Bilek Ve Yumruk Güçlendirmenin En İyi Yolları
Vložit
- čas přidán 1. 01. 2019
- Dövüş sanatlarında bilekler ve kollar en önemli organlardır. Bu video ile bileklerini güçlendir , yumruklarını daha etkili hala getir.
Udemy eğitim seti indirim kuponu ; www.udemy.com/sfrdan-kendiniz...
- Web : www.saglamdovus.com/ www.saglamdovus.net/
- Facebook : / saglamdovus
- Instagram : / saglamdovus
* Ders verdiğimiz bölgeler ;
Ankara da , Balgat - Eryaman - Yaşamkent
İletişim ;
0505 642 75 28 ve 0507 263 58 79
SAĞLAM DÖVÜŞ MERKEZ ;
Ceyhun Atıf Kansu caddesi 1382.sokak Sağlam Dövüş Akademi
Balgat / Ankara
Derslerimize katılmak isteyenler internet sitemizi ziyaret edebilirler.
Zalim olup başkasını ezmeyin , mazlum olup kendinizi ezdirmeyin. Öğrenin , çalışın , bilin. - Sport
Arkadaşlar keyifle izledim sizi .yaşım 50 hala spor yapıyorum benim yaşam tarzım. Kendini fiziksel ve zihinsel olarak tamamlayan güçlü kendine güvenen insandır.bazen kavga kaçınılmaz olabilir.sizden ricam gençlere mümkün olduğunca savunmada kalmalarını empoze ederseniz çok yararlı olur.neticede karşıdaki insanında bir tarafı kırıldımı vicdan devreye girer.psikolojik açıdan öfke kontrolünü eğitiminize katarsanız harika bir şey yapmış olursunuz.selamlar
Hedefim ilk once Azerbaycan sampiyonu olmak daha sonra dunya.Allahin izniyle olucamdaa.
Videolariniz cidden yardimci oluyor hem fiziki hem psikoloji yonden destekci videolar hepsi
Herseycin tesekkurler
İşte böyle çocuklar nekadar güzel ve anlaşılır bir şekilde yayın yapmayı başardınız teşekkürler
Abi kimse kimseye sebepsiz yere vururmaz ki bir diğer erkek ona sorun çıkarsa sataşsa adam vurmakla haklı.
Herhangi bir dövüş sanıtıyla yakından ilgilenmiyorum fakat, olası birkaç durumda kendimi rahay savundum ve üstte çıktım. Teşekkürler okuyanlara da iyi seyirler
Kendini savunmak istiyosan son videomu izle kanka daha etkili mjsfjsjakla
@Samet Arslan nsbfmsfhksdbsk
ne diyon la
@Samet Arslan lan asasssdahsffdd
Sorduk mu yarr
Yeni ve çok yararlı bir video daha gelmiş. Hoşgelmiş. Emeğinize sağlık 😊
Abi söylediklerinizi yaptım, ayağım takıldı kendimi duvar ile durdurdum duvar çatladı abi. Şimdi müdürün odasındayım
cok guzel... abone oldugum nadir kanalardan oldu basarinizin devamini dilerim
Uluslararası bir kıckboxör ve iyi niyet elçisi olarak Türkiye dewim, Türkiye Cumhuriyeti adına dövüşüyoruml iyi ki varsınızlı,teşekkür ederimli
Eğer sizin durum buysa sizde iyiki varsınız 🙏
Hocam güzel video olmuş sizden ricam bide boyun egzersizlerini gösterebilirmisiniz
Bu ikili süper sizin sayenizde teknikler öğreniyoruz çok teşekürler adamın dibisiniz
Benim için sürekli sağlam dövüş ve wing cun en iyisini siz gösteriyorsunuz abi ❤️❤️😊😊
Kendini savunmak istiyosan son videomu izle kanka daha etkili mjsfjsjakla
Wing chun'dur o
Olum darp bilmem kaç seneden başlıyor sağlam dövüşüp ne yapacaksın burası muz devletimi ..1.40 boyundaki cılız adamlar milyon dolarlarla oynuyor güç falan tras bu işler ...sporunu yapmiyorsan bu işin gerisi boştur
Tek birşey demek istiyorum emeğinize yüreğinize sağlık teşekkür ederim 😊
gördüğüm en iyi yararlı video
ALLAH razı olsun eline emeğine sağlık sağ ol
Super taktikler gercekden ise yarar. bilek guresi icin oldukca iyi
Emeğe sağlık..
