Korzyści Diety Niskowęglowodanowej (LOW CARB) i Ograniczenia Węglowodanów (Szybciej Schudniesz?!)
Vložit
- čas přidán 16. 05. 2021
- W tym filmie poznasz zalety i korzyści diety niskowęglowodanowej (nie ketogenicznej). Czy warto ograniczać węglowodany
🥇Współpraca ze mną:
sienkiewiczrafal.pl/funnel/co...
➡️Sekrety Ketozy:
tiny.pl/9tbx4
➡️Dołącz do społeczności KETOgeników:
/ 1423047331428530
🥑 Jadłospisy🥑
jadlospisyketo.pl/
📅Darmowe jadłospisy do pobrania
sienkiewiczrafal.pl/
🆓Dużo darmowych treści na:
Instagramie: / rafaldietetyka
Facebooku: / rafaldietetyka
👓Okulary blokujące niebieskie światło ze zniżką kupisz na:
eyeshield.pl/ z kodem rabatowym SIENK5
Wszystkie informacje zawarte w tym i innych filmach na kanale mają wyłącznie charakter informacyjny i edukacyjny.
Treści tutaj zawarte nie są i nie powinny stanowić zamiennika konsultacji z lekarzem.
Autor nie ponosi odpowiedzialności za sposób i konsekwencje zastosowania informacji zawartych w filmach. - Zábava
Keto nie odchudzanie, to jest dieta zdrowotna! Jak nie będziesz spożywał węgle to i alergie zniknął! Na keto głodu nie odczuwasz nawet po 16h
Krotko zwięźle i na temat,tak lubię.Dziekuje
Problem ze zbożami jest szerszy, bo gluten jest problemem, ale największy nasz wróg jest gdzie indziej. Mówię tu o opryskach glifosatem i tu zaczyna się problem, bo to niszczy naszą florę bakteryjną jelit i uszkadza je powodując nawet dziury. W związku z tym rezygnacja z jedzenia zbóż lub przynajmniej ich duże ograniczenie jest bardzo ważne, szczególnie najgorszej zwykłej mąki pszennej jasnej).
LowCarb to też więcej siły vs. Keto, jestem w stanie zrobić solidny trening siłowy przy 100g węgli łącznie z pracą fizyczną w tym dniu.
Zgadzam się że low carb jest zdecydowanie łatwiej utrzymać. Myślałam że nie można przekroczyć 50 gram węgli. A ja mam wyrzuty jak zjem 90 i w tym już jest pizza i dwa piwa 😀
Bez sensu :)
to albo jesteś na diecie albo jesz śmieciowe jedzenie i chlasz piwo
@@justynar9053 czytaj ze zrozumieniem proszę. Jem wartościowe jedzenie a od czasu do czasu zjem (zrobiona przez siebie) pizze i wypiję piwo. Bo mogę i lubię. Na low carb jestem od ponad 20 lat i faktycznie początkowo trzymałam się bardzo ściśle diety. Jak moje choroby minęły teraz już MOGĘ pozwolić sobie na to co lubię oprócz wartościowego jedzenia.
@@martac7750 hej,możesz coś więcej napisać? No jakie to były choroby jak zaczynałaś i tyle wytrwałaś :) pozdrawiam
@@Hrabiankaifcia przede wszystkim miałam kontuzje kolana które bardzo bolały. Jadłam dużo jajek i zupy kolagenowe. Regeneracja nastąpiła po pół roku- mogłam na nartach jeździć. Poza tym problemy żołądkowo-jelitowe i bardzo bardzo sucha skóra. Często chorowałam na gardło.
Teraz nie trzymam aż tak diety (ok 100g węgli jem ) codziennie 2-3 jajka to konieczność. Pozdrawiam i polecam 🙂
Super film,dziękuje. A te 150g węglowodanów jak wyliczyć?Można prosić o jakieś przykłady...
Niektórzy jak ja raczej muszę mieć te restrykcyjne podejście 🤗 do diety,albo ,albo.Bo trochę poluzuje i samo jakoś idzie w złym kierunku.🤔.
