Устаешь в бою и нет выносливости? Этот комплекс точно поможет!
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- Комплекс упражнений для выносливости бойца
В боксе чтобы победить очень важно быть выносливым. Сегодня мы покажем комплекс упражнений для бойца, который разовьет выносливость и поможет не уставать в бою. Для этого комплекса мы будем работать на тяжелом боксерском мешке и делать упражнения на ноги со своим весом.
___________________________________________________________
Смотрите и другие уроки бокса:
Круговая тренировка боксера goo.gl/xcEA83
Тренировка силы удара goo.gl/rbcjQu
Старая школа проф бокса goo.gl/Cg526q
Левый боковой удар goo.gl/KZ7kFK
Нокаутирующий удар goo.gl/PbRXCz
Как пробить печень goo.gl/vNfxKx
Школа бокса goo.gl/4Wx9fF
Подписка на канал ТРЕНЕР goo.gl/YYeVgs
Анатолий Глассон boxing....
Автор ролика Михаил Чеговадзе achille...
#бокс #комплексдлябойца #выносливостьбойца #боксерскиймешок #тренировкабоксера #упражнениянавыносливость #тренировканагруше
Ребятам начинающим совет, не ленитесь тренеруйтесь очень тяжело, не нужно халтурить. Запомните, вы работаете только на себя, для себя! Всё зависит только от вас, как вы будите тренироваться. Всё просто, хотите быть лучшим? Упорно тренеруйтесь, за вас тренироваться не кто не будет. ☝️
☝
Тренер точно так же говорит)
Главное сердечко не посадить. И кушать надо не забывать углеводов побольше.
@@aa9095 а как можно посадить сердце ? точнее меня интересует как его не посадить
@@thirteeenth не стоит выйти на пульс выше чем твоя норма 220-свой возраст вот это твой предел
Вот так... Случайно попал на ролик, а тут мой первый тренер) Анатолич, респект из Владикавказа)
Я из Беслана
@@user-ft9sw4ie3b Я тоже,только из Зильги
Я Ингуш
@@2xKH5765 я осетин владиковказ
@@user-pv7gu3ub1w тоже, только живу в Нальчике
Супер комплекс. Видео поставленно просто , без лишней фигни
А зачем делать длинный ролик, если из короткого все понятно, - я надеюсь, что всё понятно?, - ведь хорошая работа монтажера убрать все лишнее ☝️надеюсь он справляется? 👉✌️
Краткость-сестра таланта! А то порой выкидывают целые фильмы по полчаса ,по часу, а порой и больше,и смотреть нет желания.
Генетика многое решает
Это не прямые , короткие удары не средней дистанции первый и второй раунд были
@@trenerfight по видео. Подход по 1 минуте. Не 2 минут же ?
Мы делаем так.
30 сек груша и только быстрые.
30 сек бой с тенью.
30 сек отжимания
30 сек пресс с поворотом.
И отдых. Помогло
ОТДЫХ СКОЛЬКО МИНУТ? И СКОЛЬКО ПОДХОДОВ
@@Dima_kc скорее всего 1 минута или чуть больше на 30 сек
А хочешь еще лучше?
@@user-fq4bk9zm5y го
@@user-kz2je1jv5z время таких анаэробных нагрузок должно превышать время реального поединка,проверено стопроцентно!🤷
И в этом подходе надо стремиться удлинить упражнения и в сумме набирать минуты 4-5!
Это сначала очень сложно,через месяц выйдешь на этот уровень и будешь удивлен своей выносливости!только таким образом сможешь поднять порог аэробного обмена,а соответственно скоростную выносливость!если следить по ЧСС,это где-то в районе 90% от твоего максимального ЧСС!это важно чтоб не перетренироваться!
И еще важный нюанс,если тебе 30+,то эта форма которую ты наберешь она временная,не сможешь ее деожать дольше 2-3 месяцев!удачи!👋
Спасибо за интересный комплекс упражнений, возьму на вооружение.
отличный канал👍 все видео в тему👌
Благодарю 🙏🙏
За видос спасибо👍для начинающих!но полного эффекта не добьетесь!
