Robimy CATERING DIETETYCZNY - 3 dni jedzenia 3000 kcal / dzień
Vložit
- čas přidán 20. 05. 2023
- ✅ LunchBOXy od Szamy - policzona-szama.pl/collection...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ - skomponuj zdrową kuchnię
Profesjonalny catering dietetyczny na 3 dni
5 posiłków które razem dają 3000 kcal
💵💰OGLĄDAJ DO KOŃCA A ZOBACZYSZ ile wydałem na takie wartościowe posiłki!!
Domowy catering dietetyczny, gdzie każdy dzień jedzenia to 5 pełnowartościowych posiłków. Oprócz dobrze zbilansowanych makroskładników to bardzo łatwo i szybko je przyrządzisz.
I co najważniejsze - mają świetny smak!🥗🔥
Posiłek I (na 1 porcję):
4 kromki tost pełnoziarnisty
połowa puszki fasolki w sosie pomidorowym
3 jajka
Dostarcza:
595 kcal
40 g białka
60 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 7,63 zł
Posiłek II (na 3 porcje):
napój sojowy 500 ml
twaróg chudy 250 g
masło orzechowe 45 g
banan
cynamon
kakao
truskawki
płatki owsiane 270 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik/słoik 500 ml - policzona-szama.pl/collection...
Dostarcza:
633 kcal
36 g białka
86 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 4,35 zł
Posiłek III (na 3 porcje):
makaron spaghetti 300g
passata butla 700 ml
szynka wieprzowa 300 g
cebula
czosnek x3
mozzarella light paczka
oliwa 15 ml
suszone papryki słodka, ostra, wędzona, 🥗mieszanka ziół - np. policzona-szama.pl/collection...
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1300 ml - policzona-szama.pl/collection...
Dostarcza:
637 kcal
47 g białka
79 g węglowodanów
16 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 8,59 zł
Posiłek IV (na 3 porcje):
pierś kurczaka 360 g
ryż parboiled 270 g
cebula
czosnek x3
oliwa 15 ml
brokuł 1/2
musztarda łyżka
starta mozzarella i cheddar 60 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml policzona-szama.pl/collection...
Dostarcza:
556 kcal
40 g białka
71 g węglowodanów
12 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 6,17 zł
Posiłek V (na 3 porcje):
ryba filet 300 g
soczewica czerwona 300 g
oliwa 15 ml
pasta yellow curry łyżka
czosnek x1
imbir 2,5 x 2,5 cm
mleczko kokosowe 150 ml
✅ Wrzucone w ten pojemnik 800 ml policzona-szama.pl/products/s...
Dostarcza:
548 kcal
42 g białka
59 g węglowodanów
18 g tłuszczów
Cena na porcje w dniu publikacji: 7,52 zł
#PoliczonaSzama #cateringdietetyczny #LunchBOX - Jak na to + styl
Kochani! Po wielu latach publikacji na YT wpadł mi do głowy pomysł aby nagrać Q&A. Zapraszam na kartę społeczności na CZcams do zadawania pytań😊 www.youtube.com/@PoliczonaSzama/community
Pan gotuje wiele dań z makaronu lub ryżu. A kiedy będą dania z bulgur, pęczaka, kaszy gryczanej? Czy można też dania z ziemniaków? Bo to wszystko azjatyckie, więc poproszę coś rodzimego. Chociaż lubię dania ostre. Na temat pierogów - Na Ukrainie, Rosji, Białorusi też robią pierogi - o wiele smaczniejsze, niż polskie, i pielmieni. Udrożniają się tym, że ja robię pierogi, nakładam na deskę, posypaną mąka i zamrażam. I takie zamrożone sprzedają w sklepach. Człowiek kupuje te zamrożone pierogi, (lub wyciąga z zamrażalnika) a w domu wrzuca je do wrzącej wody - 8 minut i dania gotowe. W Polsce natomiast sprzedają pierogi gotowane, wiadomo, że smak jest marny od świeżo ugotowanych. Zamrażam pierogi nie gotując, można ich zrobić bardzo dużo, i w miarę potrzeby wrzucać do wrzątku tyle, ile człowiek potrzebuje - dania wtedy świeże i soczyste, niż ja kupię ugotowane w Polsce. Kotek jest super.
