Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [CSI trening dla niej i dla niego]
Vložit
- čas přidán 21. 04. 2014
- 💪 Trening w domu z Ewą Chodakowską zmieni Twoje życie!
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy: beactivetv.fitness/TrenujzEwa
Ćwicz z Ewą Chodakowską we własnym domu - CSI trening
😍 Krótki trening, który pozwoli Ci odkryć swoje ciało na nowo.
CSI trening, czyli Cardio, Strength, Intervals. Spalamy kalorie i przyspieszamy metabolizm!!!
🥊 Powtórz cały trening trzy razy!
Potem wybierz jeszcze 4 treningi 6-minutowe, ułóż je w 30-minutowy cykl, który będzie Twoim kompletnym planem treningowym i powtarzaj całość każdego dnia.
🔥UWAGA!!! Zanim rozpoczniesz trening, zrób 5-minutową rozgrzewkę.
Może to być zwykły trucht w miejscu, wymachy ramion, podskoki, pajacyki lub inna aktywność, która przygotuje Twoje ciało do wysiłku.
📆 Kropla drąży skałę, więc tylko regularne, codzienne treningi przyniosą piękne efekty.
👍 Pamiętaj, że każdy trening możesz dopasować do swojego wolnego czasu. Trenuj wtedy, kiedy Ci wygodnie. Ewa Cię wspiera cały czas!
🔥 UWAGA! Przed wykonywaniem ćwiczeń skonsultuj się ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą.
👉 Kliknij po dostęp do wszystkich programów Ewy i najlepszych trenerów w Polsce: bit.ly/TrenujzEwa
↗ Nie zapomnij też kliknąć w “Subskrybuj” ↗
Facebook: / chodakowskaewa
Instagram: / chodakowskaewa - Sport
![Ewa Chodakowska: 6-cio minutówki [Część 3]](http://i.ytimg.com/vi/hCsshQynUWA/mqdefault.jpg)
jest na urlopie i mimo wszystko znajduje czas żeby nagrać filmik, a i tak znajdą sie ludzie, którym coś nie pasuje i to nie w samych ćwiczeniach ale w Ewce, jaki jest sens w oglądaniu filmików osób za którymi się nie przepada i jechanie ich w komentarzach? CSI super :) zrobiłam już kilka razy i na pewno będę jeszcze robić :)
I don't understand a word, but I love the workout and your attitude!! Look forward to more videos! :)
Super trening Ewcia ja dziś tylko rowerek , jestem 6 dni po zabiegu usuwania kamienia z nerki , zostawie sobie to na pozniejszy czas pozdrawiam
Nie wiem jakim cudem ale pierwszy raz widzę ten filmik, ćwiczenia fajne, dołożyłam jeszcze 4 6-cio minutowe. Dziękuję
świetny trening ! ćwiczyłam ! Ewka jesteś cudowna ! moim największym zmartwieniem są moje nogi, ale teraz wiem że z Tobą uda mi się dotrzeć do celu !
Genialny trening!!! Dołącza do moich ulubionych :D
Dziękujemy bardzo!!!
Dziś pierwszy raz zrobiłam jakikolwiek Twój trening do końca :D . i polubiłam CSI TRENING ♥ . !
Ewo! taka Cie uwielbiam, jestes tu taka naturalna :) Po prostu swietna :D Dziekuje, ze jestes :)) Pozdrawiam :*
świetny trening i ta pozytywna energia od Ciebie, od razu dodaje sił !
Sobota rano, śniadanie, godzina czekania iii petarda! Powtórzyłam 6x ! :-)))))
ja tak samo hah :) dajemy dziewczyny !!!
iza19988 superrr!! :-)))
umarłabym po 1 razie
Suuuuppppeeerrr!!!!! Wiecej takiech Ewuniu!!!!!
Ewcia, uśmiecham sie do Ciebie i lecę ćwiczyć :)
UWIELBIAAAM! Świetny :D
Najlepszy. Pogoda za oknem niestety nie do biegania (słońce, straszliwie duszno) więc zrobiłam to 6 razy :3 Uwielbiam go!
