10 minut na brzuch | Szczupła talia | Na stojąco | Ola Żelazo
Vložit
- čas přidán 17. 07. 2019
- To nie będą zwykłe spięcia brzucha. To będzie skuteczny, dynamiczny trening na płaski brzuch, na stojąco 👍🏻👯♀️
Przed ćwiczeniami nie zapomnij o:
✔️ SUBSKRYBUJ kanał: / trenerkainfo
✔️ Obserwuj na Instagramie: / joga.zelazo
✔️ Dołącz do grupy: https: / 753122851773755
⬇️⬇️⬇️ KLIKNIJ TUTAJ PO WIĘCEJ ⬇️⬇️⬇️
10 minut na płaski brzuch to propozycja dla każdego. Nie będziemy się kłaść, wszystkie ćwiczenia wykonamy na stojąco.
Trening jest dynamiczny i energetyczny 🤸🏼♀️ To nasze 10 minut dobrej zabawy i zadbania o swoją sylwetkę i wyśmienite samopoczucie 🥰💪🏻
Lubisz treningi na płaski brzuch? Daj znaka w komentarzu! 💻
Jeśli podoba Ci się film zostaw dużego lajka 👍🏻 Im bardziej się angażujecie i lubicie mój kanał, tym mam więcej energii, pasji i przekonania, że to co robię jest dla Was przydatne 😊
A jeśli podoba Ci się mój kanał i nie chcesz, żeby ominął Cię żaden film, zasubskrybuj kanał klikając również w dzwoneczek obok cegiełki z napisem: SUBSKRYBUJ.
Dziękuję, że jesteś tu ze mną 💖
Udanych ćwiczeń! 💪🏻✌🏻
Ola
Jestem jeszcze tutaj:
💛 Moja płyta DVD - Piękne nogi: dvd.zelaznewyzwanie.pl
💛 FACEBOOK: / zelazo.ola
💛 INSTAGRAM: / joga.zelazo
💛 KONTAKT ZE MNĄ/WSPÓŁPRACA: kontakt@olazelazo.pl - Sport
Dziękuję Wam za zaangażowanie w dzisiejszy trening i zapraszam do odwiedzenia MOJEJ PLATFORMY: ➡ olazelazo.pl
Znajdziecie tam dietetyczne i treningowe e-booki, a już niebawem nowe, nigdzie nie opublikowane treningi, które pomogą Wam w utrzymaniu zdrowia i dobrej energii każdego dnia 😍
Zapraszam! ❤
Pół. No no no no no no no no.
Dziękuję 🥰🥰🥰🌹🌹🌹
Fajnie fajnie
Bo ja jestem dzieckiem i ćwiczyłam z panią ale
Olu! Dzieki Tobie wracam do formy 🤩🤩 Jestem Ci bardzo wdzięczna🥰🥰🥰
Zainspirowała mnie Pani, mam 54 lata i chcę być fit. Ważę 62 kg , chcę 58. Pokonałam raka, chcę być znowu sprawna.... jak kiedyś. Pozdrawiam.
Andrzej Pawłowski Droga Pani 💛 Pomogę Pani wrócić do dawnej sprawności 😊 Jestem tutaj właśnie po to. Życzę dużo wytrwałości, zdrowia i spotkań ze mną na macie 👯♀️🧘🏼♀️✨😘
❤️
Super
Myślę defekty są ja mam 176cm waga 71kg dla mnie to bym chciała mniej 10kg mieć
rak to nie choroba to takie usprawnienie w drodze do nieba
Dziękuję ponownie!!!
Jestem szczupłą seniorską i ćwiczę z Panią od pewnego czasu - wybrałam sobie ok.30 filmików i zazwyczaj przerabiam codziennie po trzy.
Ta różnorodność ćwiczeń jakie Pani proponuje sprawia, że nie sposób się nudzić, a wręcz przeciwnie mam wielką chęć do naszych spotkań na macie.
I ten Pani kontakt werbalny z nami jest cudowny.
Pozdrawiam serdecznie, Ania ❤
Dziękuję za przemiły komentarz :) Cieszę się, że ćwiczymy razem 😃👯♀️
Mam 75 lat. Ćwiczę z Pania i jestem w swoim żywiole. Dziękuje, że Pani jest !
Dziękuję, że na stojąco bo mam 2 psy i na leżąco zaraz jestem oblizywana.👍👍👍
Wrócę tu jak schudnę 3 kg ! Dawajcie like żebym nie zapomniała 💓btw PANI JEST WSPA..NIA..ŁA !💓
3 tygodnie :) byłaś wytrwała ? Udało się ? 😍
@@kingakadunska2972 2
Jak tam?
5 miesięcy i nadal dupa xD
Co tam
Świetne, o niebo lepsze od tradycyjnych brzuszków, szczególnie kiedy ma się duże problemy z kręgosłupem.
Jeśli chodzi o kręgosłup to myślę, że te ćwiczenia z dociaganiem lewego łokcia do prawego kolana są niebezpieczne przy skoliozie.
