肩こりを本気でほぐす９分間ストレッチ【肩凝り解消ヨガ＆マッサージ】
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- リモートワークや自粛生活でお疲れの方！ゴリゴリの肩こりを本気で解消したい方！９分間一緒に頑張りましょう！
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#StayHome #家で一緒にやってみよう
![[10 min] Shoulder and Back Flexibility Stretch #577](/img/n.gif)
「痛い人ほど日頃身体が頑張っている証です」という言葉に脇の下ゴリゴリしながら泣いてしまいました…！！
首肩周りがふわっと軽くなりました、気持ち良いので続けます！！
肩が一気に軽くなりました！！！肩コリひどい自分にイライラしてしまう時が多かったですが、優しい気持ちでって言葉にハッとしました！！このストレッチもルーティーンに加えたいと思いますー！！ほんとに感謝です！！
妊娠中、こちらのストレッチと、毎日の9分間ストレッチにお世話になってました。ストレッチのおかげもあり、体重コントロールが上手くいって、妊娠中は健康そのものでした。ようやく息子が1歳になるので、そろそろまたストレッチ再開して、自分を労わることもやっていこうと思います。あみさん、楽しくできるストレッチの動画あげてくださって、ありがとうございます！
肩・特に肩甲骨周りの筋肉がほぐれて、呼吸が深くなり、全身に酸素が行き渡っているのが実感できました。
あみさんありがとうございました。
また見に来ます。
この動画観てたら後ろで母(肩こり持ち)がいつの間にか真剣そうな顔してやってたので笑ってしまいました😂
このストレッチすごいです！！
まだまだ子供が小さく毎日抱っこなのでここ最近肩がガチガチで首も痛くて、、
やっぱりプロの整体師には敵わないだろうと思って半信半疑でストレッチしました！
ごめんなさい！めちゃくちゃ効きました😭😭
毎日の日課です！！
素晴らしい動画ありがとうございます！！
えっすごい！！
肩こりが酷過ぎて頭痛するレベルなのですが、肩が一気に軽くなりました😭✨
すごい、、、、ヨガ系はキツいイメージが多く避けていて、、他の方の肩周りストレッチ色々やってきたのですが
肩こりになりやすく、いつも内側に入り、無意識に力が入ってしまって、強張って張った肩が
すんごく力が抜けてスッキリしました、、一回やっただけなのに、ビックリ。🥺
ヨガ初心者でも全然できる範囲で、簡単にできました！！！とってもおすすめです
ありがとうございました😭🤍
毎日お風呂上がりにやります😍
一つ一つの動作をする度に、肩まわりが楽になっていく感じがしました。肩の下に拳をおいて、マッサージする方法は、体が硬いせいで、肩に拳が接することができないことも確認できました。アドバイスが分かりやすくてよかったです。
何年も前から続けています。寝る前にやると必ず眠くなってきて、安眠できます。やるのとやらないの全然違います。肩もすっきりして一石二鳥！感謝してます🥺ハッピーオーラのあみしぃだいすきです✨ストレッチ動画や運動の動画待ってます♡
デスクワークで肩甲骨が全く動かないくらい痛かったのですが、この動画を毎日するようになってからだいぶ楽になってきました！日常生活にも支障が出るほど痛かったのでこの動画を知れてよかったです！
慢性的に肩が凝っていてマッサージに通っても良くならなかったのですが、この動画のおかげでかなり良くなってきました❣️
何ヶ月かゆる〜く続けているので、今後も続けようと思います♫
あみさん、こんにちは。7番のストレッチが今まで経験ないものでしたが、すごく効いています。今まで意識して肩を開くことをしていましたが、このストレッチをすると自然に肩が開いています。ありがとうございます！今日で3日目ですが今までにない肩の軽さを感じています！
肩の凝り過ぎだったのか頭が痛くなってしまい取り入れやすいストレッチを探していたらたどり着きました！猫の爪研ぎのポーズがうまく動けなかったですが、だいぶ楽になり頭痛も和らいだ気がします！投稿ありがとうございます😭
今までやったストレッチで一番効果を感じました！浪人中の受験生で部活がなくなってから肩凝りや首の痛みに悩まされていましたが、まだ1回目なのに肩周りがすごく楽です。これからもやりたいと思います！本当に助かりました！！
