Plantarfasziitis | 5 Übungen zum Mitmachen gegen Fußschmerzen
Vložit
- čas přidán 5. 07. 2024
- Du hast Fußschmerzen? Insbesondere morgens nach dem Aufwachen fühlt es sich so an, als ob jemand einen Nagel in deine Ferse hämmert? Dann leidest du vermutlich unter Plantarfasziitis.
In diesem Video zeigt unser Master Trainer Stefan dir, wie du mit ein paar einfachen Übungen deinen Heilungsprozess unterstützt und zukünftigen Problemen vorbeugst.
BLACKROLL® Übungen gegen Fußschmerzen:
23 Min | 5 Blackroll Übungen ⬇️
00:00 Begrüßung
00:35 Fußsohlenmassage
04:20 Wadenmassage
08:59 Zehen Mobilisation
16:28 Fußgewölbe Kräftigung
20:59 Zehen Yoga
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Tolle Übungen,
Dankeschön. Freut mich, dass es dir gefällt.
LG Stefan
if subtitle is English, it would be more understandable and subscription would rise.
Thank you for your feedback.
Die Übungen sind wirklich mal hilfreich und effektiv. Nur die Übung mit dem Bein übers Knie ist für mich schwierig. Bin übergewichtig. Aber die Zehen kann man auch dehnen, wenn man sich im sitzen nach unten beugt. Vielen Dank für die tollen Übungen. Welchen Schuh würden Sie denn empfehlen?
Vielen Dank für das tolle Feedback 🙂
Genau richtig gemacht. Wenn Übungen nicht gehen einfach modifizieren. Unsere Körper sind alle sehr verschieden. 🙂
Und natürlich sind auch unsere Füße sehr verschieden. Eine konkrete Schuh-Empfehlung können wir also nicht geben. Am besten man lässt sich von einem orthopädischen Schuhmacher beraten.
Ansonsten ist es natürlich hilfreich immer mal wieder auf weichen Untergründen Barfuß zu gehen, um die Fußmuskulatur zu kräftigen. Barfußschuhe sind ebenfalls eine Alternative.
Seit neustem gibt es übrigens auch von BLACKROLL® eine Schlappe mit funktionellen Eigenschaften, die man auch als Hauschuh tragen kann: blackroll.com/de/products/blackroll-recovery-slopes
Ich hoffe das hilft weiter.
LG Stefan
Hey Brigitte, ich würde nochmal für fußfreundlichen Schuhen bei Bär und Joe Nimble vorbeischauen vor allem beim Thema „Zehenfreiheit“…
@@martinortlieb9905 danke dir werd ich mir mal ansehen 👍🏻