HEALTHY DIET FOOD | I ate just healthy food for 30 days. Here is what happened.
Vložit
- čas přidán 19. 02. 2020
- The first episode of #betterme .
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You like to see different cultures? You like traveling? You like food from all over the world? Do you want to understand the life of foreigners in China? Are you interested in foreign cultures? Then you are at the right place! Welcome to subscribe to my channel!
My name is Afu Thomas and I am a German living in Shanghai, China. I produce all kinds of videos in China, Europe, and Germany. If you like watching beautiful countries, food, and culture from all over the world, then you will definitely enjoy watching my videos.
I was born in Germany and my parents took me traveling since I was a child. I have been to Europe, America, Australia, Africa, and Asia. After I met my Chinese wife, I moved to Shanghai.
I hope you can learn something new through my videos and they make you happy!
My Instagram / afuthomas
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My favorite video of all time! • 我给了司机2万块小费，让他送我去他老家转转~
😋 My latest videos! • 我去坐了被外国网友评为“世界最差航空”的航空公司！
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My German Book (Germany): www.amazon.de/dp/3453605004/
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I use Final Cut Pro to edit my videos, people using Windows generally use Premiere. - Zábava
你们还想看什么减肥/提升自我的挑战？☺️ #变成更好的自己
Thomas阿福 我认为阿福可以达到理想体重，比起短期挑战，为什么不来一个两年达到理想体重的长期挑战呢
阿福可以重量訓練喔，提升肌肉增加代謝。
amyしき 对的，我的目标也是一两年到我理想体重。我中间会做很多小的挑战☺️
我还是很喜欢你这个胖胖的阿福😄
看你身材 280LB
阿福 我看到你脖子了 天哪 我竟然看到了 阿福的脖子 ，要坚持，不坚持就马上反弹了，要把调整饮食结构作为生活的一部分，到时候可以一周两顿三顿吃想吃的，坚持 加油
我比較想看到他的腰
我是埃及法老组合，在我的频道上减肥
你好
你好
對耶 ! 脖子變長了
阿福確實有烹飪的天賦，減肥餐一看就很好吃。阿福若是繼續瘦身，跑出來一個超級帥哥是一定的。
我從70公斤瘦到50公斤，後來體重會因為冬夏季胃口變化會有5公斤的波動，現在我的體重維持在52公斤。其實只要我想也不是不可能維持50公斤以下的體重，因為嘗試過也不難，但就是不能吃很多喜歡的食物有點不開心。我減肥就是為了自己開心，所以太嚴格控制飲食讓自己不開心這件事情我就沒再做了。雖然身邊人都說50公斤以下的我看起來更好看，但我也很想得開😄因為無論是身材還是健康都是我自己的開心就好啦
我是埃及法老组合，在我的频道上减肥
你怎么减下来的，分享一下
阿福的五官非常的帥，很期待堅持下去，一定會帥到讓福太很擔心的👍
我是埃及法老组合，在我的频道上减肥
说实话，非常想看到阿福瘦下来的样子，一定很帅！加油，别人都能做到，你也一定行！！！ 主要瘦下来也会越来越健康。👍
这个挑战已经结束四天啦！我还在继续👍🏻我们一起加油💪🏻
你和福太都是最棒的！👍 加油💪
我製作有關中國的視頻。 請檢查我的頻道
加油! 很喜欢你。你和你老婆很可爱
加油
我自己本身從73減肥減到43，這真的是一條漫長的路啊～～
加油啊！！
減肥對自己健康好，也更環保♻️
看見你分享健身+減肥，真的是一種很有力量的分享💯
真的很喜歡阿福～很認真的去對待每一件事！加油～希望我們每個人都可以成為更好的自己
除了減少體重，最重要的是改變了吃重口味的習慣，這個要繼續保持！加油！阿福！
加油，第一次看到你就觉得瘦下来会超级帅气哈哈，不用到63，70就很帅了
Ziqing Gao 我觉得80kg都会很帅。30天前应该超过95kg了。
个人经历来说 其实什么都可以吃的，就是要适量就好。健身还是节食讲究的是sustainability 能长久维持下去的方式 不然熬不住的话 一下子放纵了 就打回原形了。加油
我是埃及法老组合，在我的频道上减肥
Feels so inspired by you! I’m impressed you actually cooked the meals you love so that you can persist thru the diet! That Itself is a game changer for anyone who wants to lose weight on their own terms without compromising on the taste! 希望你能够变得更加健康，大家一起加油!
