Eu tinha uma dor de lombar terrível. A barra fixa pronada me salvou. Fico o dia inteiro de pé tranquilo. Começou a dor aos 30 anos parecia um véio rsrs. Hj aos 40 não tenho nada. Treino ao longo prazo.
Pois é, o segredo consiste na continuidade o ato de suspensão em barra deve ser feito diariamente assim como o agachamento afundo com o intuito de proteger a coluna em toda sua extensão - Ido portal em cultura do movimento. Parabéns por se manter ativo e consciente com seu corpo
@@MarceloFerreira-nv3cw sim, pode fazer. Barra fixa pronada. Vá aos poucos. Comece ficar pendurado na barra. Ajuda muito. Cada caso é um caso. Provavelmente é a falta de fortalecimento dos músculos das costas.
Tenho 1 hérnia disco na região lombar. Tive uma crise terrível em 2022, a partir tentei de tudo (fisioterapia, Quiropata, analgésicos, acupuntura, chás, etc). Desde JAN 24 resolvi fazer barra fixa e tomar omega 3. Faço 6 séries diariamente (segunda a sexta-feira), acompanhado de caminhada (7 Km). Controlei alimentação. Resultado: perdi 15 quilos e a dor hérnia sumiu (reabsorção parcial da hérnia).
Seria legal marcelo Yoga envertida na verdade o nome é kuruntas pesquisa para vc ver essa posição de cabeça para baixo alivia o alargamento das vertebra
Não sei pq esse cara aí enfeita tanto o pavão. Também tenho hérnia de disco. Há 1 ano e meio tive uma crise terrível, 4 meses de cama. Tomei todos os remédios prescritos, Fiz fisioterapia acupuntura pq minha coluna ficou torta e absolutamente nada fez voltar. Com uma informação no CZcams sobre Barra fixa. Ainda cheio de dores e todas as dificuldades que só quem tem hérnia sabe eu comecei a fazer Barra. E em 30 dias minha coluna estava certinha e o melhor as dores sumiram. Nunca Mais parei de fazer Barra.
@@josexaviercerqueira1467 você não sabe o quanto é importante pra mim esses seus resultados, estou com uma dor na torácica e tenho medo de ficar assim, hoje comecei a alongar e caminhar irei encrementar barra também.
Eu uso a barra de pendurar e isso mudou minha vida, nao so melhorou muito minha lombar como fortaleceu e acabou meus problemas de contraçao no ombro. Comecei tudo lentamente, hoje todos os dias pela manhá faco flexoes de barra e no final me alongo.
Eu conheci um senhor que me contou que curou uma dor crônica na coluna se pendurando na barra. O caso dele era tão sério que era necessário fazer cirurgia. Ele rejeitou a cirurgia e decidiu se pendurar na barra, fazendo isso de forma constante, hj em dia ele não tem problema nenhum na coluna e o melhor nem precisou de fazer a cirurgia.
Comprei o curso do Marcelo! Melhor investimento da minha vida! Tenho hernia de disco na lombar, ja tinha gastado rio de dinheiro, com fisio, quiro, etc. Fiquei perto de cirurgia! Hoje voltei a ser feliz, é ainda estou na metade do curso!! Indico pra todos o curso do especialista em coluna, Marcelo Garcia!
É isso que ele falou, em cada um funciona de uma maneira. Meu colega fisioterapeuta indicou fortalecer a parede abdominal e me pendurar na barra respirando lentamente enchendo e esvaziando os pulmões.
MARCELO TODAS AS MANHÃS ANTES DO TRABALHO SAIO E CAMINHO LENTO ATÉ ME AQUECER ISSO FAÇO EM 1 KM E VOU ACELERANDO ATÉ COMPLETAR 4 KM EM 60 MINUTOS, MAS ANTES DE TUDO AO SAIR DA CAMA FAÇO ALONGAMENTOS LEVES E AQUECIMENTOS DE TODAS AS LIGAÇÕES MUSCULARES E AO VER SEU VÍDEO AGORA SEM MAIS SEM MENOS DEU UMA FISGADA NA LOMABAR ESQUERDA E LOGO FIZ O QUE VC ESTÁ PEDINDO E EM SEGUNDO FIQUEI LEGAL DE NOVO, GENTE ASSISTA O VÍDEO E FAÇA DIREITINHO VC SÓ TEM A GANHAR, MARCELO SOU APOSENTADO SALVA-VIDAS AINDA NADANDO ,PEDALANDO E CAMINHANDO E TRABALHANDO COM 70 DE IDADE.....