Po dwóch seriach miałam ochote na jeszcze
reweLacja ! 100% naturaLności ! Świetne cwiczenia, tło i przede wszystkim EWA! zarówno to, jak i 5minutowe cwiczenia na nogi i posLadki - polecam !
Uwielbiam toooooooooo! :)
Super! ;D
gdy tylko wyleczę swoją kostkę wracam do ćwiczeń z Tobą !
Jejku wole takie treningi które nagrywasz sama, jesteś tu taka w 100% naturalna, bez make-up i z włosami upiętymi. ♥
Powtórzyłam 3x ! :) i wieczorem kolejne 3 :)
My faveee jak narazie ! ♥
Ludzie.. nie czepiajcie się.
Ewa mimo tego, że ma urlop, (na który z całego serca zasłużyła) robi dla nas filmiki.
Dzięki niej nie wyglądamy jak Amerykanie obżarci fast foodami.
Mimo tego, że nie potrzebuję skalpelów i tym podobne, to codziennie 3x ćwiczę o to ten krótki trening + rozgrzewkę. Powodzenia Ewka
ale dobrze widziec ze Ty tez sie meczysz ;)
+Paula G. Kobieta ze stali
+Paula G. Kobieta ze stali
Kocham💜💜
zrobione! ledwo zyje :D.
Zrobione dziś 3 x :) Super ćwiczenia
najlepiej !
Hahaha you are the best ! I like how natural you are !
Swietne wiecej takich pozdrawiam
Po swoim treningu bylam mokra ale jeszcze miałam siłę więc dodalam to no i teraz mam tak mokrą koszulkę i calą reszte że może to zabrzmi dziwnie ale cieszę się hehe a teraz idę wypić koktajl z avkokado banana borówek i woda kokosowa którą sama zrobilam:) pozdrawiam będę do tego wracać przy każdym treningu:)
a co trenowałaś przed tym? tzn co trenujesz codziennie ? :p
rozgrzewkę z mel b i jillian michaels jeden z jej treningów i ten csi :) a teraz rozgrzewka 30-40min cardio i w tym jest też to no i taki 14minutowy program na brzuszek -jest on dość intensywny ale czujesz że pracujesz nad tą partią i widać efekty:) trzeba czasem zmieniać by cialo nie przyzwyczaiło się:)
Jak zrobiłaś wodę kokosowa? :)
zrobione wspaniałe :)
śliczny strój Ewcia!!! ćwiczymy na wakacje ;)
Ja osobiście nie mam nic do Ewy. Lubię ja jako osobę. Jeśli. Oczywiście ta na ktora sie "kreuje" jest prawdziwa. Lubię jej głos -spokojny, miły dla ucha. Czasem nudny i monotonny- fakt. Macie racje oboje. Biznes to biznes, ludzie potrafią wiele zrobic dla sławy i kasy. Odkąd jednak porzuciłam Skalpel Ewy zrozumiałam, ze to nie to.i nawet miałam znów do niego wrócić gdy jednak zrobiłam nowy program Jilian Micheals Ripped in 30week doszłam do wniosku, ze Ewy juz więcej nie chce. Jednak dalej śledzę czasem jej wpisy na fb, komentuje. Do cwiczen z nią nie wrócę, bo moge osiągnąć więcej i lepiej z innymi programami i innymi trenerami.
Ewa, zrobiłam dzisiaj Skalpel, cieszysz sie?? :D :D ;D
Wydaje mi się ze to ty powinnas byc zadowolona a nie Ewa.
