10 exercícios essenciais na musculação
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- čas přidán 4. 05. 2023
- Confira os 10 exercícios essenciais na musculação.
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É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos.
Não tem didática para instruir, para transmitir seus conhecimentos
@@thierescaldeira tbm acho
S😅
A
Todos os exercícios que o dono da academia em que eu comecei me mostrou em 1989. O básico é sempre efetivo.
Q legal. O basico é o melhor mesmo
Tu é veio, hein😅😂
@@mauricioalves1865sim, 63 eu faço agora em agosto de 2023. Mas eu passo fácil por "quarenta e poucos", como dizem.
@@oneidesilva6637 muito massa ver uma pessoa que se mantém treinando todo esse tempo. Minha meta é continuar assim
Tenho 73 e malho até hj. Comecei com 40. Qdo digo minha idade ninguém acredita, não pelo rosto e sim pelo físico.
Leandro Twin ajudando cada vez mais a muitos ficarem largos atrás 👏
Conteúdo de qualidade! Obrigado! Aqui 41 anos e na luta zero álcool, zero cigarro desde sempre! O Corpo é seu veículo, não jogue lixo para dentro dele!!
tu deveria ser um patrimônio cultural pqp que conteúdo bom
QUE TRABALHO TWIN, QUE CONTEÚDO MARAVILHOSO!!!!!!!! AULAS!!!!!!!
Que aula meus amigos! Parabéns professor!
Esse Leandrão é extremamente essencial, gratidão! 💪🏻
gostei irmão, senti falta de apenas 1, agachamento livre, vejo que a galera gosta de agachamentos nos aparelhos e maquinas que também trabalha a coxa, porém nunca vi exercicio melhor que agachamento para estabilização do joelho.
Excelente 👍 Leandro!!! Muito bom!!
Leandrão sempre com as melhores dicas 🔥
não tem jeito, é o melhor professor do Brasil
Parabéns pelo vídeo.
Excelente
Valeu Leandro
Exelente dicas
Obrigado
Melhores exercícios, minha opinião!
-Barra fixa e suas variações
-Remadas
-Levantamento terra e suas variações
-Desenvolvimentos
-Supinos
-Agachamentos (barra alta, baixa ou frontal).
-Arranco e suas variações
-Arremesso e suas variações
Aí estão exercícios que eu acho que sao os melhores e de preferência feitos com barra.
acho que um exercicio que pega bem e voce esqueceu de mencionar tambem são mergulhos na barra as dips, esse exercicio é muito bom para o peito e triceps
Top d+, parabéns Twin🎉🎉🎉
Leandro faz vídeo sobre avaliação postural. O básico q a gente tem q saber. E como fazer, etc. E q médico q temos q consultar nesse caso. Obrg 🙏
Excelente vídeo!!!
Excelente orientação Leandro 👍🏾
O técnico do Brasilense e ex jogador de futebol, Reinaldo Gueldini deu uma orientação que toda nossa força cárdio/hipertrofia está no abdômen 👍🏼👍🏼👍🏼
Esse é um dos melhores vídeos de maromba da internet.
Só achei que podia ter falado melhor do stiff, não em detalhes (porque o vídeo não é específico desse exercício), mas ao menos tanto quanto falou dos outros exercícios.
Leandro, se for possível, mostra exercícios essenciais sem aparelhos. Não necessariamente sem pesos, mas, sem aparelhos. Bjos fica com Deus.
Boa
As dicas do Leandro salva nossos treinos 🥰🏋🏽⛏️
0:26 LÁ ELE 😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣
Dicas incríveis!
Parabéns VC sabe muito
Se tem conteúdo do Leandro, tem like!
🎉🎉🎉🎉show sempre mestre 🎉🎉🎉
Excelente explicaçao, alguns faço em casa com aparelho tenho q procurar uma academia bem composta com profissionais e aparelhagem.
Muito bom!
Amando esses vídeos mais práticos, na academia mesmo 🥰
EXCELENTE!!!
muito bom faço academia na smar fit deu resultado 9 kilos pandemia faz tempo acredito que consigo emagrecer mas daqui 2 meses com die low carb
Leandro Twin+ Lá ele.
Boa execução da rosca martelo
👏👏👏 Show papai
Mestre Leandro, faz um vídeo com execícios pra quem tem as escápulas assimétricas. Tenho muita dificuldade de treinar costas por conta disso. Obrigado! 😃✌🏼
meu biceps era assimetrico (o esquerdo era menor) fiz exercicios unilaterais e sempre fazia 2 repetições a mais, se eu conseguia faer 9 com o direito o esquerdo tinha que ir a 11, e funcionou rapido em alguns meses o esquedo tava ficando maior kkkkkk
Esse passou na faculdade com nota 10!
