ARTHROSE DU GENOU - exercices quotidiens et recommandés allongé
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- čas přidán 15. 07. 2024
- HEYYYY !!!!
Aujourd'hui nous parlons d'arthrose du genou.
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L'arthrose est une maladie rhumatismale affectant les articulations. Cette vidéo est composée de 3 grandes thématiques : l'assouplissement articulaire, le renforcement musculaire et les étirements. Vous pouvez réaliser cette vidéo quotidiennement ou tous les deux jours de façon à avoir une régularité, et adapter le temps de pratique sur chacun des exercices en fonction de vos douleurs.
Attention lorsque votre arthrose est en poussée et que la douleur est trop importante, allez consulter votre médecin et évitez de travailler l'articulation douloureuse.
AMPLITUDE ARTICULAIRE
Pourquoi travailler mes articulations? L'arthrose est une pathologie qui affecte les articulations. Travailler l'assouplissement au niveau des articulations permet de lutter contre l'enraidissement.
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Pourquoi renforcer mes muscles lorsque j'ai de l'arthrose ? Le renforcement musculaire permet de garder une stabilité au niveau de l'articulation et de limiter de sur solliciter les autres éléments de l'articulation. De plus, le fait de faire du mouvement permet de stimuler les cellules permettant de régénérer le cartilage.
ETIREMENTS
Pourquoi m'étirer lorsque j'ai de l'arthrose ? La mobilité passe aussi par la mobilité des articulations et donc de rendre les muscles plus souples.
J'espère que cette séance vous a plus et vous a fait le plus grand bien !
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⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️ - Sport
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Bonsoir. Je tombe sur vos vidéos par hasard et bien quel heureux hasard 😊 très bien expliqué, bien filmé, ancienne basketteuse, puis course à pied. Je souffre de syndrome rotulien😢 et une rupture du tendon d’Achille en février donc immobilisation, réeduc mais j’ ai eu peur car je sens une grosse raideur et une perte de mobilité articulaire. Je vais m’astreindre quotidiennement je vous fais un retour dans un mois!
Bonjour à vous et merci de votre commentaire ! J'ai hâte d'avoir votre retour, bon courage à vous ☺
J'apprécie..ces exercices... à adapter à chacun... efficace et très bien expliqué... Merci
Merci d’avoir pris le temps de me laisser un commentaire. Ravie que vous trouviez votre bonheur sur ma chaîne 😊
Merci pour votre vidéo qui tombe à pic car j ai une poussée inflammatoire du genou droit avec ostéoporose Je suis arrivée à faire les exercices sans trop de douleurs 🙏🏻
Super ! C’est bien, continuez dans ce sens et gardez votre motivation 💪🏼
Merci Madame. votre vidéo me convient tout à fait. Je la place au 1er rang sur ma liste. Elle est adaptée à la douleur de mon genou en ce moment.
Ravie de pouvoir vous aider à continuer votre activité sans douleur accentuée sur votre genou ! ☺️
Bonjour. Je découvre vos vidéos et elles me conviennent complètement, elles sont bien expliquées, faciles et certainement efficaces. J'ai subi une arthrodèse lombaire et j'ai de l'arthrose au genou et aux épaules, donc ces exercices sont fait pour moi, je vous en remercie, je vais les utiliser le plus souvent possible.
Bonjour Dominique ! Je suis ravie de pouvoir vous aider dans vos exercices ! À bientôt
Pour avoir des genoux un peu trop présents ( arthrose) vos exercices me conviennent et surtout m’incitent à continuer et progresser.merci.
Bonjour ! Super, vraiment contente de pouvoir vous aider à bouger ☺️
Excellent !! MERCI
Avec grand plaisir ! Merci à vous d'avoir pris le temps de commenter !
❤❤❤❤
Merci pour vos exercices très bien expliqués 👍🙏
Ravie de pouvoir vous aider ! Merci du commentaire ✨️
Bonjour ! J'ai republié la vidéo pour que le son soit meilleur ! Désolée pour la gêne occasionnée
Je peux faire les exercices j ai une prothèse au genou merci de me répondre marie😊😂
@@mariepichon2516 Bonjour Marie, oui vous pouvez aussi réaliser la vidéo avec une prothèse de genou ! :)
Merci beaucoup Madame 🙏
Merci à vous du commentaire ! À bientôt 👋🏻
Super Soline, je vais essayer. En plus, le pont pour les lombaires ne fera pas de mal. Merci. 😊
N'hésitez pas à me dire ce que vous en avez pensé une fois la séance faîte ! Merci à vous surtout
Merci Soline je vais essayer vos conseils
avec grand plaisir en espérant vous aider du mieux que je peux ! @@chantallafosse648
Merci bcp madame c super j du mieux
c'est super ,moi qui ait les genoux raides, ,j'espère que ces exercices vont m'aider ..
N'hésitez pas à refaire la vidéo régulièrement pour des résultats efficaces !
Merci.
Merci à vous surtout de me laisser un commentaire !!
Bonjour je vous suis depuis Djibouti. Merci, j'espère de tout mon coeur que ça ira mieux pour mon arthrose du genoux. Il parait que quand il fait froid. Les gens ont de l'arthrose souffrent plus . Mais je peux vous dire que j'ai la température frôle le 47 degré. Et pourtant ! J'ai mal.
Bonjour ! Merci de votre commentaire ! Vous avez vu un rhumatologue ?
❤
🫶🏻
Bonjour, des que je fais des exercices, j’ai de nouveau mal. J’ai u kyste poplité qui a rompu partiellement. On m’à faitune ponction du kyste etune piqûre anti-inflammatoire lundi matin. Aujourd'hui j’ai encore le genou gonflé mais j’arrive à le plier u peu. Dans combien puis je refaire vos e ermites ? Merci
Bonjour Fabienne, si les exercices provoquent des douleurs ne les réalisaient pas. Je ne vais pas pouvoir vous indiquer un temps pour reprendre les exercices je ne connais pas assez vos antécédents etc... allez voir votre médecin qui pourra vous en dire plus que moi
@@solineadaptetonsport7145 merci mais les médecins me baladent en me faisant faire des examens, infiltrations, ponctions et des que je marche ça recommence
@@fabiennechristin1665 vous avez demandé d'autres avis médicaux ? Je vous avoue que comme ça par commentaire je ne sais pas trop quoi vous dire pour vous aider....
@@fabiennechristin1665Bonjour, j'espère que vous allez mieux ! Excusez moi une partie de la ponctuation ne fonctionne plus, il y a des médecins, rares, Médecins en réadaptation fonctionnelle, qui font des merveilles! Si vous n' etes pas trop loin d'une ville ,,, Courage,,,Amitié!
Jessaye cava je vous suit
Merci et bienvenue sur ma chaîne alors !