Mam 34 lata i majac problemy z kregoslupem cierpie podczas tradycyjnyxh cwiczen, od jutra sporobuje Pani cwiczenia , napewno sie odezwe !
Super ćwiczenia😄
Mój ulubiony trening! Ćwiczę już z Panią od roku. Schudłam około 10 kg robiąc ten trening codziennie💗 Polecam wszystkim!
10 kg w rok? A jak z dietą?
Gratulacje 🌷
Przejadło mi się wykonywanie treningów brzucha na macie ,zatem to jest świetna alternatywa. Pani Olu, jest Pani niesamowita ❤
Po długich poszukiwaniach w końcu znalazłam treningi idealne dla mnie ❤🤸🏼♀️👍🏻
I co tam dają coś?
Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie rewela.
Ola ćwiczę z Toba na kwarantannie! Uwielbiam!!
@@katarzynajankowska5220 Ja tez Kasiu ćwiczę.Pozdrawiam
I ja tez 😍
Katarzyna widać efekty ? Jak tak to tylko na wadze czy na brzuchu też?
Ćwiczymy 😅
Ja też
Pani Olu, mam 47 lat. Ćwiczę z Panią od marca 2020. To jest mój ulubiony filmik, z którym ćwiczę codziennie. Zrzuciłam 9 kg. Już czuje się dobrze w swoim ciele. Dziękuję!
I jak?
@@jenlie7714 Super. Już 11 kg. Bez diet, zdrowe jedzenie i czasami słodycze. Nadal ćwiczę.
@@joannagurgul9126 wow to całkiem niezły wynik 😯 powodzenia w dalszym ćwiczeniu ❣️
Ola ćwiczę z Tobą codziennie 1/2 godziny wszystkie treningi , świetnie się czuje pomimo 73 lat. Proszę trenuj z nami jak najdłużej. Pozdrawiam.
przez przypadek tu trafiłam i zakochałam się w tym kanale
Świetny trening,nawet dla 60=letnej babci,która ostatni raz ćwiczyła 40lat temu. Dziękuję Pani Olu.
Dzięki bardzo za ćwiczenia, a mój brzuch stokrotnie dziękuje. Miłego dnia.
Szybki, intensywny trening ♥️ kocham
Wkońcu ćwiczenia bez leżenia od których boli mnie kark! Zaraz się biorę!
Swietny trening ! pocwiczone ,dzieki :)
Takie chwile jak te... z Olą bardzo miłe 🌷🌷🌷😘. Dziękuję-pozdrawiam
Brawo 👏jest pani najlepsza👍👍👍
Tak właśnie powinien być z uśmiechem i przyjemnie 💝😘
A efekt murowany👍
Dokładnie!!! Super motywacja
Mam 66 lat i ponieważ bardzo brakuje mi moich zajęć na które chodziłam, to od jakiegoś czasu ćwiczę codziennie z Tobą Olu. Inne ćwiczenia z Tobą również zaliczam. Pozdrawiam
Pani Olu, uwielbiam z Panią ćwiczyć. Super trening! 😊
Super jest ten trening. Dziękuję ❤️
Świetny trening, mój ulubiony na płaski brzuch 🙏🏽❤️
Mój ulubiony trening na rozgrzewkę
Super trening! Zarażasz pozytywnością! 😁😁😁❤❤❤
Dziękuję bardzo Olu 💛
Było jak zawsze super. Dziękuję.
Świetne ćwiczenia ❤️
Wow, w końcu ćwiczenia na mieśnie brzucha dla mnie! Trening bardzo przyjemny, świetna energia, zleciało błyskawicznie! :) Wrócę nie raz.
Uwielbiam ten trening :) czuje sie piekna i wartosciowa, pozdrawiam :)
Ola jesteś wulkanem pozytywnej energii ! Dziekuję za to co robisz.
Jeju jeszcze nikt mnie tak nie zmotywował do ćwiczeń! Było bardzo przyjemnie
Dziękuje pani bardzo dziękuję
Uwielbiam ❤️
Uwielbiam ten trening i Pani energię.
Ola, Ola to mój trening! Dziękuję.💜
Ulubiony trening Olu, dziękuję za poświęcony czas pa pa
dziękuję !!
Uwielbiam. ❤️
To jest to❤️👏
Fajne ćwiczenia, dzięki!
Pani jest taka sympatyczna!💕
Katarzyna Kirsch jeju! Dziękuję 🙈🥰😘
Super kanał 👍👍 i Super prowadząca. Dziś znalazłam ten kanał. Ja ćwiczę w domu. Zazwyczaj planki i podnoszenie pupy na lezonco i brzuszki i oprócz tego dieta oczywiście. Ja bym chciała z 72 do 60 kg spaść. :)
@@patrycjagrabska846 Powodzenia życzę! Wierzę, że Pani się uda. Mi ćwiczenia pani Oli pozwoliły zrzucić pare kilogramów i wymodelowały sylwetkę!
