Tutto quello che devi sapere sulla Creatina
Vložit
- čas přidán 30. 07. 2024
- Ecco una guida completa su come utilizzare la Creatina e i suoi benefici 🔥
Buona visione 🦁
Capitoli 👇🏻
00:00 intro
2:21 piccola parentesi
3:44 inizio spiegazione
4:13 cos'è la creatina?
5:21 cosa fa e perchè prenderla?
6:24 benefici
9:37 effetti negativi
10:53 come e quando prenderla?
12:33 quando prenderla?
15:16 tipologie
16:36 domande frequenti 1
17:09 domande frequenti 2
18:46 domande frequenti 3
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t.me/diventainarrestabile
oh finalmente qualcuno che spiega le cose in modo semplice e chiaro,non ci stavo più capendo nulla con questi guru, grazie Marco
Concordo
@@andr310_yt6concorde
Ci sono almeno 100 video che spiegano la cosa Molto bene😅😂
Si, tutto fantastico peccato che la creatina che va a sponsorizzare sia di pessima qualità (cinese). Non è marchiata creapure per cui, stateci alla larga
@@scafroglia57 si si hai ragione,ma io mi riferivo alla parte teorica
"Adesso la creatina non ti serve, ti serve creare le basi. "
RISPETTO per te Leone 💪🏻
Sti video che stai facendo meritano molte più visualizzazioni perché tutti dobbiamo capire e sapere queste cose.
Si🎉
Bravo Marco... Ho 40 anni, non faccio palestra ma sto semplicemente affrontando un periodo di rimessa in forma... Trovo i tuoi contenuti ed il tuo modo di esprimerli davvero rivoluzionario... È un piacere ascoltarti e fai davvero cultura in una forma nuova!!! Sei un ottimo divulgatore, complimenti ❤
Hai due doti assolutamente non comuni: incredibile capacità di comunicazione e chiarezza. Da farmacista ti dico bravo!
Bravo, realista, onesto. Applausi. Ci vorrebbero più ragazzi qua sopra come te.
Il video che stavamo aspettando, chiaro ed esaustivo come solo te li sai fare! Complimenti
Ciao Marco❤🦁, continua così. Questo canale sta diventando pari al primo📊
Marco sei la mia motivazione.Continua così Leone ti stimo tanto❤❤🔥💪💪🦁🦁
Veramente bel video.. grande leone💪🏽🔥
Ottima spiegazione e consigli , grazie leone👍
Bravo, grazie, sempre chiarissimo e super sincero!!
Video molto completo e soprattutto in linea con altri pareri e spiegazioni che ho letto/visto. Bravo!
Mi piace un sacco sto ragazzo lo cominciato a seguire 2 anni fa ancora sul suo primo canale, spiega le cose in maniera semplice e chiara per tutti e più nel dettaglio possibile! Bravo cazzo! Continua così big up 💪🏼🔥
Sono ammirativo sul modo semplice e chiaro di come spieghi ogni particolare, non solo su questo argomento ma ben si su la totalità dei video del tuo canale, grazie mille
Grazie marcooo, finalmente qualcuno che me lo ha spiegato per bene e dove ho capito tutto, continua così ❤
Grazie per la spiegazione. Veramente chiara
A settembre proviamo 💪👍
Bravo, video semplice e di facile comprensione... Onesto soprattutto e realista
bello questo format come Hamza! mi piace moltissimo
complimenti davvero per il video. sei stato trasparente e hai dato ottime informazioni e consigli. non da tutti, anzi praticamente da nessuno, visto che dire effettivamente le cose come stanno va contro il tuo interesse di sponsorizzare la creatina di zec plus e guadagnarci. Grazie
bravo Marco, ottima parentesi !!
Bel video e spiegato benissimo. Grazie
Grande Marco mi stai cambiando la vita
Davvero molto molto bravo complimenti 💪🏻 molto schietto diretto e semplice 😊
Che video bomba!!!! Grande
l'anno prossimo prenderò la creatina, grazie Marco. ottimo video
Vorrei ci fossero più influencer che, come te, si caricano il peso della responsabilità che hanno nei confronti dei giovani che ti seguono :)
Spiegazione come sempre ECCELLENTE
VIDEO molto Interessante!