Ahhh... Chegou! Estava aguardando pela resposta da Valéria! Interessante! Gostei muito das explicações. Muuuuitoooooo obrigada, que Deus continue abençoando sua vida 🙏🏻
Sou ex atleta de corrida de rua. Queria muito voltar a correr. Parei porq tive um filho especial. Hoje posso até correr c ele , mas os anos q parei debilitaram minha coluna e tenho dores, a resonancia só indicou início de hérnia porém não avançado. Mas tenho dores na coluna, cervical, lombar e joelho esquerdo. Vou seguir vc Marcelo
Já travei duas vezes da coluna e uma no ciático, duas vezes foi por pendurar em barra, e outra foi lavando a casa com vassoura, como demorou uns dias pra travar não associei que era porque pendurei na barra, só caiu a ficha na segunda vez, agora com esse vídeo não tenho mais dúvidas
Meu amigo existe artigo e livros que dizem que isso e bom ora coluna e ombro, mais bom mesmo é seus passo a passo né, eu mesmo faço isso a anos super ótimo
sim, se pendurar é ótimo :) NO entanto, pra quem já tem dor crônica, a força da tração supera a capacidade das estruturas em exaustão por conta do tempo com dor, (ligamento, músculo, fáscia, etc..), e portanto o risco de ocorrer um reflexo de encurtamento (miotático) é muito grande. E, agradeço o valor que enxergas em meu trabalho. Siga firme!
Faço esse exercício para escoliose, já faço um bom tempo, e me sinto super bem, acabou até com as dores nas costas, só que não pode forçar é claro! Vou fazer um raio x para saber se melhorou o grau!
@@fabianareis6608 oi fabi! Fiz sim, e realmente deu uma melhorada, vou continuar fazendo, tinha parado de fazer e quando parei, comecei a sentir dores devido eu ter parado, agora q tô fazendo de novo, passou dor e melhorou esteticamente!
Um japonês falou que ele me curava com essa técnica de pendurar falei pra que não pois estava com muita dor e não fiz por isso que sou seu fã incondicional 🙏 gratidão gratidão gratidão
Depende dos casos, como ele mencionou pra quem tem condicionamento, ótimo, mas vai minha tia que dores crônicas ombro fraco, ela vai aumentar a lesão dela.
Alongar-se é bom, so não podemos esquecer que pendurar -se também é um alongamento, e não é necessário ficar risintindo por muito tempo. É necessário ter cautela
Eu estava com dores nos ombros e sentia que a minha escapula estava fora do lugar. Pendurando na barra todos os dias percebi que a minha escapula foi voltando para o lugar e as dores nos ombros diminuiram e outras dores como no trapézio desapareceram
Sou acostumado a fazer barra fixa, mas fui fazer logo após uma crise aguda do ciático, a dor acabou piorando...Aprendi que só devo voltara a fazer barra depois de umas 2 semanas de recuperado..
Verdade, travei se pendurando na barra uma dor extrema no meio das costas perto das escapulas dor irradiava pro peito e não conseguia firmar o pé esquerdo no chão, e doía até pra respirar horrível!! Vou jogar a barra fora hoje, me escrevi no curso e estou aguardando resposta, estou precisando muito, tenho hipercifose e sinto muita dor.
Bom, eu preferia que você tivesse dito, não só se pendure, más também faça barras fixas, pois a barra fixa cura totalmente a coluna, e é por isto que você sempre vê muita gente reclamando de for na coluna e nunca sara, porque todo mundo corre das barras, ninguém quer por que é um exercício muito pesado, más por outro lado você não tem culpa, só está aí para informar, e tendo sido realista ganhou mais um inscrito.
A técnica apresentada pode ser incluída para diferentes condicionamentos físicos, podendo ter progressões ao longo das sessões e do grau de desconforto/patologia na minha opinião.
Além de aliviar a dor na hora, não tenho mais a escoliose que aparecia nos exames e cresci 1,5cm depois dos 50 anos. Alongada sempre estive e não me causa tensão ficar pendurada. Tenho três barras no apartamento: na cozinha, entrada no quarto, no banheiro e, me penduro toda vez que passo por uma delas então não faço ideia de quantas vezes por dia me penduro por alguns segundos. A dor crônica na lombar (4 hérnias extrusas) está cada vez menor.
Olá Marcelo, bom dia. Tudo bem? Acabei de encontrar o seu canal. Parabéns pelo trabalho. Uma pergunta sobre o tema: "E se a barra está ao alcance, só ficando suspenso conforme você vai reduzindo o apoio dos pés, por fim flexionando as pernas e aí ficando pendurado, onde você controla o tempo e a carga que vai soltando do corpo?" Obrigado. Abraço
A diminuição da estatura com o passar dos anos é comum, mas alguns perdem muito, e se pendurar na barra todos os dias diminui consideravelmente a perda, um exemplo é Arnold Schwarzenegger tinha 1,87 e agora tem 1,80 se tivesse usado essa técnica poderia ser mais alto hoje.
Partir do zero para se pendurar é perigoso mesmo. Nao precisa nem se pendurar , basta usar um degrau e nao se pendurar de vez, ir dobrando os joelhos levemente para seu peso ir lentamente fazendo seu torax alongar junto com a coluna. Esse exercício que voce indicou, na vertical é muito bom e super seguro .
pra quem tem problema na lombar aconselho a barra onde na hora que pendura o pé fique bem perto do chão, pra que nao haja impacto na hora de sair da barra
Um personal me recomendou pendurar na barra para descomprimir a coluna, comecei a fazer, e não demorou muito pra perceber que tinha algo errado, antes doía só im lado agora dói os dois.
