Вот так врач в СССР определила ,что я занимался спортом серьезно, заставила быстро присесть 10 Раз ,о потом по пульсу даже сказала ,что я занимаюсь серьезно спортом ! После спринта мне нужно всего 4 вдоха ,чтобы восстановить кислород ! В таких Видах спорта , Всё размерено до мелочей и разминка , чтобы зря не терять силы ,а разогреть тело , время и те группы мышц , и при этом не растратить АТФ, глюкозу , и подготовить аэробно-кислородно окислительную энергию организма ! Есть время когда ,и как это делать перед стартом ! Для этого в СССР работали медицинско-спортивные институты ! Всё по полочкам разложено! В единоборствах не возможно , прогнозировать сколько сил придется потратить сил на противника , все зависит от мастерства его!
Ребята, чтобы серьёзно увеличить выносливость, обязательно нужно сделать 2-3 месяца большого объёма низкой и средней интенсивности работу, не затрагивая анаэроб! Затем, выполнив большой объём, можно переходить на анаэробную работу, снизив общий объем. Что является высоким объёмом аэробной работы? 1-2,5 часа в день, 6-7 раз в неделю, в зависимости от опыта и подготовки. Анаэробную работу не стоит выполнять более 3 разов в неделю, иначе организм не усвоить её и начнёт слабеть.
лёгкая атлетика - лучшая дисциплина, это универсальная база для любого спорта, особенно для шахмат. Нас проверяли на секции: бег на месте с высоким подниманием бедра 30 секунд. после отдых. за минуту пульс должен упасть до 70-80 ударов в минуту.
220 - возраст х 70, 75, 80 % аэробная время работы от 40 мин. до 1,5 часа 220 - возраст × 80, 85, % время работы 30 - 40 мин. аэробно-анаэробная 220 - возраст х 90, 95 % анаэробная, время работы 10-40 с. 220 - возраст х 100% гликолитическая, время работы 5с.
Вы Очень крутой тренер и наставник, я за 2.5года научился многому и узнал очень много о боксе и восприятие ударов и понимание удара у меня поменялось Удивительно как меня можно чему-то так хорошо научить , да ещё и онлайн
@@user-ez5op2bc5o да на самом деле нет. Вся фишка в стимуляции эритропоэза чтоб увеличить количество эритроцитов, а это можно сделал только с понижением давления и плюс дефицит именно кислорода. А не за счёт маски. Вместо маски обычно на боксе нас заставляли всю треню в капе ходить.
Glavnoje neprevishat puls za 180-200 udarov. Inache proishodit hipertrofija serdca. Minutu dve liohkij beg a potom rezkoje uskorenije do boli,zakislenija misc. Togda proishodit vibros testesterona shto dajot progres v trenerovke. I tak desiat podhodov vzavisimosti ot podgotovki cheloveka.
Поэтому бокс это для молодых. После 40 уже вредно разгонять сердце до максимальных значений, уже лучше что-то монотонное со средним пульсом типа велосипед, лыжи, плавание, элипс, вело, беговая дорожка и т.д
Ни к чему беспокоится за закрытие. Устанавливаешь расширения vpn и смотришь что необходимо. Либо ставишь браузер опера, там vpn встроенный и посрамишь ютуб, и всех санкционщиков.
С удовольствием, смотрю Ваш канал, школа бокса складывается в единое целое, приходит понимание, многих моментов, котрые были как отдельные части. Спасибо огромное за Вашу работу. Но сам нахожусь в Украине и так получилось, что Русские ребята которых Вы тренируете, приехали на танках на мою землю. Регулярно прилетают ракеты и самолеты из России и бомбят Наши дома, Три города Харьков, Мариуполь и Чернигов, где живут в основном Рускоязычные почти стёрты с лица земли, там оставшиеся жители сидят в подвалах без свет, еды и тепла. В нашем спортзале живут сейчас беженцы и Мы их кормим. Так вот Я Вам желаю, чтобы в вашем спортзале никогда не жили беженцы и Вы могли тренировать своих детей. А мы свою землю будем защищать, т к у Нас нет другого выхода!!!!!
Лёша, смотри, недавно обратил внимание на работу чеченских боксёров в ТопДоге: выносливость потрясающая, мотивация запредельная..., но выдыхается как то резко, сразу и необратимо. Почему так?
