Ativar o trapézio nesse movimento errado é o menor dos problemas. O maior é pinçar tudo que é ligamento da articulação e ao longo de anos ter dores para fazer qualquer coisa de ombro.
Esse cara não existe é serio explica mais que professores de faculdades caríssimas e ainda nos da mais do seu conhecimento obrigado leandrão se assim posso te chamar DEUS abençoe imensamente vc 🙏
Exatamente, isso evita o "pinçamento" do tendão do supraescapular entre os ossos do úmero e o acrômio, causando tendinite futuramente...vide "muscle & motion" no youtube
PARABÉNS MEU QUERIDO! EU OPEREI O TENDÃO DO OMBRO DIREITO E TÔ TENDO ESTE PROBLEMA ONDE AO ELEVAR O MEU OMBRO TA LEVANDO E SINTO QUE TEM UM LIMITE DOLORIDO.
A real é que a galera vai pra academia pra fazer ego lifting, então eles não só jogam o peso pra frente pra ser mais fácil como também flexionam o cotovelo pra pegar uma carga maior
Não amigão, não existe UM exercício que você fica com o cotovelo reto se não for por exemplo um encolhimento, que não se movimenta a articulação do ombro. No supino, pulley, desenvolvimento, em todos o cotovelo fica flexionado. Isso se chama plano escapular.
Adoro o Leandro mas elevação lateral acho melhor uma ligeira flexão dos cotovelos pq a hiper extensão pode causar dores na articulação e também não foca tanto nos ombros...
Leandro, por que eu tenho a impressão de que os exercícios nas máquinas são sempre mais perfeitos que os feitos livres? Com halteres, por exemplo? Digo isso para mim.
Eu entrei na academia esses dias , mas já fazia calistenia a 1 ano e 6 meses , eu tenho uma consciência corporal , eu vejo os caras que provavelmente tão mais tempo na academia e erra esse exercício que é simples, espero que eles ñ se machuquem
Você foi cirúrgico no seguinte comentário: "faça lento, controlado e com POUCA CARGA. Quando aprender a fazer correto, aumenta a carga." O que faz muitos errarem é querer utilizar carga alta e isso compromete a execução.
Elevação lateral é um exercício muito particular de cada um, se eu fizer igual o Leandro mostrou eu não sinto o ombro, faço com o braço não tão estendido e em um movimento em V
Eu gosto de elevar mais e trabalhar o trapézio conjugado. Ainda tô começando a trabalhar com mais foco os ombros e tô vendo resultados no deltóide e trapézio
Eu treino assim dessa forma e aprendi sozinho prestando atenção no meu próprio corpo da forma que ele se comportava durante o exercício é só uma questão de prestar atenção no que o próprio corpo
O duro é que eu procuro fazer o movimento o mais certo possível, essa elevação mesmo fasso exatamente assim, mas geralmento tem algum professor na academia que nao sei se quer mostrar serviço, mas me fala pra eu colocar os braços pra frente 🤦
Se toda academia tivesse um professor igual o Leandro, todo mundo já tava maromba. O professor da academia que vou é decepcionante, não está nem aí pros alunos.
a galera na academia joga pra cima kkk pq o dumbell que era usar de 5kg eles tão tentando com 20kg aí dobra o cotovelo todo e os joelho, parece a dança da chuva na elevação lateral
Mas tá certo mesmo, isso se chama plano escapular. Ficar com o cotovelo não flexionado não é bom em nem um exercício. Supino, pulley, desenvolvimento, isso só desgasta a articulação do ombro *e diminui a ativação do músculo que você quer focar no exercício
@@gordaorec mas não eh melhor fazer os dois de uma vez? Pq sim eu vou treinar um músculo isolado. Mas eh ganharia um treino a mais pro outro músculo. Não?
Ae o a escapula esta num angulo de 30 graus no gradio costal e nos mov de abducao vertical a escapula ajuda o umero entao a abducao vertical tem de estar num angulo de 30 na minha concepcao ainda esta errado
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Tenho 61anos .
Sou ectomorfo.