Agora fiquei na dúvida. Acabei de assistir um vídeo onde se recomenda pendurar. Só que os pés devem estar apoiados. Até mesmo sobre uma cadeira ou banco.
Olá...Meu Anjo Vc poderia orientar as pessoas á se PENDURAR SIM, mas com um degrauzinho pra começar. Realmente é maravilhoso, mas ñ dá pra se pendurar e ficar suportando o peso do proprio corpo. Isso tem que ser gradual. É só orientar direitinho que Dá Bom !!! Como o exemplo do copo de agua q vc deu, tbem está valendo para o pull-up.
de verdade agradeço pela sugestão, sobretudo sua educação, mas há outras maneiras muito mais eficientes em detrimento do risco de ocorrer um reflexo miotáticos no ato de pendurar. Se esse fosse um caminho com bom custo benefício haveriam muitas pessoas aqui dizendo que conseguiram... Nível de dor crônica é diferente de acordo com algumas variáveis. Perfil do meu aluno/seguidor é muita dor crônica, e em sua grande maioria não há estrutura mínima para se pendurar sem que haja reflexos.
Marcelo, tenho descopatia degenerativa estou fazendo pilates mas não estou obtendo resultados, gosto de jogar bola e sofro por não poder fazer o que mais gosto, por sentir vários choques na lombar, me ajuda aí vai, me tira desse sofrimento.
Daniel, eu tenho alguns videos que fala de descopatia degenerativa!! Assista esses dois em especial: czcams.com/video/GPgwq_TVLvE/video.html czcams.com/video/ESuk5QW7H_w/video.html
Boa tarde estou assistindo, pela primeira vez, tenho érne de disco ,gostaria de saber se posso consumir ora pro Nóbis todos dias.e receber os seus vídeos. Deus te abençoe.
Tenho escoliose em S, comecei a dependurar na barra e fazer abdominal, bem como natação, as minhas dores sumiram. Tanto na escapula, quanto na lombar. Esse negócio de ficar parado só porque tem o problema é erradíssimo. Se não conhecer seu corpo e tiver medo, procure um médico/físio. Eu já consultei e tive diagnóstico de que não tem volta e que não evolui mais naturalmente, só se colocar carga axial exagerada na coluna. De fato, depois de 5 anos fiz os exames novamente e a curva continua do mesmo jeito, mas controlada.
Descordo totalmente eu fui o cobaia e resolvi dor na coluna e hérnia nem lembro mais faço barra a dois meses nem guenta de dor ganhei força muscolo resistente e ate o pescoço nao tenho mais torcicolo
A fisioterapeuta que trata minha coluna no RPG diz que é um ótimo exercícios pois estabiliza a coluna,. fortalece e como é parado não corre o risco de girar o tronco.
no meu caso e acervical escapula e ombros trapezio e realmente uma dor descomunal e quando me pendura ne barra e solto peso sinto um grande alivio de tensao
Eu faço um treinamento de Barra Fixa, e sempre me estico nela, me sinto muito mais solto e melhor, bem alongado, o que será que acontecerá futuramente, considerando que tenho uma musculatura forte?
Aos 40 anos de idade fiquei pendurado na barra pra dar uma "esticada" na coluna. Resultado: rompeu parcialmente o tendão sobre o ombro e afetou o manguito rotador. Não recomendo.
Gostei muito da explanação! Contudo tenha controle do seu português, por exemplo você disse: se pendurar não faz bem, logo de início, e seus seguidores vão usar como normal, só que na continuação você explica que cada pessoa tem de verificar sua própria condição física, e segundo a expressão GRANDE MAIORIA, é redundância, pois não existe GRANDE MINORIA! Certo? Abs e sucesso.
@@WerlesonNery Certo! E o que é? No seu português! Só não me digam que viram a explicação no Aurélio ou no Google, mas sim numa Gramática que é normativa. Os outros são apenas explicativos do que a população acha que é sem fundamento normativo.
@@masterquito Olha, estou disposto a aprender contigo, mas mostre as fontes. Já que você diz que é normativa, qual norma é essa que ele está infringindo?
M eu creio em nome de Jesus Cristo pra todos vocês da família Henrici beijos e que eu creio no poder da oração e recebo Em nome do Senhor Jesus Cristo pra todos vocês da família e amigos porque sem pre ciso e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre
Então cervicalgia enradiando para membros esquerdos até cotovelo e dói muito . Poderia me ensinar exercícios para isso . Tenho encurtamento da vértebra c5 c6 e bico de papagaio na c7
Eu acho que ser um movimento abrupto ou não depende em muito do condicionamento da pessoa. Eu comecei a fazer barra fixa depois de meses na academia e as dores na coluna diminuíram. Faço sempre e vou para academia, 3x na semana. Me sinto mais forte a cada dia que passa. Já consigo fazer 2 barras diretas.
perfeito, depende de condição/qualidade física. Não recomendo porque toda pessoa com dor crônica, tem algum nível de exaustão em músculo profundo... e muitas vezes é imperceptível
Minha dor é no meio das escápulas o médico disse ser começo de desgaste nos discos, eu posso fazer barra fixa? Eu já treino musculação , se poder me ajudar fico muito grato
Boa noite Marcelo eu sou Eva de Curitiba....Marcelo eu tenho três ernia no lombar eu fiz de tudo e sinto dor 24hora por dia tem dia que não posso nem caminhar
Bom dia! Marcelo tenho uma dor na coluna que não passa já fiz até ressonância e não deu nada no exame mais as dores continuo ainda é não seio oque fazer
Eu tinha uma dor de lombar terrível. A barra fixa pronada me salvou. Fico o dia inteiro de pé tranquilo. Começou a dor aos 30 anos parecia um véio rsrs. Hj aos 40 não tenho nada. Treino ao longo prazo.
