⏱️ 7 minut na PŁASKI BRZUCH | Ekspresowy trening brzucha w domu |
Vložit
- čas přidán 17. 11. 2021
- Ćwiczenia na brzuch to nie tylko zwykłe brzuszki! 😉 Zapraszam na ekspresowy 7-minutowy trening brzucha, który mocno zaangażuje go do pracy, a jednocześnie będzie bezpieczny dla naszego odcinka lędźwiowego i szyjnego. Zaczynamy! 💪
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / olazelazo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
Mamy 7 minut, więc... CZAS START! 💥
Ten trening zawiera skuteczne ćwiczenia, które zaangażują również dolne partie brzucha i pomogą nam walczyć z oponką. 🍩 Potraktuj go jako uzupełnienie treningu (dla początkujących, seniorów lub zaawansowanych) i nie zapomnij o rozgrzewce! 😉
Wszystkie ćwiczenia wykonuj je spokojnie i dokładnie. Pamiętaj, że 👉 wydech jest przy spięciu, a wdech przy rozluźnieniu. Po 7-minutach możesz poczuć 🔥
Jak mieć płaski brzuch? 🤔 Same ćwiczenia na tę partię ciała to tylko połowa sukcesu! Połącz ten trening z innymi, które angażują całe ciało i zadbaj o zbilansowaną dietę 🥗
Sprawdź te treningi:
👉 Ekspresowo | Rozgrzewka | 7 minut
• Ekspresowo | Rozgrzewk...
👉 Talia osy | Szczupły brzuch
• Talia osy | Szczupły b...
👉⏱ 10 minut POŚLADKI | Ujędrnianie | Odchudzanie
• ⏱ 10 minut POŚLADKI | ...
Lubisz ćwiczyć brzuch?
Dziękuję, że jesteś tu ze mną! 💞
Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz pod filmem lajka i komentarz, jak Ci się dzisiaj ćwiczyło! To dla mnie ogromna motywacja do działania! 😍
Jeśli chcesz być na bieżąco z każdym nowym filmem, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek 🔔 obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Jestem jeszcze tutaj:
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl
Dziękuję za wsparcie, dzięki któremu mam większe możliwości tworzenia dla Was ciekawych treści. Bardzo lubię chadzać z Wami na kawę! 😉
Podaję link, gdzie można napić się ze mną kawki!
☕️☕️⤵️
buycoffee.to/ola-zelazo
📕 KUP MOJĄ NAJNOWSZĄ KSIĄŻKĘ Z AUTOGRAFEM: 📕
bit.ly/JakZmobilizowacSieDoAk... - Sport
dziękuję.❤️❤️ Mam 14 lat a w tym wieku łatwo się tyje. W dodatku ostatnio los podarował mi same tragedie, więc zajadałam problemy... no i jeszcze trądzik! Brzuszek i trądzik! Masakra! Włączyłam od kogoś innego trening na płaski brzuch i beczałam że ja tego nie umiem że jestem beznadziejna i nagle patrzę i widzę ten trening. "Spróbuję" i patrzcie państwo- trening idealny! Samopoczucie wzrosło i Pani wywołuje poczucie bezpieczeństwa, "tu się nie załamiesz" zdawałam się słyszeć. Jestem taka wdzięczna! Miłego dnia... nie tylko jednego! Całego życia, aby było miłe! ❤️❤️❤️
YOU GO GIRL! Nie poddawaj się jeśli wciąż ćwiczysz
nie ma niczego dziwnego, że się tyje w tym wieku, taka kolej rzeczy, ale jeśli chcesz ćwiczyć nie ma w tym nic złego tylko żeby to nie było narzędziem do utraty wagi, bo też w tym wieku łatwo sobie narobić problemów ze zdrowiem, niedoborów, bądź problemów psychicznych np związanych z odżywianiem
I jak efekty?
Jak efekty ?
Na trądzik spróbuj kosmetyki serio cerave, walczyłam z trądzikiem bardzo długo dobre 10 lat , aż w końcu dotarłam do cerave cera jest poprostu piękna , żadnych pryszczy czasem w okresie wyjdą , ale dam radę z tym żyć , w porównaniu do tego co było , miłego dnia 😊
Super!Urzeka mnie to,że Pani Ola,mając tak bardzo wysoki poziom sprawności fizycznej docenia i propaguje proste ćwiczenia.Afirmujmy prostotę☺️
Podobają mi się te krótkie ale skuteczne ćwiczenia. Dziękuję ♥️
@@teresasmoko9237😊
.y 😂❤😢😢
Pierwszy trening na mięśnie brzucha po których nie boli mi kręgosłup. Dziękuję :)
Właśnie coś takiego krótkiego na brzuch było potrzebne. Chociaż tyle - jeśli nie ma czasu na więcej, albo dołączyć do tego inne ćwiczenia. Dziękujemy.