Quantas vezes por semana devo treinar musculação.
João Costa.
@@joaocosta6115de 5 a 6 vezes na semana
Pensa em um homem inteligente e seguro, o único que acompanho.
Esse é top mesmo! Sem enrolação!
@@mariliarocha8191 verdade
Laércio também é mto bom!
Na hora de jogar o halter pra longe, olha antes pra não acertar em alguém.
Mds cara mkkkkkkkkkk😂
😂 Éh mesmo
Cara essa dica de "jogar o peso pra longe" foi sensacional, melhorou minha execução. Traz mais dicas como essa
Apaguei o instrutor da academia com essa dica
não deixe o braço totalmente lateralizado, deixe o cotovelo um pouco a frente para deixá-lo no plano escapular e reduzir o impacto articular, de nada
Não
@@2323felixfelix entao sofra com dores kkkkkkkkk
eu sinto que faço pra frente demais e to sentindo dores também, tô tentando achar o meio termo
@@kauakkkj21faça com os braços levemente a frente, cotovelos levemente flexionados. E se houver necessidade reduza um pouco a carga.
@@kauakkkj21 tem q ver se a postura ta bem ajustada, jogar bastante pra frente tambem nao ajuda, tem que achar um meio termo mesmo
Ativar o trapézio nesse movimento errado é o menor dos problemas. O maior é pinçar tudo que é ligamento da articulação e ao longo de anos ter dores para fazer qualquer coisa de ombro.
Leandro … vc fala e eu fico como se Deus estivesse me ensinando . Que capacidade incrível de explicar , com voz calma e pausada . 20
Estrelas !
Leandro é ótimo professor , mas comparar a Deus kkķk
@@luismartins5040 ai forçou msm akkkk
ELE EH MUITO BOM SIM… MAS MENOS, BABA-OVO. BEM MENOS!! 😂😂😂
Esse cara não existe é serio explica mais que professores de faculdades caríssimas e ainda nos da mais do seu conhecimento obrigado leandrão se assim posso te chamar DEUS abençoe imensamente vc 🙏
Fazer um pouco mais pra frente, não tão lateral assim, traz muito mais conforto articular
Exatamente, isso evita o "pinçamento" do tendão do supraescapular entre os ossos do úmero e o acrômio, causando tendinite futuramente...vide "muscle & motion" no youtube
Eu faço assim e é realmente mais confortável.
Esse cara é demais!!
Faço musculação e queria esse professor pertinho de mim. Assim é top. Explica tudo certinho.
PARABÉNS MEU QUERIDO!
EU OPEREI O TENDÃO DO OMBRO DIREITO E TÔ TENDO ESTE PROBLEMA ONDE AO ELEVAR O MEU OMBRO TA LEVANDO E SINTO QUE TEM UM LIMITE DOLORIDO.
A real é que a galera vai pra academia pra fazer ego lifting, então eles não só jogam o peso pra frente pra ser mais fácil como também flexionam o cotovelo pra pegar uma carga maior
Exatamente mano, eu quando comecei queria pegar 7 kg, hj 1 ano e meio dps 7 kg bem feito fica pesado
o que é ego lifting
@@luanmateus6031 socar peso e fazer meia repetição e roubando
Não amigão, não existe UM exercício que você fica com o cotovelo reto se não for por exemplo um encolhimento, que não se movimenta a articulação do ombro. No supino, pulley, desenvolvimento, em todos o cotovelo fica flexionado. Isso se chama plano escapular.
@@isaacadamo3522 Eu ia explicar, mas você já fez, obrigado.
Adoro este jeito didatico. Valeu pelos conteúdos 😊
E eu estoporei meu ombro hoje assim, prefiro jogando um pouco inclinado pra frebte.