母からの遺伝なのか幼少期より肩凝りに悩まされてきました。
現在働いてる施設でコロナのクラスターが発生し、防護服を着て仕事をしていますが、これが引っ張られるような感覚で肩と首の負担がハンパなく、体がガチガチでしんどいです。
以前あみさんの基本的なストレッチをしていましたが、今日はこちらを試させて頂きました。
肩甲骨本当にゴリゴリ言ってました(笑)
今スッキリ楽な気持ちで就寝するところです。
ありがとうございました。
いつもお風呂上がりに再生しながら真似しています。お風呂上がりのすっきり感が2倍になりました。
3月末で早期退職して、今月から時間を取ることができ、毎日、継続できてます。
なかなかないチャンスです🤭 今日は、
基本9分➡️こちらやりました。
特に、肩凝り対策のこちらのヨガは、
気持ちよくて、ハマりました。✨🤭
最後の「おつかれさまでしたー！」が、すごく嬉しい🏅☺️
2日ぶりになりました。
基本9分➡️肩こり やりました。
猫の両腕を左右に交互に伸ばす、
最後のストレッチは、ほんとに気持ちいいですね✨🎵🤠
子供が産まれて、毎日抱っこ抱っこで肩コリがひどくなって、そこから頭痛がきたり…
なかなか自分のケアをする時間が取れない中、短い時間でできるこのストレッチをしたら、だいぶ楽になりました！
時間を見つけて、続けて行きたいです。
低気圧のせいか、ここ数日、首から肩にかけてひどいこりがでてつらかったのですが、
ストレッチをやったら、だいぶ楽になりました。ありがとうございます。
肩周りの揉みほぐしが痛いけど最高に気持ちよかったです。
1日空きましたが、できました！
基本9分➡️こちら やりました。
肩こり解消ストレッチの最後の、
ネコが爪を研ぐように、左右の腕を
交互に伸ばすストレッチ、めっちゃ
効きますね👍 終わったあと、
肩周辺が、ほかほかして
気持ちよかです。😃🌙
こんなにも痛いのかと思いました😂続けることが大事だと言われて、ちゃんと頑張ってみようと思いました❗️
最近なんだかずっと疲れていて、肩も重くてしんどかったので朝から久々にやってみました✨
めっちゃスッキリ〜！
最後のチャイルドポーズでふ〜〜〜って力抜いたら気持ちよすぎてまた寝そうになりました笑
普段からリモートワークで一日中パソコンの前に座っています。11分ストレッチやってお尻マッサージやって肩こりのストレッチやると一日快適に仕事できます。ありがとう😊毎日できる時やってます。
毎朝起きて、あみさんの毎日の9分間のストレッチ→肩こりを本気でほぐす9分間のストレッチの順に行うのがルーティーンになりました。
今まで朝起きてから夜までひどい肩こりに悩まされてベッドのマットレスを色々試したり、頭痛薬を飲んだりと気分が下がってましたが、朝ストレッチをするだけで本当に肩の凝りが軽減し、１日のスタートに気持ちも明るくなりました😊
これからも続けますね♥️
開脚ストレッチをやっているので上半身のストレッチもと思いj始めました！結構きついけど肩がすごく楽になった…！デスクワークの自分にぴったりです。いつもありがとうございます！
やってみる価値有り、有り❣️左の鎖骨付近の筋を痛めて半年以上、左腕をかばってました。ストレッチも色々試したけど、これは一回で効果感じました。根本的な痛みは少し有りますが、腕を上げる際の痛みが無くなってました。続けてみます、ありがとう😊
この短時間のストレッチでこの効果はクセになります！笑
ちょっとの作業をするだけでも肩が凝りすぎてしんどかったので、「少しでも良くなるといいな~」くらいの気持ちでこのストレッチをしたら、楽になりました😳✨吐き気も少し治まった気がします…！ありがとうございます🥺🥺
あみしいさんのストレッチ、本当にすごいです！3年前からお世話になってます🥰最近はまた毎朝あみしいさんの動画でストレッチ＆ワークアウトしてます！おかげで心も身体もいきいきして、毎日ポジティブな気持ちで過ごせてます！いつもありがとうございます💖応援してます♪
肩こり持ちじゃなくても、
あー肩凝ってるな今日って言う日に
単発でやるだけでも最高です。
一気にほぐれます。ありがとうございました。
あみしい🧡ありがとう😭肩こり、頭痛持ちで明日も中国鍼をうちに行く予定です。そんな私には『待ってました！』の企画！あみしいストレッチで毎日自分の身体と向き合って、自分の力で肩こり解消させていきますね😊