So proud of you!!! You will find the more you lose the better you will feel! I know your body is happy!! It is a life style change. Keep up the good work! We are all cheering for you!!!!
看完阿福的这个视频我受到了激励也尝试自己做卷饼了:) 阿福在料理方面真的蛮有天赋的！要是能上传一个自己做的健身餐的合辑视频就好了
哈囉！儂好~偶回來看妳們啦！祝妳們减肥成功~非常時期~赶快生個非常健康小寧啦
今天第一次看到阿福的片, 實在太有鼓勵性了, 一口氣看了很多條片, 非常感謝你的分享。真是十分十分好的榜樣。
一直想着减肥 这个视频来得太及时了！谢谢阿福给大家带来这么多正能量~~
哇⋯⋯加油💪太激勵人心了❤️
健康最重要，精緻澱粉真的要少吃喔！
阿福，继续加油！我很感恩在CZcams有你和你太太这样的做这些正能量的视频👍🏻你们棒棒的！
我看了你两年后的视频了，阿福真的很立志，你是不是自己也没有想到自己会变的那么瘦，那么帅。继续加油啊，希望你能看到我的留言。各位减肥真的要看一下阿福的视频 -- April 2022
Thanks for sharing such a positive message in such an honest way. It inspires me to get back into my wagon of being healthy again despite difficult circumstances.
You and your wife are amazing couple 👍🙂 keep up the great work🤩
生完孩子第三个月开始健身健康饮食，三个月瘦了22斤，阿福要坚持至少三个月啊，脂肪会有记忆的
太厲害了!!很有燒菜天賦!
我也跟著你學做健身菜了>O
覺得阿福是個很會激勵人的哥哥！持續加油~~ fan from Taiwan
There’s a saying “ You’re what you eat”! Well done!💪
sometimes not. Cause I am still fit after I ate tons of junk food
阿福你好棒，好勵志，我從明天也要開始減肥了，目標6-7公斤，希望我也可以跟你一樣堅持，我們一起加油！你的中文說的很好呢
阿福加油！期待你瘦下來的樣子🥰
So proud of you. I’m so motivated now to have a change. Thank you 阿福！喜欢你视频里的正能量和你的实际行动力！加油💪
健身教练说的是「七分吃，三分练」，到了阿福口中就变成了「七分练，三分吃」 😂
口误😆
@@ThomasAfu 还以为是故意的 哈哈
我还绝望了一下
心想 what ！ 七分练🥲
阿福,你要争取再瘦20公斤哦！ 期待着看见你华丽的转身😻🤩
Yi Shen 你这算剧透！
阿福你真的好棒，祝你越來越好越來越健康！！！
Carry on! 加油阿福！
加油加油💪改变饮食习惯你会继续瘦下去的！早睡早起（虽然很难做到🤣）多喝水加快代谢～
30天減了7.3公斤，很努力，很棒！再繼續加油💪
Hi~這是我第一次看阿福的影片，同樣身為一個需要減肥的人，看到你的方法和成果真的很激勵人心，我也要向阿福學習~
超级期待你瘦下来的样子！！！！！加油，我会一直关注你的！😄😄
很健康的節奏 好棒
加油💪！
這也是我今年的目標之一，瘦身！
阿褔加油呀！你瘦了就顯得更帥更健康！最重要培養了健康的生活習慣！👍
加油阿福！你很厲害！
阿福第一次做的减肥餐看着真好吃。美味
建議減肥可以嘗試運動 過胖的人可以先游泳 用水的浮力來減輕自己的負擔 之後再嘗試其他訓練方法 並且少吃煎炸類食品
阿福厉害哦，加油。作为德国人，中文说得好，菜又做得好。必须给你点赞
阿福，最近看了你们两口子很多视频，每次看都能带来快乐，谢谢！
我现在给男友做减肥餐～
去年我就每天给他做减肥餐掉了很多呢！！真的是减肥胜负取决于厨房！！
減肥方法不外乎少吃多動
少吃:只吃三餐 09:00~10:00左右早午餐 14:00~15:00左右點心餐 19:00~20:00左右晚餐 每餐份量比平常少約10%~20% 少肉多蔬
多動:固定每週至少運動3次 每次至少60分鐘 或是每天走路30分鐘以上亦可
阿福好棒喔!!繼續堅持!!加油加油加油~~~
真的瘦了耶！阿福瘦下來好精神，雖然我很喜歡你胖胖的可愛的樣子🤣🤣🤣
還有多喝水，少鹽少油少醬，多食食物原樣，堅持運動，就更容易減重，祝你減肥成功～
阿福， 恭喜你， 瘦了7.5KG！ 中国人有一句老话 “病从口入”， 管好你的嘴， 加油！
Daphne Su 你干啥剧透。
加油!希望看到阿福瘦下來變帥哥,感覺阿福的基因還是很帥的,就是太胖了,所以要繼續努力!!