Fazer sentado ajuda muito a manter a coluna parada pra não ficar swingando pra frente e pra trás 👌🏿👌🏿
É melhor fazer sentado mesmo? Eu faço assim, mas às vezes penso que sou preguiçoso por fazer sentado kkkkkkkkkkk
@@diogovinicius4111 é cara, talvez vc seja mesmo preguiçoso kskk mas o encosto da cadeira estabiliza o tronco então vc aproveita melhor o movimento 👌😀
Mas o bom é swingar um pouco pra botar intensidade kkkk
@@joaoeduardomartinellikrein788 swingar da intensidade? 🤨🤨
Mas fazer em pé você pode trabalhar o core também.
Eu queria ter o Twin como meu personal trainer! O cara manja muito e tem uma didática fenomenal!
Top sua explicação
Adoro o Leandro mas elevação lateral acho melhor uma ligeira flexão dos cotovelos pq a hiper extensão pode causar dores na articulação e também não foca tanto nos ombros...
Dá gosto de ver alguém que domina algo que ensina.
Leandro, por que eu tenho a impressão de que os exercícios nas máquinas são sempre mais perfeitos que os feitos livres? Com halteres, por exemplo? Digo isso para mim.
Muito bom... mas a busca pela execução perfeita está te deixando fraco.
Eu entrei na academia esses dias , mas já fazia calistenia a 1 ano e 6 meses , eu tenho uma consciência corporal , eu vejo os caras que provavelmente tão mais tempo na academia e erra esse exercício que é simples, espero que eles ñ se machuquem
Aprendi a fazer certo com você há muito tempo.
Meu professor ensinou desse jeito, não deixar passar da linha do ombro
Você foi cirúrgico no seguinte comentário: "faça lento, controlado e com POUCA CARGA. Quando aprender a fazer correto, aumenta a carga."
O que faz muitos errarem é querer utilizar carga alta e isso compromete a execução.
Excelente dica!❤
Eita! Professor bom danadoo!👏
Obrigada ❤
Elevação lateral é um exercício muito particular de cada um, se eu fizer igual o Leandro mostrou eu não sinto o ombro, faço com o braço não tão estendido e em um movimento em V
Eu também não estendo tanto o braço . Dou uma curvadinha no cotovelo por causa da pinçada no ombro. 😊
Cara tuas dicas é foda mano
Obrigado mano. Video perfeito
Professor você é the best!!! Thank you 😁
Um 👍✨
Muito bom esse perssonal eu sigo vc viu?e aprendo muito com ele
O movimento completo não seria mais útil e natural?
Sensacional parabéns
Obrigada pela dica mestre!..
fazer na polia eu sinto mais na hora de subir, realmente vale a pena trocar esse exercicio pela versao dele na polia??
um dos exercícios que mais fazem ego lifting com uma execução porca
Esse pra min e um dos piores ele machucou meu ombro uma vez horrível ..
Show parabéns
Parabéns obrigado
Rsss😂! Longe estão esses braços! 😂kkkk
Eu gosto de elevar mais e trabalhar o trapézio conjugado. Ainda tô começando a trabalhar com mais foco os ombros e tô vendo resultados no deltóide e trapézio
Sempre fiz com peso de 2kg conforme vc explica o certo.
Técnica antes de pesos!😉👏👏
Excelente
Tem que dobrar ou não um pouco dos cotovelos
Sabe demais! Lembrando qualquer dúvida. Leandro twin+ a dúvida
Otimo
Onde que acha uma academia dessa ein? Vazia estou procurando por uma dessas pra treinar
Eu treino assim dessa forma e aprendi sozinho prestando atenção no meu próprio corpo da forma que ele se comportava durante o exercício é só uma questão de prestar atenção no que o próprio corpo
O duro é que eu procuro fazer o movimento o mais certo possível, essa elevação mesmo fasso exatamente assim, mas geralmento tem algum professor na academia que nao sei se quer mostrar serviço, mas me fala pra eu colocar os braços pra frente 🤦
Obrigada
Exercício mais difícil de aumentar cargas
A humildade em pessoa😏
Por isso faço na máquina..
👏👏👏
Meu professor me ensinou certo
Tô fazendo certo então obrigadaaa
Vc é monstro o único q eu do like
Zica demais!
