Kom winterzwemmen bij de Walrusclub!

Zwemmen in ijskoud water is reuze gezond, zo stelt Lotte Meinema van Walrusclub Leeuwarden. Aan de hand van de Russische methode overwinnen zij wekelijks het koude water van de Groene Ster. Kenmerkend aan deze methode is dat er ten eerste erg zorgvuldig naar veiligheid gekeken wordt. Zo begin je bij koudetraining met een gezondheidscheck, ga je altijd met buddy het water in en leer je hoe je kunt bepalen wat voor jou een goede dosis kou is. Als dat allemaal in orde is, dan begin je eerst met fysiek opwarmen. Vervolgens ga je met een goede voorraad warmte het water in en volgt een kort en krachtig bad. Bekijk hier hoe dat in zijn werk gaat, of lees een uitgebreid artikel op onze website.