Na dúvida Leandro Twin + tema 😉
0:26 Lá ele kkkkkkkk
Leandro twin + como ficar largo atrás
Realmente estou ficando bem atrás depois desses exercícios
Vc é muito inteligente
Excelente.
Boa Twin
Já faço todos... 🎉
Meu antebraço gargalou legal kkkkkkkkkkk biceps evoluiu bem, porem sempre deixava o antebraço de lado, ficou desproporcional ! e o antebraço sempre falhava primeiro que biceps, foi 4 meses de foco e dieta pra deixar proporcional.
melhores exercicios
O brabo
O cara e foda
Obrigado
eu tenho o Leandro twin como uma figura paterna
Leandro eu devo comer até a falha?
Pqp kkkkkkkkkk
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Faz rest pause
😂
Tem que comer até vomitar, kkk
Bom dia !! Leonardo eu sou a valmira .Eu tenho muito dificuldade de ganhar massa
Leandro Twin + aula
Video Otimo
Excelete dicss
"Se você quer ficar largo, tem que fazer puxada"
Lá ele 3x 😂😂
Salve Leandrão, sinto falta de um exercício com execução correta : Rosca 45°, tamo juntasso!!!
show, vlw
Muito bom
Leandro Twin + como ficar largo
Leandro twin + só caminha
Grande Twin, tenho duas boas sugestões, fala sobre a suplementação de L Arginina + L Ornitina, e um vídeo sobre o Testodrol GH
Famoso Natu Bolic 😂
Não toma testodrol mano, da ginecomastia...eu tomei e me arrependo amargamente!
Que aula
Eu senti falta de um agachamento nessa lista. Achava q era o essencial pra membros inferiores.
Procurei Leandro Twin + 10 posições essenciais do Kama Sutra e não achei. O que houve ?!
😂
Twin, faz os 10 + pra mulheres. Por favor
Professor me manda fazer só o inverso do que o Twin falou no crucifixo
Show
Assisti ao vídeo falando Lá ele sem parar 😂
Leandro as máquinas que tem aí não tem nas academias daqui😢
O problema das máquinas é que cada fabricante tem um sistema diferente, o peck-deck/fly da minha academia é bem diferente dessa do vídeo.
exercícios essenciais na musculação
Antebraço é muito bom, quando comecei ele cresceu e ficou quase do tamanho do biceps foi foda pq n sei e ficava feliz ou triste pq n tava conseguindo crescer o biceps kkk
Irmão, como era ou é o seu treino de ante braço? Meu sonho é ter um ante braço maior, sou iniciante ainda..
@@lucastv5727 um de corda que vc fica enrolando a corda com um peso na ponta, normalmente e um peso "leve" tipo 5kg depende da tua força 5kg e bastante ai fica enrolando e desenrolando o antebraço fica em tensão o tempo todo e doi bastante então prepara kk
@@lucastv5727 Enrolando em uma barra a corda com peso na ponta para ser mais exato
Lá ele, em alguns momentos
Leandrao , esses que você passo eu faço mas unilateral, qual pega mais lateral ou junto ? Eu sinto pegar mais o musculo fazendo unilateral, e o de peito pego o croos over faço polia alta media e baixa , treino bom ?
qualquer coisa + suco funciona. kkk a doutrina desses caras
Showwwwww
Gostei muito ,mais qual o peso de cada exercício
Puta video foda
Lá ele com esse "esmagando atrás" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
acho que faltou citar agachamento
💪🏻💪🏻💪🏻
Top
Olá posso postar cortes em meus canais?
Posso fazer o crucifixo com halteres? Ao invés de fazer na máquina
"Se quer ficar largo" 😂😂😂
😂😂
2:28 será que da pra fazer uma flexão nesse formato "CRUZ" QUE PEGUE ISOLADO O PEITORAL ASSIM TBM?
Esses tambem servem para mulheres?
Gente, treinem o antebraço, eu estou com uma epicondilite braba, atrapalha o treino por semanas, e é bem difícil de curar.
Basicamente o treino que faço.
Puxa !
Eu faço esse exercício e não quero ficar larga!
Tenho quadril estreito!😢
Não é assim n moça
Pode fazer, mais foca mais em remadas
@@sigma1313 obrigada!🍲
Treina mais os glúteos então
Ainda que vc quisesse ficar larga, não ficaria...
tem um ectomorfo grudado atras do Leandro??? trapézio top 👏
Leandro Twin + Esmaga atrás 😏
Na puxada, pego nas pontas ou na interseção das partes dela?
A distinção entre puxadas serem pra aumentar a largura e remadas serem pra espessura está errada, o mais relevante nesse caso é a distância dos cotovelos em relação ao corpo.
👏👏👏
Quantas vezes devo repetir a mesma série?
❤
Curte aí quem faz puxada pra deixar largo atrás
Vídeo show, mas não incluir agachamento, eu particularmente discordo!
O resto tá 10