все намного проще,этот принцип работает везде!я готовлю бойцов по специальной физической подготовке в самбо и боксе!
Работа а анаэробном режиме должна превышать время боевого раунда,для бокса это упражнения 4-5 минут,в самбо 6-7!серии повторят,контроль по пульсу индивидуально,учитывать возраст,и срок до соревнований!
Это аксиома☝️☝️☝️и будет вам счастье;удачи всем!💪💪💪
На канале ББ было видно, там с научной точки разбирали за счёт чего повышается выносливость, и это была работа в пульсовых зонах на взрыв.
И суть была в опровержении слов, типа хочешь повысить выносливость бегай кроссы... Что для бойца эффективнее пробежать 200 метров 5 раз с 80-90% от максимума чем просто кросс 5 км
@@user-ou5ku5mz5k или вы не внимательно читали мой комментарий или у вас представление о тренировках на выносливось по опусам канала "Бо-Бо"🤔
Я говорил о необходимости работы в анаэробном режиме,это знает любой студент спортивного вуза,а вот что такое пульсовая зона работы на взрыв знают , только на канале Бо-бо😂😂🤔🤔🤔не советую брать от туда инфу,это развлекательный канал!разберитесь сначала с процессами которые происходят в организме при интенсивной работе!
Спасибо ребята за видео ,мне этого комплекса очень не хватает ! На подготовке к соревнованиям в супер тяжах на Кипре 🙏🤝от курил и до Карпат , боксёр боксеру друг и брат ☝️
Очень дельный комплекс!!! Привет от рукопашного боя!!!
Супер то что нужно!!!!!!
👍👍👍
@@trenerfight Спасибовам!!!!!
Попробовал - эффект чувствуется с первого раза!
Круто! Благодарю, буду знать. Возьму на заметку)
Спасибо, буду пробовать.
Обязательно пробуйте 💪💪
Новый тренер 🥊? Нормальный комплекс 👍💪
Понравился тренер? 👉✊
Берите на заметку. Все правильно, умно и эффективно! Говорю как МС по боску)
Пиздишь мастер дивана
Булгаков рассмешил
Завтра,сделаю свою тренировку один в один.Только раунды сделаю по 40 секунд.Все толково и по делу.
У нас было так -
Канат 30 сек
турник 30 сек
брусья 30 сек
прес 30 сек
приседания с подпрыгиванием 30 сек
груша 30 сек
с грифом 30 сек
отжимания 30 сек кидать чучело через себя 30 сек
кувырки 30 сек
отбрасывание ног 30 сек
скакалка 30 сек
это круг
это под Экстази?
@@678_ это скоростная треша была на Вольной борьбе )
Анатолию Анатольевичу респект ! Как же приятно видеть знакомые лица на канале
Суперканал! Суперобучалка💪
🙏
Это самая мощная работа на выносливость.
От души тренеру
Спасибо за уроки
норм, все аргументированно, тренер понимает что делает + внятно говорит без мусора в речи.
Круто ребят,бысто развиваетесь
Спасибо! 👉✊✊Работаем 👽
С каждым разом уровень 👍!!!
Да нормальная тренировка 🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊🥊
Попробуйте повторить ✌️и спасибо за комментарии🙏🙏
Видео очень понравилось, обязательно внедрю в свои тренировки. Вижу у Вас на канале очень грамотные люди, было бы интересно послушать теоретическую лекцию на тему "Как правильно построить тренировочный процесс". Что и когда надо тренировать (силу, ловкость, скорость...итп). Думаю что тема многим будет интересна. Спасибо
Спасибо тренер
Может кто скинуть это видео Конору МакГрегору?
он разве устает? у него отличная выносливость
Ему Хабиб поможет развить выносливость 👉💪
Я ему с телефона включу
@Дерзкий Тоджик уверен?
@@AchillesPelid ахахах))
Во ,я почти так и делаю , .выносливость точно растёт.
Работает? 👉💪
@@trenerfight я немного не понял отдых когда проделаешь все три раунда? Если да то сколько отдыхать до следующего сета из трёх раундов и сколько их делать?
Спасибо!Буду применять!
Ну как?