Faydalı bilgiler👍
5:52 Hızı 1.75 yapın ve olanları görün :d
Heheheej
Hshajaja
@@anakinskywalker585 gaggsfssasdda
ahahahahah hassiktir ahahahah güldürdün ya
Ahhahahahah
Bilek gürüşünde çok yardımcı bişey ayrica yumruklar vurdunda eğilmiyor çok mantıklı bişey çalışicam sözylediğiniz şeyleri
beklenen video 💪💪
Bir dönem jui-jitsu yaptım uzun zamandır yapmıyordum. Sizin videolarınız iyi geldi.
Güçlü yumruk atınca hızı yavasmi oluyor yoksa hızdami artıyor? Abla
daha fazla izlenme hak ediyosunuz
Cok faydali video olmus emeginize saglik
AĞZINIZA SAĞLIK ABİ ..
5:51 Abi bu hareketi ben salonda yapsam millet güler bana delimi ne derler
gülerlerse ne olmuş kazanan sen oluyorsun kaybeden onlar önce gülerler sonra alkışlarlar
Ben niye buna çok güldüm
elinize ağzinıza sağlık seviliyorsunuz...
04:52 deki bar ile ağırlığı dizlerin üstünden ziyade kolların veyahut bileklerin hareketsiz kalması için düz bir zemin üzerinde yapılması daha etkili olur
Insaatta çalışın her yeriniz güçlenir 😎
Ömer SANCAK 👍🏼😁
abi dediklerinizi çalışmaya başlıcam bugün iyi çalışmalar
ALLAH RAZI OLSUN ABİLERİM SAĞOLUN BU BİLGİ İÇİN BEN CUMALİ
Abi çok iyi anlatmışsınız duvarı deldim
8:39 dan itibaren yaptığınız aletin ismini söyleyeyim, goju ryu Okinawa karateden gelme bir alettir ve ismi Makiage kigu'dur.
daşşanıza kurban saolun ben normalde kickboks yapıyorum zaten olası bi üstünlüğüm vardı sayenizde rakibimden daha üstün oluyorum
Çok tşk ederim devamıni iple çekiyorum
Güzel egzersizler
08:25 deki hareket ile zaten kavga direk başlar :)))
4:29 daki hareketi sandelyeye oturmak yerine tabure varmış gibi havada oturup yaparsanız daha etkili oluyor
Sa abi bi kalp alirim bu sefer hic atmiyonuz 💜
Wing chun 4 dü heyecanla bekliyorum
Süper
ABI SEN VAR YA ADAMSIN SAYENDE BİLEĞİM KIRILDI
Hocam iyi sporcularsınız biliyoruz ama neden kas yapmıyorsunuz bu arada mutlu yıllar
Vücut geliştirme hocasıyla yaptığı videoda söyledi aslında bunun cevabını kardeşim wing chunda hareketleri daha rahat yapabilmek ve seri olabilmek için kaslı olmaları dezavantaj olur
Kas yapmaktan kastın nedir? Vücut geliştirme sporu yapanlar estetik görüntüleri ile yarışırlar yani patlayıcı faktörler pek önemli değildir ama müsabık bir güreşçi ve ya dövüş sporuyla ilgilenen birisi kendi sıkletinde en iyi performansı ortaya koymaya çalışır bunun içinde teknik,hız, patlayıcılık ve dayanıklılık faktörleri ön plandadır;vücut yapısı (sizin kaslı ve ya kaslı değil diye tabir ettiğiniz dalga) sadece hareketlerde pozisyon ve farklı duruşların oluşmasında etkili olur velhasıl kelam size göre estetik gözükmeseler bile güçsüz anlamına gelmez ve kendi tekniklerinin yapısının oynanmaması için bunun üzerine yoğunlaşmazlar,güç eşittir iş bölü zamandır yani hız önemli bir faktördür bunun için antrenmanları da farklı olur.. inşallah anlatabilmişimdir.