期待更多的自我挑战，阿福加油
啊福,加油! 你一定行的, will support you on Facebook also👍
加油！我曾经从120瘦到96斤，我身高158.差不多十年了，一直保持在100左右。其实减肥就是改变一个生活习惯！加油！相信自己！
我也158，最近胖到快120了
已訂閱你了～
用心做頻道
努力的達成減肥目標
Fighting
哈哈哈看到360度笑了。。。
阿福好厉害！一直在不断的挑战自己！我今年也想变成更好的自己，虽然二月都快过完了，但我觉得想变好什么时候都不晚。之前一直生活作息不规律经常熬夜，今年一直在慢慢调整到早睡早起，从元旦到现在坚持的不错，感觉整个人都自律而且自信了！
减肥需要长期坚持，形成自己良好的饮食和运动习惯，阿福继续加油呀！
超級期待看到你瘦下來的樣子一定超帥！！
阿福瘦下来真的很帅啊！
我覺得能堅持下去真的很厲害，給你鼓掌！！我希望自己也可以定下心減肥~"~
加油！阿福！祝你健康快樂，我覺得你瘦下來應該是一個帥小夥。👍😊
天哪 太厲害了，讓我有動力也要開始了，謝謝阿福
妳這麼美，不用減吧…
很喜歡阿福一家人 不過為了健康著想 希望你和太太一起減肥 都瘦一些 來自香港的粉絲
Damahua 那是当然的本帮菜浓油赤酱 可不像粤菜那样清淡呢
加油！持續的努力有成果真的很有成就感！
阿福太励志了。你跟福太是我的偶像啊！减肥不容易，在阿福这里立个FLAG，2021我要瘦下来！！！
阿福加油💪🏻
KUDOS TO THOMAS !
If he really slims down, he can be a model; he has the SWEETEST FACE.
恭喜阿福！试试intermittent fasting吧~ 我也最近刚开始尝试😊一起加油变成很好的自己！
加油，继续💪
一起变成更好的自己！听了莫名觉得感动😂
阿福，我最近也开始减肥了。我三个星期前开始的时候是111公斤。现在减到了107.6公斤。我们一起加油！
360 和180那一段太可爱了！！
Hi, Thomas, great job! And darling Liping is a loving supporter! Yesterday I got your book as a birthday present from a girl friend who didn’t even know I’ve just begun to study Chinese after retirement, she saw you in a talk show and thought, I’d like your humour. She’s right and I already laughed so hard...you’ll be my supporter in learning Chinese. I knew your CZcams channel before, because my first Chinese teacher mentioned you and your excellent Chinese. After studying I almost forgot it, but now I feel fresh wings under my arms... As soon as i understand you without English subtitles, I’ll know I’m through... by the way: I got some health issues and have to loose weight and to do exercise. A double or triple motivation! XiéXié, greetings from Germany, Ruhrpott, Monika❣️
阿福 - 美國華裔為你加油！只要有信心，你一定會進步的！不久以後，你就會瘦下來，健健康康了
加油！You can do it, let’s all be more fit and healthy this year!