@@nataliap5885 ,nie ma jak przyjść i nie mieć pojęcia co było wrzucane...azjatyckie..wszystko JPRDL xD Dania z ziemniaków tez były...,
@@elviernes66 Pan się myli. Przecież warzywa też są zamrażane i pan nie boje się ich wrzucać do zupy. Niech pan spróbuje choć raz tak zrobić pierogi i zamrozić, a zamrożone ugotować. A potem porównać z kupionymi, ugotowanymi. Jeżeli to zamrożone, to nie ma tam chemii. A przygotowane leży na półce przez kilka dni, i pan tez nie wie, co je. To tak samo, jak zrobić pierogi, kluski, ravioli, ugotować, a potem zostawić na stole na tydzień. Czy będzie to jadalne i smaczne? Mało ziemniaków i mało kaszy. Kasza gryczana smaczna, sycąca i na kaszę gryczanej można się odchudzić. Zawiera cenne mikroelementy, jest przeciwrakowa.
Dziękuję ♥️
Możesz podać gramaturę składników do poszczególnych dań?
Oczywiście,że chcemy!!!😊 robisz świetną robote! 😎
Fajnie, że często powtarzają się składniki to zawsze coś się znajdzie do ewentualnej improwizacji. Nie wiem co bym zrobił bez tego kanału, ale gotując Twoje przepisy z przeciętnego Kowalskiego jest szef kuchni. Prosto, szybko i mega smacznieee!
Dzięki i proszę o więcej!!! Twoje przepisy to złoto
Powiem Ci, że cena do jakości powala! Coś pięknego, dobrego i taniego. Dawaj wiecej takich posiłków :D
Dziękuję, że jesteś i tworzysz takie wspaniałe zestawy♥️
Profesjonalnie jak zawsze; dzięki!
Aaaa kozacki odcinek! Totalnie nie przepadam za spędzaniem czasu w kuchni, przez co moja dieta często leży i kwiczy, ale dzięki Tobie jakoś łatwiej mi się zorganizować i przygotować coś właśnie na kilka dni. Dzięki!
Naprawdę cudowna sprawa, tanio, smacznie i zdrowo. Czego chcieć więcej ❤
Genialne, dziekuje
Twój kanał jest niezastąpiony, dzięki za wszystko :D
Szamek, jesteś Mistrzem! 😊 Krestywnosc, prostota wykonania, uwielbiam od kiedy odkryłam🤤
super to przedstawiłeś, dobry jesteś w tym, co robisz ;) lubię Cię oglądać
Ale mega odcinek! Więcej takich poproszę 😁
Jak zwykle super 🎉🎉🎉
Ekstra, dzięki.
człowieku jak ty to robisz, kocham ten kanał
Zrobiłam dla siebie i mojego męża;) na nowy rok twoje filmy idealne do zdyscyplinowania michy. Dzieki!
I właśnie o taki swietny content nic nie robiłem ❤ czekam na kolejne odcinki :D
I to się ceni prosto, zdrowo, dobrze i smacznie oczywiście.
Ale pyszności :D Dziękuję :D
Uwielbiam ;) Jeden z moich ulubionych kanalow na yt
przecież to jest najlepsze co ja na tym Youtubie mogłem znaleźć.
Wielkie dzięki bracie za wiedzę !
Mega robota! Wiecej takich opcji na 3000kcal!
Ty to masz chyba osobną lodówkę!!!😊
Piękny kot.
Sztos !!!
Dzięki za pozytywną energię, przymierzam się do zrobienia dań na 3 dni, będę testował twoje boxy i przyprawy ;) Pozdrawiam
Super! 👌
najlepszy kanal kulinarny na yt 👊 Jesteś po prostu mistrzem 💪😎
poznalem Cie dziś i juz dzis sie zakochalem, dodatkowo trafiles w moje makro wiec jest bajka
Sztos! Byłoby super, gdyby powstał przepis z użyciem szparagów 😊
ten kanał to jest hit
Posiłek nr. 4 mega 😁 łatwy w przyrządzeniu i bardzo smaczny 😎
Mistrzostowo!!!
Dopiero co zrobiłem sobie do pracy owsianki na trzy dni z twojego poprzedniego cateringu a ty mi nowy przepis wrzucasz. No nic trzeba będzie spróbować w następnej kolejności.
Super odcinek. Od wielu lat robisz mega robotę!👊
Taki film do posiłku po treningu to jak złoto, dzięki mistrzu!