Grande! Grazie!!🎉
Sei un grande 🦁🦁
Complimenti sei un grande 💪
Ahahah bellissima la copertina del video 😂😂🔝
Sicuramente é tra gli integratori più studiati e sicuri. 2 punti però:1) le dose raccomandate sono alte e possono cambiare da paese a paese e soprattutto si basano su situazioni ottimali e non in situazioni di sovraccarico da dieta sbilanciata. 2) gli studi a cui tu giustamente fai testo sono di base finanziati in partenza e capita sempre più spesso che studi che preventivamente si propongono di cercare effetti negativi non vengono approvati già alla partenza quindi sarà difficile trvarne😂 NB: l'aumento del Dht anche se minimo ha anche altri effetti indesiderati oltre l 'accelerazione della perdita dei capelli come problemi a prostata.
Finalmente un video onesto che mi spiega chiaramente come funziona anziché fare tante scene e markette
Finalmente qualcuno che spiega cosa è e sopratutto non fa male come dicono molti
La copertina è fantastica
Finalmenteeee.. anche sulle proteine ed i ore work out pleasee.. grazie milleee
Ottima spiegazione 👍👏
Ciao spiegazione chiarissima.Grazie
Grande Marco ottima la piccola parentesi
copertina del video veramente originale complimenti
Bel video, grazie
Una figata di video come sempre🦁🦁🦁
Hai scritto il messaggio prima di finire di vedere tutto il video
@@LeoncinoCute perché già sapevo che lo sarebbe stato ed è stato così
@@flavio3952😂
complimenti, ho apprezzato tantissimo il fatto che tu sbatta in faccia a chi ti ascolta la verità nuda e cruda, senza pompare inutilmente questi ragazzini che entrano in palestra e pensano di ottenere tutto e subito
grande marco sempre top🔰🪖
L’unico canale che dice le cose cone stanno senza inutili sponsorizzazioni
un video chiaro con un opinione sincera sulla creatina
Complimenti ❤ nuova iscritta ❤
Complimenti per la qualità. OGNI VIDEO è chiaro e semplice. Marco non è un trainer, E' IL TRAINER
Leone, me lo hai venduto! Sei stato convincente!
Grazie Marco❤
Ehi marco, bravo hai fatto un bel video .. mi è piaciuto come hai parlato.. complimenti ..
Bel video, chiaro e diretto senza troppi tecnicismi. Se posso permettermi, magari è mia suggestione, magari succede solo a me, ma avendo sempre avuto difficoltà ad addormentarmi, mi sembra che se prendo la creatina la sera faccio ancora più fatica a prendere sonno, preferisco quindi prenderla la mattina o a pranzo. So che non è puramente un eccitante ma mi sono accorto di sta cosa. E soprattutto d'estate con il caldo che mi ha sempre tagliato le gambe, anche durante la giornata mi aiuta ad essere più attivo, soprattutto lavorativamente con la testa.
Per quanto riguarda la calvizie... il mio treno è già passato (grazie nonno) 😂😂😂
grazie Marco mi sei servito
Video perfetto 👍
per me dovresti metterli a pagamento questi video, tanta roba leone
Sono davvero contento di questo video, spiega per bene ed in maniera facile, in modo che chiunque oltre a capire sia catturato dal modo di raccontare le cose!
Seguo alche un altro "ente" che pubblica video sulla salute, ed essendo anche molto preparati professionalmente ho notato che parlate alla fine allo stesso modo.
Nell'altro video si parla di "nessuna evidenza" per quanto riguarda la questione della perdita di capelli!!!
Il video è di un anno fá, mentre il tuo di qualche mese, ecco quindi la mia domanda ...
Ci sono studi verificabili anche da noi semplici utenti avventori?
Perché per molti, come detto da te nel video, potrebbe essere DETERMINANTE!
Grazie per le info!!!
Grande video, gz
Che bomba dj video che fai
Sei un grande grazie
Grazie Marco. Finalmente uno che spiega le cose in maniera chiara e semplice senza perdersi dietro 1000 tecnicismi.