Зачёт, лайк за видео, давно про выносливость ждал
Я новичок на канале, но мне понравилось...
Посмотрите другие уроки, их много в плейлисте бокс 🥊🥊
Хороший и нужный комплекс упражнений!
Молодец. Четко. Грамотно.
Можете снять комплекс с борцовской резиной или т.н. фитнес лентой на развитие силы ударов в боксе 🥊 ,ММА 🥊?
Можем👍 надо только обдумать такой комплекс 👉🤔
ТРЕНЕР будем ждать. Вся Камера в тамбовском сизо
Привет из Омска! Супер видос. Спасибо!
Нормуль!!! Спасибо за совет!!!
Спасибо✊🏼✊🏼✊🏼
Благодарю!
Локонично и понятно 👍🥊
Супер!
Канал просто огонь 🔥 Удачи Вам братва!!!!!
АУЕ
У меня вес 98 . Выносливость на двоечку. Сегодня был на тренировке на своей - стоял на груше. Сдох конкретно!!! Увидел сегодня вечером ваше видео. С завтрашнего дня буду тренировать выносливость по вашей программе. Надеюсь плохо не станет😂😂😂😂
Ну как?
Наверно завязал с тренировками 😀
Молодцы 👍
Спасибо!
Благодарю
Супер,то что нужно, контент очень очень годный
Спасибо! 👉👍
Спасибо
Спасибо большое за видос, всегда теперь после качалки буду делать
Побед Вам.
Взрывная работа однако
Неплохо парни
Все по делу!)
Спасибо 👉👍
Это работает ребята!!!
Спасибо большое за видео легенда
Спасибо большое 🙏,с завтрашнего дня буду делать,и по итогу напишу вам результат
Ждёмс!
Еще не наступило твое завтра?)))
спасибо за советы! я еще заметил. что с л-аргинином evalar laboratory более выносливым себя ощущаю
Классно надо попробовать.
Лайк!
Добрый день! Когда делать этот комплекс? Перед/после тренировки по боксу?
Перед/После тренировки силовой?
Спасибо за комплекс!
После тренировки два раза в неделю
@@shlqrv5731 спасибо, я сначала не досмотрел до конца. В конце все сказано: сколько и когда
Господин Глассон, моё почтение.
хорошая работа
✊👍
Всё чётенько и по делу, молодцы так держать💪
Благодарю ✊✊
Хорошо!!!
Профи эти видео не смотрят). А так толково показал 👍💪
А что профи делают ?У них какой то особый комплекс ?
Ну ты прям профи мля))
Ништяк))а я 3:42 ночи пью пиво(хадыженское) ем копчёный сыр и жаренные креветки)))
ТУРБИРОВАННЫЙ ЛОСЬ сибарит
Анатолий, привет из Дома офицеров!
Красава Анатолий Глассон.
Отличное видео и канал супер)))
делать комплекс в конце тренировки 2 раза в неделю. Т.е. когда ты уже умер, потренируй выносливость, сынок :)
был на кикбоксинге , там тренировка как у меня разминка на борьбе была
@@Dolgalev86 всех разние нагруски, у нас вбоксе бил пиздеть такие разминки и потом тренировкый думал , олимпыйском каманде
Жиза
Я сам из тайского бокса,у нас по 7 раундов,после 1 раунда 15 отжиманий и приседаний,после 2 идёт 15 берпис,и так до 7 раунда,только после каждого раунда увеличивается на +5
Видео очень хорошее
Хороший комплекс я немного по другому работаю суть та же попробую так да к стате очень хорошо подойдёт тем кто ограничен во времени за три раунда можно себя хорошо шатануть 😄👍
Раньше тренил, помню была проблема не мог понять, икры забивались быстро, а иногла нет.
Тренер понять не мог и я тоже. Рекомендоаал витамины попить.
Оказалось купил джинсы. И дело было в них. Когла ходил днем кровоснабжение снижалось за счет того что при ходьбе икры сжимались джинсами... и к вечеру икры отказывали.
Был еще случай ходил и ноги начинали уставать не мог понять , оказалось сумка пояс, передавливало артерию и ноги уставали при ходьбе быстро и сильно.
