Všetko o Kreatíne - vedecky podložené fakty! (Aj Zdravotné Riziká 2019)
Vložit
- čas přidán 6. 06. 2019
- Ak uvažuješ o tom či a ako brať kreatín, či ho treba cyklovať, alebo nie. Či má zdravotné riziká a aké ma benefity, určite dopozeraj do konca.. Toto je jediné video, ktoré na túto tému musíš vidieť. Vysvetlujem všetko od toho ako funguje, prečo funguje až po možné zdravotné riziká. Všetko v jednom videu, ako vždy len na základe faktov. Keďže kreatín je jeden z najpreskúmanejších doplnkov vôbec, nebolo tažké všetko zosumarizovať v jedinom videu.
Ak chceš schudnúť jediná kniha, ktorú potrebuješ prečítať a je ZADARMO - Tajomstvo Chudnutia: askmichal.sk
ripjedalnicek.sk - spočítaj si denný prijem na chudnutie
Skupina Fitness Revolúcia na FB som tam každý deň: / fitnessrevolucia
Môj Instagram: / michalhafo
Online Coaching: askmichal.sk/coaching - Sport
Super vysvetlené 💪
Pozeram tvoje videa a musim povedat....koneeeeeeeecneeeeeeee niekto,kto v tom ma jasno!!!! Velmi chvalim👍👍👍👍👍
Veľmi chválim zdroj! PubMed je úžasná stránka, kde sa dajú nájsť naozaj overené veci. 😀
Ahoj Michal, dobre video, este som pocul o vypadavani vlasov pri suplementacii kreatinu. K tomu si sa nedopatral? :D
anoanoanoo O TOM SOM cital, bolo to v suvislosti s DHT testosteronom, a mohol som to tam mozno dat. Ale kto chce vlasy? Mozno tak hipsteri, my plesati ...nas to nezaujima😃
Tu to je: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19741313
Super video jako vždy. Ještě by mě zajímalo, kdy dává největší smysl si ho dávat, jestli před nebo po tréninku?
Ahoj, no popravde o to som sa nikdy nezaujimal, zachytil som daco, ale moc ma to nezaujimalo, mal by som teda opravit nazov na "skoro vsetko o kreatine" 😄
Ak berieš čistý kreatín, je to viacmenej jedno. Môžeš ho brať aj večer pred spaním. Ak ho budeš brať zvýši sa ti dlhodobo a o to ide.
Ak berieš kreatín, kde sú pridané ďalšie látky, ako napr. taurín, tak určite pred tréningom - nejakú pol hodinku až hodniku.
Zaujimava vec, uzivam kreatin semi sustavne od konca gymplu a na mature a cez skuskove obdobia na vyske som maval vzdy viac casu cvicit a tym padom aj sustredene brat kreatin, a okrem fyzickeho vykonu som si vsimol aj vcelku poznatelny mentalny boost. Vzdy som to pripisoval celkovemu zvyseniu energie ktorou vdaka nemu, ked ho beriem, disponujem - no videl som ze je to zda sa aj vedecky pozorovany fakt? Alebo sa mylim?
Zaujimave, o tom som necital nieco prestudujem dik za tip!
Super zrozumiteľne vysvetlené pre všetkých.
Skús dať aj minerály ... :D
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3650509/
Nieco chystam, ale je to ovela obsirnejsia a zamotanejsia tema, ako sa moze zdat, ale aj velmi zaujimava, najma situacia okolo doplnkov.
S kreatínom mam zatial celkom dobru skúsenosť, aj ked to zlepšenie som nepostrehol až tak velmi,Horšie bolo ked som prišiel na preventívnu prehliadku a začali mi vravieť že možem mať poškodene obličky lebo som mal troška zvýšeny kreatinin,beriem 4-5 g denne.
Bude niečo podobné o glutamíne? Či chráni svaly, prípadne aj v diéte.