Dokładnie, ja do tego lece na Biotad Plus dla mnie to ogień💪💪
Ratujesz mnie przed suchym kurczakiem z ryżem, super robota✨
Czekałem na film
jak zwykle profeska :)
IDEALNIE 🫶🏼
Więcej takich odcinków 💪👏👏👏
Metalowe lunchboxy to koksy... W końcu mam porządne pojemniki i wsparłem jednego z ulubionych jupiterów. :)
Kocham cię ta seria odmieniła moje życie
Uwielbiam😊
Jestes szefem Polskiej kuchni !! Wiecej Więcej!!!! ❤❤
Mistrzostwo ❤
Wiecej tego typu materiałów
W pytke szama. 👍
Stary zajebisty film i jeszcze lepszy pomysł jak byś mógł to z chęcią chciałbym więcej takiego typu filmów 👌💪
Dzięki, tego mi było trzeba. Jesteś mistrzem.
btw. Świetna forma byku
ps. w 3 posiłku nie dodałeś fasolki w opisie
Świetny zestaw
Kurczak z ryżem będzie robiony, skuszę się też chyba na tą zupkę bo wygląda ciekawe i pewnie smakuje jeszcze lepiej
Dzis robie sobie na 3 dni ale zapachy i smak nieziemski .Wszystkie twoje przepisy ktore juz próbowałam robic sa petarda trzymaj tak dalej
Dzięki twojemu kanałowi jak dobrze sie wkrecisz to nie trza żadnego dietetyka i całe sianko zaoszczedzone a ciało docięte jak nigdy Byqq! ❤❤❤❤
genialne
Niesamowicie proste i pyszne! Moje smaki! Dzięki i czekamy na kolejne odsłony. Może coś 2024 kcal na nowy rok? Dzięki i piona!
Super materiał, dzięki za ceny :)
Super robota! Czekam na kolejne 3000kcal!
Sztosik !!! Jestes wielki 🤩tego mi dokładnie było trzeba strzał w 10
Jesteś niesamowity 💪 👏👏👏 Twoje zdrowie 🍻🍻🍻
Właśnie zrobiłem owsiankę i wstawiłem do lodówki, nie jako catering a zwykłe śniadanie do szkoły 🤤 A na inne dania już zacieram rączki bo wyglądają na prawdę smakowicie. Smacznego wszystkim 😄
Chcemy więcej 🙂
ooo, dawno takich odcinków nie było
sztos !
Szefie @policzona szama czy zamiast mleka sojowego można dać krowie? Chodzi mi o 2 posiłek
👍👍👍👍Rewelacja👍👍👍👍👍
Zajebista robota ziomuś
Świetne! Czekam na kolejne propozycje, a poki co lece do sklepu 😂
Jesteś mistrzem :D
Czy zrobi pan kiedyś przepis na pikantny kalafior z sosem czosnkowym?🙏
Bomba
Cześć. Brakuje mi tu coś dla leniwych przekierowanie np. na waszą stronę z przepisami, lub tzw. lista zakupów. (ale to tak naprawdę w każdym odcinku) . A no i screenshota nie ma -
ogólnie cześć przepisów robiłem i polecam.
jutro będę robił zapiekane spagetti chyba już po raz 3x, ten przepis to jest przekox
Proszę zrób najnowszego wrapa z maca garlick wrap jest cudowny!
Czy ryż parboiled da się zastąpić tą soczewicą do kurczaka?
Super😍 Poproszę o jakiś zestaw 2000kcal. Dziękuję😇
Kurła takich poradników człowiek szuka
Gdzie mozna kupic takie gotowe pasty curry? Nie moge ich znalezc ani w biedrze, ani w lidlu
@PoliczonaSzama stary jesteś wielki, masz super pomysły!
Jest gdzieś lista zakupów do tego zestawu? Jedzenie wygląda pysznie. Dzięki za odcinek 😉 pozdrawiam
Jak kiedyś będę bogaty zacznę robić te przepisy
Mniam ❤
Teraz to już szama policzona do kwadratu 😊
zajebiste, po przeprowadzce kobitce takie do pracy będe robił :D
Super, proszę o kaloryczność 1800 kcal ❤️
Super odcinek, teraz panie na redukcji proszą o coś podobnego 😊
Jaka ma byc ilosc cynamonu i kakao w owsiance?
Mistrz
Myślę, że wszyscy potrzebowaliśmy właśnie CIEBIE w naszym życiu 😂
Super można jeszcze jakiś zestawi
IDEAŁ na moją diete tylko ta ryba, nie ma opcji zamiennika w postaci innego posiłku bądz składnika jaki jest ryba?
Świetny odcinek , a może kiedyś coś podobnego ale z większą ilością np 4000 kcal . Pozdrawiam 💪
10 odcinków i szama na cały miesiąc :D
pamiętam jak kiedyś miałeś 30k subow, a tu teraz 580k :O Gratuluje
NAJLEPSZY kanał na YT
A dałoby radę zrobić coś w podobnie dla diabetyków czy o obniżonej zawartości węglowodanów tak do 2300 kcal?
Ale masz pięknego kota 😍
Stary zrobił mi owsianke i zupę ;) przepyszne! 🫶🏻
Pracuje jako kierowca i nie mam możliwości gotowania w tygodniu, myślisz że jak zrobię takie pojemniki na 5dni przetrwają one w lodówce ten okres czasu ?