COMO CRESCER SUAS PANTURRILHAS RÁPIDO | TREINO COMPLETO DE PANTURRILHA
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- čas přidán 21. 08. 2024
- Treino completo para você crescer suas panturrilhas. Você vai entender quais são os exercícios e as técnicas de execução para desenvolver suas panturrilhas.
Esqueça o tradiconal 3x12. Agora você irá entender o que realmente precisa ser feito para ter panturrilhas grandes, definidas e que irão chamar atenção.
Compartilhe o vídeo com aquele amigo que precisa aumentar as panturrilhas.
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Fernando, que tal criar conteúdos aqui no canal como vlogs? Seria muito bom pois, poderíamos aprender ainda mais com você no dia a dia. ✌️
Sua dicção é excelente irmão. Continue!
Você tem didática, gostei muito dos seus shorts e este é o seu primeiro vídeo que vejo.
Queremos vídeos mais longos como esse 🙏
E uma galera falando de bombas. 🤦🏾♂️🤦🏾♂️ Comecei a seguir essas ficas e tô vendo pequena diferenças mas tô. Ou seja, funciona sim. Naturalmente exercitando e sem bomba, haha. Eu até que desconfiava tbm, mas põem em prática e faça certo, q o resultado vem sim.
Aguardando mais vídeos. Segue firme irmaooooo . Obrigado pela ajuda
Valeu ! Gostei muito ! Sucesso pra você! Bem informativo e direto ! 👍
TOP demais suas dicas, Parabéns 👍👍
Parabéns 👏
O cara é inteligente, sabe até sobre os pleonasmos
caramba, conteúdo foda e a edição tá de parabéns diferente de tudo que já vi
Boa
Obrigado
Sao ótimas dicas
Fera
Show muito obrigada 👏👏👏
Panturrilha não tem milagre quando o cara tem genética ruim. Obviamente que com treinos, variações e etc, vai da uma boa melhorada. Mas nunca vai fazer o cara ter uma pantu bem volumosa.
"Fake NÉry"
Obrigado me inscrevi
Queria saber com você, se antes de começar o treino pesado, tem que alongar e aquecer elas sem peso?
eu tenho medo de forçar na flexão plantar por causa de caimbra (ja aconteceu muitas vezes ao acordar) e a dor é horrível. Tenho panturrilhas grandes sem treinar
É normal treinar panturrilha e depois ficar quase 1 semana quase sem poder andar direito? Kkk
Pra mim o problema desse exercício é o joelho. Estressa bastante a articulação.
quero saber onde compro esse sapato
Eu morro de vergonha quando tou na rua e passo um cachorro do meu lado com mais panturrilha do q eu e ele ainda mim olha dos pés a cabeça 😂
Qual sua formação?
muita bomba
Eu faço entre 30 a 40 séries por semana e juro até agora nd 😢 cansando ja de tentar e faço super concentrada ,n levo nem celular p academia
A minha foi de 29cm p 34 cm isso com uns 4 anos de treino, treinava 3x na semana muito pesado. A genética é um diferencial, mas dá pra melhorar ao menos um pouco.
Tem q fazer com mais peso. Eu tou aumentando. 0,5 por mês.
@@thaisps9321 por isso eu só treino pra manter msm, não tem como focar e se matar em uma coisa que não tem genética e o resto ficar de fora, mas já dei meu máximo em 2 anos
isso é verdade, inclusive lesionei o tornozelo recentemente. Ele estava estralando e acredito q desgastado devido os esforços, em uma corrida boba acabei machucando. Isso já tem quase um mês.@@eltonantonio1581
Verdade Nathalia, tenho dado muita atenção nas minhas, deu uma melhorada mas nada de extraordinário, a genética não foi boa comigo!
Parece que descobri uma mina de ouro.
Minha panturrilha é de cachorro, vou mete óleo foda 😂😂
😂
Ótimas dicas mais infelizmente né bem assim não fazendo tudo direitinho mesmo assim se genética da panturra não for boa esquece não vai crescer quase nada só da uma dividida maus se não fizer por onde é por
Genética é só uma desculpa.
Verdade
@@nefiandrade3120 tu acha msm que uma pessoa que tem uma panturrilha de sabiá, ela ficará com 50 cm de panturrilha?Ei rapaz, tá mais que comprovado que a genética é que fala mais alto, tanto, que até agora não teve ninguém com o peitoral de Arnold na história do fisiculturismo, pq?Será que os outros atletas da golden era não eram esforçados igual a ele? É não ,fator genético que faz a diferença
@@nefiandrade3120 não é desculpa, é fato, vc só fala isso pq deve ter uma boa pantu!