Pois é, o segredo consiste na continuidade o ato de suspensão em barra deve ser feito diariamente assim como o agachamento afundo com o intuito de proteger a coluna em toda sua extensão - Ido portal em cultura do movimento. Parabéns por se manter ativo e consciente com seu corpo
Meu problema e o mesmo meu amigo!! Somente do lado direito!!! Vou fazer barra fixa!!!
@@MarceloFerreira-nv3cw sim, pode fazer. Barra fixa pronada. Vá aos poucos. Comece ficar pendurado na barra. Ajuda muito. Cada caso é um caso. Provavelmente é a falta de fortalecimento dos músculos das costas.
Show de bola eu já faço musculação
Parei por conta das dores
Tenho 1 hérnia disco na região lombar. Tive uma crise terrível em 2022, a partir tentei de tudo (fisioterapia, Quiropata, analgésicos, acupuntura, chás, etc). Desde JAN 24 resolvi fazer barra fixa e tomar omega 3. Faço 6 séries diariamente (segunda a sexta-feira), acompanhado de caminhada (7 Km). Controlei alimentação. Resultado: perdi 15 quilos e a dor hérnia sumiu (reabsorção parcial da hérnia).
Seria legal marcelo Yoga envertida na verdade o nome é kuruntas pesquisa para vc ver essa posição de cabeça para baixo alivia o alargamento das vertebra
Não sei pq esse cara aí enfeita tanto o pavão. Também tenho hérnia de disco. Há 1 ano e meio tive uma crise terrível, 4 meses de cama. Tomei todos os remédios prescritos, Fiz fisioterapia acupuntura pq minha coluna ficou torta e absolutamente nada fez voltar. Com uma informação no CZcams sobre Barra fixa. Ainda cheio de dores e todas as dificuldades que só quem tem hérnia sabe eu comecei a fazer Barra. E em 30 dias minha coluna estava certinha e o melhor as dores sumiram. Nunca Mais parei de fazer Barra.
@@josexaviercerqueira1467 você não sabe o quanto é importante pra mim esses seus resultados, estou com uma dor na torácica e tenho medo de ficar assim, hoje comecei a alongar e caminhar irei encrementar barra também.
Eu uso a barra de pendurar e isso mudou minha vida, nao so melhorou muito minha lombar como fortaleceu e acabou meus problemas de contraçao no ombro. Comecei tudo lentamente, hoje todos os dias pela manhá faco flexoes de barra e no final me alongo.
Eu conheci um senhor que me contou que curou uma dor crônica na coluna se pendurando na barra. O caso dele era tão sério que era necessário fazer cirurgia. Ele rejeitou a cirurgia e decidiu se pendurar na barra, fazendo isso de forma constante, hj em dia ele não tem problema nenhum na coluna e o melhor nem precisou de fazer a cirurgia.
Exatamente oque aconteceu comigo curei hérnia dor em TD coluna pendurado na Barra e tbm faço barra e me penduro a 2 meses não sinto mais nada
Mas o que ele disse foi nao tracionar a coluna… quando fazemos formando a escapula nao causa esse problema.
@@valdecirsimoes7591e como vc fez??
É bom para o ombro também só precisa ir devagar no começo principalmente se for uma pessoa sedentária sem flexibilidade e força muscular
Comprei o curso do Marcelo! Melhor investimento da minha vida! Tenho hernia de disco na lombar, ja tinha gastado rio de dinheiro, com fisio, quiro, etc. Fiquei perto de cirurgia! Hoje voltei a ser feliz, é ainda estou na metade do curso!! Indico pra todos o curso do especialista em coluna, Marcelo Garcia!
Obrigada por compartilhar suas experiências
Como eu compro esse curso por favor, já não aguento mais de tanta dor tenho hérnias de disco 😭
Onde comprar esse curso por favor.
É isso que ele falou, em cada um funciona de uma maneira.
Meu colega fisioterapeuta indicou fortalecer a parede abdominal e me pendurar na barra respirando lentamente enchendo e esvaziando os pulmões.
