Dietetyczne PANCAKES - proste, wysokobiałkowe, bananowe! | POLICZONA SZAMA
Vložit
- čas přidán 10. 03. 2017
- W tym odcinku zobaczycie jak zrobić niesamowicie pożywne placuszki a'la amerykańskie pancakes. Na bazie mączki z płatków owsianych z dodatkiem serka wiejskiego i odżywki białkowej.
Banan mocno przebija się w smaku ale poczujecie również swoją odżywkę w tych plackach. Właściwie nie potrzeba tłuszczu do ich smażenia. Cała porcja z całej masy zmiksowanych składników to prawdziwa bomba zdrowotności :)
Co potrzebujecie:
płatki owsiane - 100 g
mleko - 150 ml
serek wiejski - 200 g
jajko M
odżywka białkowa - 30 g
banan
Dostajecie (bez dodatków):
930 kcal
68 g - białka
98 g - węgli
26 g - tłuszczy
Wrzucajcie w bilans bez obaw bo ta szama jest dobrze policzona :)
instagram policzonej - / policzona_szama
facebook policzonej - / policzonaszama - Jak na to + styl
Nie zapomnijcie o jajku :)
policzona szama czym mogę zastąpić jak nie mam tego oleju co ty ?
każdym innym olejem co znajdziesz w domu ( olejem do kuchni ) - rozprowadź żeby tylko nawilżyć patelnie
policzona szama dzięki subuje i polecam twój kanał znajomym! Świetna robota
właśnie robię i zapomniałem hahaha pierwsze 3 są bez :) pychaaa :D mam problem żeby nie zjeść wszystkiego od razu :)
Ok ziomeczku
Obejrzałem, poszedłem, zrobiłem - i chwalę ile się da, dobry przepis, zapchało jak trzeba, smakowało bardzo dobrze, no i potrzeba spełnienia kulinarnego odhaczona także.
Jestem tutaj od niedawna ale wypróbowałam kolejny przepis i znowu się nie zawiodłam ❤
Pierwszy placek mi sie rozjechał ale to dlatego że smażyłam na dużym ogniu- dlatego dla tych którym sie rozpadają radzę powolutku je smażyć, na małym ogniu i jest pięknie!
Wczoraj zrobiłem. Dałem odżywkę czekolada-kokos więc naleśniki wyszły dużo ciemniejsze, ale i tak przepyszne. Super prosty przepis, na pewno będę je robił regularnie.
Świetny kanał i jeszcze lepsze przepisy. Czegoś takiego szukałem proste przepisy zdrowe i treściwe. Dzięki wielkie pozdro 👍
Wyszło rewelacyjnie 👊 i smacznie dzięki za przepis. Mogę polecić
Ale sztosik kanał, czegoś takiego szukałem :v
Sub leci oczywiście.
Próbowałem , wyszły extra, dzięki i szacun ziomeczku !!!
W trakcie oglądania byłem jedna noga w sklepie po brakujące produkty!!!! Pychotka, moje białko o smaku masła orzechowego i ten banan!!!! Miazga... Polecam
Od chyba 2 miesięcy robię je minimum raz w tygodniu w skrócie super
To jest idealny przepis na sniadanie w ramach tzw. _kolacji ze sniadaniem._ 😄
Robilam wieczorem zeby zjesc na drugi dzien na sniadanie. Balam sie troche ze beda suche ale byly przepyszne! Propsy za przepis!
Fajna opcja muszę wypróbować :) Czekam na odc na fajną pizze Pozdrawiam.
Kurde bele kozackie,polecam bardzo i czekam na więcej fit przepisów 😉
super wszystko sie udało jak na filmie ja zrobilem wieksze i super wyszły dziękuje swietny przepis
te pankejki to już u mnie tradycja co weekend jemy rodzinnie na śniadanie! 😊wszyscy je uwielbiają. Pozdro!
Najlepsze PanCakes'y jakie jadłem ✅🔥. Pyszne i puszyste. Jeśli ktoś się zastanawia się czy robić pewnie. Nie smakują jak większość omletów czy jak tektura. Mega polecam. Warto dodać banana, borówki i dżem albo jakiś sos.
Świetny przepis, leci sub i łapka w górę .Polecam
Zajebiscie wyszły mojej Żonce 😁😁😁 Megaaa. Dzięki za przepis. Pozdrawiam
Świetny przepis, niestety źle się czuje po owsie dlatego zastosowałem płatki jaglane, wyszło świetne. Gorąco polecam 💪
Polecam do tego niskokaloryczny sos z kdf karmelowy
MEGA!
Właśnie zrobiłem, pyszne :)
Super przepis, dodalam troszke proszku do pieczenia i cynamonu. Zaraz zasiadam do jedzenia. Pozdrawiam
zajebisty przepis,wypróbuje na pewno :D
Wyszły zajebiście! Pozdrawiam
Zajebiste placki i zajebiscie pokazane jak je zrobic! Łap suba pozdro!!!