昨日、肩甲骨剥がしのストレッチとジョギングをいつもより長めにしたのに、夜お風呂でマッサージせずに寝てしまい、朝起きたら肩周りが凄く痛かったのですが、このストレッチのおかげで今日も走りに行ける位まで回復しました！
ありがとうございます！
これすごい！コロナの影響でずっとマッサージ行けない中肩凝りからの頭痛まで出はじめてきてもう限界！ってなってたんですがお風呂上がりに今やって見たらスっと軽くなった！凄い！
肩凝りでしんどい人本当に騙されたと思ってやってみてほしい😭
鷲のポーズは身体が硬すぎて上手く出来ないけど出来る範囲でやってみました！明日からも続ける〜！これは凄い！
肩がガチガチだってのに、すっきり軽くなりました。毎日このストレッチ取り入れてみます。ありがとうございます
あみさんの明るい声で、元気をもらっています😊
両肩がガチガチで痛いのですが、あみさんのストレッチはやる気が出ます！治るといいな。
最後の、ネコポーズで両手を交互に伸ばすストレッチは、まったくできません。😅 気持ちいい。
子供の頃から肩がこり過ぎて、頭痛になったりしていました。今まで特に何も対策をしてこなかったのですが、Amiさんを知って身体の内側から綺麗になりたい！と思えたので少しずつですが、ストレッチをしています。いつも動画ありがとうございます。終わると他のもやりたくなります。
デスクワークの疲れをこれまではリラクゼーションのサロンや岩盤浴で日々癒していたのでなんとか仕事が続けられていましたが、ここ最近は行けない日々＆出勤制限で余計に繁忙で肩が最高にゴリゴリだったので肩中心のメニュー嬉しいです！めちゃゴリゴリいってたし痛かったけど、頑張っている証！（泣）続けていきます！心も体もほぐれる素敵な動画ありがとうございました！
スマホとかをみてるとやっぱり肩がこったりするから困ってたんですよねー！
あみしぃ良いタイミング！
今日、米粉だけでパンを🍞作ってみました。米粉のパン美味しいですね。
あみしぃ今日も美しすぎる
今お風呂から上がったので始めたいと思います。
私は40代ですが、あみさんの動画がとても大好きです。
いつもポジティブで、メンタルの管理がとても上手だと思います。
参考にさせてもらってます。
ありがとうございます😊
20代会社員です！いつもストレッチ参考にさせてもらっています😊やった後とてもスッキリした気分で過ごせているので、これからも続けようと思います！
いつも、いろんなストレッチ参考にしています。
凄く肩が暖かくなりました♪
毎日続けられそうです
明日、Amazonから、大きめのヨガマットが到着予定。早速、やってみます
僕は中2なんですが、肩こりが酷くて悩んでてこの動画に出会いました
びっくりするほど解消されてて嬉しかったです！ありがとうございます！
5時間の運転で肩が痛いぐらいゴリゴリだったのがめちゃくちゃ解消されてびっくりしてます。これから毎日お風呂前にしようと思います！
こんなに楽になるなんて！！！すごい！、！👏🌈✨
今日肩凝ってるなーってゆう日にやると終わった後に、肩こりがなくなるくらい効き目あるので、産後かかせなくなりました。
毎日抱っこ紐で本当に肩こりがひどいですが、これをやるとやらないでは全然違う！
この動画に出会えてよかったですー！
他の肩こり動画もいろいろ試したけど、あみちゃんのこのストレッチが一番効果ありました！！感謝です！
書道をやっているのですが、肩、首こりが酷くてどうにかしたいと思いこの動画を観てやってみました！
ストレッチは面倒くさいと思っていましたが、やってみて、伸びてるって感じました✨
肩も少し楽になりました！
またやってみます😊
ありがとうございます✨
今まで色んな肩こりに効くストレッチの動画を見てきましたが、これが1番効きました！四つ這いのストレッチはキツいけど、やり遂げた後の肩まわりが温かくなり程よい脱力感が気持ち良くてスッキリしました。これから続けていきます！
肩こりで気持ち悪くなってしまって、見つけて即やってみました。すごーい、とても楽になりました！普段身体を動かさないから、なんだか新鮮でした。ありがとうございました♪
きのうに続いて、できました🎵✨
11分ヨガ ➡️ 肩こり
できました。 肩凝りの、猫の低い姿勢で、行うポーズが、いちばん