@@Spirin_Pavel Любой спортсмен может выйти из строя из за травмы или перегрузки. Нагрузки на таком уровне огромные. Если марафонец передавил раньше времени и не рассчитал сил, то вполне может выдохнуться раньше времени. Кстати… Может в этом и есть проблема чеченских бойцов? Они ребята горячие и могут слишком активно пытаться побыстрее закончить бой, вот и выдыхаются, хоть и очень выносливые. Я слышал как Фёдор Е говорил, что некоторые приемы не использует, потому что они слишком энергозатратные. Многие боксеры мирового уровня специально первые несколько раундов не особо активные. Ждут чтобы оппонент устал, берегут силы и только потом повышают темп. У Мухамеда Али была такая тактика, так как у него была большая скорость и выносливость, но некоторые его оппоненты были гораздо сильнее его и били сильнее. Он их специально злил перед боем, чтобы они забывали о тактике, бросались на него из за всех сил и уставали. Тогда было 15 раундов и он их нокаутировал в последних раундах или выигрывал по очкам. Тайсон был одним из исключений, кто успешно пытался забить оппонента с первой секунды. Его бои гораздо более зрелищные, чем бои Али, но он считается боксером ниже уровня чем Али и сам признавал что у Али бы он не выиграл
В боксе как и во многих видах спорта где акцент делается на длительную мышечную работу, нужно помимо выносливости правильно задавать ритм, Т.е. уметь распределять силы. Кстати многие профи в боксе, которые славяться своей выносливостью, все равно делают паузы на 2-3 раунда и работают одиночными ударами, в корпус сопернику и изматывают его, как восстановятся, то снова работают серийно. Вообще чисто с точки зрения биологии спортсменом, важно работать в ритме быстрое напряжение-быстрое расслабление. Если взять в пример советских боксеров и их челнок, то они отрабатывали без перерыва все 12 раундов на челноке, а если вы занимаетесь боксом, то представляете что такое отработать на челноке хотя бы 1 раунд и не забить икры. Они достигали такого эффекта за счет напряжение мышц в фазе подъем и расслабление в фазе приземления.
Ну про анаэробную глупость говорит, конечно, иначе бы раунды по 10 секунд были. Лучшая схема для увеличения выносливости - целевая работа (на мешке или с партнёром) на максимальной мощности, которую можешь поддерживать равномерно в течение раунда. Раунд 2-4 минуты. Отдых столько же. Количество раундов такое, чтобы время суммарной работы было не менее 15 минут. Например, 8 раундов 2 мин работа - 2 отдых. Или 4 раунда 4 мин работа - 4 отдых. 3 раза в неделю, не меньше 12 недель
@@Boxing28 чтобы пожать 100кг не надо каждый раз ложиться под сотню. И чтобы пробежать марафон не нужно каждый раз доползать до конца. Надеюсь мысль донёс
Душевный простой сильный Человек Спасибо вам Жаль что у меня не было такого Тренера
Вот так врач в СССР определила ,что я занимался спортом серьезно, заставила быстро присесть 10 Раз ,о потом по пульсу даже сказала ,что я занимаюсь серьезно спортом ! После спринта мне нужно всего 4 вдоха ,чтобы восстановить кислород ! В таких Видах спорта ,
Всё размерено до мелочей и разминка , чтобы зря не терять силы ,а разогреть тело , время и те группы мышц , и при этом не растратить АТФ, глюкозу , и подготовить аэробно-кислородно окислительную энергию организма !
Есть время когда ,и как это делать перед стартом ! Для этого в СССР работали медицинско-спортивные институты !
Всё по полочкам разложено!
В единоборствах не возможно , прогнозировать сколько сил придется потратить сил на противника , все зависит от мастерства его!
Расскажите про питание для боксеров перед тренировкой и после ,в период подготовки к соревнованиям
Ты можешь у себя рассказать на ютубе канале Деда не мозги не делай
@@neg2382 не понял тебя сатанист загадочный
@@user-lb1vt9so9x причём тут сатанист ? Не понял я тебя
Банку Компота перед тренировкой
Прекрасный мастер. Спасибо!
Спасибо, тренер. Слава советской школе бокса! Курск.
отличный тренер
все грамотно доходчиво настоящий тренер профи
Здоровья вам,Мастер
Как тренировать выносливость? Пункт один
Закрыть ютуб и пойти тренироваться
Хорошый тренер , Маладец 👍
Great coaching as always!
Отличный тренер.
AHOJ POZDRAVUJE SLOVENSKO🥊🥊🥊
Спасибо .
Ребята, чтобы серьёзно увеличить выносливость, обязательно нужно сделать 2-3 месяца большого объёма низкой и средней интенсивности работу, не затрагивая анаэроб! Затем, выполнив большой объём, можно переходить на анаэробную работу, снизив общий объем. Что является высоким объёмом аэробной работы? 1-2,5 часа в день, 6-7 раз в неделю, в зависимости от опыта и подготовки. Анаэробную работу не стоит выполнять более 3 разов в неделю, иначе организм не усвоить её и начнёт слабеть.