serBEST güreş Estetiklikle alakası yok arkadaşların kast ettiğinin.ayrıca her insan için geçerlidir. Daha az yağ, kararında kas insanı yavaşlatsaydı mike tyson,muhammed ali ya da en basitinden ufc dövüşçülerinin fizikleri daha yağlı olurdu. Yağ darbelere karşı korur ve vücudun merkezi yapısını belli oranda güçlendirir. Bu yüzden kısmen yüksek yağ oranları sadece strongman ve güç sporlarında işe yaramaktadır.
@@Torosi33 yazdığını tekrar oku kendinle çelişiyorsun.
@@Torosi33 kas oranı ne kadar fazlaysa vücut o kadar enerjiye ihtiyaç duyar anlatmak istediğim kas yapmamak falan değil zaten bu tabir yanlıştır;her spor insanı farklı yontar önemli olan azim ve kararlılıktır yağ oranına gelecek olursan araştırmalar sonucu yüzde sekizin altına düşen birisinin testesteron seviyesinde de düşüş olacağıdır bodybuilding yapan ama ciddi ciddi profesyonel yapan insanlar da bu oranın altında yağ oranlarını düşürdükleri için (estetik için) testesteron seviyelerinde azalma olur bu yüzden bilinçli olarak anabolik steroid kullanırlar bu bir ondan sonra yağlar kasların besin ihtiyacını karşılamak için ihtiyacımız olan şeylerden birisidir fakat yüzde on beşin üstünde yağ oranına sahip olmak bazı komplikasyonlara yol açar bu iki, demişsin ki çok fazla yağ oranına sahip sporcular powerliftingle uğraşan strongman yarışmalarına katılanlardır hayır bu bilgi yanlıştır powerliftingle uğraşan insanlar yağlı bir bedene sahip olabilir ama bunun nedeni en iyi performansta en üst kiloda en çok tekrarı yapmaktır onların estetikle işleri olmaz ama yağ dediğin gibi darbeleri absorde eder ama bu gibi sporlarda vücuda karşıdan alınan bir darbe yoktur,sana tavsiyem bilmiyorsan araştır ve yanlış bir karar alma ihtimalini ortadan kaldır :)
HELAL BE ABİLERİM
Hocam şınav yarışması yapın
Emre Karakaya aynn LÜTFENNN
Mantıklı lan baya
Ben anlamıyom bu kadar güzel şeyler anlatıyonuzda sizin kollar niye öyle değil 😂😂
Sora tyson bu dediğinizi çürütüyor😁
@Sora bilader ifbb pro olmadıktan sonra kas kütlesi vücudu asla yavaşlatmaz aksine yağsız kas kütlesi hızı artırır
@Sora doğru ama orta kaslı biri vurduğunda daha etkili olmazmi
@Sora eğer hem kas hem yumruk atarak çalışırsan sıkıntı olmaz
Kolları zaten güçlü . Senin güçten kastın şişirilmiş vücutlar herhalde
bar a veya dumbell a takılan plak aşağıda bekleme de yapılablır
Abi zahmet olmazsa bu soruma cevab olarak bi video çekermisiniz.Çok fazla kroşe atan birine karşı kendimizi nasıl savunabiliriz.
Brom bunu dusunursen kendin Cozebilirsin
Birsey soracam ben kickboksla ugrasiyorum ben genelde halterle direk atiyorum bu etkili olurmu ozellikle boksla ugrasnlar cevablayabilir
El yayı kullanmayı öneriyor musunuz?
Güzel.
6:50 iyide abi benim bilegim aşagıya veya yukarı cekince kutluyor Bi zarar gelirmi?
Hocam el yayı bilek güçlenmesinde etkili olurmu
Kanka halterle veya dombilla direk att halterle veya agir kiloluk dombillarla boks yp acayip etkisini gorursun ben kickboksla ugrasiyorum bikac sefer yaptim demir gibi cikiyo yumruklar
Hocam benim bilekleri agrıyor bu taktikleri uygulayınca geçebilir mi birde bileklerim güçsüz olduğunu için ağrıyor olabilir mi
Hocam epifiz plağı 15 yaşında kapanır mı? Ve benim doğduğum bölgede insanlar iri yapılı ve uzun bunun bana bir getirisi olur mu?