MARCELO TODAS AS MANHÃS ANTES DO TRABALHO SAIO E CAMINHO LENTO ATÉ ME AQUECER ISSO FAÇO EM 1 KM E VOU ACELERANDO ATÉ COMPLETAR 4 KM EM 60 MINUTOS, MAS ANTES DE TUDO AO SAIR DA CAMA FAÇO ALONGAMENTOS LEVES E AQUECIMENTOS DE TODAS AS LIGAÇÕES MUSCULARES E AO VER SEU VÍDEO AGORA SEM MAIS SEM MENOS DEU UMA FISGADA NA LOMABAR ESQUERDA E LOGO FIZ O QUE VC ESTÁ PEDINDO E EM SEGUNDO FIQUEI LEGAL DE NOVO, GENTE ASSISTA O VÍDEO E FAÇA DIREITINHO VC SÓ TEM A GANHAR, MARCELO SOU APOSENTADO SALVA-VIDAS AINDA NADANDO ,PEDALANDO E CAMINHANDO E TRABALHANDO COM 70 DE IDADE.....
Obrigada pela resposta da minha pergunta. Boa noite
Ahhh... Chegou!
Estava aguardando pela resposta da Valéria!
Interessante!
Gostei muito das explicações.
Muuuuitoooooo obrigada, que Deus continue abençoando sua vida 🙏🏻
Sou ex atleta de corrida de rua. Queria muito voltar a correr.
Parei porq tive um filho especial. Hoje posso até correr c ele , mas os anos q parei debilitaram minha coluna e tenho dores, a resonancia só indicou início de hérnia porém não avançado. Mas tenho dores na coluna, cervical, lombar e joelho esquerdo. Vou seguir vc Marcelo
Já travei duas vezes da coluna e uma no ciático, duas vezes foi por pendurar em barra, e outra foi lavando a casa com vassoura, como demorou uns dias pra travar não associei que era porque pendurei na barra, só caiu a ficha na segunda vez, agora com esse vídeo não tenho mais dúvidas
É mais fácil travar limpando a casa do que com exercício físico.
@@taniadaluz4930 vrdd!
Meu amigo existe artigo e livros que dizem que isso e bom ora coluna e ombro, mais bom mesmo é seus passo a passo né, eu mesmo faço isso a anos super ótimo
sim, se pendurar é ótimo :) NO entanto, pra quem já tem dor crônica, a força da tração supera a capacidade das estruturas em exaustão por conta do tempo com dor, (ligamento, músculo, fáscia, etc..), e portanto o risco de ocorrer um reflexo de encurtamento (miotático) é muito grande.
E, agradeço o valor que enxergas em meu trabalho.
Siga firme!
Eu curei TDS as dores nas costas com a Barra pendurado e fazendo barra não sinto mais nada
Era a dúvida que eu tinha. Eu inventei de me alongar na barra esses tempos pra aliviar a lombar e desenvolvi dores no ombro e no pescoço.
Experimenta estimular seus musculos fazendo barras, além de você começar a criar força, não terá mais essas diversas dores.
No início vai doer pois e um novo exercício mas com tempo acostuma
Faço esse exercício para escoliose, já faço um bom tempo, e me sinto super bem, acabou até com as dores nas costas, só que não pode forçar é claro! Vou fazer um raio x para saber se melhorou o grau!
meu instrutor me passou esse exercicio pra fazer todos os dias, 4x10, sem força, a sensação é incrivel pra cada sessão. Tambem tenho escoliose
EAE?
Oi. Você fez o raio x?
@@xmarcosxxxx388 fiz o raio-x e realmente melhorou, não foi muito, mas já vi q esse exercício funciona e é ótimo
@@fabianareis6608 oi fabi! Fiz sim, e realmente deu uma melhorada, vou continuar fazendo, tinha parado de fazer e quando parei, comecei a sentir dores devido eu ter parado, agora q tô fazendo de novo, passou dor e melhorou esteticamente!
Um japonês falou que ele me curava com essa técnica de pendurar falei pra que não pois estava com muita dor e não fiz por isso que sou seu fã incondicional 🙏 gratidão gratidão gratidão
Por isso que eu faço o alongamento na barra com o pé no chão regulando o peso.
perfeito
Muito obrigado! Eu tava pendurando e tenho desgaste na coluna. Agora não vou mais me pendurar, vou fazer o lateral com controle.v👏👏👏
Depende dos casos, como ele mencionou pra quem tem condicionamento, ótimo, mas vai minha tia que dores crônicas ombro fraco, ela vai aumentar a lesão dela.
perfeito
comecei ontem me pendurar na academia, fico uns 30 segundos kkkk é bom pra fortalecer as mãos
Kkkkkkk tem uma semana que faço, minhas mãos já estão cheias de calo
Bruxinho esse alongamento na barra no sentido vertical é maravilhoso faço antes da caminhada e após dá uma sensação de leveza 👏🏻👏🏻🙏🏻
Vdd. Muito bom
Eu também me sinto bem demais com esse alongamento na barra. Uma leveza legal.
.mesma sensação após o treino me penduro rapidinho...sensação de leveza
Alongar-se é bom, so não podemos esquecer que pendurar -se também é um alongamento, e não é necessário ficar risintindo por muito tempo.
É necessário ter cautela
Bati o olho, vi que o cara é bom!
Eu estava com dores nos ombros e sentia que a minha escapula estava fora do lugar. Pendurando na barra todos os dias percebi que a minha escapula foi voltando para o lugar e as dores nos ombros diminuiram e outras dores como no trapézio desapareceram
Caramba, eu fazia muito isto, volta mesmo; sofro muito com as dores na Coluna
Sou acostumado a fazer barra fixa, mas fui fazer logo após uma crise aguda do ciático, a dor acabou piorando...Aprendi que só devo voltara a fazer barra depois de umas 2 semanas de recuperado..