こたえます。🤭 あみしいさんのような、
柔らかい体目指して、継続します😃
あみしぃのゆったりした声でさらに気持ちよく出来ました！✨✨✨
肩床ストレッチプラスゴリゴリ初めてやったけどすごく気持ちいいです！
そして終わった後身体ポカポカで呼吸が深くなる😳最高👍
毎日のルーティンに加えます！😆
フォームとか合ってるかなってすごく心配だし、後半腕伸ばして顔つけるやつとか痛くて半分くらいしか出来なかったのに終わったら、すごーーーく肩が楽になってた！軽くなりました！！泣 あみしぃありがとうございます💕続けます！！
四つん這いになって腕を伸ばして肩を解すのが右の方が結構辛くて、この動画を見たきっかけも今右側の肩と首と右人差し指が痛くて肩こりから来てるのは分かっているけどどうしていいか分からなくてだったので、まだ痛いけど肩が伸びて凄く気持ちいいです。この後もう1セットやって寝ます。明日からも毎日実施しようと思います。あと先生の説明も分かりやすいし優しい言葉も嬉しかったです😢
四十肩の男性です♪ 四十肩を治すためにやっておりますが、あみしいさんのワークで少し痛みが引きました。継続してやっていきたいと思います♪楽しいです♪ありがとうございました♪
凄く楽になりました
また最近やり始めました。
わかりやすく身体がすごくほぐれます。毎日頑張るぞ～
3日ぶりになりました。 基本9分 → こちら やりました。 普段の生活で、肩が、開いてないのが分かる気がします。
(猫背気味) 肩を開くのって、終わったあとが、気持ちいいですね🎵✨😃
普段からひどい肩こりと頭痛に悩まされていて、何をやっても効果がなかったのですがこのストレッチはすごい‼️✨6の脇をゴリゴリほぐしたあとから格段に肩が軽くなりました！！毎日やりたいと思います🧘♀️あみしぃありがとうございます💛
初めてこうゆう美容系の動画を保存しました！肩が軽くなっただけではなく首も伸びた気がします。今日はしっかり寝れそうです😭🙏🏼❤️
カチカチだった肩が驚くほどほぐれました！脇の下に握り拳を作っても床との間に隙間があってゴリゴリできないので、肩周りが硬いんだろうなぁと実感。。、これから毎日やります！秒数を表示してくださってるので一緒にできてこの動画1本で完結できるのですごく助かります😚
ガッチガチに凝り固まった肩、背中が驚くほど軽くスッキリしました😭✨
いつも救世主です。ありがとうございます✨
肩甲骨から肩、二の腕、手までじんわりと暖かくなりました。
肩が軽くなるのはもちろん、冷え性にも効きそうですありがとうございます✨
10分があっという間に終わり肩もスッと楽になりました！寝る前に続けたいと思います
朝出勤前の10分でストレッチしました！肩が楽になって、1日頑張れそうです♪
ガチガチだった肩が本当にスッキリしました！頭痛も軽くなり、感動です❗ありがとうございます❤️毎日続けてみたいと思います❗
9分基本 → 肩凝り やりました。
脇の下を伸ばしまくるこのヨガは、
痛いけど、終わったあと、ほかほかして
気持ちいいですね😃 きのうもやりましたが、今日の昼間、肩が、すごく軽いです㊗️👍
肩こりが楽になりました✨✨✨
ありがとうございます😊
肩こり頭痛がひどかったのですが、
終わったらスッキリ‼️
今日は楽しく過ごせそうです
今日は肩がパンパンで、検索をして飛んできました。一度でかなりスッキリ！！毎日続けていきたいです！
受験のせいか右肩が痛くて悩んでたんですけどだいぶ楽になりました！ありがとうございます！
肩こりが一気に楽になりました！。
肩こりからか？
耳鳴りがずっとしてるのでこのストレッチして耳鳴りが治ると良いなぁー。
産後疲れと赤ちゃん抱っこの肩こりほぐしに最近は毎日このストレッチしてます。スッキリするので感謝してます！！
自粛期間の時に亜美さんの動画と出会いました。肩こりが酷い19歳です。毎回この動画を見ながら続けたら肩こりが軽減されました😭『肩が痛くて勉強が進まない😭』なんてことが毎回で、悔しくてたまらなかったのに、今は集中して勉強ができています。肩こりを気にしないで勉強できるなんて夢のようです。大袈裟かもしれませんが私にとっては大きなことなんです😭感謝しかないです。この動画の時間は一日の中で欠かせないものです。本当に私の悩みを解決してくださりありがとうございました🙇♀️🙇♀️🙇♀️これからも毎日続けます!!