Hocam siz bu antrenmanlari yapiyor musunuz . Yapiyorsaniz ne sıklikla yapiyorsunuz
Rakibi omuzdan fırlatmayla ilgili video çekermisiniz
@@muratcancoskun7579 yabancı videoları izledim yerli bir kaynak ariyordum umarım bulurum
Abi hızlı yumruk atma videonuzdaki antrenanıyla bu antrenman aynı gün yapılırmı?
dövüşçü abiler sizi BODYBULDİNG yapmaya davet ediyorum , mutlaka ağırlık çalışması yapmanız gerekiyor ,biliyorsunuz bu tekinikler vücüt gücüyle fayda sağlıyor
Çok kas hantallık yapar
Abi siz whung chung dersini ner de aldınız bende gitmek istiyorum ama ben sakaryadayım
birde halatla dizleri kırıp ağırlık cekme var hocam jason statham uyguluyrmuş bende denedim tükeniyor insan araç lastiğine 10 metre kalın kalat bağlayıp cekmeyi.
Maşallah bilekleriniz ne kalınmış öyle.
Hoşuna gitmedi mi
Abi saolun boksçuyum sizin bu taktiklerinizi yaptım adamları 2 3 yumrukla nakavt ediyorum
6:27 mjolnir nasıl yapılır
egzerzizlerin basizini yapsakda olurmi
Reis ninjutsu hakkında düşüncelerinizi alabilir miyim?
Orta Asya ve doğu branşlarının hepsine ilgimiz var . Ancak Türkiye de bu tarz branşların ehil hocaları mlsf ya yok ya çok az. İşin sadece teknik boyutu değil , mistisizmide önemli o branşlar da. Bunları karşılayabilecek bir eğitmen bulursan yanından ayrilma 🤗
Bilek ve parmak citlatiyorum zararli biliyorum ama engel olamiyorum onu yapmadan nasil o ihtiyaci giderebilirim bi de plastik esnek top mudur en iyi yolu baska ne vardir
*Inşallah o da bu videoyu izlemiyodur :D*
Adana'ya şube açın 20 tane adam getireyim size :)
%100 gelirim
@@dvze7767 sana o gerek yok ki gigiigigigigigi
@@hazretitugraa455 DJAJFJWUJXJAJXJQJC
Ne disen oğlım diyarbakır gel hele 20 adam degıl 1000 adam getiriyem
Ben de Adana'dayım kareteye Gidiyordum ama bıraktım Şimdi Adana'da açarlarsa ben de gelebilirim
wing chunda şınav cekme ve bilek guclendirme antremani yapan cok. tanidigim var
Hocam İstanbul da yeriniz var mı gelmek istiyorum
Sadece Ankara'da var
1000 likeyi 2. Hesaptan attım
Ben el yayı yapıyorum faydası nedir ve kaç kez yapmalı ?
El yayı ile çalışma yapsak bilekler kuvvetlendirir mi?
Bilek güreşi için etkili olur mu bu hareketler.
Ben bilek antrenman larını haftada 7 gün yapıyorum faydalı mı zararlımı
Herhangi bir Dövüş Kursuna Gitmedim, Ama Bence Dövüşün Mantığı Esas Olarak Çeviklik, Hız, Refleks, Çabuk Olmak, Sakin Kalmayı Başarmaktır.. Doğru muyum Sizce ?
Güç ve sakin kalmak en önemlisi bence
Neşeli Adam Eğer uzun boylu zayıfsan adam senle aynı boyda yada senden az birşey kısa ama daha kalıplı,daha şişman ise ONU KENDİNE YAKLAŞTIRMAMAK ÇALIŞ. ZATEN HIZLISIN GERİ YADA YAN BİR İKİ ADIM YAP ONU KENDİNE YAKLAŞTIRMADAN KARNINA SERT 2-3 YUMRUK AT GERİ ÇEK SONRA ÜSTTEN KAFASINA BİR TEKME SERT ,SONRA DİZİNE TEKME VUR. ONDAN SONRA HİÇ DURMADAN VUR. AMA ADAM SENDEN HEM KISA HEM ZAYIFSA O ZAMAN KENDİNE GÜVEN AMA FAZLA DA ABARTMA :). GÖĞÜSLE KARIN KISMI ARASINDA KALAN YERE YUMRUK AT. 4-5 TANE AT ZATEN YERDE
Neşeli Adam Doğrusun.