Eu tenho uma princípio de hernia fiz varias coisa o que me ajudou foi uma yoga que fica de cabeça para baixo kuruntas e so pesquisa ajuda muito
Tenho 65 faço 2 a 3 vezes faço série de três 30 segundo não sinto nada Deus e bom
Valeu o suspense...!
Explicação super esclarecedora. Não pretendo incluir no pacote, porém informação sempre soma! GOSTEI...obrigada!!!
Boa tarde Marcelo vou esperimenta está técnica sua porque eu tenho dor crônica lombar e cervical
Obrigado pelo vídeo eu não sabia Gui direto pra barra 30 segundos eu aguento no máximo 😢😢😢
Verdade, travei se pendurando na barra uma dor extrema no meio das costas perto das escapulas dor irradiava pro peito e não conseguia firmar o pé esquerdo no chão, e doía até pra respirar horrível!! Vou jogar a barra fora hoje, me escrevi no curso e estou aguardando resposta, estou precisando muito, tenho hipercifose e sinto muita dor.
Eu tenho dor crônica e quando me pendurei só piorou. Vou tentar esses movimentos que você indicou. Obrigada!
Tenho certeza que vou gostar assisti seu vídeo e gostei como vc explicou muito bom
Obrigado Dr. Marcelo!.
Marcelo socorro estou desanimada com tanta dor no nervo siático estou esgotada me ajuda ainda bem que te achei vou fazer o que você ensinou
Marcelo, faz um vídeo sobre fortalecimento da lombar e torácica. Tenho sequelas de esclerose múltipla e pouca força e equilíbrio.
Bom, eu preferia que você tivesse dito, não só se pendure, más também faça barras fixas, pois a barra fixa cura totalmente a coluna, e é por isto que você sempre vê muita gente reclamando de for na coluna e nunca sara, porque todo mundo corre das barras, ninguém quer por que é um exercício muito pesado, más por outro lado você não tem culpa, só está aí para informar, e tendo sido realista ganhou mais um inscrito.
A técnica apresentada pode ser incluída para diferentes condicionamentos físicos, podendo ter progressões ao longo das sessões e do grau de desconforto/patologia na minha opinião.
grato
Boa tarde Marcelo é o Bira mato tá falando eu vou fazer porque eu sofro muito com dor cervical
Nada me faz um bem maior do que me pendurar na barra várias x por dia... não tenho dor crônica
fico feliz! Mas para a maioria dos casos de dor crônica não é bom.
Eu curei as dores na coluna hérnia TD com barra
Perfeito eu também . Esse moço que está falando não está certo sobre a barra@@valdecirsimoes7591
Fazer a barra e otimo de mais
Além de aliviar a dor na hora, não tenho mais a escoliose que aparecia nos exames e cresci 1,5cm depois dos 50 anos.
Alongada sempre estive e não me causa tensão ficar pendurada.
Tenho três barras no apartamento: na cozinha, entrada no quarto, no banheiro e, me penduro toda vez que passo por uma delas então não faço ideia de quantas vezes por dia me penduro por alguns segundos. A dor crônica na lombar (4 hérnias extrusas) está cada vez menor.
Excelente profissional!!!
Olá Marcelo, bom dia. Tudo bem?
Acabei de encontrar o seu canal. Parabéns pelo trabalho. Uma pergunta sobre o tema: "E se a barra está ao alcance, só ficando suspenso conforme você vai reduzindo o apoio dos pés, por fim flexionando as pernas e aí ficando pendurado, onde você controla o tempo e a carga que vai soltando do corpo?"
Obrigado.
Abraço
Pendurar faz muito bem pra minha coluna. Faço barras com frequencia e ficar pendurado é ótimo
Meu pai sempre fez isso para melhorar a coluna e sempre fez bem
Boa noite, amigo ! Eu tenho uns caroços no ombro e de vez em quando doem demais, você tem alguma dica ? São pontos, gatilhos ?
Gostei muito 👏😀 do ensinamento
A diminuição da estatura com o passar dos anos é comum, mas alguns perdem muito, e se pendurar na barra todos os dias diminui consideravelmente a perda, um exemplo é Arnold Schwarzenegger tinha 1,87 e agora tem 1,80 se tivesse usado essa técnica poderia ser mais alto hoje.
Que técnica? Se a barra de ferro é um alongamento ótimo para o crescimento.
Mno então a barra realmente ajuda a crescer
Partir do zero para se pendurar é perigoso mesmo. Nao precisa nem se pendurar , basta usar um degrau e nao se pendurar de vez, ir dobrando os joelhos levemente para seu peso ir lentamente fazendo seu torax alongar junto com a coluna. Esse exercício que voce indicou, na vertical é muito bom e super seguro .