Lepsze 7 minut ćwiczeń (i to jakich!) niż żadnych 😅
⁰
WITAM.CWICZE 4 dzień.Efekt obnizony brzuch.PROSTE REWELACYJNE ĆWICZENIA.WIDAC POPRAWĘ SYLWETKI.lEPSZA SPRAWNOSC i SAMOPOCZUCIE.POZDRAWIAM PANIĄ I WSZYSTKICH ĆWICZĄCYCH.
Pozdrawiam serdecznie i cieszę się z Pani efektów pracy :)
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki I do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😊❤😊
powiem szczerze.. to jest najlepszy film z cwiczeniami jaki widzialam, cwiczenia nie są trudne a wręcz przyjemnie, jestem zla na siebie ze nie znalazlam tego filmiku wczesniej😱😱😱
Świetne ćwiczenia 😁 najbardziej podoba mi się to, że wszystkie da się wykonać bez problemu a to bardzo motywuje i chce się do nich wracać, bardzo dziękuję, Pani Olu jest Pani wspaniała, rewelacyjna i fantastyczna w tym co Pani robi😁, pozdrawiam i wszystkiego najlepszego.
Pani wykonuje te ćwiczenia z taką gracją, elegancją. Świetne sie z Pania ćwiczy 😁❣️
Szukałam osoby przy której się zrelaksuje. Mam astmę więc większość ćwiczeń powoduje natychmiastową zadyszkę. Niestety ale później zdiagnozowanie i branie leków spowodowało szybki przyrost masy. Już wiem że będę nabijać wyświetlenia przez przyjemny głos i fakt że nie muszę patrzeć bo wszystko jest pięknie wytłumaczone
Super trening. Ja ćwiczę od 2 tygodni i brzuch jest dużo mocniejszy. Do tego robię brzuszki ze zgiętymi nogami również z Pani kanału. Już czuję efekty :) polecam dla osób, które nie mają zbyt dużo wolnego czasu oraz dla osób początkujących
Genialne ćwiczenia na mięśnie brzucha z moim obolałym kręgosłupem. Na początku ćwiczyłam powolnie aż ciało zaczęło się rozkręcać. I tak co drugi dzień od 3tygodni . Efekty są coraz bardziej widoczne. Ależ się cieszę że zupełnie przypadkowo trafiłam Olu na Twoje ćwiczenia
Ściskam mocno 😍
Cudowny trening! Łagodny, ale czuć ciepełko na brzuchu
Super ćwiczenia na mięśnie brzucha. Nie są jakieś skomplikowane i trwają tylko 7 minut. Też będę tak ćwiczyła i poczekam na efekty 😀
Cudowna,,kompaktowa praktyka,zwłaszcza kiedy się spieszymy.
Dziękuję,🙏🙏🙏
Jestem wdzięczna🥰🥰🥰
Dziękuję pani ! Jest pani wspaniała ,ćwiczenia są bardzo dobre i odpowiednie dla seniorów dzieki ! ❤❤❤❤❤❤❤
Ćwiczenia są rewelacyjne i bardzo skuteczne, dziękuję🥰👍
super, jestem pod wrażeniem przyjemności tych ćwiczeń
Kolejny naprawdę świetny trening :3 Choć jest dość krótki, czuć mięśnie 😁♡
❤️❤️❤️Super, dziękuję!
Bardzo lubię tego typu treningi-zachęcają a nie zniechęcają
Bardzo fajne ćwiczenia, bez zbędnych udziwnień, a pobudzają do pracy odpowiednie partie mięśni. Dzięki za to!
Bardzo skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha, czuje teraz jak wzmacnia się też mój 😊 kręgosłup😊
Super uwielbiam z p.cwiczyc pozdrawiam 😘👍
ĆwiczenieJest super-pani jest bardzo miła -tak trzymać :)
czułam się zrelaksowana i mega szybko mi mineło, króciutki, super trening
BARDZO, FAJNE I SKUTECZNE CWICZENIA SUPER, POLECAM
Dziękuję za super trening😊
Pani Olu dziękuję bardzo za ten trening❤️ pomógł mi w bardzo silnych bólach chorego kręgosłupa.
Super. Dziękuję😘💕. Od jutra te ćwiczenia. Wprowadzam do swojego "repertuaru". Pozdrawiam
Dzięki pań ! Jest pani wspaniała ,ćwiczenia są bardzo dobre dla seniorów ❤
Bardzo dziękuję za skuteczne ćwiczenia 😍💞
Krótko , ale przyjemnie i skutecznie ! Pozdrawiam
Dziękuję serdecznie za dobre ćwiczenia.
Pozdrawiam.
Uwielbiam Pani treningi! Pani pozytywną energią i uśmiech są jak plaster na moją zestresowaną duszę. Dodatkowo, wszystko jest świetnie wytłumaczone, dbałość o szczegóły i o kręgosłup. Super!