Uwielbiam 🥰😍
Miło sie oglada taki trening na swiezym powietrzu :)
brawo!!!!
taką roześmianą cię lubię. zabieram się za ćwiczenia. ;)
To są super ćwiczenia :)
Super na co, że tak się zapytam : ) ?
już wypróbowałam-spoko ;)
Piekna ewa!!!!!
super Ewa! jeden z najlepszych na rozgrzewke badz miedzy joggingiem. :)
jak jej tu nie kochac :)
Ja przed chwilą skończyłam TURBO , także jutro spróbuję ;) :** I
proponuję bieganie :)
Sport super
ŁAAAAAAA OGIEŃ !!!! I WYGRANA ZE SWOIM PSZCZOŁEM - A TAK CWANIAKOWAŁ ŻE DA RADE :-PPP
Ale laseczka
czyste szalenstwo, ale czym by bylo zycie bez tego
Класс! Как мне нравится!
Cudownie sie czuje :p.....
Ewa mam do Ciebie pytanie nie związane z treningami. Czy możesz napisać skąd można kupić tę czarną bluzkę, którą masz na sobie? Strasznie mi się podoba i chciałabym sobie taką sprawić. :)
+Aneta Kuchta O tym samym myślę już od dłuższego czasu :)
taką bluzkę można bardzo łatwo samemu zrobić ; )
ćwiczy ktoś i jak efekty ?❤️
Ja nie mogłam odebrać wzroku od nóżek :D
EWA dodaj jakieś jeszcze jakieś inne treningi interwałowe
Ale z ciebie śmieszek :) Pozdrawiam
Polecicie timer na androida, który właśnie przypomina jak sie kończy dany czas ?:)
Skąd bluzeczka?
jak nazywa sie ta aplikacja ktora daje sygnał po 30 sekundach? mozna to gdzies pobrac?
Ewcia dziś SKALPEL :)po nim CSI TRENING DLA NIEJ I DLA NIEGO ;)mam dość padam na łopatki
Będą następne filmiki? :D:D
Coś jak hiit:)
ten timer to jak ta aplikacja sie nazywa bo ja mam jakas slaba...
Kocham Cie... haha :D
Ej też chcę tu być, co to za piękne miejsce? ;(
Jaka fajna koszulka
"ja niestety dzisiaj wyjątkowo nie mogę "...a nie lepiej po prostu nałożyć odpowiedni strój do ćwiczeń?? ale i tak dobrze, że włosy związane...
Jaka nazwa tego Timer'u?;))
tabata
Ślicznie Ci dziękuję;)
Ewa a masz jakieś ćwiczenia ,tylko na spalanie tłuszczyku z brzuszka i ud ? :) Pozdrawiam:*
nie da się spalić tłuszczu miejscowo.
Bociek789
da się, ale to już jest inna sprawa niż dieta i ćwiczenia
spioshek
liposukcja?
kardio czyli kardjo
+inflamor Serio tego nie wiesz?(kardio)
Cwiczyc przy takim widoku ach :D
O co chodzi z tym, że lepiej robić krótkie brzuchy? Podobno nie obciąża się tak kręgosłupa, a tu robimy pod koniec długie...
Dlaczego kobiety wykonują pompki na kolanach? Bo są słabe. Dlaczego nie wrzucisz Ewo tutaj ćwiczeń np. z podciągania na drążku? Kobiety nie rozumiecie tego, że możecie jednocześnie zamienić zbędne kg tłuszczyku na prawdziwe mięśnie i funkcjonalną siłę BEZ ROZRASTANIA tkanki mięśniowej (gdyż nie posiadacie tyle testosteronu w sobie). Jednak nieważne ile by mówić i się produkować to kobietom nie przemówi i dalej będą słabe ćwicząc wielopowtórzeniowe ćwiczenia aerobowe. Mimo to pozdrawiam wszystkie panie : )
Racja, ale aeroby to takie tanie rozwiazanie- nie musisz kupować karnety na siłownie i uparcie na nią chodzić i szukać czasu. Kobiety z reguły są załatanie, opieka nad domem, dzieciakami i nie zawsze maja czas na siłownie. Oczywiście uważam tak jak Ty, bo chodziłam na siłownie, mam teraz przerwę i będę robic dalej w domu ale tez siłowe. Będę za kilka dni w Decathlonie i kupuje ciężarki w rożnych postaciach żeby w domu kontynuować silowke. Będę przepłacać z hiit. Jednak zapomniałeś dodać, ze ćwiczeniami siłowymi nie wyrabiamy sobie kondycji. Aeroby, interwaly czyli kardio to treningi dzięki którym metabolizm sie podkręca, kondycja leci w gore a i ruch swietnie wpływa na ciało. Silownia dobra rzecz, mozna sie zmęczyć jednak nie wyrabia tak kondycji.