Uau conteudo bom demais PARABÉNS
pra quem tem problema na lombar aconselho a barra onde na hora que pendura o pé fique bem perto do chão, pra que nao haja impacto na hora de sair da barra
Coloque um banco para subir e para descer. Evite pular
@@ivonedaconceicaorocha8502 obrigado 🌹
Eu me pendurava, mas causou estiramento da coluna e gerou uma dor crônica. Não aconselho.
Mesa inversora para coluna é a melhor ❤
pra dor crônica não é bom. Pra dor pontual é ótima
Um personal me recomendou pendurar na barra para descomprimir a coluna, comecei a fazer, e não demorou muito pra perceber que tinha algo errado, antes doía só im lado agora dói os dois.
Parabéns
Agora fiquei na dúvida. Acabei de assistir um vídeo onde se recomenda pendurar. Só que os pés devem estar apoiados. Até mesmo sobre uma cadeira ou banco.
se pendurar é ótimo pra quem tem dor pontual, esporádica. Pra dor crônica é ruim.
@@MarceloGarciaMinhaColunaSemDor entendi grato
Aconteceu comigo.
Usei a barra.
Na hora foi bom.
No outro dia quase morri de dor.
Tive q tomar tramal
Gostaria de saber sobre o aparelho descompressor de lombar,
Olá...Meu Anjo
Vc poderia orientar as pessoas á se PENDURAR SIM, mas com um degrauzinho pra começar.
Realmente é maravilhoso, mas ñ dá pra se pendurar e ficar suportando o peso do proprio corpo. Isso tem que ser gradual.
É só orientar direitinho que Dá Bom !!!
Como o exemplo do copo de agua q vc deu, tbem está valendo para o pull-up.
de verdade agradeço pela sugestão, sobretudo sua educação, mas há outras maneiras muito mais eficientes em detrimento do risco de ocorrer um reflexo miotáticos no ato de pendurar. Se esse fosse um caminho com bom custo benefício haveriam muitas pessoas aqui dizendo que conseguiram... Nível de dor crônica é diferente de acordo com algumas variáveis. Perfil do meu aluno/seguidor é muita dor crônica, e em sua grande maioria não há estrutura mínima para se pendurar sem que haja reflexos.
Marcelo, tenho descopatia degenerativa estou fazendo pilates mas não estou obtendo resultados, gosto de jogar bola e sofro por não poder fazer o que mais gosto, por sentir vários choques na lombar, me ajuda aí vai, me tira desse sofrimento.
Daniel, eu tenho alguns videos que fala de descopatia degenerativa!!
Assista esses dois em especial:
czcams.com/video/GPgwq_TVLvE/video.html
czcams.com/video/ESuk5QW7H_w/video.html
Parabéns pelo vídeo....... para escoliose é bom se pendurar na barrra?
Encontrei a resposta que eu queria ...show
Boa tarde estou assistindo, pela primeira vez, tenho érne de disco ,gostaria de saber se posso consumir ora pro Nóbis todos dias.e receber os seus vídeos. Deus te abençoe.
Lesionei meu ombro com esse exercício de ficar pendurado na barra fixa
lamento
Boaaaaaaaa!!!!!! Muito bom!!
Muito bom
Tenho escoliose em S, comecei a dependurar na barra e fazer abdominal, bem como natação, as minhas dores sumiram. Tanto na escapula, quanto na lombar. Esse negócio de ficar parado só porque tem o problema é erradíssimo. Se não conhecer seu corpo e tiver medo, procure um médico/físio. Eu já consultei e tive diagnóstico de que não tem volta e que não evolui mais naturalmente, só se colocar carga axial exagerada na coluna. De fato, depois de 5 anos fiz os exames novamente e a curva continua do mesmo jeito, mas controlada.
Minha escoliose também era em S e sumiu em poucos meses somente pendurando na barra.
Sua técnicas contemplam tratamento para desgaste na cervical também?
Descordo totalmente eu fui o cobaia e resolvi dor na coluna e hérnia nem lembro mais faço barra a dois meses nem guenta de dor ganhei força muscolo resistente e ate o pescoço nao tenho mais torcicolo
lógico que cada caso é diferente, mas o que disse são estatísticas porque trato pessoas há mais de 30 anos.
Fazer “prancha” é um exercício adequado para fortalecer o abdômen de quem tem problema na lombar ?
Boa pergunta!!
A fisioterapeuta que trata minha coluna no RPG diz que é um ótimo exercícios pois estabiliza a coluna,. fortalece e como é parado não corre o risco de girar o tronco.
Mas a prancha tem alguns macetes, em especial com relação as "omoplatas"..
@@joseguimaraes9280 geralmente eu só faço quando estou fora da crise, durante, morro de medo.
É isso mesmo. Ajuda.....
Boa noite Marcelo eu tenho o problema no siatico queria ver uma ginástica pro abibidom será que tem
Tenho hérnia de disco lombar, fui me pendurar na barra fiquei quase 2 meses sem conseguir andar.
Besteira. Acabei com a dor nas costas fazendo barras. Esse vídeo é para frescos.
no meu caso e acervical escapula e ombros trapezio e realmente uma dor descomunal e quando me pendura ne barra e solto peso sinto um grande alivio de tensao
Fui fazer barra fixa e o meio da coluna começou a queimar e doer oque pode ter feito errado
Eu faço um treinamento de Barra Fixa, e sempre me estico nela, me sinto muito mais solto e melhor, bem alongado, o que será que acontecerá futuramente, considerando que tenho uma musculatura forte?
