderen Videos super erklärt.
Ich hatte auch leichtes Sodbrennen, durch die Bauchatmung weg.
Durch die Nase in den Bauch reinatmen,der Bauch muß sich nach außen wölben,so wie es Nico zeigt und durch den Mund ausatmen.
Dein Zwerchfell ist der größte Atemhilfsmuskel und hat auch Auswirkungen auf deine Speiseröhre.
Pantoprazol jeden Tag?
Versuche dich auszuschleichen,
recherchiere gründlich zu diesem Medikament! Wichtig!
Alles Gute.
@@COCO-ix9wd Vielen Dank für Deine Antwort, ich werde es versuchen.LG 🙋♀️
Ich find es toll, dass wir uns gegenseitig zu helfen versuchen. Da fühlt man sich nicht so alleingelassen. Danke an euch alle!Gruss Maria
So sollte es sein. Manchmal reden tut gut 😌
😊Werde ich heute Abend im Bett ausprobieren, leider hab ich Deine Live Hockergymnastik heute verpasst, bin in Umzugsstress,werde demnächst von Wrixum nach Wyk ziehen, aber mein CZcams Name bleibt wrixum.......LG von der Insel von Holger
Warum genau müssen die Leute jetzt bei der Ausatmung entweder ausblasen oder aus hauchen? Für welche Personengruppe oder Atemwegserkrankungen ist das genau gedacht? Und ist es sinnvoll? Abgesehen davon, dass die mechanistische Vorstellung deiner Übungen doch die eine oder andere Frage aufwirft, wenn jemand das Bridging machen soll, dass man ihm dann auch noch ein Kissen unter den Kopf packt?
Warum bist du soweit von mir entfernt, da ich trotzdem, das ich verschiedene Übungen mache und keine Verbesserung eher schlimmer Gruß