Hey marco potresti fare un video sulle proteine in polvere e proteine in generale dove spieghi i benefici e altre curiosità? Se già hai fatto un video a riguardo potresti dirmi quando l'hai messo?
Bravo Marco.. prima di tutto voi che siete "professionisti" ma tempo stesso youtuber dovete per prima cosa fare una corretta divulgazione del vostro mondo... Non ci sono like o visualizzazioni che tengano a discapito della salute. Sei il miglior leone di sempre 💪😉
ma professionisti de che???
Sei davvero bravo
Ciao marco, grazie del video utile come sempre, volevo chiederti: cosa succede al corpo se per un motivo x smetti di assumere la creatina? Continua a mantenre alcuni dei benefici oppure semplicemente ritorni ai livelli precedenti o ancora peggiorano le prestazioni? Grazie e buona fortuna con entrambi i canali❤
.generalmente assunta dopo avere introdotto con l'alimentazione dei carboidrati dovrebbe rendere molto di più.
Io che applico un'alimentazione low carb/hight fat e che quindi non mangio carboidrati raffinati , ma carboidrati buoni, quelli da montagne di verdure e poca frutta, prendo i miei 5 grammi dopo il pasto. Anch'io ho iniziato soft con 3 grammi e dopo 1 mese sono passato a 5.
Condivido tutto quello che hai detto....complimenti!
Ciao!!
Ciao Marco ho 50 anni, mi alleno da diversi anni, ma adesso cerco qlcs in piu, piu massa e poi definizione, oltre a scendere quella pancetta fastidiosa, non ho mai usato la creatina, solo alimentazione e proteine, complimenti per i video molto semplici ed esaurienti.
La copertina del videro è top ❤
Grande ✨
Concordo, ho ripreso la palestra dopo la pandemia. Ero fermo da circa 3 anni e adesso ho ripreso da quasi 2 anni. Ho ripreso pian pianino e ci ho messo un po' a ricomprare le proteine. Creatina rimandata fino a che non ne sentirò davvero il bisogno.
Ho ancora margine per integrarla, so benissimo di poter sollevare di più anche senza.
In passato l'ho presa ma sempre senza mai abusarne.
Serve solo quando sei vicino al tuo limite. Finché migliori facilmente anche senza, non serve ancora.
Cosa vuol dire che ci hai messo un po' a ricompare le proteine? sono integrazione, se ti servono da subito perché non arrivi al tuo fabbisogno giornaliero le puoi prendere da subito, stessa cosa con la creatina. Si può prendere anche se non si praticano attività sportive che richiedono sforzi eccessivi, poi non la prendi quando sei arrivato al tuo limite, la prendi quando inizi a sentirne bisogno (se hai già delle buone basi come dice nel video) in modo da migliorare la qualità dell'allenamento, aiuta anche con il fattore estetico dato che incrementa fin da subito il peso, e di conseguenza i volumi (con della massa magra)
Spero tu arrivi a un milione di iscritti parli bene
Il riposo mi fotte proprio a me... :,D Se va bene si dorme 6/7 ore, alla "buona" recupero qualche ora nel pomeriggio.
Mi "alleno" da circa 9 mesi a corpo libero e pesi a casa, parliamo di manubri di 10 kg, quindi son all'inizio comunque, ci pensavo alla creatina in effetti, ma penso che per me sia ancora presto. Grazie per il video 💪
madonna santa che videONI che fai Leoni, ti adoro❤
Sei un GRANDE ti stimo con tutto me stesso mia madre (mio padre peggio) era contro la creatina, guardando questo video ha migliorato la sua idea
GRAZIE!!
P.S. ho 14 anni e NON voglio prendere la creatina adessp, ma giusto farle capire che la creatina non fa male
Vorrei vedere un video anche sulla definizione!!! Grazie
Grazie Marco, ho trovato il video utilissimo! Avrei una domanda per te: ci sono altri integratori che prendi e che consigli di prendere?
ora ci vuole il video sulle proteine!