色々出来ない種目があって大変でしたが、体がかなりポカポカしてきました！毎日風呂上がりやります！
ここのところずっと肩凝りが酷くて辛かったのですが、このストレッチして一気に楽になりました！
凄いです！！
少し動かしただけでもゴリッバキッって音が鳴ってたのにこのストレッチしたら音が鳴らなくなりました！！効いてる！！！感動しました！！
毎日、続けてます。👍
最後の、猫のポーズの、左右の手を交互に伸ばすのは、めっちゃ効きます。
その分、終わったあとの、ほぐれかたは、
すごいし、気持ちよかあ✨✨😃
痛くなったらこれを見てやってます！終わるとスッキリします❤ありがとうございます❤
すごくスッキリしました！
肩が気持ちいい！
動画の前置きのお話とかも短く、すぐにストレッチを教えてくださるので、毎日見ながら続けたいです！
頭痛がひどく、やってみたら凄くよくなりました。ありがとうございます。これからも続けます！
このストレッチをしただけで、すぐ元気になれました。亜美さん、本当にありがとうございます😊！
意外と脇も凝ってて、老廃物が流れて行く感じが気持ち良いです💓脇のマッサージはテレビ観てる時にもやるようにしたら、二の腕から胸までのラインがスッキリした気がする！肩凝りも楽になりました♫素敵なマッサージに感謝♡
あみしぃさんありがとうございます😊
やってる途中痛ァァァってなってたけど終わった時すごい楽になってました！どんだけ肩凝ってんだ、、、毎日続けたいと思います！
肩こりが解消して、最高のストレッチです😆
いつもわかりやすいストレッチありがとうございます🙏
身体がかたいので冬は余計肩こりになりますが、毎日やっていくことでだいぶ楽になります✌
子供の抱っこで巻き肩な上肩凝りで困ってました。とてもスッキリしました！ありがとうございます！
今はマッサージも行けないので、マッサージに頼らずあみしいさんの動画で頑張ります！ありがとうございます！
あみちゃんのストレッチや痩せトレが1番ききます！肩こり特に！
すげ！！
肩かるっ！！
肩が軽くなったのはもちろんなんですが、姿勢がすっごく良くなりました！しかも無理に姿勢正そうではなく自然に！凄い巻き肩になっていたと気づけました！
基本9分→ こちら やりました。 最近、けっこうやってますが、毎日やれてないので、毎日するようにします。脇をゴリゴリは、気持ちいいですね🤠
4ヶ月ぶりになって😳😳 脇が痛いので、またやりたくなりました。続けるをがんばります✨😊
あみしぃのストレッチ動画全部好きすぎてあみしぃいないと生きていけん
3日ぶりになりました。
今日は、基本9分→ 肩こり を
やりました。無理に同じカタチを
作ろうとしてしまいますが、
できないところは、無理しないほうが
いいですよね。自分なりに、
できるだけ、伸ばして、やっています。
それでも、終わったあとは、
とっても気持ちよかです。😀
あすも、続けてがんばります。😃
遠隔授業でパソコンを使っていて、肩こりがひどかったのですが、このストレッチしたら楽になりました！これからも続けたいと思います😊
肩こりが酷く、肩こりが原因で頭痛が酷くなる毎日でしたが、あみさんのストレッチを思い出しやってみた所、肩こりは勿論頭痛まで消えたので本当に助かりました😭😭一生お世話になります😭
気持ちいいです☺️色々な前置きがなく、すぐにストレッチにはいってくれるので助かります❗
このストレッチした後の自分の姿勢の良さに驚きます！！