Kto testowal włoski BIOTAD PLUS💪
Olu świetne cwiczenia choć krotkie, ale przyjemne. Rozgrzewka do dalszszch ćwiczeń. Dzięki ❤❤❤
Dziękuję za fajnie ćwiczenia bardzo mi odpowiadają 👍🌷
Super ćwiczenia!!!🥰 Krótkie ale skuteczne i o takie mi chodzi 💕
Super zestaw. Dziekuje bardzo
Dziękujemy.
Pani Olu, super trening, dopiero zaczynam ale wiem, ze to jest to :) w miare lekko i przyjemnie, dziekuje za motywacje i pozytywna energie , pozdrawiam serdecznie
Świetny trening. Rewelacyjny dodatek do cardio!!!!! 😊😊
Woww dziękuję za wspaniały trening z Panią :) Na początku było ciężko, ale potem się rozluźniłam i było super!
Jest super 😊miło się z panią ćwiczy, ćwiczenia są lekkie,i skuteczne❤
Super ćwiczenia dziękuję miłego dnia 😁
Było super dziękuje pozdrawiam serdecznie 😊
Super trening Olcia, dziękuję! Buziaczek 😘
Dziekujemy super
Super ćwiczenia, pozdrawiam.
Super.Bardzo lubię z panią ćwiczyć.Pozdrawiam
Dziękuję Olu. Świetnie się z tobą ćwiczy 😊
Jestem z panią od tygodnia 😌 jest super
Uwielbiam z panią ćwiczyć. Większość ćwiczeń, jest za monotonna i za długa, z panią ćwiczyć to czysta przyjemność :)
Olu jesteś świetna. Super ćwiczenia. Dziekuje😊❤
Świetne ćwiczenia, przyjemnie się Pani słucha. Pozdrawiam
Super te ćwiczenia z Panią 😉 Ćwiczę od ok 5 tygodni i bardzo się cieszę że trafiłam na ten kanał 😁🙏🥳
Prosimy o zestaw na grudzień, niestety listopad przeoczyłam 🙃 Pozdrawiam serdecznie 😊
Było super i ekspresowo 👌😊
Dziękuję ❤️ super ćwiczenia ❤
Bardzo podobają mi się te ćwiczenia, gdyż mimo że krótkie można przy dobrym wykonaniu nabawić się zakwasów i poczuć mięśnie.
Jestem pod wielkim wrażeniem . Subskrybuje !!!
Olunio Perełko z przyjemnością wykonałem Twoje ćwiczenia i powiem Ci że dało mi popalić zrobiłem 4-y serie w całości i poczułem mocno brzuch...Bardzo Ci dziękuję za trening...Życzę powodzenia :) buziaki
Super też mi się podobają te ćwiczenia.
Kocham te ćwiczenia mega pomagają superrr
Super!
Super krótki ale treściwy ♥️
Krociutko ale można było poczuć 👍 mój brzuch popracował dziękuję bardzo 🤗♥️
Super ćwiczenia!
Pierwsze moje ćwiczenia 👍 bardzo fajny kanał 😍
Zamierzam od dziś codziennie ćwiczyć
Te krotkie serie cwiczen sa najlepsze ;
Dziękuję, 🎈🤗
Dzięki 😘
Dziękuję ❤
Poranna joga +brzuch💪super. Z Nowym rokiem🥰🥰🥰
W czwartek zrobiłam dwie krótkie serię na brzuch i miałam trochę wyrzuty sumienia, że nie chciało mi się ćwiczyć godziny No ale lenia miałam...I zły dzień....jednak w czwartek jak kładłam się spać to już zmienił mi się humor , bo czułam brzuch -czyli krótkie serię coś tam dają! Dziękuję
Dziękuję za trening
Dziękuję super ćwiczenia 😁
Jest Pani niesamowita Pani Olu
Nawet jeśli się nie ćwiczy to miło popatrzeć jak Pani to robi :)
Super 👍🥰
Dzień dobry Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jest pani Olenko dzięki i do wieczora pozdrowiam serdecznie buziaczki paa ❤😂❤
Super pani Olu
Swietne cwiczenia bede napewno do nivh wracać 👌👌💚
Cudowna Ola❤😊
Tak późno to znalazłam a to serio działa!
Jakie masz efekty?
Super😀
Dziekiję❤ było super..
Dziękuję
Super rozgrzewka od rana😊😊😊
Fajne ćwiczenia, mam mniejszy po ćwiczeniach z Olą, dziękuję 😘
Z taką śliczna kobietą aż, chcę się ćwiczyć. Pozdrawiam Panią serdecznie.
Dziękuję bardzo Olenko jest bardzo dobrze jest wspaniałe Dziękuję że jesteś Olenko dzięki i do jutra pozdrowiam serdecznie buziaczki paa 😂❤😊❤😊❤
Super❤
Fajne ćwiczenia 👍
Fajne jak się śpieszę.
Sprawnie miło i na temat
Krotki trening, ale skuteczny!
Super
Jest cudnie na każdym treningu.
*super trening 💕*
bardzo przyjemny trening 💪
Rewelacyjny 🥰👏