Se toda academia tivesse um professor igual o Leandro, todo mundo já tava maromba. O professor da academia que vou é decepcionante, não está nem aí pros alunos.
feliz de fazer parte dos 10% hahah
a galera na academia joga pra cima kkk pq o dumbell que era usar de 5kg eles tão tentando com 20kg aí dobra o cotovelo todo e os joelho, parece a dança da chuva na elevação lateral
Eu não sei por que mas consigo uma melhor ativação quando eu foco em subir os meus cotovelos(claro em paralelo com o chão)
Eu dou uma leve dobrada no braço pra fazer esse exercício. Não lembro onde vi, mas fazer com o braço esticado assim zoa o ombro a longo prazo.
Eu posso fazer esse movimento mais acima pra ativar o trapézio tbm ou é proibido?
Top!
90% da academia faz errado? Qual é a fonte?
Então quer dizer que o braço levemente flexionado ta errado?
Tem personal que fala que tem quer colocar os braços a frente w nao alinhado como o Leandro está falando
E pra quem teve o ombro deslocado, luxado pode fazer esse?
Não seria interessante manter a ativação do trapézio para ativar os dois músculos?
Se eu fizer em 90 graus dói meu ombro e fica estralando.
Faço inclinado pra frente
Posso fazer unilateral ?
Espetacular
Já salvei esse vídeo pq tenho dificuldade nesse exercício
Eu posso flexionar um pouco os joelhos?
Só faco com o braço mais dobrado pq eu sinto dor no ombro se fizer dessa forma
Mas tá certo mesmo, isso se chama plano escapular. Ficar com o cotovelo não flexionado não é bom em nem um exercício. Supino, pulley, desenvolvimento, isso só desgasta a articulação do ombro *e diminui a ativação do músculo que você quer focar no exercício
Mas se fizer acima do ombro tá malhando o ombro e o trapézio ao mesmo tempo, qual o problema disso? Dois em um
Isolar o músculo
@@gordaorec mas não eh melhor fazer os dois de uma vez? Pq sim eu vou treinar um músculo isolado. Mas eh ganharia um treino a mais pro outro músculo. Não?
@@amandarrs problema não tem mas se a pessoa só quer focar no ombro faz até a linha do ombro
Perde eficiência nos dois músculos. O movimento no geral é meio desajeitado
@@joaopedroandsan2172 entendi. Obrigada
Faço elevação lateral com barra será que é bom meu ombro desenvolveu bastante
Maioria faz elevação do cotovelo com braço quase a 90⁰
Cotovelos não muito esticados. Lembrando.
Molezinha fazer com pesinho. Quero ver fazer direito com o halter pesado. Kaozero
Comecei recentemente, faço no máximo 7 elevação c 5kg cada halteres, depois descanso 1 minuto e volto a fazer + algumas seções😂😂😂😂
leandro oq vc acha da elevação lateral do lu xiaojun, que ele leva o peso até em cima da cabeça. tem algum beneficio?
E muito trabalhado e complexo ombro.
Meu ombro estala muito, e sinto dor, não consigo levantar na altura dos ombros, sempre que fazer até a metade somente.
Boa
Você que ser meu personal você e perfeito
Porque a gente vê TODOS os atletas fazendo diferente??
Eles levantam mas trazem na altura da coxa com os cotovelos meio dobrados
Conforto articular man. Mas ele tá explicando pra quem tá começando.
Ae o a escapula esta num angulo de 30 graus no gradio costal e nos mov de abducao vertical a escapula ajuda o umero entao a abducao vertical tem de estar num angulo de 30 na minha concepcao ainda esta errado
Pprt na minha academia nao tem 1 q faz certo...
Professor n corrige isso q me deixa bolado.
Master falou... tá falado!!!
O twin tem barriga?
Legal treinar trapézio tbm. 2 em 1. Qual o problema ?
Falou, que não tinha a pochete embaixo do umbigo. Kkkkkk
Eu faço no aparelho com 10kg😅😂, sou burguês😂.
Aprendi com neymar
Eu erro muito 😂😂
Essa barriga cresceu, hein! Kkkkkkkkkkk