Rozważam przejście z keto na low carb. I pytanko, na low carbie da się przytyć?
W mojej tzw. "rzeczywistości" też staram się jeść od keto do low carb, czasami wpadnie dzień bardziej węglowy ale generalnie utrzymanie samego keto przy pewnej nietolerancji białka jajek czy produktów mlecznych jest dość ciężkie, więc dla mnie low carb jest takim złotym środkiem. BTW w zasadzie w każdym materiale o keto/LC pada zdanie z słowem "schudnąć" a ja mam raczej przeciwny sytuację - jak sensownie dorzucić 3-5kg do nietłuszczowej masy ciała? ;)
Jeść 5-7 posiłków, jeść kiedy się nie jest głodnym, dolewać dużo tłuszczów do posiłków, łącz węglowodany z tłuszczami (w zdrowy sposób), aby posiłki byly smaczniejsze i lepiej wchodzily ;)
Napisz proszę kiedy Twoje jadłospisy będą gotowe?
Myślę, że niektóre osoby ucieszyłyby się z dań jednogarnkowych.
Dla mnie byłoby to idealne. Podzieliłabym sobie na dwie, albo trzy porcje i byłoby super.
Pozdrawiam Gosia
Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to jutro, Jeżeli nie, to w przyszłym tygodniu :)
@@RafalSienkiewiczz no nareszcie
A czy to dobrze, że stosuję naprzemiennie dietę ortodoksyjnie keto-wysokotłuszczową z umiarkowaną dietą lowcarb i jeszcze od czasu do czasu przeplatam to postem dr Dąbrowskiej. Dla odchudzania jest to OK, dla samopoczucia też OK ale czy to mi nie "rozreguluje" organizmu?
Jak postów będziesz robił za dużo i za długo to tak, ale przełączanie się pomiędzy paliwami jest normalne i nazywa się elastycznością metaboliczną. Ludzie od wieków żyli na różnych paliwach, ograniczenie się tylko do jednego będzie pogarszało tę elastyczność, więc takie mieszanie jest jak najbardziej okej :)
@@RafalSienkiewiczz dzięki za wyjaśnienie
@@KlaudiuszWesoek fajnie, że zadałeś to pytanie.
czy na tej diecie mogę czasem jeść jabłka,jeżyny,awokado,jogurt naturalny,wiórki kokosowe?
Tak 😊
Hej Rafał, jak będę na low carb, np 80 g węglowodanow dziennie i będę stosować IF to post może mnie wprowadzić w stan ketozy?
Pozdrawiam Gosia
Zależy od Twojego organizmu, spróbuj i się przekonaj :)
@@RafalSienkiewiczz no tak, chętnie sprawdzę.
Dziękuję.
Dla mnie ….sposob na odzywianie …Latwe, lekkie i przyjemne 👍🏻
to jest tak proste i tak trudne -ojej
tak, to prawda :)
trzeba być wytrwałym i pójdzie jak z płatka
Weź zrób film co jeść na Low carb a czego nie jeść wcale
Jest taki film, tu masz całą playliste na temat Low Carb:
czcams.com/play/PLLvWOQuuLTsF9r5UKUfBJy0rN_XwwJrw1.html
@@RafalSienkiewiczz tak oglądałem ale tam mało konkretów, nie każdy jest dietetykiem
Całkowita zgoda z info. o trudności zbilansowana diety keto. Kupiłem jadłospis , a tu poniedziałek śniadanie 50g masła klarowanego, obiad i kolacja to samo. Razem 150 g. To się dietetyk nie postarał 😁😁😁
A u kogo kupowales?
@@RafalSienkiewiczz zdradzę inicjały M.O., dużo go na YT
A jaki był zły jak mu napisałem co z tym mam robić , w rękę wziąć i zagryzać posiłek 😁. Na szczęście tylko poniedziałek taki był.
a czy to norma że spada mi energia jak jestem na low carb?:D
Nie
👍
Ja jem codziennie 3 jajka :-D inne produkty rzadziej :-)