加油加油 阿福 ！你会是那最帅最靓的仔哈哈哈 ！很喜欢你 给我很多能量！
覺得你很棒！！看到你開心我也很開心！很有感染力！
看到你成功替你高興❤️看得出真的很明顯地瘦了，很可愛喔～
加油阿福！期待看你变成更好的你！！！
这个视频在疫期非常有意义！减肥强身健体提高免疫力！ keep fighting it! 👍
阿福加油
雖然比較喜歡胖胖的你
但是健康還是最重要的保持下去，阿福加油
P.s我想看你挑戰一個月的瑜珈
我本身也是肉肉的不喜歡流汗但是開始瑜珈了之後雖然體重一樣但是身體靈活了許多以前膝蓋關節也不好現在也好了很多，如果可以的話就挑戰瑜珈吧😆😆
體重一樣增加肌肉就會比較好
阿福太棒啦 不過要持之以恆 直至達到你理想的體重 繼續加油💪🏻💪🏻💪🏻
加油阿福，祝你和嫂子都越来越健康，越来越Fit！
很棒，看到你已經瘦了很多，繼續加油呀，減肥真的是很困難，為了健康加油
好棒👍🏻
夫妻同心💪
一起健康減肥，減肥更健康！
真的瘦了很多！！！！很明显！期待间歇性减肥视频……
加油！你的影片給很多想減肥的人很大的希望及動力！謝謝你。
阿福的内容真的是越来约好了，真的很好看，希望多看你们夫妻俩出镜❤️
减肥之余，注意多喝水来补身体里的水。
建议下载个keepAPP上面有许多课程 我经常跟一个老师做减肥操 半个小时 2个月收了7公斤 我早饭吃5-6分饱，什么都吃 不忌口 下午吃的清淡点 肉 蛋 蔬菜呀 然后做减肥操 很有用 还有可以吃杏仁 我有时晚上饿得难受 就吃些杏仁 它有助于减肥还能增加饱腹感
期待！阿福加油⛽
加油,阿福！这样才能健健康康, 和福嫂长长久久。
自己做饭自己吃很容易减肥，老婆做饭总怕饭菜被我吃得她不够吃，然后就做很多，然后她又真得吃不了多少，我又对吃的没有免疫力，再倒一头酒，就都吃完了😂
真的看得出脸瘦了，帅很多！我今天是减肥第二天，一起加油吧！
一起加油！🤝
不吹不黑，阿福给你100个赞！我有段时间也连续吃健身餐，真的很有成效而且感觉身体对盐和糖都不要有欲望了！
阿福谢谢你，看到你那么励志让我也有了要下定减肥的决心，我相信我们可以做到的，加油
我同意瘦身是必须要在自己觉得很舒适，很享受的状态，你才能够坚持很久地进行下去，效果才能够很显著！我坚持了6个月，瘦了30斤，不是最好的成绩，但是很享受也很开心😁 阿福，加油！
"Losing weight is 30% exercise, 70% diet" is something a trainer might say.
It's 100% about what you eat.
Food will always be in your life, most people don't maintain a life long exercise habit.
Exercise is generally healthy but it's a fairly ineffective way to lose weight even if you do stick to it.
If something happens to your ability to exercise (no time, no opportunity, injury) you'll be stuck with controlling your weight through food anyway.
It's most effective to adjust your diet to your lifestyle and not the other way around.
And then when you want to exercise for fun or health reasons you still can.
Well done on your progress.
Yes. I strongly agree with you. Adjusting one's diet should count for over 90% success of loosing weight!
So true, I can lose weight by just eating protein only or cut sugar but never from exercise.....damnit.
@@naruko1053 I used to exercise for years (cardio at home, yoga, swimming). I stopped swimming, stopped yoga (the group wasn't going anywhere past a certain skill level), and I continued to do cardio at home 6 days a week, an hour a day. Then one day I'd lost the electrical adapter.
I couldn't use my home trainer.
I panicked because I thought it would interfere with my weight loss progress. But nothing bad happened. I continued to lose weight as normal.
I talked about it with my dietitian and she confessed weight control is 100% diet. They just pretend like exercise is vital for weight loss or weight maintenance but that's just what they say to encourage people to live healthier lives.
Since I was at least lightly active (walking, cycling to get from a to b) in my day to day life she said I didn't need to take up any extra exercise for my health.
My GP (general practitioner/family doctor) said the same thing.
I have since achieved a normal healthy weight and maintained it. And I don't have to spend an hour on cardio 6 days a week.
Plain Popcorn absolutely right. It’s almost 100% related to diet
exercise is curical to maintain muscle mass. If relying on 100% diet you will lose weight for sure, but you will lose both fat and muscle which I guess if you're okay with that dats okey? Exercise keeps you healthy and fit, which the weight of a person simply cannot represent. just my take on dis.
支持阿福，我也是兩年半前開始愛上運動，總共減了18公斤，現在的體脂率是13%。尤其熱愛騎行，每週都騎200-300公里，大家一起加油
真的瘦了好多，恭喜恭喜👍更帅了
而且关键是健康得瘦下来
继续保持
Way to go, Afu! Stay strong, stay on track. Your cooking looks delicious. Better meals, save money, and losing weight! Congratulations!
不错啊 阿福 继续努力 哈哈哈
阿福加油, 好喜歡你的影片。這支影片讓我想要重新開始減肥了。
Great challenge Thomas, i did the same for myself, now 40kg less and I feel great again. Do it for yourself and for noone else. Stay safe in Shanghai, keep up thebgood work💪 greetings from swiss in Shanghai
Thank you so much, Tobias!!!