Świetny trening ❤
Uwielbiam Pani ćwiczenia 😍!!! Trening idealny
Bardzo lubie ten zestaw. Dziekuje i Pozdrawiam
Jestes najlepsza trenerka jaka kiedykolwiek spotkalam ! A Twoje motywowanie podczas treningu to 50% sukcesu :) ! Dziekuje
Świetny trening
Ola uwielbiam Twoje ćwiczenia. Jesteś wspaniała cały czas opisujesz ćwicząc , a to bardzo nam pomaga
Rozgrzewka 👍+ 7 min ekspresowo na stojąco👋milego dnia🥰
@Olu, to mój ulubiony zestaw ćwiczeń! Dziękuję !
Świetny trening ❤️
Świetny trening !!! Pozdrawiam 👏
Dziękuję serdecznie 🥰🥰
Superrrrr dziękuję ❤️
Super!Pozdrawiam!
Olu dziekuje za cudowny trening❤
Super, bardzo miły trening, dziękuję 😊
Świetne ćwiczenia, dziękuje. Pozdrawiam 😅
Świetny trening :) Pozdrawiam :)
Trenig rewelacyjny. Dziękuję
Dziękuję Olu bardzo dobry trening.
Serdecznie dziękuję Olu ,♡♡♡♡
ćwiczymy całą rodziną na kwarantannie :) Pozdrawiamy :)
😘😅😁
Ćwiczę z Tobą i uwielbiam ten zestaw.❤❤❤
Super trening, dziękuję za motywację
dziekuje:)
Znalazłam te ćwiczenia mimo że nie specjalnie szukałam. Takie treningi z Panią są super❤
Taj to są ćwiczenia które lubię i mogę je wykonywać.mam 70 lat
Super, dziękuję i pozdrawiam serdecznie. Jesteś bardzo miłą osobą ❤
👏brawo, dzięki za super szybki trening
Bogusława leks bardzo proszę :) I zapraszam do dalszych wspólnych ćwiczeń! 👯♀️🧘🏼♀️👍🏻💪🏻
Uwielbiam Olu z tobą ćwiczyć
Dziękuję bardzo:)
Maria Kuźmińska Marysiu, a ja uwielbiam ćwiczyć z Tobą 👯♀️💫💛
Wspaniały dziękuję Olu
świetnie mi sie cwiczyło :)'
dzieki
Swietne to jest!!! Zaczynam trenować ❤
wiktoria Majchrzak i jak schudlasv
Jeden z moich ulubionych treningów. Bardzo przyjemny i energiczny 😊💓
Rewelacja❤❤❤
SUPER PANI OLU - DZIEKUJE 🥰👍👍👍
Extra trening, pozdrawiam :)
Pani jest zajebista serio, cwiczylam pierwszy raz, ale rozsiewa Pani tak cudowna energie, ze zostaje na zawsze❤️
Dziękuję bardzo kochana Olu 👍👍👍👍👍👍👍
Fantastyczny trening!! Dziękuję Pani Olu! Ma Pani wspaniała energie!!
Super się z Panią ćwiczy 🙂👍
Dziękuję za trening! Oj mialam zadyszke, mialam...
Świetne rozwiązanie dla pań, które nie cierpią robić brzuszków
Wciagnelam wnuczke w te cwiczenia jest zadowolona 9 letnia Dorotka superr bylo Olu
Rzeczywiście ciekawe urozmacenie dla "typowych" 😉ćwiczeń na brzuch. Krótki ale wydajny 😊 dziś uzupełnił bieganie to jeszcze dodatkowe parę minut z jednej strony frajdy a z drugiej robienia dobrej rzeczy dla siebie 😊
Aneta Kirc absolutnie tak! Po bieganiu to świetny zestaw 💪🏻💪🏻 Wracaj do niego i biegaj zawsze z pasją 🏃🏼♀️🏃🏼♀️
Uwielbiam, zawsze wracam do tego treningu
Super trening. Bardzo dziękuję 😀😃🙂
Olu, jak zwykle super trening. Dodaję go do ulubionych.
Aniu, ale mi milutko 🥰 Dzięki!
Świetny trening! Dodaję do ulubionych :-)
Yeah! Dzięki :)
Jest pani najlepsza ❤️
Super trening. Krótki i treściwy. Idealny na dzień dobry! 😍😍😍
wieczory w kwarantnnie od dziś będę spędzać z panią!!
I brzuch poćwiczyl, super :);):)
Jest Pani wspaniała! Uśmiech, ćwiczenia, tempo...
Dziękuję Pani Olu . Wspaniale treningi aż chce się ćwiczyć 🙌✨💛
Dziękuję za trening
Bajki barbi
Olu jesteś super! Potrafisz motywować do ćwiczeń
Jest super widzieć panią, słuchać i ćwiczyć razem z panią 🤗😃😗Lidia
Nie sądziłam, że się spocę i że tak prosty i przyjemny trening może dać mi wycisk. Dziękuję Aniu, ściskam 💖☺️