Elegancki przepis :D Za pierwszym razem mi nie wyszło, ale zainwestowałem w dobrą patelnię marmurową i placuszki siedzą jak ta lala.
Pozdro byku!
najlepszy przepis jaki kiedykolwiek probowalem :)
Placki wyszły zajebiscie
Dzięki za przepis
Choć jak dla mnie troche za słodkie
wyszły super.... dzięki :)
Naprawdę zajebiste ! :)
Dzieki, Ziomeczku! :)
Mi nawet to wyszło. Polałem to na końcu Riso (ryż na mleku), dorzuciłem banana.. Razem jakies 1300 kalorii. Jestem w połowie jedzenia i wymiękam. :D
Bardzo dobre śniadanie, polecam z brzoskwiniami jako dodatek. Dla tych co zapominają bez jajka też wychodzą super :)
krotko mówiąc - zajebiste.
Eleganckie :D
Pancakes pierwsza klasa 👌🏼
Sa super. Latwe szybkie I dobre
zajebista strona szacun dla ciebie za świetna robote
Dzieki!
To jest przepyszne!
myślałem ze nie będą takie dobre, myliłem się są zajebiste :D
elegancko :)
Dzięki tobie wkoncu zaruchalem
Brawo byku💪🏽💪🏽
😂😂😂
Co xD
Brawo
przez żołądek do serca
Przepis bardzo przyjemny :) testuje od tygodnia i będę musiał czymś zastąpić banana bo za mocno się przebija dla mnie.
Chętnie bym zjadła 😉
O kurde, ide robic! 😀
lajk+ sub za starania ziomeczku :D wielkie dzięki za pomysly :D
Siemano! Przepis konkretny, dzięki za inspiracje :D
Podrzuć proszę link do tej muzy co wrzucasz na końcu, pasowałaby mi do treningu wspinaczkowego idealnie :D
Z góry dzięki i pozdrawiam!!
Wyglądają smacznie. Trzeba spróbować :)
Rewelacja 💪💪💪
Mega!
super przeppis :)
Jutro wjeżdżaja
Super kanał!
Polecam pomiędzy placki nałożyć odrobinę miodu malinowego (przesmarować) i nałożyć pokrojoną w plastry pomarańcze
BLENDER KENWOOD 800W Mikser BLP600W
Trzeba spróbować, tylko mam pytanie, można to smażyć na oleju kokosowym?
zrobiłem zajebiste i dobrze zapycha :D
Super
Wyszly mega
wlasnie zrobilem i wyszlo super, pozdrawiam i smacznego wszystkim :D
Moje proporcje były takie:
30g bialka czekoladowego
pół szklanki płatków owsianych
na oko 1/3 może trochę więcej szklanki mleka
białko z jajka
3 łyżki serka wiejskiego z wiaderka
banan
Polecam ładnie rozgrzać patelnię, ręcznikiem papierowym rozprowadzić wszędzie delikatnie olej (w moim przypadku rzepakowy), wlać na środek zmiksowaną mieszankę (powinna być gęsta i sama nie rozlewać się po patelni) i następnie okrężnym ruchem ręki rozprowadzić w miarę cienką warstwę na około patelni... przykryć wieczkiem, jak zobaczymy fajne bąble, możemy poruszać patelnią i lekko wyprowadzając naleśnika na brzegi zrobić szybki ruch nadgarstkiem i voila! Pięknie zarumieniony dzięki bananowi... Paręnaście sekund z drugiej strony, zsuwam, powtarzam akcję z olejem i smażę drugiego. Więc z moich składników mamy dwa puszyste, ładne pankejki. Jednego zjadłem bez niczego, całkiem niezły! A drugi z pokrojonym bananem i masłem orzechowym.
Nie wiedziałem, że można dodawać do naleśników serek wiejski, świetne rozwiązanie. Polecam!
sztos
Robilem dziś super przepis białko KFD
Zobaczyłam ten filmik i od razu poleciałam do kuchni smażyć ✋️ mi wyszło 21 sztuk 😁 i nic się nie " rozjebalo " jak kolegom niżej 😂🤦🏽♀️
W blenderze wszystko mieliłaś? Może oni próbowali mikserem i wyszła klapa 😄
Gitarka posileczek 👍Polecam
Ja dodaje trochę masla orzechowego i dżem niskoslodzony wiórki kokosowe i sam nie mogę sobie z nimi poradzić 😃 pyszne i duża porcja :)
To się czyta tak jak teraz napiszę Pankejks ps. zarąbisty przepis
Zaraz będę robił 😃
A jeśli ma się alergie na banana to da się go czymś zastąpić?
ja robie inne :D i sie najadam
100 g bialka z jajka :) mleka i banana
do tego 60 g platkow smaze i jest 25 g bialka :D pozdrawiam
sprawdzone bardzo dobre, latwe w zrobieniu polevam
Można schować masę do lodówki na drugi dzień?
Gdyby kogoś ciekawiła kaloryka na 100 g (ZARAZ PO USMAŻENIU) 174 kcl b 12,7 w 18,38 t 4,87. Przy następnej partii dam znać jak zmieni się kcl/100g(spowodowane odparowaniem wody). po jednym dni np :). Dzięki Szama, ratujesz moją dietę na studia.