Neşeli Adam Ama güç de çok önemli. GÜÇ. SEN MESELA BOKS ŞEYİNE YANİ MAKŞNEYE VURDUĞUNDA EĞER 800Ü GEÇEMİYORSAN GÜÇ KONUSUNDA EKSİKSİN DEMEK Kİ. BEN MESELA 876 falan yapıyom maksimum 1000lik zaten makine. BENDEN ÖNCE YAPANLARA BAKTIM En yüksek skor 700lerdeydi.
Sakinliği siktir et güç ve hız sadece atik olmak lazım
Hocam merhaba.. yumruk üstünde şınav çekmek yumruğu ve bileği güçlendirir mi.?
evet
Ilk yorum abi bi kalp
Usta 20 cm ye 8mm metrik tij cubugu kirabilirmisiniz.?
Sayın hocalarım, bu hareketleri sayı yada süre bakımından ne kadar yaparsak en yüksek verimi alabiliriz.
El yayı bilek için etkili midir
abi hani ısınma konusunda acemiler için bence dogru ama dövüş sanatlarıda sürekli çalışan insanlar için bence bu artık fazla anlam ifade etmiyor sonuçta bu sanatlar savaşlarda kullanılmış ve mantıken savaşta düşmana dur ısınayım falan demiyeceklerinden direk yapıyorlardır (bahsettiğim antreman hereketleri için degil güçlü esneklik gerektiren şeyler için gerçi bazı antreman hareketleri içinde geçerli diyebiliriz.)
Yay ile de oluyormu
Mantığa ters hareketler (ilk üç hareket özellikle) bilek çok hassas aman diyim sakatlanmayın.
GUNDE KAC SAAT CALISALIM BUNLARI YADA HEPSINI KAC KEZ YAPALIM BILGILENDIRME VERIRMISINIZ
yaarraam 3 gün dedi ya
kas mı daha önemli yoksa bilek mi? lütfen hızlı cevap verin.
Mükemmel güç mümkünmü?
Bursada da şube açma imkanınız var mı acaba ?
Şuan için maglesef
@ keşke Zonguldakta olsanız kesin katılırdim
6:48 - 8:37 hareketler en etkilisi bende temel reis gibi aynen kollar :(
abi benim kolum kirilmisdi yavas yavas nasil gelistirebilirim
Ben bileklerimi bileklerimi isitmak icin 3 dakika boyunca ellerimi kaloriferin uzerinde tutuyorum tavsiye ederim sizlede de :)))
Hocam 6 yaşındaki oğlum erken doğuma bağlı sağ göğsü hafif içe çökük sağ omuz sağ kolu diğerine göre daha ince sağ eli sol eline göre daha küçük ellerini daha çok geliştirmek için boyutunda eşitlemek için ne yapmalıyız nasıl spor önerirsiniz kalem tutmasına engel olmuyor engel olmuyor fakat sağ eli sol elinden belirgin şekilde küçük bileğide ince ne önerirsiniz
Öncelikle bir spor hekimine danışınız
@ spor hekimi derken hangi bölüm bakıyor acaba
Faydalı
abi sadece dövüşte deil hentboll gibi kol ve bilek kası gerektiren sporlar içinde çok etkili bir antreman
Çok iyisiniz ama çok uzatmışsız ağa bee
Kalp
abi çok sakin konuşuyon uykum geldi
Hocam kasık fıtığı şınav çekmeye engelmidir
Kilo nasil alinir ?
Abi el yayı var olur mj
Hocam ben yumruk şeklinde değil normal şınavı bile zor çekiyorum kendimi kötü hissettim şuan
Herşey zamanla