Согласен с вами, а дед городит что-то чушь
В точку!
Низкий пульс (120-130) маст хэв
лёгкая атлетика - лучшая дисциплина, это универсальная база для любого спорта, особенно для шахмат.
Нас проверяли на секции: бег на месте с высоким подниманием бедра 30 секунд. после отдых. за минуту пульс должен упасть до 70-80 ударов в минуту.
Ребят, здравствуйте ! Алексей Львович, здравия желаю ♡ благодарю от души. В телеграмм канале вас разыщу обязательно.
Я не боксёр, но смотрю Вас
70-80% от максимума(аэробная нагрузка).Максимум рассчитывается :220--возраст,если нет проблем с сердцем.
220 - возраст х 70, 75, 80 % аэробная время работы от 40 мин. до 1,5 часа
220 - возраст × 80, 85, % время работы 30 - 40 мин. аэробно-анаэробная
220 - возраст х 90, 95 % анаэробная, время работы 10-40 с.
220 - возраст х 100% гликолитическая, время работы 5с.
Мешки наши! Ваш подписчик!👍💪✌️
Вы Очень крутой тренер и наставник, я за 2.5года научился многому и узнал очень много о боксе и восприятие ударов и понимание удара у меня поменялось
Удивительно как меня можно чему-то так хорошо научить , да ещё и онлайн
А некоторые уникумы надевают маски с боевым раскрасом и думают что тренеруют выносливость и выглядят устрашающи
Маски должны помогать улучшить выносливость,это почти как в горах заниматься с низким содержанием кислорода.
@@user-ez5op2bc5o да на самом деле нет. Вся фишка в стимуляции эритропоэза чтоб увеличить количество эритроцитов, а это можно сделал только с понижением давления и плюс дефицит именно кислорода. А не за счёт маски. Вместо маски обычно на боксе нас заставляли всю треню в капе ходить.
На мой взгляд лучший тренер большой Респект
Точно
Бег на время, на дистанции 3 и 5 км. хорошо тренирует выносливость.
А на 4км что плохо?
Огромное спасибо.
👍
Glavnoje neprevishat puls za 180-200 udarov. Inache proishodit hipertrofija serdca. Minutu dve liohkij beg a potom rezkoje uskorenije do boli,zakislenija misc. Togda proishodit vibros testesterona shto dajot progres v trenerovke. I tak desiat podhodov vzavisimosti ot podgotovki cheloveka.
Спасибо
4:27 Кросс только на начальном этапе подготовки, ну и утренние пробежки никто не отменял.
Вы один из лучших специалистов!!!
Великолепный тренер
Поэтому бокс это для молодых. После 40 уже вредно разгонять сердце до максимальных значений, уже лучше что-то монотонное со средним пульсом типа велосипед, лыжи, плавание, элипс, вело, беговая дорожка и т.д
Спасибо за информацию, а чтобы смотреть ваши ролики на ютубе, скачать надо приложение VPN и продолжай смотреть.
Я еще начала принимать L-аргинин evalar laboratory и выносливость заметно лучше стала
Л-аргинин на выносливость не влияет,может влиять только на анаэробную работу.Он помогает увеличить рабочие веса,расширяет сосуды.
Вопрос... как построить тренировочный цикл с учетом работы на силу (штанга, гантели)?
Скажите занятие футболом дает преимущество в выносливости для бокса?
У меня пульс до выхода на ринг подскакивает до 1000))
это кортизол 😄, надпочечники работают в две смены 😁
Прикольная футболка.
А что случилось в мире? Я что-то пропустил?
Ни к чему беспокоится за закрытие. Устанавливаешь расширения vpn и смотришь что необходимо. Либо ставишь браузер опера, там vpn встроенный и посрамишь ютуб, и всех санкционщиков.
👍👍
С удовольствием, смотрю Ваш канал, школа бокса складывается в единое целое, приходит понимание, многих моментов, котрые были как отдельные части. Спасибо огромное за Вашу работу. Но сам нахожусь в Украине и так получилось, что Русские ребята которых Вы тренируете, приехали на танках на мою землю. Регулярно прилетают ракеты и самолеты из России и бомбят Наши дома, Три города Харьков, Мариуполь и Чернигов, где живут в основном Рускоязычные почти стёрты с лица земли, там оставшиеся жители сидят в подвалах без свет, еды и тепла. В нашем спортзале живут сейчас беженцы и Мы их кормим. Так вот Я Вам желаю, чтобы в вашем спортзале никогда не жили беженцы и Вы могли тренировать своих детей. А мы свою землю будем защищать, т к у Нас нет другого выхода!!!!!
Буду
Подпидался на телеграм
Покажите пожалуйста, бег с ускарениями правильный!