Przecież wszystko się waży i wlicza przed obróbką, więc jakie znaczenie ma masa wody?
A jak się jest na początku swojej przygody z byciem fit co zamiast odżywki ?
Fajny przepis , tak sie zastanawiam czy serek wiejski moge zastapic twarogiem? moze ktos juz probowal?
Czy mleko można zastąpić wodą
Co mogę dodać zamiast serka wiejskiego??
Jak się rozwalają to może gume ksantanowa dorzucić?
Zajebiste te naleśniki, małe pytanko, czy jak zrobię je np wieczorem to czy rano będą nadawały się do jedzenia?
Będą spokojnie!
Specjalnie kupiłem nowa patelnie:) warto było:))) 650 like - ode mnie był:)
Super:D nakręcam rynek widzę na patelnie:D
Jesteś KOTEM.!
Jakiej odżywki białkowej używasz?
Polałem to sosem słodkie chilli i jest w pyte
Czym można zamienić serek wiejski?
Jak podwoje skladniki to wyjdzie mi tego wiecej czy bedzie lipa raczej ?
Polecasz jakiś zamiennik odżywki białkowej? Wyglada super a odżywkę kupuje raz na jakiś czas wiec nie chce być uzależniony od tego produktu by zrobić fajne śniadanie pozdrawiam
nic takiego nie istnieje. kup kilka worków na zapas i tyle
@@Sobanator93 hah juz jestem douczony :)
Ja bym jeszcze do ciasta które sie mieszają dodal szczypte cynamonu i troszke wiórków kokosowych ;)
A zamiast platkow owsianych mogą być platki jaglane, platki ryżowe? Pozdro! ;)
Zajebiste wyszły ;)
Może być czekoladowa odżywka?
Mogę zamiast serka wiejskiego dać jedną miarke białka?
Wlasnie takigo przepisu szukalem, pancakes z serkiem/twarogiem i odzywka. Zmienilem troche przepis zeby nie mielic platkow to dalem zwykla make i bez banana bo akurat nie mialem ale moze sprobuje tez z bananem czemu nie. No wiec zrobilem mase chyba troche za gesta bo dalem mniej wody bo nie llubue laktozy no dodalem pol lyzeczki proszku do pieczenia. No do tego odzywka w takiej samej miarce jak na filmie tylko nie wiem czy to nie jest przypadkiem 15 gr a nie 30 ;) W kazdym badz razie nalesniki wyszly super, nie lubie slodkiego zanadto wiec tylko odzywka smakowa i usmazyly sie naprawde dobrze tylko troche grube bo za gesta masa ale bede korzystal z tego przepisu bo mi odpowiada. :)
Soda! Soda musi być w pancakes, bez tego nie urosną. 1 łyżeczka sody i będą dwa razy grubsze i puszyste w środku. Jajka powinny być dwa jedno całe i żółtko z drugiego ;p. Dopracowywałem przepis na idealne pancaky jakieś 2 tygodnie, robiłem codziennie i w końcu wyszło idealne, średnio mają po 2 cm grubości nie opadają po wystygnięciu i dalej są delikatne i puszyste. Nigdy więcej placków z oleju!
To samo miałam napisać! :)
Proszek do pieczenia
A ja wolę bez sody i proszku bo nie lubię ich smaku
@@366Tamara jeśli czujesz proszek do pieczenia albo sodę to dajesz jej zwyczajnie za dużo. Jednej łyżeczki nie da się wyczuć.
Dodatkowo soda w ilościach do 25mg na kilogram masy ciała według literatury zwiększa wydolność sportowca
Czy mogą być płatki górskie?
A czy mozna zastąpić płatki owsiane jaglanymi????
Swietne potrawy i swietnie gotujesz ale prosze powiedz ze nie uzywasz oleju z winogron do smazenia innych potraw ;-/
Szybkie pytanko. Nie mam w posiadaniu odżywki bo nie uznaję takowych- czy można dodać do tego twaróg? Da radę to zblendować, a później usmażyć? Czy będzie się za bardzo kleiło?
Też bym chciał wiedzieć. A można zrobić po prostu bez tej odżywki?
Można jak najbardziej. Trochę slowpoke, ale odżywka jest tylko po to, żeby było więcej białka w szamie i to tyle. Spadnie wtedy też ilość kcal.
No i też żeby troszkę smaku dodać :D
Nie powinno się smażyć odżywki btw
Serwatką z mleka w proszku zastąpić można śmiało ilość białka się będzie zgadzała :)
Może być twaróg zamiast serka wiejskiego?
Ile białka będzie bez białka w proszku ?
Q można odżywkę białkowa o smaku czekolady? Czy średnio będzie pasowało?
ja dodaje czekoladową z bananem super smakuje
Jakiej używasz odżywki? WPC, WPI czy Hydro? Pytam pod kątem obróbki termicznej.
WPC