Ahoj Michale, děkuji za video a za tvou aktivitu. Tvá videa sleduji poměrně rád a pravidelně. Omlouvám se opět za kritický komentář, nicméně o kreatinu již mnozí autoři podobná videa natočili - czcams.com/video/4vEL35CVRic/video.html. Myslím, že ta "bulvarizace" ("Toto je jediné video, ktoré na túto tému musíš vidieť!!") je pro mě trochu kaňkou u tvé jinak kvalitní tvorby.
Zas na druhou stranu, beru to jako bernou minci, že uvedená fakta jsou potvrzena i od dalších osob :)
Ospravedlnujem sa, malo tam byt vidiet A POCUT. Kedze /kolegu/ nepocut, domnievam sa ze by som si radsej pozrel svoje video. Navyse je naozaj jedine co musis vidiet, to ze niekto natocil nieco o kreatine, neznamena, ze sa to vylucuje s mojim tvrdenim kedze som netrvril "jedine video ktore tu je".
@@MichalHafo Já netvrdím, že se vylučuje. Naopak, uvedené informace se shodují. Ale tohle tvrzení působí dost sebestředně :D
@@tomaskellnerphdr.9939 Ak mi das lepsie video, ktore by zhrnulo vsetko podstatne na tuto temu, verejne sem napisem, ze toto je lepsie video a pozrite si urcite aj to😉
@@MichalHafo Já to předtím nebral jako srovnání, zda tvé video je lepší/horší. Můj komentář stál na tom, že se domnívám, že tvé video /byť je kvalitní/ není obsahově nijak převratné, nové v tom, co již bylo natočeno. Ale pokud ti jde /dle mě/ o OBSAHOVĚ o něco hodnotnější video, pak narážím na výše uvedené odkaz. Každopádně platí, že tvou tvorbu považuji za kvalitní /proto ji ostatně sleduju/, byť je občas podaná "zvláštním"" způsobem:)
@@tomaskellnerphdr.9939 Tomas Tomas... a kde ja hovorim o porovnavani? Hovorim o tom, ze toto je jedine video co ti staci vidiet, co je pravda. Tvoje subjektivne pocity co je kvalitnejsie, alebo nie, su ina tema.
A ako zistim ze som responder? ze spravim o 1 opakovanie viac?
A za aky cas by sa mal ten efekt dostavit?
Ked ho prestanem brat tak zas spravim o 1 opakovanie menej?
Jedoducho, z nicoho nic priberies na vahe, budes plnsi a o nieco malo silnejsi a to v kratkom case do 4tyzdnov, co sa bezne deje iba ludom co cvicia prvy rok.
3 polky 😂😂 fajn 😅
takze moze sa brat nepretrzite? a ked clovek potom vysadi ma cakat pokles sily?
Moze a moze ocakavat v priebehu par tyzdnov.
O koľko rokov môžem používať kreatin lebo mám 14 rokov a behavam a Robin šprint a chcel bi som brat praški kreatin
zdá sa že to so mnou nerobí nič, zažívacie problémy som mal len ak som si dal viac ako 10g naraz
Myslim ze problem moze byt ked tak nalacno, alebo vacsie davky, tiez nemam problem.
Môžem sa spýtať aký je rozdiel medzi creatin monohydrát a creatin monohydrát creapure-om? ďakujem
Rozdiel je v rozpustnosti
Môžem brať kreatín monohydrat 5g nepretržite v dni keď cvičím, alebo je potrebné aj pauzovať pr: mesiac beriem mesiac pauza Dik.
Nemusíš pauzovat, 5g každý den, ať cvičíš nebo ne, tato dávka je ideální!:)
Ja beriem kreatin nepretrzite, klasicky monohydrat. Citim narast sily a vydrze, plus mam plnsie svaly a vyssiu vahu. Keby som mal pouzivat len jediny doplnok, tak je to prave kreatin (zhodou okolnosti aj pouzivam len kreatin, nic ine)
Čau anonym, mám otázku... čo je na tom pravdy že sa s kreatínu chudne? Lebo nechcel by som schudnúť... a môže sa brať keď priberám?
neviem, kde si to pocul, ale je to somarina. A ano, je dobry pri naberani svalov
@@JackD0ff ďakujem🔥
Rozboli ma z neho hlava .