Я подписался на телеграмм
Жаль нет ссылки на телеграмм-канал
Дядя Лёша, ну кто ж тебя закроет - ты же ПАМЯТНИК! Закрывают федеральных балаболов.
Не нравится вали из страны
@@Мастер-ш3д это был сарказм, а вы не далёкий человек.😁
@@rash8377 почему не далёкий даже очень близкий
telegram???
Лёша, смотри, недавно обратил внимание на работу чеченских боксёров в ТопДоге: выносливость потрясающая, мотивация запредельная..., но выдыхается
как то резко, сразу и необратимо. Почему так?
Как можно сказать что у человека потрясающая выносливость, если он выдыхается? )
@@whitesquare2378 самые выносливые марафонцы тоже часто сходят с дистанции
@@Spirin_Pavel марафонцы сходят с дистанции из-за марафонской стены. Интересный эффект.
@@Spirin_Pavel Любой спортсмен может выйти из строя из за травмы или перегрузки. Нагрузки на таком уровне огромные. Если марафонец передавил раньше времени и не рассчитал сил, то вполне может выдохнуться раньше времени.
Кстати… Может в этом и есть проблема чеченских бойцов? Они ребята горячие и могут слишком активно пытаться побыстрее закончить бой, вот и выдыхаются, хоть и очень выносливые.
Я слышал как Фёдор Е говорил, что некоторые приемы не использует, потому что они слишком энергозатратные. Многие боксеры мирового уровня специально первые несколько раундов не особо активные. Ждут чтобы оппонент устал, берегут силы и только потом повышают темп. У Мухамеда Али была такая тактика, так как у него была большая скорость и выносливость, но некоторые его оппоненты были гораздо сильнее его и били сильнее. Он их специально злил перед боем, чтобы они забывали о тактике, бросались на него из за всех сил и уставали. Тогда было 15 раундов и он их нокаутировал в последних раундах или выигрывал по очкам.
Тайсон был одним из исключений, кто успешно пытался забить оппонента с первой секунды. Его бои гораздо более зрелищные, чем бои Али, но он считается боксером ниже уровня чем Али и сам признавал что у Али бы он не выиграл
В боксе как и во многих видах спорта где акцент делается на длительную мышечную работу, нужно помимо выносливости правильно задавать ритм, Т.е. уметь распределять силы. Кстати многие профи в боксе, которые славяться своей выносливостью, все равно делают паузы на 2-3 раунда и работают одиночными ударами, в корпус сопернику и изматывают его, как восстановятся, то снова работают серийно. Вообще чисто с точки зрения биологии спортсменом, важно работать в ритме быстрое напряжение-быстрое расслабление. Если взять в пример советских боксеров и их челнок, то они отрабатывали без перерыва все 12 раундов на челноке, а если вы занимаетесь боксом, то представляете что такое отработать на челноке хотя бы 1 раунд и не забить икры. Они достигали такого эффекта за счет напряжение мышц в фазе подъем и расслабление в фазе приземления.
Всегда думал, что скакалка это аэробная работа
Так и есть,но если делать ускорения,то получается будет анаэробной.
Ну так от вашего пульса зависит - вы хоть измеряете его?
@@stanleyconnor6898 конечно, часы Polar
Сижу пью вино и смотрю ролик: "Как улучшить выносливость"...
Ты сделал первый шаг,еще пару шагов и сможешь занимать высокие места на соревах.
А почему я хорошо прыгаю на скакалке долго и мне пофиг ,а когда спариег мне в 100 раз тяжелее
Табата протоколы
Ну про анаэробную глупость говорит, конечно, иначе бы раунды по 10 секунд были. Лучшая схема для увеличения выносливости - целевая работа (на мешке или с партнёром) на максимальной мощности, которую можешь поддерживать равномерно в течение раунда. Раунд 2-4 минуты. Отдых столько же. Количество раундов такое, чтобы время суммарной работы было не менее 15 минут. Например, 8 раундов 2 мин работа - 2 отдых. Или 4 раунда 4 мин работа - 4 отдых. 3 раза в неделю, не меньше 12 недель
Глупость пишите, не научно
А кто тебе 2 минуты даст отдыха в бою?
@@Boxing28 чтобы пожать 100кг не надо каждый раз ложиться под сотню. И чтобы пробежать марафон не нужно каждый раз доползать до конца. Надеюсь мысль донёс
Тренер как раз правильно всё сказал, а вы глупости. То о чем вы пишите - это старая и малорезультативная информация.
@@Арман-х9р это информация примерно с 2022 года. HIIT называется. Ничего лучше науке на данный момент не известно для ввносливости
двойка фрола это реальная угроза.
*гемоглобин
Слава Україні!!!
Спасибо.