Ciao Marco potresti fare un video dove spieghi i cibi da mangiare per la dieta di massa grazie . Ps tu seguo dai 60 000 iscritti dal canale principale e i video migliorano sempre di giorno in giorno grande leonee 🦁 Perfavore like per faglielo leggere
Bella spiegazione, anche io vorrei portare qualche video di palestra sul mio canale
Bel canale
Ti seguo, bei video soprattutto l'ultimo
Stupendo il video del bunjee ma che pauraa 😱
Sei un ispirazione
ok tutto perfetto, il video contiene tutte le informazioni possibili sulla creatina
nulla da aggiungere per conoscere la creatina!
grazie marco io ho iniziato da poco ad allenarmi ma volevo capire se potevi fare un video sulla definizione: Quando,perchè,come . grazie
ciao Marcos, innanzitutto video bellissimo, mi hai chiarito tanti dubbi/ cose che non sapevo.
volevo chiedere un’altra cosa quando finisci di fare un ciclo di creatina di quanto si deve fare la pausa, sempre SE si deve fare la pausa dalla creatina
Bellissimo video , interessante e facile da capire . Con queste conoscenze vorrei iniziare a prendere la creatina sperando di non essere quella persona su 5
Ciao leone💪🏻 bellissimo video,uno che dice le cose come stanno,domanda ma se io peso 50 kg quanta ne devo prendere senza la fase di carico?
Ciao Marco! Posso chiederti dove hai comprato la "parete" che hai come sfondo durante la parte parlata di questo video?
Grazie in anticipo!
Come vorrei essere appassionato a qualcosa come tu lo sei con questo mondo
ottimo grazie
Ciao Marco, complimenti per tutti i tuoi video. volevo solo chiederti se usare creatina negli sport secondo te, è quasi come barare?cioè’ parliamo di un aiuto esterno in fondo no?grazie ancora 😊
Ciao, se fai sport dove il peso conta non è un problema, basta assumerla in maniera intelligente: una settimana/una settimana e mezza prima della competizione si può interrompere l'assunzione e hai tutto il tempo di smaltire i liquidi in eccesso :D
Ciao, ottimo video! L’unica domanda a cui non ho trovato risposta è quella sui cambiamenti che avvengono quando smetti di assumerla dopo che la assumi da un po’, ho letto in molti commenti stranieri che vai a perdere molto velocemente la maggior parte dei “gains” raggiunti e che il tuo fisico diventa molto più flaccido. È vero?
Sei un grande Marco. Una domanda però: la creatina la posso prendere insieme al preworkout?
Puoi fare un video sulla dieta quando inizi a fare palestra e magari pure gia dopo qualche anno una dieta equilibrata e pure come allenare o comunque stimolare bene un muscolo, grazie
Bravissimo
Ciao Marco.... complimenti per il video molto chiaro e comprensivo .... volevo chiederti se per caso la creatina "perde la sua efficacia" se viene assunta molto dopo rispetto a quando viene preparata. Perché io me la preparo la sera e la assumo circa 24 ore dopo. Grazie mille in anticipo per la risposta.
Musica per le mie orecchie 🎉
Ciao Marco, conviene prendere la semplice creatina da decathlon o si risparmia di più su Zecplus?
Io ho iniziato a prenderla a 16 anni mi allenavo da un anno e mezzo circa, facevo la modalità di carico ahaha 20 g al giorno per una settimana poi 5 al giorno per un mese, ricordo che fin dalla prima volta ho sentito un sacco la differenza a livello di forza
Una domanda: è possibile capire in qualche modo se si è quella persona su cinque che non risponde alla creatina? Se sì come?Grazie mille in anticipo. Comunque fantastico il video, non perchè mi ha fatto ridere o divertire, ma perchè mi ha fatto riflettere. Continua così Marco, sarai premiato per tutta l'informazione che stai facendo tra i giovani e i meno giovani. Complimenti veramente
È possibile dopo un mese che la prendi noti nonostante ti alleni bene non hai i progressi che la creatina ti dà cioè 1/2 ripetizioni in più con lo stesso peso esempio pratico facevi 3x8;con 70 kg dopo un mese dovresti riuscire a fare 3x10 con 70 kg o 3x8 con 77 circa