Anna Sikora Również się zgadzam, kondycji się nie wyrabia w treningach siłowych ... chyba, że wrzuci się Crossfit, obwody stacyjne, pomieszane z siłówką i aerobami, wówczas trenuje się konkretnie wszystko. Ja nie mówiłem tez o siłowni. Nie trzeba na nią chodzić, żeby wyrobić sobie siłe, wystarczą treningi w domu, moja znajoma tak ćwiczy od kilka tygodni i mówiła mi, że znacznie lepiej się czuje, ma więcej siły funkcjonalnej (nie musi wydawać $ na karnety, dojazdy i temu podobne). Oszczędza na czasie, trenuje 30-50 min dziennie, zrzuciła kilka kg i poprawiła znacząco wygląd sylwetki. Tak więc jak mówiłaś Anno, aeroby są słabym rozwiązaniem, z racji tego, że kobiety nie wiedzą o innych rodzajach poprawy sylwetki, o sile to już nie wspomnę, bo myślą, że są skazane na bycie takimi.
Dokładnie Bartłomieju, zgadzam sie w 100%. Gdyby Ewa ćwiczyła siłowe to zapewne wszystkie kobiety by zaczęły. Póki co Treningi Ewy są dobre a reszta to zło:P a wystarczy spróbować kilka razy i łączyć. Nie trzeba rzucać Ewy. Kobiety boja sie ciężarów :P
Anna Sikora Widzę, że jednak są kobiety, które myślą inaczej, niż stereotypowo, które wychodzą naprzeciw potocznym wierzeniom i potrafią obrać inny kierunek drogi rozwoju. Oby takich kobiet myślących jak Ty Anno było więcej, a przynajmniej, aby poznały podstawy anatomii i zaczęły same ćwiczyć, również by się szybko przekonały, że są inne ścieżki, które można łączyć ze sobą korzystnie. Ja nie neguje to co robi Ewa, bo zrobiła wiele dla kobiet, ale można by pójść dalej, krok w przód i sprawić, by kobiety słabe stały się silne, samodzielne i również prezentowały figurę taką o jakiej zawsze marzyły : ) To tyle ode mnie.
Tak wiem, widziałem i czytałem na fb, że zaprasza do ćwiczeń facetów... No ja powiem tak. Brak podstawowej wiedzy, 'wysokiej' jakości pisma z dziedziny fitness i aerobiku oraz wszelkiego rodzaju promowanie się osób typu Ewa Chodakowska i wielu innych specjalistów, prowadzi to własnie do czego prowadzi... Do pogłębiania się ciemnoty, twardo wierząc, że to co ludzie widzą na obrazkach, lub usłyszą od osób 'sławnych' są świecie przekonani, że to jest ich Guru, prowadzący najlepszą drogą. Oczywiście muszę też powiedzieć, że Ewa sama w sobie zasługuje na wielki plus, bo zachęciła do ćwiczeń wiele kobiet, poprawiając im samopoczucie i pewność siebie, ale te ćwiczenia, które są .. Są naprawdę śmieszne pod względem wyrabiania siły, spalać tłuszczyk to można przy każdej aktywności fizycznej, ale, można progresywnie budować siłę, ujędrniać ciało, leczyć stawy, więzadła w inny sposób.
fuszera, z kartki "na biegu" ...
Is this for free?
Is this for free?
Is this for free?
Is this for free?
Is this for free?