Essa é minha dúvida também
Vai ficar mais forte
Aos 40 anos de idade fiquei pendurado na barra pra dar uma "esticada" na coluna. Resultado: rompeu parcialmente o tendão sobre o ombro e afetou o manguito rotador. Não recomendo.
Bom dia! Ao se alonga é possível romper uma vértebra do tórax? Eu fiz um alongamento e estou sentido uma dor no peito.
provável que houve sub luxação na costela
Caramba um fala que pode , outro fala que não pode,,tá difícil viu
Infelizmente tudo está assim confuso hoje em dia,, não apenas esse tipo de informação. Analise o contexto, o que faz sentido, e teste.
Qual o curso para curar minhas dores tenho hérnias de disco não suporto mais 😭
Gostei muito da explanação! Contudo tenha controle do seu português, por exemplo você disse: se pendurar não faz bem, logo de início, e seus seguidores vão usar como normal, só que na continuação você explica que cada pessoa tem de verificar sua própria condição física, e segundo a expressão GRANDE MAIORIA, é redundância, pois não existe GRANDE MINORIA! Certo? Abs e sucesso.
agradeço :) Pendurar não faz bem para a maioria dos meus seguidores.
Besteira, grande maioria não é pleonasmo.
@@WerlesonNery olha que vc tá certo! Gratidão :) Eu fui pesquisar e vi que essa expressão não é pleonasmo.
@@WerlesonNery Certo! E o que é? No seu português! Só não me digam que viram a explicação no Aurélio ou no Google, mas sim numa Gramática que é normativa. Os outros são apenas explicativos do que a população acha que é sem fundamento normativo.
@@masterquito Olha, estou disposto a aprender contigo, mas mostre as fontes. Já que você diz que é normativa, qual norma é essa que ele está infringindo?
Gostei muito
Nossa , eu estava pensando em colocar um balanço alto pra eu me pendurar, meu Deus! Estou sofrendo de dores nas costas.
6 minutos dizendo que vai ter problemas. 6:18 e o principal. 5 minutos daria para dizer os riscos, a solucao e o exercicio.
M eu creio em nome de Jesus Cristo pra todos vocês da família Henrici beijos e que eu creio no poder da oração e recebo Em nome do Senhor Jesus Cristo pra todos vocês da família e amigos porque sem pre ciso e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre Que Deus te abençoe sempre sua vida e de sua família sempre
Então cervicalgia enradiando para membros esquerdos até cotovelo e dói muito . Poderia me ensinar exercícios para isso . Tenho encurtamento da vértebra c5 c6 e bico de papagaio na c7
Quem tem ernia de disco e nervo ciático inflamada pode fazer esteira
Eu acho que ser um movimento abrupto ou não depende em muito do condicionamento da pessoa. Eu comecei a fazer barra fixa depois de meses na academia e as dores na coluna diminuíram. Faço sempre e vou para academia, 3x na semana. Me sinto mais forte a cada dia que passa. Já consigo fazer 2 barras diretas.
perfeito, depende de condição/qualidade física. Não recomendo porque toda pessoa com dor crônica, tem algum nível de exaustão em músculo profundo... e muitas vezes é imperceptível
Eu fasso preparatório militar, e a professora queria me obrigar a fazer, porque disse que não tinha problema me pendurar na barra.
pra tratar a coluna, em casos crônicos, a barra é ruim.
voce entendeu mal a barra e excelente pra quem nao tem os problemas que ele citou
@@sandrabrito1565 isso!
Se não fizer as barras, será eliminado do concurso.
Minha dor é no meio das escápulas o médico disse ser começo de desgaste nos discos, eu posso fazer barra fixa? Eu já treino musculação , se poder me ajudar fico muito grato
Tenho também cifose
Eu assisti todo o anúncio, sobre a história de Helen.
Eu só não sei em que o companheiro aí é formado.
Ao me pendurar na barra me da uma dor na lombar o que será?
expliquei no vídeo
Quando eu me pendurei doeu minha lombar
Boa noite Marcelo eu sou Eva de Curitiba....Marcelo eu tenho três ernia no lombar eu fiz de tudo e sinto dor 24hora por dia tem dia que não posso nem caminhar
Bom dia! Marcelo tenho uma dor na coluna que não passa já fiz até ressonância e não deu nada no exame mais as dores continuo ainda é não seio oque fazer
Melhor aquecer fazer alongamento e depois ficar pendurado.....
Tem outro fisioterapeuta em outro video dizendo ao contrario
esse é o problema, confusão de informações..
pois é! acreditar em quem?
Marcelo, gostaria de participar do programa do dia 10/08. Mas não tem mais vagas. Tenho muita dor nas costas. Direto: dia e noite.
Bom dia ,tenho hernia de disco, posso usar botas no trabalho fico muito em pé .???
Boa noite Marcelo..
Eu tenho prótese na cervical eu posso FAZER...
Também..
As dores são crônicas corpo todo