3 ETIREMENTS MUSCULAIRES POUR AMELIORER SA POSTURE
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- čas přidán 13. 11. 2019
- 3 ETIREMENTS MUSCULAIRES POUR AMELIORER SA POSTURE
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EduKa santé vous propose 3 étirements musculaires pour améliorer votre posture. A travers cette vidéo vous allez comprendre pourquoi le déséquilibre musculaire entraîne des troubles de la postures et vous saurez quels étirements réaliser pour corriger efficacement et durablement votre posture.
N'hésitez pas à commenter, à liker et à nous faire part de vos attente pour les prochaines vidéos.
Merci aux sources suivantes :
AUDIO :
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VIDEO :
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Une prise de conscience fondamentale , une vraie économie de connaissance, bravo Eduka Sante
Merci beaucoup !
Merci à vous. Je me sent beaucoup mieux depuis que je met en pratique vos exercices.
Merci beaucoup-beaucoup-beaucoup! Une planete de pouces en l'air !
Merci beaucoup pour ces information précieuse ! Continuer !
Merci beaucoup pour votre commentaire. Nous essayons de faire au mieux pour que les gens comprennent leurs problèmes de santé et puissent les régler plus facilement. Encore merci pour vos encouragement.
EduKa santé
Merci et bravo.
Merci beaucoup
Merci merci beaucoup
M
Merci👍👍👍
Grand Merci !
Merciiii
Merci
Enfin des explications claires à mon problème et la façon dont je peux me corriger sans appareil ou autre) merci !
Mercie boucoup
Merci pour votre commentaire !
merci bcp pour la vedeo j ai vraiment ce probleme de posture la je ss arrive souvent a avoir mal dans mes epaules et mon coup lorsque j etais encore petit je porte des choses lourd jusqu a mainrenant
Merci à vous pour votre commentaire. Si vous avez des questions particulières n'hésitez pas !
EduKa Santé
@ est que si en as des epaules tambant pendant beaucoup d annees en peux les corriger juste pas ce genre des exercices et dans combien de temps.
Bonjour et Merci. Suivant vos conseils, etirement des pectoraux, j obtiens de bons résultats (notamment respiratoire) et un redressement du buste.
Cependant, le fait de redresser mon buste mets en évidence une forte raideurs abdominale que j ignorais ... Raideur abdominale que je ressens plus fortement assis. Question : Etirer les pectoraux a t il un impact sur la sensation de raideur abdominale ?
Merci d avance pour vos explications.
Bonjour er merci pour votre commentaire.
Vos étirement peuvent entraîner un changement de posture et des tensions abdominales, mais vous devriez les ressentir d'avantage en position debout... ;)
Je pense que ce sont des douleurs de fascia, les étirements ne se focalisent pas seulement sur le muscle, mais également sur des enveloppes fibreuses... ce n'est pas négatif d'avoir ce type de gène, cependant laissez vous quelques jours de repos si ces douleurs augmentent afin de ne pas entraîner de lésions sur ces structures.
Tout cela montre qu'il y a des raideurs à travailler au delà de vos propres muscles pectoraux.
N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.
EduKa Santé
Grand merci pour vos précieuses informations. Je souffre de plus en plus de mauvaise posture sachant que j'ai une gonarthrose que me conseillée vous De?Merci!
Conseillez vous?
Bonjour, je vous conseille d'avoir le plus d'activité possible dans la limite de vos douleurs, de renforcer autant que possible votre bassin et votre dos.
En fonction de votre travail, adapter votre environnement pour avoir la meilleure ergonomie possible. Si il le faut effectuer des visco-supplémentations ou infiltrations au niveau de votre genou.
@ Grand mercu
Grd merci d'avoir répondu à mes préoccupations, mais ,sachez que je vs contacte d'un pays où la médecine n'est pas au top !
Je suis actuellement inactive après de longues années ds l'éducation nationale!Je me contente donc de faire du vélo d'appartement,qu'en pensez vous?Merci!
Un grand merci pour vos vidéos !
Moi qui souffre d'avoir les pectoraux vraiment très courts avec les épaules bien enroulées vers l'avant, l'étirement que je trouve efficace consiste à m'adosser sur un gros ballon de gym avec un poids de 2 kgs dans chaque main les bras bien tendus et laisser agir la gravité.
Qu'en pensez vous ?
Bonjour, l'étirement que vous réalisez est très bien, il y a beaucoup de façon de faire pour l'étirement des pectoraux, celle ci est adaptée !
Merci beaucoup, je vais faire vos exercices et tenter d'améliorer ma posture.
Si vous le désirez je peux vous aider en échange à améliorer votre orthographe, c'est dommage qu'il y ait des fautes dans vos explications.
Benjamin brochet 😊
👍
Est-ce que ces exercices sont conseillés pour ceux qui ont une cyphose ?
Oui bien sur !
Bonjour. Est ce qu'une mauvaise posture joue sur le stress au quotidien ? Merci.
Bonjour, c'est plutôt le stress qui entraîne une mauvaise posture !
Je fais de la musculation,es que je dois développer mes pectoraux pour les étirer ?
Bonjour, non pour corriger votre posture il faut étirer vos pectoraux. En effet le fait de les renforcer à tendance à enrouler vos épaules vers l'avant. Bien entendu vous pouvez les renforcer pour en augmenter le volume et la force, mais pour votre posture il, faut les étirer, si possible à distance de vos séances de renforcement afin d'éviter les lésions des fibres musculaires.
EduKa Santé
@ d'accord j'ai compris,merci pour votre réponse
Le dernier étirement ne me semble pas bon en cas de stenose lombaire...canal lombaire étroit
Bonjour, pas trop d'extension en cas de sténose lombaire !
Bonjour, peut on le faire plusieurs fois par jours ou 1 fois cela suffit ?
Bonjour, je vous conseille 5 à 10 minutes par jours, ou 3 fois par semaine!
Les shémas et explications tout est clair, par contre les fautes d'orthographe enlèvent de la crédibilité," les étirementS" sans S et touS les jours!! Trouvez vous un correcteur, n'y voyez aucune haine mais juste un conseil.
Merci beaucoup
Merci beaucoup