Может кому пригодиться....этот отрицательный опыт
хорошие упражнение но еще есть рваные раунды они лудше мое мнение не навязываю но стоит попробовать
Что то не было давно видео о муай тай от Рината 🥊....
Только вчера обсуждали новые темы для вас 👉✊
Ребята, почему при рассмотрении техники нанесения ударов учите бить двумя костяшками, да поднимать локоть, а в ролике все удары наносятся кружкой, без поднятия локтя и костяшками трех пальцев? Так удобней? Или все же так и надо бить?
Видео очень помогает мне, лайк, но скажите пожалуйста а что если у меня нет груши ? Мне по воздуху бить ?
Похоже на боксерскую табату))
Напоминает метод Табата
Можно делать это с гантелями в место мешка?
Всю жизнь так делали, и все равно уставали в 3раунде, это тренировка имеет место быть но лучше работать, по Селуянову..... Через отдых это дает больше плюсов.
Старина Глассон! Привет!
Тест Купера 4 круга делал, дышло сбивает и все тело забивает а после в спарринг выходишь весь дубовый . Дыхалка быстро садится это очень печально, 2 года не занимался нормально из-за травмы, сейчас очень тяжело все это, порой думаешь сдохнешь от того как дыхалка и тело задубело после Купера
это упражнения на спец.выносливость , Вы рекомендуете делать его 2 р в неделю . Вы работаете по микро циклам ? например : 1 неделя скоростная , 2 , силовая и т. д. ? или в одну неделю всё помещаете ? спасибо за видио , комплекс хороший .
Какими физиологическими процессами обусловлены временные промежутки работы и отдыха?
Никакими, просто от бредовых мыслей некомпетентных тренеров
Отличные перчатки на чуваке Ultimatum Gen3Pro, но Fairtex BGV 9 - получше за ту же цену )
Да и Сергей Субботин пропал с эфира куда то 😕
Сергей отдыхает сейчас на море 🏖️☺️
@Владимир Хуйло дядя Вова, ты дурак?
хорошо было бы сперва расказать как правилно дышат во время ударов чтобы дыхалка не закрылась после первых 20 сек
Скільки часу робити розножку/присідання /і випади якщо раунд на груші 2-3 хв?
Всё хорошо! Один момент: Росгвардия здесь не причём!
Ни при чём. А так всё верно))
Росгвардия, это те же жандармы при царе, с ними офицеры даже не здоровались.
Краповые береты элита спецназа, все логично.
А как дышать при такой амплитуде удара😊
Не будет ли эффективнее, если во время 10-секундных отрезков держать руки в позиции, а не внизу, как на видео?
Слишком много времени потребуется, есть схемы гораздо эффективнее, но за труд благодарю, лайк заслужили
ни о чём, есть - излагай, нет - не засоряй
А без груши можно будет? Просто удары по воздуху, бой с тенью так сказать
Росгвардия эта та, где ее 'бойцы' теряют сознание от бумажных стаканчиков?
это не смешно. Моего брата 6 раз вырубали бумажным стаканчиком. В руках умелого стаканомётчика он превращается в пулю. Если загнуть края и правильно его кинуть, то он разрубает 20 миллиметровую доску.
Ну тогда пластиковая бутылка сравни ргд-5
на украине вчера чудак под офисом президента вышел на митинг с людьми, обмотавшись литиевыми батарейками от аккумулятора ноутбука. Сказал, что если президент не выйдет к народу, то киев взлетит, а второй вообще ступеньки одиколоном облил.
@@UrbanDraga 🤣🤣🤣 ну ты и чмо
Если бы его кинул Емельяненко у росгвардейца была бы сечка от бумажного стаканчика)))
Здравствуйте
Можно ли заниматься боксом с травмироваными коленными суставами ?
Всем кого заинтересовал распределение тренировки по раундам, то он находится не в 4-23, как отвечает тренер, а в 0:18
Как работать на маленькой груши скорость рук
Эта груша нужна только профи👉💪
мы делаем 6 раундов по 4 минуты, минута отдых. За эту минуту время надо еще отжаться 15 раз )
Отлично!!если не ошибаюсь человек загрушей тренер на лапах.да?